方法1 方法1 16：同じチームでの作業を避ける。

1. 1 取り扱いを中止するよう申し入れる必要がある場合があります。相手が嫌いな場合、どうしても交流が多くなってしまいますが、自分の状況を左右する力がある以上、相手と直接仕事をすることはなるべく避けましょう。それは、自分から積極的に選択できることかもしれませんし、より良い職場環境をつくるために、自分からお願いしなければならないことかもしれません。職場で取り組んでいるプロジェクトや学校のサークルなど、選べるのであれば、苦手な人を巻き込まない選択肢を積極的に選びましょう。もし、嫌いな人とチームを組まされたら、上司に丁重に他のチームへの異動をお願いすることも考えてみましょう。ただし、個人的な感情だけでなく、仕事・生産性にも焦点を当てるようにしましょう。私とサムをチームにしてくれたら、もっと生産性が上がると思うんだけど」なんて言ってみてください。私たちは、力を合わせれば効果的なチームになることを証明してきました。"

方法2 16のうち方法2：通信を制限する。

1. 1 世間話や相手のプライベートなことを聞くのはやめましょう。社会的には、嫌がる相手と長い話をする義務はないのは事実ですが、職場や学校ではそうもいかないこともあります。仕事上、苦手な人と接することがあるかもしれません。そんなときは、できるだけ会話を短くすることです。会話を潔く終わらせるために、退出時のセリフを用意しておく。"やることがたくさんあって、今は話す時間がない "と言ってみてください。可能な限り、対面ではなく、メールや電話によるコミュニケーションを選択する。

方法3 16の方法3：スケジュールの変更を検討する。

1. 1 この人を避けるためにスケジュールを組み直す価値があるかどうかを確認する。嫌いな人を避けるには、その人がある時間帯にどこにいるか、積極的に確認するのも一つの方法です。相手のスケジュールを把握し、なるべくすれ違わないように自分のスケジュールを調整する。誰かを避けるために自分の人生をアレンジし始める前に、自分にとって何が重要かを見極める時間を持ちましょう。もしあなたが朝の最後の数秒の睡眠を大切にしているなら、その時間を犠牲にしてまで、嫌いな人を避けるために早く寝る価値があるかどうか、自分に問いかけてみてください。自分のスケジュールを全部変えなくても、この人としっかり向き合える尊敬できる方法はないか、考えてみてください。それを避けることができれば、少し早めに出勤して、1日を少しでも早く終えることができます。彼らが取っているコースを調べて、違うコースを選んでみてください。

方法4 16の方法4：新しい活動に挑戦することを検討する。

1. 1 これは枝分かれして、敬意をもって去ることができる。学校行事で嫌いな人に会ったら、騒ぎを起こさないようにその人を避けられるように、違うことを試してみるのもいいかもしれません。これは、相手を嫌っていることを明らかにすることなく、自分自身をその場から取り除くことができる素晴らしい方法です。しかし、その活動を止める前に、この人を避けるために何を諦めるのかを考える必要があります。本当に楽しいと思える趣味や活動を犠牲にしてもいいのか？一時的な不快感や嫌なことを解消するために、人生のあらゆる楽しみを避けるようになると、満たされない人生を送ることになりかねません。その人を避けるために、何をあきらめる価値があるのか、よく考えてみてください。回避するのではなく、より強固なアプローチを検討する。もし、同じヨガのクラスで、この人を避けたいと思ったら、ピラティスに通ってみてください。近所のパブで行われる同じトリビアナイトに二人で行っているなら、違う場所で行われるトリビアナイトに参加してみてください。もし、二人が同じクラブや友愛会に駆け込んでいるのなら、別のクラブや友愛会に参加することを検討してください。

方法5 16の方法5：新しい友達を作る。

1. 1 より多くの人を交友の輪に入れ、人と一緒に過ごすようにする。嫌いな人に会い続ける理由のひとつは、同じ人とつるんでいるからかもしれません。そんなときは、せめて苦手な人から離れるために、新しい人との交友関係を広げることを考えましょう。同じ勉強会に入っている人は、交友関係を広げて、新しい勉強会を見つけて参加してみてください。

方法6 16の方法6：嫌いな人とは話さないようにする。

1. 1 会話を制限したくない相手には近づかない。仕事では嫌な人と付き合わざるを得ないかもしれませんが、プライベートでは付き合う人、付き合わない人を自由に選ぶことができます。もし、敵がバーにいるのに気づいたら、パティオのほうへ歩いていってください。目を合わせると、相手から近づいてきて会話を始める可能性があるので、目を合わせないようにしましょう。この人を避けることができない場合もあります。相手があなたに近づいてきたり、グループの会話に加わったりすることもあるので、潔くその場から離れた方がいいかもしれません。その人としばらく話して、"Well, I hope you enjoyed the party!" と言えばいいんです。.食卓を囲む仕事がしたい"

方法7 方法16：仲の悪い家族を避ける。

1. 1 相手が参加するとわかっている家族の集まりは避ける。私たちの多くは、嫌いな家族がいる。特に嫌いな家族がいる場合は、少し複雑ですが、避けるようにしましょう。電話がかかってきても、なるべく出ないようにする。もし、電話をしているところを見られたら、"I wish I had more time to chat, but I have a lot to do right now "などと言って、丁重に帰るように心がけましょう。休みの日に休暇を計画してみるのもいいかもしれませんね。そうすることで、肉親と過ごす時間を確保しつつ、他のストレスの多い集まりへの責任を限定することができます。SNSに追加しないでください。そうすることで、相手はあなたの人生をより深く知ることができ、あなたと話してみたいことが増えるでしょう。または、追加しても、あなたの投稿が見えないようにプライバシー設定を管理する。もう一度、回避が最良の戦略かどうかを考えてみてはいかがでしょうか。嫌いなおじさんを避けるために、他の家族との出会いを逃すのは本当に意味があるのでしょうか？その人と問題を解決するために、適切な時間（例えば、大家族の集まりの時ではない）を見つけることを検討してください。一度でも不快な会話をすれば、家族の集まりに参加しないという選択を一生続けることになるかもしれないのですから。

方法8 16の方法8：おせっかいな隣人を避ける。

1. 1 自分の境界線を伝えることで、積極的に行動できるようになります。隣人が迷惑だったり、おせっかいだったりすることで、不快な思いをすることもあります。おせっかいな隣人を避けたい場合は、できるだけ積極的にアクセス権を与えてみてください。もし、おせっかいな隣人が放っておいてくれない場合は、「私は本当にプライベートな人間なんです」など、丁重にお願いしてみてはいかがでしょうか。むしろ、もう少し距離を置いてほしいくらいです。

方法9 16の方法9：自分の空間を守る。

1. 1 必要を感じたら、丁寧に「もっとスペースがあったらいいのに」と言うのも手です。もし、あなたのパーソナルスペースが侵害されているのなら、それはあなたの人生の中でごく短い期間でしかないことを自覚するようにしてください。そして、相手の肘を持ち、そっと自分から遠ざけるように、身を引くか、誘導してください。あるいは、トイレに行きたい、何か飲み物を買いたいなど、しばらくその場を離れる言い訳を考えてみてください。丁寧にスペースを確保するよう求めるのは当然です。例えば、"クローズさん、お気遣いありがとうございます。"少し離れたところに立っていただいたほうが、快適に過ごせると思います"。

方法10 16の方法10：友人を連れてくる。

1. 1 友人にすべての話をさせ、友人の言うことに同意するだけでよい。特に敬語が難しい人は、この人と会わなければならないとわかっているときは、できれば気のおけない友人を連れて行くことです。もしかしたら、後でその友達に自分の気持ちを話して、次にこの嫌いな人にどうアプローチしたらいいかを見つけることもできるかもしれません。

方法11 16の方法11：悩みの原因を考える。

1. 1 その人のことで本当に困っていることは具体的に何なのかを見極める。多くの場合、人が他人から非常にイライラさせられるとき、それはイライラさせられる人よりも、イライラさせられる人に関係がある。セラピストとセッションをしたり、一人で時間をかけて、この人の何が本当に気になるのかを見極めることも考えてみてください。書き留めるか、声に出してみてください。うるさいからでしょうか？不適切なテーマを選んで議論しているのでは？近すぎる？予測不可能であること？怒りやすい？この人には我慢ができない」と思う瞬間があれば、注意してみてください。胃が締め付けられ、「信用できない......」といった思いを抱くようになるかもしれない。彼らは知らない...どうしてこんなに無能なんだろう・・・。"相手の嫌なところがわかったら、その裏に何か理由がないか、自分に問いかけてみましょう。例えば、この人のことでイライラする特徴は、実は自分自身の嫌いな性格の反映ではないか？家族や元パートナーがよくしていたことで、今になって腹が立っているなど、過去の思い出でしょうか？

16のメソッド12：忍耐力を身につける。

1. 1 忍耐力は、生まれつきのものではなく、身につけなければならない能力である。あなたを困らせる人を避けようとする本能があるかもしれませんが、それは一時的な解決策であり、あなたの人間的成長には何の役にも立ちません。嫌いな人を避ける方法を探すのではなく、小さな迷惑に対する忍耐力と許容範囲を広げる努力をしましょう。その人との出会いは、忍耐と自信を深めるための練習だと考えてください。忍耐力を高める方法のひとつは、不快であることを考え直すことです。嫌な人がいると、その人に変わってほしい、避けてほしいと思うのは自然なことですが、本当の問題は、自分の心の持ち方です。嫌いな人のそばにいるとき、自分に置き換えて考えてみてください。"不快ではあるが、耐えられないことはない。"成長することは簡単なことではなく、不快な思いをすることもあることを忘れないでください。

方法13の16：自信を持つように努力する。

1. 1 自分の欲しいもの、必要なものを口に出し、周囲に知らせる。相手の気持ちを傷つけたり、ドラマチックな場面を作ったりするのが怖かったり、居心地が悪くて、正面から対決するより避けた方がいいと思ったりするのでしょう。しかし、通常、この方法は、相手を避けるために自分の生活をアレンジしようとするため、相手には混乱を、自分には不便をもたらし、問題に真摯に取り組むことはありません。自信を持つということは、攻撃的であったり、意地悪であったりすることではありません。自信を持つということは、状況を避け、憤慨し、そのネガティブな感情にしがみつくのではなく、自分のために立ち上がるということです。自信に満ちたコミュニケーションとは、敬意に満ち、明確で、外交的なものです。例えば、あなたは叔父が嫌いかもしれません。家族の行事のたびに、あなたが5歳のときにした恥ずかしいことを持ち出すからです。避けるのではなく、一対一で「その話はやめてくれないか」と話してみてはいかがでしょうか。恥ずかしいし、嫌だ。"自信は、自分自身の力と、他者との関わりをコントロールする力を実感するのに役立ちます。

方法14 16の方法14：きちんと出口を作る。

1. 1 敬意があるように見せるためには、退席することが最善の策でしょう。もし、嫌な相手と一緒にいなければならない状況になったら、潔くその場を離れるようにしましょう。このままおしゃべりしたいけど、ちょっと用事があるんだ」と、残念そうな言い訳をしてみてはいかがでしょうか。あるいは、「残念だけど、この仕事のプロジェクトは今夜中に終わらせるって約束しちゃったんだ」と言うこともできます。そろそろ行こうか"

15の方法15：礼儀正しくする。

1. 1 人にひどい仕打ちをすると、それが自分への悪い影響になる。たとえ嫌いな相手でも、接するときには礼儀正しく、思いやりをもって接することが大切です。これは、嫌いな人に過剰に親切にしなければならないということではありません。その代わり、話すときはごく淡々とした態度で臨むようにしましょう。この行動は、相手に好意を持っていると誤解させるものではありませんが、過度に失礼な態度とも受け取られません。

方法16の「境界を設定する」。

1. 1 自分が他人からどう扱われたいかを決め、相手にどう扱って欲しいかを伝える。苦手な人とも気軽に交流できる。しかし、交流の境界線を明確に設定することは重要です。相手に境界線を設定させると、その結果を好ましく思わないかもしれません。ですから、積極的に、どのように関わりたいかを明確にすることです。例えば、話していいことと悪いこと、どのように話してほしいか（名前、ニックネーム、声の大きさなど）をはっきりさせることです。サンドラ、あなたが家族のことをそうやって話すと、私は不愉快になるんだ」と言うこともできます。これからは、他の話題で盛り上がりませんか？"