方法1 方法3の1：補足ガイダンスを使用する。

1. 1 サプリメントの混合物を摂取する前に、医師に相談してください。特定のサプリメントやサプリメント混合物が健康にどのような影響を及ぼすかについては、これまでの病歴や現在の薬物療法に基づいて、医師と相談することができます。医師がサプリメントの使用を認めた場合は、必ずサプリメントの名前、ブランド、強さを確認してください。サプリメントの配合を変えようと思っている場合（例えば、500mgのフィッシュオイルカプセルから700mgのフィッシュオイルカプセルに増やすなど）、医師にその旨を伝えてください。あなたに合ったサプリメントの組み合わせを見つける手助けをする資格があるのは、医師だけです。

2. 2 宿題をこなす。多くのサプリメントには、書いてあることが書かれていなかったり、あるべき量が書かれていなかったりします。他のサプリメントには、有害な添加物が含まれています。食品医薬品局（FDA）はハーブサプリメントを審査していませんので、購入前に必ず有効期限または賞味期限を確認してください。多くのサプリメントは、治療目的の病気や症状に対して、たとえ効果があったとしても、わずかな効果しかありません。医師がサプリメントの使用を認めても、それが特効薬になるとは思わないでください。

3. 3 サプリメントを摂取しない危険な健康食品の混合物を避けるには、サプリメントを一切飲まないのが一番です。サプリメントで健康問題を解決するのではなく、正しい食事と定期的な運動で健康的なライフスタイルを取り入れましょう。果物、野菜、全粒粉を中心とした食事が一番です。全カロリーの約20％は、大豆、鶏肉、ナッツ類、種子類などの赤身のタンパク質から摂取する必要があります。砂糖、塩分、脂肪分を多く含む加工食品は避ける。赤身の肉とアルコールの摂取を制限する。アクティブに過ごす。成人は、週に少なくとも2.5時間の適度な運動をすることが望ましいとされています。健康増進のために、1日10分以上のウォーキング、サイクリング、ジョギングから始めてみてはいかがでしょうか。持久力が向上したら、より多くの時間を運動に費やすようにしましょう。友達を誘って、楽しさ倍増太っている人は、あるべき体重を決めて、摂取カロリーを減らしながら、運動量を増やしてください。自分の理想的な体重を医師と相談する。

4. 4 認定を受けている製品を探す。米国食品医薬品局（FDA）はサプリメントを規制していませんが、サプリメントに含まれる成分の第三者認証を行っている団体があります。認定されたサプリメントを選ぶことで、含まれる成分の安全性と品質の高さを確認することができるかもしれません。曖昧な認定や権威へのアピールを、正当な認定プロセスと混同しないようにしましょう。例えば、サプリメントのブレンドには、"医師が認めた "とか "医師がテストした "というようなフレーズがある。信頼できるサプリメント検証機関には、米国薬局方（USP）、国際科学財団（NSF）、アンダーライターズ・ラボラトリーズ（UL）、ConsumerLab.comがあります。

5. 5 粉末のドリンクサプリメントには手を出さない。特に、粉末のドリンクミックスは、若い人が摂取すると肝臓にダメージを与える可能性があり、危険です。例えば、ハイドロキシカットは、代謝を過剰にし、体にダメージを与える可能性があります。これらの粉末飲料ミックスは、タンパク質サプリメント、ビタミンサプリメント、またはエネルギーサプリメントとして宣伝されている場合があります。また、代謝をコントロールするサプリメントとして宣伝されることもある。

方法2 方法3の2：栄養補助食品を使用する。

1. 1 魚油には注意が必要です。最も広く使われているサプリメントの1つである魚油は、心臓の健康を保つために使用されますが、抗凝固剤などの心臓の薬と併用すると、魚油サプリメントが過剰な出血を引き起こす可能性があります。特に抗凝固剤の一つであるワルファリン（クマジンやヤントベンの名で販売されている）は、魚油サプリメントを危険なものにする可能性があります。

2. 2 Black Asclepiasの使用には注意が必要です。Black Asclepiasは、北米の同名の植物から抽出したハーブのサプリメントです。更年期障害、膣炎、子宮けいれんや生理痛に対処するために使用することができます。しかし、アトルバスタチン（一般的にはリピトールという商品名で知られています）やその他のスタチンと組み合わせると、ブラックコホシュは肝毒性を引き起こす可能性があります。他のサプリメントや薬と混ざっていなくても、ブラックアスクレピアスは肝臓に毒性があることが懸念されます。

3. 3 セントジョーンズワートの使用には注意が必要です。セントジョーンズワートは軽度のうつ病を治療することを目的としています。しかし、他の抗うつ剤、特に選択的5-ヒドロキシトリプタミン再取り込み阻害剤（SSRI）と混合すると、5-ヒドロキシトリプタミン症候群を発症する可能性があります。セロトニン症候群は、震えや下痢を引き起こす疾患です。より深刻な症状としては、錯乱、発熱、痙攣があり、死に至ることもあります。

4. 4 イチョウ葉の使用には注意が必要です。イチョウ葉は、記憶力や精神機能の向上を目的としたサプリメントです。ただし、魚油と同様、ワルファリン処方の妨げになり、内出血を起こすことがあります。

5. 5 コエンザイムQ10に注意 コエンザイムQ10（CoQ10とも呼ばれる）は、心臓がダメージを受けたとき、特にがん治療後に治癒するために用いられる天然由来の酵素である。しかし、その副作用として、ワーファリンや類似の血液希釈剤の効果を低下させることがあります。医師は、CoQ10を摂取できるようにワルファリンの量を調節できるかもしれません。

6. 6 ニンニクのサプリメントは注意して使用しましょう。ニンニクのサプリメントは、様々な薬と干渉し、その効果を低下させる可能性があります。HIV/AIDS治療薬（サキナビルなど）や抗結核薬（イソニアジドなど）は、にんにくサプリメントの存在下でより早く分解されてしまい、効果が薄れてしまうのだそうです。でも、ニンニクを摂るのは心配ありません。ニンニクのサプリメントは、普通のガーリックトーストやその他のニンニク風味の食品よりも、はるかに高濃度のニンニクを含んでいます。

7. 7 勃起不全サプリメントの使用には注意が必要です。勃起不全（ED）とは、高齢の男性によく見られる症状で、勃起ができない、あるいは勃起を維持することができない状態を指します。EDを治療すると考えられている植物性のサプリメントは、Tribulus terrestris、Yohimbine、Epimediumなど数多くあります。硝酸塩と混合すると、これらのサプリメントは低血圧を引き起こす可能性があります。硝酸イソソルビド、硝酸イソソルビド、ニトログリセリンで始まる一般名（ニトログリセリン舌下錠、ニトログリセリン舌下エアゾール、ニトログリセリン ポンプスプレーなど）を含む多くの心疾患用薬が硝酸塩である。

方法3 方法3：ビタミンとミネラルで安全に過ごそう

1. 1 ビタミンDの使用には注意が必要です。ビタミンDは、骨を丈夫にし、認知機能を向上させるために使用されます。無害なサプリメントの一つと思われがちですが、他の特定のサプリメントや薬と併用すると有害な場合があります。高血圧や心臓病の一般的な症状である浮腫の治療に用いられる利尿剤（水薬）と併用すると、ビタミンDは腎臓結石、弱い骨、精神障害を引き起こす可能性があります。一般的な利尿剤には、クロロチアジド、ヒドロクロロチアジド、クロルタリドン、メトラゾン、インダパミドなどがあります。

2. 2 カリウムのサプリメントには注意が必要です。高血圧治療薬の一種であるACE阻害剤は、血管を狭める働きを持つ酵素の働きを阻害することで効果を発揮します。カリウムは血圧を調整する働きもありますが、ACE阻害剤と併用すると、体内にカリウムが過剰に保持されてしまい、筋肉疲労による不整脈や麻痺を引き起こすことがあります。一般的なACE阻害剤には、カプトプリル、モエキシプリル、ベナゼプリル、ホシノプリルなどがあります。

3. 3 ビタミンBのサプリメントの摂取に気を配る。ビタミンB3（別名ナイアシン）は、コレステロールを調整するために使用される薬剤の一種であるスタチンと有害な反応を示すことがあり、その結果、血圧に影響を与える可能性があります。ナイアシンとスタチンを一緒に服用すると、疲労や腎不全を引き起こす可能性があります。