方法1 方法1/3：誰かと一緒にスローダウンする

1. 1 恋愛を焦っているサインを見抜く。最近付き合い始めたのに、すでに相手を「運命の人」だと思っている人は、交際を焦っている可能性があります。真の愛は時間をかけて育まれるものなので、相手を知り、恋に落ちるまで時間をかけてください。以下は、あなたが焦っている可能性のある兆候です：あなたは自由な時間をすべて付き合っている相手と過ごす。あなたの関係は、ほとんど肉体関係です。メールはやめられない。あなたは常に人間関係について投稿しています。

2. 2 友人や家族との時間を大切にし、恋愛に集中しないようにする。好きな人に出会ったら、できるだけ多くの人に会いたいと思うのは普通のことです。しかし、新しい恋愛相手とすべての時間を過ごすことは、二人の関係を急がせることになります。その代わり、友人や家族と一緒に予定を立ててください。そうすれば、外に出て楽しむことができますし、新しい恋愛のことで頭がいっぱいになることもないでしょう。例えば、金曜日の夜に新しい相手とデートをするとします。土曜日に一日中友人と約束をして、恋愛対象者に会う誘惑がなくなるようにしましょう。

3. 3 友達とすでに立てた計画を守ること。本当に好きな人ができたとき、その人に会うために今やっていることをあきらめることは考えられないかもしれません。同時に、そうすることで、あなたの関係に不健全な動きが生まれ、新しいパートナーに注意が集中しすぎてしまうこともあります。たとえ相手が会いたいと言ってきても、当初の予定を守ること。その代わり、空いてる時間を伝えて、その時にデートの約束をするようにしましょう。例えば、金曜日の夜に友人とカラオケに行く予定が、恋愛相手から電話がかかってきて、「付き合ってください」と言われたとします。今夜は友達と約束があるんだけど、明日は空いてるんだ」と言いましょう。ヒント：別の日に会うと時間がないのではと心配になるかもしれません。しかし、純粋にあなたと一緒に過ごしたいと思っている人は、時間を作って会いに来てくれるでしょう。もし、あなたが恋をしている相手が、あなたに会うために労力を惜しまないのであれば、相手はあなたほど恋愛に熱心ではないのでしょう。

4. 4 相手のことをよく知るまで、デートを続ける。自分の条件をすべて満たしてくれそうな人を見つけたら、その人に全神経を集中させたくなるのは当然のことです。しかし、実はそれほど相手のことをわかっているわけではありません。お互いを知り、お互いの準備が整うまで、独占してはいけません。相手が聞かない限り、他の人と付き合っていることをお互いに言う必要はない。同様に、あなたが独占することに興味を持つまで、それを相手に持ち込まないようにしましょう。

5. 5 親密になるのは、少なくとも3回のデートをしてからにしましょう。いつ親密になるかはあなた次第ですし、自分のセクシュアリティを探求してもいいのです。しかし、交際初期にセックスをすると、相手との結びつきを早く感じすぎてしまうことがあります。恋愛を急ぐ傾向がある人は、相手のことを少し知ってからベッドルームに持ち込むようにしましょう。もし、相手のことをよく知らないと感じたら、もう少し待つことにしてもよいでしょう。例えば、付き合って丸1ヶ月経つまで待つとか。

6. 6 関係を築くことではなく、つながりを作ることに重点を置く。運命の人」を見つけようとすると、見つけた恋愛相手とすべて関係を結んでしまう可能性が高くなるのです。皮肉なことに、これでは自分に合った人を見つけることが難しくなってしまいます。付き合い始めたばかりの頃は、相手が「運命の人」なのか、「将来があるのか」なんてことは気にしないことです。それよりも、相手との関係を構築して様子を見るようにしましょう。相手のことを知ろう関係がうまくいっていないことに気づいたら、前に進んで別れてもいいんだよ。しかし、一度のデートで自分に合いそうだからといって、相手をソウルメイトと決めつけないようにしましょう。

アプローチ2 アプローチ3の2：時間をかけて健全な人間関係を築く

1. 1 数回のデートの後、交際に何を望んでいるのか正直に話す。正直さは、健全な関係を築くための鍵です。また、自分の望みを相手に伝え、関係を続けるために相手と同じ目標を持ったふりをしないように気をつけましょう。数回のデートでお互いを知った後、それぞれが交際に望むことを話し合いましょう。ゆっくりしたいけど、結婚につながる関係がいい」「真剣な交際をしたいけど、自分のキャリア選択を応援してくれる人がいい」なんていうのもいいかもしれませんね。

2. 2 友人や家族との関係を維持する。パートナーにすべての注意を向けることは、不健全な動きを生み出すことになるのでやめましょう。交際を約束した後も、友人や家族との時間を大切にすること。そうすることで、自分もパートナーもより充実した気持ちで過ごすことができます。例えば、友人や親しい家族には毎日メールを送り、週に1回以上会うようにします。恋愛相手と一緒に過ごす時間が長すぎると、お互いに依存し合ってしまい、関係が早く進みすぎてしまうことがあります。

3. 3恋の確信が持てるまで、自分の気持ちを抑えておく。交際初期には、恋をしているように感じるかもしれませんが、確信する時間ができるまでは、パートナーに言わないようにしましょう。交際初期に気持ちを打ち明けすぎると、お互いに心の準備が出来ていない状態で親密な関係を築いてしまうかもしれません。また、相手の本当の姿ではなく、相手の理想とする姿に目を向けてしまうこともあります。相手のことを十分に知って、恋をしていると確信できるまで待つ。例えば、気持ちがあっても「愛している」と言わないこと。ヒント：付き合っている相手との将来を思い描くのは理解できる。ただし、付き合い始めの頃は、結婚や子供などの話題は出さないようにしましょう。

4. 4 相手の欠点を正直に言うこと。完璧な人間はいないので、パートナーにも欠点はあるはずです。付き合い始めの頃は、相手の良いところばかりが目につくでしょう。時間が経てば、相手の欠点も認めてあげましょう。そうでなければ、健全な関係を築くことは難しいでしょう。例として、あなたのパートナーが少し面倒くさがり屋かもしれません。相手が完璧だと思っている場合、自分のイメージを相手に投影している可能性があります。本当の彼らを知ってみてください。

5. 5.付き合い始めて数ヶ月経つまでは、大きな決断をしないようにする。何度かデートするうちに、この人と一緒に暮らしたいとか、一緒に子供が欲しいとか、いろいろ妄想することもあるでしょうが、すぐに大きな約束をするのはやめましょう。たとえそれが正しい選択だと思ったとしても、ある程度の時間を一緒に過ごすまでは大きな決断をしない、というルールを自分の中で作っておくことです。そうすることで、焦ることなく健全な関係を築くことができます。例えば、「6ヶ月以上付き合うまでは、同居の話はしない」と決めておくこともできます。さらに、2年以上付き合うまでは婚約をしないと約束するのもいいでしょう。

方法3 方法3：自分自身に集中する

1. 1 恋愛だけでなく、個人的な目標を追求する。理想の生活を想像し、やりたいことを書き出す。人生で最も欲しいものを手に入れるために、目標のリストを作成する。これらの目標を測定可能な目標に分解し、各ステップをチェックすることから始めてください。そうすることで、自分にとって素晴らしい人生を作ることができ、それに見合ったパートナーを見つけることができるのです。例えば、独立開業して家を買いたいと思うかもしれません。当面の目標は、ビジネススクールに通うこと、ビジネスプランを立てること、家を建てるために貯金をすること、などでしょうか。ヒント：最高の人生を送っていれば、良いパートナーを見つけ、健全な関係を築くことが容易になります。より良い人を引き寄せ、自分にとって正しい決断をする自信を持つことができるようになるのです。

2. 2 正しいパートナーを待つために、独身を楽しむ。独身であることに恐怖を感じたり、落ち込んだりするのは普通のことです。しかし、独身であることは、自分が幸せになることに焦点を当てれば、人生の中で素晴らしい時間となるのです。趣味を追求したり、友人と遊んだり、自分の選択肢を模索する時間です。タイミングが合えば、自分に合った相手と出会えるはずです。例えば、やってみたかったことを学ぶために講座を受講する。本を書く、学位を取るなど、自分にとって大切な目標を達成するためにこの時間を使ってください。旅をして、新しいことに挑戦する。友人や家族と自由な時間を過ごすことで、自分が愛されていることを知る。

3. 3 最近、別れを経験した人は、デートをお休みしてください。別れを経験することは本当に辛いことで、気持ちを晴らすために新しい恋愛をしたいと思うかもしれません。しかし、あまりに早く次の恋愛にバトンタッチするのは、長い目で見ると健康的ではありません。元彼に対する気持ちを新しいパートナーに投影してしまい、ゆっくりと物事を進めることが難しくなることもあります。別れてから付き合っていた1年ごとに1ヶ月間、自分を労わってあげてください。元彼との交際期間が1年未満の場合、付き合っていた月ごとに最低1週間は時間を空けましょう。

4. 4 人間関係が必要だと感じたら、セラピストと一緒に行動する。恋愛を急ぐあまり、幼少期の経験や心の病が原因になっていることもあります。幸いなことに、セラピストは、あなたが人間関係を必要とする根本的な原因を突き止める手助けをしてくれるでしょう。さらに、自分にとってより良い選択ができるように、思考や行動を変える方法を教えてくれます。医師にセラピストを紹介してもらうか、インターネットで探してみましょう。保険でセッションがカバーされる場合もありますので、ご自分のベネフィットを確認してみてください。ヒント：たとえば、境界性パーソナリティ障害やADHDのような疾患は、あまりにも早く恋愛に突入したいという衝動を引き起こす可能性があります。同様に、幼少期の体験から拒絶されることを恐れている人は、時間をかけることが苦手かもしれません。

• 恋に落ちるのは簡単ですが、恋を続けるには努力が必要です。少し時間をかけて、相手が長期的な関係を維持できる人かどうかを確かめてください。
• 恋愛だけでなく、友人や家族から受ける愛にも注目しましょう。