方法1 3つのうち方法1：デオドラント剤や制汗剤を使う

1. 1 ワキが完全に乾いてからデオドラントや制汗剤を使用する。デオドラントや制汗剤を塗るときに、腕が濡れていたり汗をかいていたりすると、効果が出ず、シミになりやすくなります。デオドラントや制汗剤を塗る前に、脇の下の水分を拭き取り、完全に乾燥させる。

2. 2デオドラントや制汗剤を薄く均一に塗布する。デオドラントや制汗剤を多く塗れば、臭いや汗が少なくなると思われがちですが、そうとは限りません。均一に塗布し、薄くコントロールしながら塗布するのがベストです。塗りすぎるとシミになることがあるので、塗りすぎには注意しましょう。

3. 3 デオドラントや制汗剤は6ヶ月に一度、交換しましょう。数ヶ月経つと、制汗剤に対する免疫ができる可能性があることが研究により示されています。ですから、もしあなたがデオドラントや制汗剤が効かなくなったようでイライラしているのなら、それを切り替えて別の製品を試してみてください。数ヶ月経てば、いつでもお気に入りに戻れます。

4. 4 極端な発汗には、処方されたデオドラントや制汗剤を使ってみてください。汗をたくさんかいて、より良い解決策をお探しなら、処方されたデオドラントや制汗剤を試してみてはいかがでしょうか。これらはまだアルミニウムが多いのですが、夜間に処方薬を使うため、昼間の服が台無しになる可能性が低いのです。処方された薬はパジャマにダメージを与えやすいので、寝る前に古いTシャツやパジャマを羽織るようにしましょう。

5. 5 天然素材や化学物質を含まないデオドラントに変える。多くのデオドラント製品にはアルミニウムが含まれており、汗をかきにくくする効果があります。しかし、アルミニウムは、かいた汗をより目立つ形で衣服に残す原因となります。天然素材のデオドラントや制汗剤に変えることで、通常のデオドラントに含まれる有害な化学物質をすべて避け、汚れも防ぐことができます。

方法2 方法3の2：汗と闘う

1. 1 通気性の良い素材を選ぶ。衣服の通気性が悪いと、体の横に熱気がこもってしまい、汗が多くなります。綿や麻、カシミアなど、通気性のよい素材の服を選ぶとよいでしょう。衣服内の空気を多く通すことで、汗ジミを小さくすることができます。ポリエステルやシルクなど、熱がこもりやすい素材は使わないようにしましょう。

2. 2 ゆったりとした服装やノースリーブの服を選ぶ。衣服が体に密着していると、空気の通り道が少なくなり、体を冷やすことになります。これを避けるには、ゆったりとした服やノースリーブの服を選ぶとよいでしょう。できれば、アームホールが小さめで、天然素材のシャツを選ぶとよいでしょう。

3. 3 必要であればベースレイヤーを着る。着替えの前に通気性の良いベストを着ることで、アウターに汗がつく前に汗を吸い取ることができます。そのためには、下着は薄手で肌触りのよいものを選びましょう。汗をかきやすくなるようでは困ります。

4. 4 着替えの予備を持ち歩く。暑い中、徒歩で通勤や待ち合わせをしていて、着いたら汗だくになっていることが分かっている場合は、着替えを余分に持っていきましょう。これは、偶然の汗の汚れにも当てはまります。どこにいても、汗をかいたときに着るきれいなシャツを常に持っているほうがいいのです。

5. 5 定期的にシャワーや入浴をする。汗の量や発する臭いは、体の清潔さに関係します。特に、運動や外出をした後は、定期的にシャワーや入浴をするようにしましょう。

6. 6 健康的な食品を食べる。健康的な食べ物で体を満たせば、実は汗も臭いも少なくなるのです。果物、野菜、ナッツ類、健康的な脂肪などをたくさん食べて、体をきれいに保ちましょう。炭水化物はできるだけ摂らないようにしましょう。炭水化物の摂りすぎは体臭の大きな原因となります。辛い食べ物は控える。これは、体が熱に反応するのと同じように、汗をかくことで反応するのです。緑の葉野菜、マグネシウムを多く含む食品、プロバイオティクスは、あなたを爽やかで清潔感のある香りにしてくれます。

7. 7 カフェインを控える。コーヒーやソーダなどのカフェイン飲料を飲むと、体はそのエネルギーに反応して、より多くの汗をかきます。汗の量を減らすために、カフェインを含む食べ物や飲み物を排除したり、減らしたりしてみてはいかがでしょうか。

8. 8 ストレスレベルを下げる。ストレスが多すぎると、汗腺から運動したときよりも濃い汗が出るようになります。常にストレスを感じている人は、ヨガや瞑想、運動など、ストレスを解消するための活動を行うことで、ストレスレベルを下げるように心がけましょう。ストレスが少なくなれば、汗の量が減るだけでなく、気持ちも穏やかになり、幸せな気分になれます。

9. 9 脇の毛を処理するか、剃る。デオドラントや制汗剤の成分は、まず毛の層を通さない方が肌に届きやすいのです。脇の毛を整えるだけでも汗ジミは目立たなくなりますし、思い切って剃ってしまうのも手です。

10. 10 汗を吸収するための汗止めを使用する。スウェットシールドは、シャツの脇の内側に取り付け、汗がシャツの外側に到達する前に吸収する仕組みです。基本的にはワキガ対策用のパッドで、ほとんどの薬局や大型店舗で購入することができます。汗止めは1個入りで、通常5〜20ドルです。

11. 11 ボトックスや鍼灸治療で発汗を抑えてみてはいかがでしょうか。ボトックスと鍼灸は、どちらも発汗を防ぐ効果があると考えられています。ボトックスはかなり高価で、誰にでも効果があるとは限らないので、この方法を試す前に、長所と短所をよく検討してください。針さえ気にしなければ、鍼灸の方がリーズナブルで効果も期待できます。どちらの方法も針を使うので、超快適とは言えません。しかし、ボトックスは非常に小さな針を使うので、痛みはほとんどないと言われていますし、鍼治療も全く痛くないと感じる人が多いようです。

方法3 方法3：衣服についた汗ジミを落とす

1. 1 汗をかいた衣類は、できるだけ早く水洗いをする。汗が衣服に長くとどまるほど、シミの原因になりやすくなります。汗が目立つ部分を中心に、衣類を水洗いする。

2. 2 必要に応じて、汗汚れ専用のシミ抜き剤を購入する。洗濯用のシミ抜き剤の多くは、汗のシミに関しては効果がなく、むしろ悪化させることもあります。大型量販店やオンラインショップで、通常20ドル以下で購入できるシミ抜き剤を探してみてください。汗染みを落とすために、漂白剤などの刺激の強い化学薬品を使うのは避けましょう。アルミニウム反応は漂白剤を使っても直らないし、染みを悪化させる可能性があります。

3. 3 白いシャツの上で、洗剤と過酸化水素を混ぜる。過酸化水素1/4カップ（59ml）と食器用洗剤小さじ2杯（9.9ml）を混ぜ合わせます。汗の汚れになじませ、1時間待ってから普通に洗います。洗剤と過酸化水素を混ぜたものを使った後に、重曹を少し振りかけると、頑固な汗の汚れを落とすことができます。この方法は、ほとんどの布地に安全ですが、絹やウールの場合は注意が必要です。これらのファブリックは、専門家が手入れをするのが一番です。

4. 4 家庭療法として、酢、重曹、水、塩を一緒に混ぜる。2カップ（470ml）の温水と1カップ（240ml）の温白酢を混ぜたものに、シャツを30分ほど浸けておく。シャツを浸している間に、塩大さじ1（15ml）、過酸化水素大さじ1（15ml）、重曹大さじ2（30ml）を混ぜ合わせ、ペーストを作ります。シャツが浸水したら、汗ジミにペーストを塗り、20分ほど放置してから洗濯します。この方法はほとんどの布地に安全ですが、一部のデリケートな布地は軽くなる可能性があります。生地がどのように反応するかわからない場合は、まず小さなスポットでテストしてください。

5. 5 白い布の汗ジミにレモン汁を絞る。レモンを半分に切り、汗ジミの部分にレモン汁を絞る。ジュースの量はお好みですが、シミがしっかり隠れるようにしましょう。1日放置して、熱とレモン汁でシミを漂白する。レモン汁は衣類を漂白してしまうため、日光に当てておく場合は白い衣類に使用するとよいでしょう。

• 服装を選ぶときは、ネイビーや黒、白など、汗を隠しやすい色を選ぶとよいでしょう。柄やデザインも汗ジミを隠すのに適していますが、明るい無地は避けましょう。