第1回（全3回）：危機に向かっているかどうかを見極める

1. 1 自分のキャリアがワークライフバランスをきちんと取れているか、自問自答してみる。仕事、家庭生活、社会生活のバランスが取れていないと、キャリアクライシスに陥る可能性が高い。このような事態を避けるために、自分にいくつかの質問を投げかけてみてください：あなたは、仕事のために家族の時間を犠牲にすることが多いですか？もしそうなら、自分のキャリアを疑うべきでしょう。あなたの仕事は、あなたの社会生活に支障をきたしていますか（そして、それは常にそうなのでしょうか-一時的な状況によるものではありません）？もしそうなら、自分のキャリアを疑うべきでしょう。あなたの仕事や所属する組織で、あなたの価値観や優先順位と矛盾する要素はありませんか？もしそうなら、別の組織を検討してください。

2. 2 自分のキャリアが十分な報酬とやりがいをもたらしているか、振り返ってみてください。仕事にやりがいを感じられないと、キャリア・クライシスへの道を歩むことになるかもしれません。結局のところ、金銭的、個人的に報われないと、幸せを感じることは難しいのです。自分の満足度を測るために、「自分のキャリアは、将来もっと良い（あるいは十分な）給料をもらえるだろうか」と自問してみてください。そうでない場合は、別のキャリアを検討してください。あなたは仕事において、知的または個人的な充足感を感じていますか？プロジェクトを完成させたり、日々の仕事をこなしたりすることに満足を感じていますか？そうでない場合は、別のキャリアを検討してください。日頃から過労や疲れを感じていませんか？そうであれば、おそらく達成感や満足感はないでしょう。他の仕事を探したほうがいいのでは？

3. 3 自分の好きな職業を見つける。中年のキャリア危機を回避する最善の方法は、自分を満たす仕事をすることです。自分が幸せになれるキャリアや仕事がなければ、何らかのキャリア・クライシスに陥ってしまう。自分の好きな職業を探す場合：特定の業界に興味があるかどうかを確認する。キャリアの核となる部分に興味がなければ、充実した生活は送れないでしょう。どんな役割も楽しくこなせるように。ある仕事に興味があっても、実際にその仕事をするのは楽しくないかもしれません。自分が楽しいと思えるキャリアを探すときに考えてみてください。あなたが働くことになる会社や組織の文化が好きであることを確認してください。組織の文化が気に入らなければ、たとえその仕事が好きであっても、特定の仕事を嫌いになってしまうかもしれません。

4. 4 キャリアカウンセラーやコーチと面談する。キャリアカウンセラーやコーチと数回面談することで、自分の仕事の領域が正しいかどうか、仕事を変える必要があるかどうかを判断することができます。カウンセラーが次のステップを決める手助けをするために、あなたが悩んでいること、キャリアについてどう感じているか、正直に話してみてください。キャリアカウンセラーやコーチは、テストやアセスメントを実施し、あなたの性格タイプや仕事への最適な適合性を判断するのに役立つ場合があります。Holland Code AssessmentやStrong Interest Inventoryなどのテストは、あなたの強み、能力、興味に適したキャリアを特定するのに役立ちます。やるべきことは分かっていても、大きな変化を起こすための勇気を出すために、ちょっとした手助けが必要かもしれません。カウンセラーは、あなたが前に進むことをサポートし、励ますことができます。

5. 5 現実的であること。また、中年のキャリア危機を回避するために重要なことは、現実的な期待を持つことです。多くの人にとって、キャリアの危機は、不幸や非現実的な期待から発生します。特に、自分が低賃金、過労、または昇進に値すると信じている場合は、そうです。給与に関しては、常に適切な期待値を設定することを忘れないでください。もしあなたが自分のキャリアを愛しているなら、あなたの報酬の期待は、同じ時期に同じような仕事をしている他の人たちが得ているものに基づいているはずです。同業者と比較して給料が高ければ、うまくいっていることになる。働かなければならない時間について、現実的な期待を持ってください。法律や医療の専門職など、週40時間以上の勤務が必要な仕事もあります。仕事によっては、60時間以上勤務することもあります。昇進する必要がないのに、昇進を期待しないことです。経験やスキルがあれば、昇進を考慮される可能性があります。

6. 6 満たされないと感じたら、キャリアを変えよう。中年のキャリア・クライシスは、仕事やキャリア・パスに不満があったり、満足できなかったりすることから発生します。しかし、あなたが嫌いなのは仕事なのか、それとも職場や同僚なのかを考えてみてください。組織には時として、有害な文化が存在することがあります。変更を加える前に、正しい変更を行うことを確認します。組織文化が問題なら、新しい仕事を探せばいい。仕事が問題なら、転職を検討する。また、組織が問題なのであれば、友達作りにもっと力を入れればいいだけかもしれません。適切な転職計画を立てるようにしましょう。前の仕事を辞める前に、新しい仕事を並べる。性格、興味、キャリアアセスメントを理解するためのツールとして活用する

第2部3：人間関係の構築で危機を回避する

1. 1 同僚との健全な関係を育む。一緒に仕事をする人たちとは、時間をかけて良い関係を築くべきでしょう。健全な人間関係を築くことで、友人を作るだけでなく、自分のキャリアアップを助けてくれる潜在的な味方を得ることができます。さらに、仕事をより楽しくするための工夫もします。組織的な機能に参加する。組織的な活動に参加することで、素晴らしい時間を過ごし、人間関係を培い、困難な時に支えてくれるような友人を作ることができます。例えば、会社の忘年会には可能な限り参加するようにしましょう。同僚に挨拶する時間を少しとってください。同僚に笑顔で話しかけ、様子を伺い、プロジェクトやプライベートなど、さまざまな面でベストを尽くすようにしましょう。例えば、月曜日の朝、同僚に "Hi Tom, I hope you had a great weekend with your family!"と挨拶してみましょう。同僚と議論したり、侮辱したりすることは避けてください。同僚を侮辱したり、非難したりするのではなく、建設的な批判をする。例えば、同僚の仕事について問題があることを知らせる必要がある場合、「I noticed you have a problem with project X. If you want, we can work together.いいアイデアがあるので、ぜひ参考にしてください。

2. 2 専門分野でのネットワークを構築する。自分の専門分野でネットワークを構築することで、あなたのキャリアにとって大きなリソースとなりうる多くの人々と出会うことができます。また、自分の仕事を充実させるための新しい情報を得ることができます。自分の分野や仕事に関連したカンファレンスに参加し、LinkedInなどのソーシャルネットワーキングサイトに参加する。あなたのお役に立てる方と出会えるかもしれません。

3. 3 メンターを探す。中年のキャリア危機を避けるには、メンターを見つけるのがよいでしょう。メンターは、あなたのキャリアやキャリアパスなどに関する貴重な情報を提供してくれるでしょう。最終的には、メンターが適切な期待を形成し、成功するキャリアへの準備を手助けしてくれるでしょう。あなたと同じキャリアを持つメンターを選ぶ。もしあなたが会計士なら、同じ会計士であるメンターを見つけることです。できれば1、20年の経験を積んだ指導者を探してください。可能であれば、所属する組織でメンターを見つける。一緒にいて楽しいと思える人を選びましょう。メンターとメンティーの関係が効果的であるためには、両者が適切なコミュニケーションをとることが必要です。

Part 3 第3回：不測の事態に備えるために

1. 1 丁寧に考えて行動すること。思慮深く行動することで、軽率な判断や感情的な判断を避けることができます。そのような決断は、あなたのキャリアに悪影響を与えるだけでなく、これまで苦労して築いてきた人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、職場で新しい仕事のオファーがあった場合、あるいは昇進の話があった場合、少なくとも一晩はその決断を検討する時間をとりましょう。

2. 2 将来を見据えた計画を立てる。将来に備え、健全な職業生活を送るためには、計画的に行動することが大切です。将来の計画を立てることで、自分の期待、目標、職業人生を心に留めておくことができます。1年後、3年後、5年後、10年後に自分がどうなっていたいかを考え、いずれは管理職になりたいと考えているかどうかを決めてください。例えば、組織で管理職になるためにMBAが必要な場合、一定の期間内にMBAを取得する計画を立てます。

3. 3 チャンスを受け入れる。常にチャンスをうかがい、可能な限り受け入れるようにしましょう。チャンスを逃すと、キャリアは停滞し、自分自身も満たされなくなる可能性があります。常に仕事を探しているわけではありませんが、定期的に新しい機会を探しておくとよいでしょう。毎日新しいことに挑戦することは、自分を証明するため、あるいは自分の能力を磨くための方法だと考えてください。仕事のやり方を改善するような新しい情報を調査する。また、今の仕事よりも良い仕事がないか、常にアンテナを張っておきましょう。