方法1 方法2の1：甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症とは、甲状腺の機能が低下し、ホルモンの分泌が十分でない状態を指します。その原因は、自己免疫疾患やヨウ素欠乏症など、いくつかあるようです。薬による治療しか実績がないので、甲状腺に問題があると思われる方は、必ず医師の診察を受けるようにしてください。また、甲状腺の健康をサポートし、その機能を調整するためにできる自然な対策もあります。

1. 1 疲れたり、弱ったり、落ち込んだりしたときは、医師に相談してください。以上が、甲状腺機能低下症の主な症状です。また、体重が増加したり、便秘になったり、体のあちこちに痛みを感じたりすることもあります。これらの症状を感じたら、医師の診察を受けて、検査や治療法を検討してください。医師は、血液検査で甲状腺の機能を調べ、甲状腺機能低下かどうかを確認します。甲状腺機能低下症でなくても、これらの症状は何か重大な問題があることを意味している可能性があります。いずれにせよ、医師の診察を受けるのが一番です。

2. 2 甲状腺ホルモンを補うためにレボチロキシンを服用する。これは、甲状腺ホルモンと同じように体に作用するホルモン剤で、甲状腺機能低下症の治療薬として最も一般的なものです。最も成功率の高い治療法であるため、おそらく医師はこの薬を処方することでしょう。飲み始めてから数週間で、体調が良くなってくるはずです。薬の適正量を見つけるのに時間がかかることもあるので、医師から定期的に血液検査を受けるように言われても心配は要りません。これは、ホルモンレベルをチェックし、必要に応じて薬を調整するために重要です。通常、薬を飲むタイミングは空腹時が最適ですが、医師の指示に従ってください。甲状腺の肥大、あるいは甲状腺機能低下症による甲状腺の肥大がある場合は、薬を服用することで縮小することが期待できます。

3. 3.薬が体に吸収されるように、大豆の使用は避けてください。大豆は甲状腺の薬の吸収を妨げるので、効きが悪くなるのです。甲状腺の薬を飲んでいる人は、薬が本来の働きをするように、大豆製品を避けた方がよいでしょう。薬を飲んだ後、数時間待てば、大豆を食べることができるかもしれません。これは、医師の指示によります。

4. 4 1日に150マイクログラムのヨウ素を摂取する。ヨウ素欠乏は甲状腺機能低下症の主な原因ですが、ほとんどの国ではまれなことです。健康維持のために1日150マイクログラムのヨウ素を摂取すればよいのです。ヨウ素添加塩小さじ1/4（1.5g）程度で摂取できるので、食生活を大きく変えることなく十分なヨウ素を摂取することができます。ヨウ素は、魚や貝、昆布、海藻などの魚介類からも摂取することができます。医師の指示なしにヨウ素のサプリメントを摂取しないでください。必要ない場合もありますし、ヨウ素の取りすぎは甲状腺の過活動につながる可能性があります。

5. 5 ヨウ素が体に吸収されるように、アブラナ科の野菜を少なめに食べる。この科の野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、菜の花などがあります。高濃度の場合、ヨウ素の吸収能力を低下させるので、甲状腺機能低下症の方には問題となります。これらの野菜を減らして、トラブルを未然に防ぎましょう。これらはまだ非常に健康的な野菜なので、完全にカットすることはありません。ただ、やりすぎは禁物で、薬と並行して摂取することも必要です。

6. 6 定期的に運動して、甲状腺機能を高めましょう。有酸素運動は、体内の甲状腺ホルモンの量を増やす傾向があります。甲状腺機能低下でお悩みの方に役立つかもしれません。甲状腺ホルモンの量は、活動的になればなるほど増えるので、あまり激しくない運動よりも、強度の高い運動の方が甲状腺を刺激しやすいのです。医師の指示に従ってください。

7. 7 貧血を防ぐために、食事で鉄分をたくさん摂りましょう。貧血は甲状腺機能低下症とも関連するので、鉄分不足が関係している可能性もあります。貧血を予防するためには、一般的に1日に8～18mgの鉄分が必要とされていますので、鉄分を多く含む食品を食事に取り入れるようにしましょう。赤身の肉、鶏肉、魚介類、豆類、強化穀物などが鉄分補給に適しています。鉄分のサプリメントもありますが、飲み始める前に医師に相談してください。通常、貧血になりやすい人だけが摂取する必要があります。

8. 8 甲状腺機能を調整するためにセレンを摂取する。セレンは、甲状腺の健康を促進する重要な栄養素です。1日200mcgのサプリメントを摂取して、甲状腺機能が改善されるかどうか試してみてください。また、魚、肉、鶏肉、ブラジルナッツからもセレンを摂取することができます。

9. 9 甲状腺の健康をサポートするために、プロバイオティクスを試してみてください。根拠はあまりありませんが、不健康な腸内細菌が甲状腺の機能を阻害する可能性を示唆する研究もあります。プロバイオティクスの効果を確かめたい方は、腸の健康をサポートするサプリメントを毎日摂取してみてはいかがでしょうか。また、ザワークラウト、ケフィア、ピクルス、ケフィア、コンブチャ、テンペ、味噌などの発酵食品からもプロバイオティクスを摂取することができます。

アプローチ2 アプローチ2：甲状腺機能亢進症

甲状腺機能亢進症は、甲状腺機能低下症の反対です。甲状腺の働きが活発になりすぎて、必要以上にホルモンを分泌していることを意味します。これもいくつかの理由がありますが、たいていは甲状腺に何らかの炎症が起きているために起こります。過活動甲状腺の治療法として唯一証明されているのは、甲状腺の活動を鈍らせる薬ですので、甲状腺に問題があると思われる場合は、医師の診察を受けるようにしてください。また、甲状腺を調整するために、自然にできることもあります。

1. 1 心拍が早くなったり、体重が減ったり、不安になったりした場合は、医師の診察を受けてください。甲状腺機能低下症と違って、甲状腺機能亢進症では、神経質になったり、過敏になったりすることがあります。心臓の拍動が激しくなったり、リズムが崩れたりすることがあります。また、思いがけず体重が減ったり、不安を感じたり、汗をたくさんかいたり、眠れなくなったりすることもあります。これらはすべて甲状腺機能亢進症によく見られる症状ですので、このような症状がある場合は、医師の診察を受けてみてください。医師はあなたの症状を聞き、血液検査をして、甲状腺の活動しすぎを調べます。

2. 2 軽度の場合は抗甲状腺剤を服用する。甲状腺阻害剤は、甲状腺がホルモンを作るのを止める薬です。主な薬剤はメチマゾールとプロピルチオウラシルの2つですので、医師はまずこのうちの1つを試すことになるでしょう。ほとんどの場合、数週間で良くなりますが、長期間薬を飲み続けなければならない場合もあります。甲状腺機能が正常になるまで、抗甲状腺薬を1～2年服用するのが一般的です。甲状腺機能亢進症の治療には、β遮断薬もよく処方されます。実際に甲状腺を調整するわけではありませんが、甲状腺の機能が改善されるまでの間、症状を緩和することができます。甲状腺機能亢進症による甲状腺腫がある場合は、指示通りに薬を服用することで、縮小することができます。

3. 3 放射性ヨウ素で甲状腺を鈍化させる。放射性ヨウ素は、甲状腺を縮小させ、その働きを鈍らせる経口処方薬です。通常、錠剤になっており、甲状腺機能が鈍るまで数週間から数ヶ月間服用することになります。これは、実際に喜んで縮小するため、甲状腺機能亢進症を治療するためのより永続的な解決策となります。放射性ヨウ素は、特に投与量が多い場合、甲状腺機能低下を引き起こす可能性があります。この場合、甲状腺ホルモン剤を服用して甲状腺機能を回復させる必要があります。

4. 4 食事中のヨウ素を減らす。ヨウ素を過剰に摂取すると、甲状腺機能亢進症を誘発したり、悪化させたりすることがあります。体内のヨウ素が過剰な場合は、魚、貝類、昆布、海藻などの魚介類を控えて、治療計画をサポートしましょう。また、ヨウ素添加されていない塩に変えて、摂取量を減らすこともできます。まずは医師に確認することなく、大きな食生活の変化をしないようにしましょう。気をつけないとヨウ素欠乏症になってしまうかもしれません。

5. 5 ヨウ素をブロックするためにアブラナ科の野菜を多く食べる。ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどの野菜は避けたいところですが、甲状腺機能低下症の方はこれらを多めに食べるとよいでしょう。甲状腺のホルモンの過剰分泌を防ぐのに有効なヨウ素の吸収を阻害してしまうのです。恥ずかしがらずに、もっともっと増やしていきましょう。

6. 6 甲状腺機能を調整するためにセレンを摂取する。セレンは、甲状腺の健康を促進する重要な栄養素です。1日200マイクログラムをサプリメントで摂取して、甲状腺機能が改善されるかどうか試してみてください。また、魚、肉、鶏肉、ブラジルナッツからもセレンを摂取することができます。

7. 7 タバコをやめる。喫煙は甲状腺機能亢進症とは直接関係ありませんが、バセドウ病という自己免疫疾患を誘発し、通常、甲状腺が活動しすぎる状態になることがあります。もしあなたがタバコを吸っているなら、できるだけ早く禁煙するのが一番です。吸わないなら最初から吸わないでください。副流煙も有害なので、家の中でタバコを吸わせるのもやめましょう。

メディカルインサイト

甲状腺の機能亢進や機能低下が起こっているかもしれませんが、これらの症状は完全に治療可能であるという良い知らせがあります。薬物療法が最も効果的で、いくつかの家庭療法は回復をサポートします。正しい治療と健康的なライフスタイル、バランスの取れた食事で、甲状腺は調整され、体調も良くなっていきます。

• 残念ながら、甲状腺のバランスが崩れるほとんどのケースは、食事や運動などの生活習慣の改善では防げません。幸いなことに、医学的な治療がよく効きます。