15のメソッド1：孤独の中にポジティブを見つける。

1. 1 孤独をどう受け止めるかは、気分に大きく影響します。一人でいることが多い人が一番成長できる人もいれば、孤独を感じる人もいるでしょう。そのためには、一人で過ごすことが自分の人生にどのようにプラスになるかを考えてみましょう。ここでは、そのポイントをご紹介します。時間に対する要求が少なく、誰に妥協する必要もなく、自分のやりたいことができ、やりたいときに本気で自分を知ることができ、食べたいものを食べ、自分の家のルールを作り、毎日趣味に没頭することができるのです。

15のメソッド2 汝自身を知れ。

1. 1 今こそ、自分らしさを見つける絶好の機会。あなたが人生で本当に望むことは何ですか？本当はどう過ごしたいのか？あなたが最高の人生を見つけるのを助けることができるように、あなた自身の友人になりましょう。自分の考えや経験を記録するために、日記をつける。書き込むだけでなく、定期的に読み込んで、自分をより深く知る。もし、あなたに会ったばかりだとしたら、あなた自身のことをどんな風に知りたいですか？

15のメソッド3 自己愛を抱きしめる。

1. 1 あなたは素晴らしいので、そのように自分を扱ってください。自分を愛することは、言うは易く行うは難しですが、あなたにはそれができます。自分自身の友人であり、世界にもたらすものを大切にしてください。自分自身の友人であり、あなたが世界にもたらすものに感謝しましょう。ここでは、自分をもっと好きになる方法をご紹介します。自分の興味や実績など、自分らしさを称える。自分の体の好きなこと、ダンスなど体が許すことに集中する。例えば、そばかすが可愛いとか、髪に質感があってシルエットが綺麗とか。自分自身に良い言葉をかけて、ポジティブなセルフトークを実践する。自分が何か意地悪なことを言っているのに気づいたら、それを元に戻す。

方法4 15のうち方法4：新しい趣味を持つ。

1. 1 今こそ、やってみたかったことに挑戦するチャンスです。ほとんどの人が人生のどこかの時点で、"いつか......やってみたい "と言う。.試してみたいことは何ですか？一人の時間を使って実現させる プログラミング言語を学び、コーディングを始める。絵を描くことを学ぶ絵の勉強をするウェブサイトを構築する。新しい言語を自分で学ぶ。

15の方法5：一人で冒険に出る。

1. 1 旅行に行ったり、思い切ったことをやってみる。一人での冒険は、現実の生活から逃避する刺激的なものであり、自分自身についてより深く知ることができます。冒険というと、人と一緒にするものというイメージがありますが、一人ですることでより多くの経験を積むことができます。憧れの地へ旅に出よう!スカイダイビングをする。バンジージャンプに挑戦する。スピリチュアルな旅行先をリストアップして、チェックすることから始めてみましょう。5km、10km、ハーフマラソン、マラソン、トライアスロンに向けたトレーニング。

15の方法6：ネットで人とつながる。

1. 1 直接会わなくても人脈は作れる!自分の興味に関連したウェブサイトやフォーラムに参加し、同じような考えを持つ人たちとつながることができます。お好みに応じて、チャットや情報交換ができます。例えば、ゲームのコミュニティで友達を見つけることができるかもしれません。SNSやソーシャルメディアで活躍することもできます。

方法7 15のうち方法7：ペットを飼う。

1. 1 ペットは、特に一人暮らしの場合、素晴らしいパートナーになります。毛皮、羽毛、鱗状の仲間と生活を共にすることを検討してみてください。自立を楽しむことはもちろん、仲間がいる。ペットの世話をするための準備と能力を確認しましょう

方法8 15の方法8：人の役に立つボランティアをする。

1. 1 他者への献身は、自分自身の状況をより深く理解することを可能にする。他人のニーズや経験に注目することで、自分の頭から離れることができます。また、他のボランティアや支援先の人たちと関わることができるので、期待せずに社会的な交流ができます。自分の興味に合ったボランティア活動を考えてみましょう。例えば、美術館でボランティアをするのもいいでしょう。自分のニーズに合った機会を探す。必ずしも多くの人と一緒にボランティア活動をする必要はないのです。

方法9 15のうち方法9：自分をデートに誘う。

1. 1 通常はパートナーを必要とする活動に、イエスと言う。相手がいない場合でも、好きなことは何でもできる。カフェで一人で座っていても、一人で食事をしていても、誰が気にする？自分との計画を立てよう一人で食事に行く。自分自身を映画に連れて行く。見たかったコンサートを楽しんでください。美術館やギャラリーのオープニングを見学する。ダンス教室に通う。いつでもインストラクターと一緒に踊れるし、新しい友達にも出会えるかもしれませんよ。

15の方法10：自分の持っている良いところを思い出す。

1. 1 あなたの人生でうまくいっていることをすべてリストアップしてください。落ち込んでいるときは、良いことを見失いがちです。学業、キャリアアップ、趣味の習熟など、孤独の結果、達成したことに注目する。以下は、あなたが持っているであろう良いものの例です。友人 家族 経験 趣味 成果 進路 学歴 目標 健康 ペット

方法11 15の方法11：1日30分程度の運動をする。

1. 1 運動は気分転換になる。1日30分以上行うことで効果が得られるので、チャレンジしてみてください。ここでは、素晴らしい運動方法をご紹介します。散歩やハイキングに出かける。アクティブなゲームをする。好きな音楽で踊る。ワークアウトビデオをする。ウェイトリフティングをする。

方法12 15の方法12：外に出る。

1. 1 新鮮な空気を吸い、人との出会いを楽しむ。自然の中に身を置くことは気分を高めてくれますが、それだけが外出の理由ではありません。一人だと、家にいる時間が長くなってしまいます。外に出ることで、このサイクルを断ち切ることができます。外を散歩する。外に本を持ち出して読む。食事は外でとる。

方法13の13：寂しさを感じるものを片付ける。

1. 1 物とデジタルのデトックスをする。元彼との思い出の品、孤独な人のためのソーシャルメディアアカウント、お気に入りのミームなどです。孤独であることと、孤独を感じることは全く違うのです別れてから寂しいと感じたら、相手の写真やプレゼント、家に置いてあるものを処分しましょう。また、すべてのソーシャルメディアでフォローを解除する必要があります。もし、孤独な人たちとつながるためにインターネットを利用するなら、それが自分を傷つけているのか、それとも自分を助けているのかを考えてみてください。彼らがあなたを元気にしてくれているのか、それともこのコミュニケーションによってあなたが自分を卑下しているのか？

方法14 方法15：友人や家族に声をかける。

1. 1 音信不通でも再接続できる。対面でも、電話でも、オンラインでも構いません。自分に合うと思う方法を選んでください。いつも周りに人がいるのは嫌かもしれませんが、たまには連絡を取ってみるのもいいかもしれません。旧友とメモを交換したり、家族と毎週電話をする約束をするのもよいでしょう。

方法15 方法15：孤独に悩んだら、カウンセラーや家庭教師に相談する。

1. 1 話すことで、自分の気持ちを整理することができます。孤独を感じることが多い場合は、セラピストや宗教家など信頼できる人に相談するとよいでしょう。孤独であることは悪いことではありませんが、他人とつながりたいと思うのは普通のことです。孤独を感じている場合、セラピーを受けるとよいでしょう。過去にトラウマを経験したことがある方。

• 一人でいると、自分の欲求に集中できるので、好きなことをする機会を楽しんでくださいね。
• 一人でいるときの反応は人それぞれです。内向的な人は、時に孤独を必要とし、外向的な人は、しばしば他人と一緒にいることを必要とする。自分がどのカテゴリーに属するかを確認し、それに応じた計画を立てましょう。例えば、あなたが外向的な性格なら、毎晩のように近所のカフェをぶらつき、人と一緒に過ごすかもしれません。