第1部/第4部：アセクシュアルの理解

1. 1 自分の性的指向を変えようとしない：無性愛者であろうとなかろうと、あなたは有効です。エーススペクトラム志向の人が異性愛者（非同性愛者）に自分を変えることは不可能です。社会的な期待や内面的な恐怖症から受けるプレッシャーがどうであれ、本当の自分以外のものになろうとしないでください。他の性的指向と同じように、アセクシュアルには「間違い」も「劣等感」もありません。自分らしく、ありのままのあなたが素敵だから。

2. 2 自分に合った用語やラベルを選んでください。人間の性は非常に複雑で、人によっては一つのレッテルに凝縮できないほど複雑なものです。自分のセクシュアリティに複数のラベルを貼ったり、矛盾しているように見えるラベルを選んだり、特定の用語にこだわらないことにしてもかまいません。その意味で、自分に合わない言葉を誰かに強要されることなく、また自分に押し付けることなく、自分に合った言葉を選んでください。自分が心地よいと感じることをする。

3. 3.魅力の種類を区別する。あるアセクシャルにとっては、魅力の種類が異なることを理解することが重要であり、また、区別しない、あるいは区別しないことを選択する人もいます。魅力には、性的なもの、ロマンチックなもの、変幻自在なもの、美的なもの、官能的なもの、プラトニックなもの、あるいはそれらの組み合わせがあります。定義によれば、エースの人々は性的魅力を感じないか、異性愛者より少ない程度で経験するが、程度の差こそあれ、他のどんなタイプの魅力も感じる可能性がある。性的魅力とは、相手と性的な接触をしたり、性行為をしたりしたいという欲求のことである。Aisの人は通常、これを全く経験しないか、異性愛者よりも経験する程度が低い。ロマンティック・アトラクションとは、誰かにロマンティックな魅力を感じること。その人と付き合いたい、ロマンチックなことをしたいと表現する人もいます。分身的魅力とは、プラトニックとロマンチックが混ざったような、あるいは違う形で誰かに惹かれる気持ちのことをいいます。これらの行動は、恋愛や性的なものである必要はありませんが、その可能性はあります。プラトニックアトラクションとは、友達になるのと同じような感覚で相手に惹かれ、友達になりたいと思うことです。これらすべてのタイプの魅力は、重なり合うことがあること、それぞれのタイプで自分の志向を確認する必要がないこと、行動で志向が決まるわけではないことがポイントです。

4. 4 性的欲求を区別する。無性愛者は、空腹感やトイレに行きたくなるような肉体的な欲求と、他の人との性交を望む欲求を区別して考えることが多い。例えば、自慰行為（あるいはポルノなどの性的妄想）をしたいと感じても、特定の人のことを考えると興味を失ってしまう人は、アセクシャルの可能性があります。

5. 5 リソースを探すインターネット上には多くの資料があり、活発なアセクシュアルコミュニティもあります。また、スクールカウンセラーや地域の診療所を通じて、情報源を見つけることができるかもしれません。これらのリソースは、より多くの情報を提供し、他の人とつながりながら、自分の気持ちを把握するのに役立ちます。しばらくの間、自分のアイデンティティに疑問を持つこと、あるいは自分のアイデンティティ・ラベルを完全に拒否することを恐れないでください。自分のセクシュアリティを理解するのに時間がかかる人もいますが、それはそれで全く問題ありません。自己紹介で「質問中」という言葉を使うだけでも、自分の方向性に迷っている人や模索している人とつながることができます。

6. 6 自分と同じような人に出会える。トランプスペクトラムの人たちや、他のLGBTQ+の人たちに会うことで、自分の気持ちを話し合ったり、自分は全く正常であることを確認したりすることができる素晴らしい場となります。あなたのような人が他にもいるんです!クラブやインターネットのフォーラムに参加して、同じような経験をした人を探す。

7. 7 変更を受け入れる。今はアセクシャルのレッテルを貼っていても、ずっとそうでなければならないわけではありません。過去に性行為をしたことがある人も、これから性行為をする人もいるかもしれません。あなたの欲望やニーズは時間とともに変化するため、誰にも罪悪感を抱かせないようにしましょう。

第2部 第2部 4：カミングアウト

1. 1 プレッシャーを感じないこと。カミングアウトは深く個人的な体験です。いつカミングアウトするのが正しいかと問われれば、答えは「正しいと思ったとき」だけです。カミングアウトすべき時、すべきでない時、誰にも説得されないでください。伝えたいことがあれば、伝えればいい。嫌なら言わなければいい。

2. 2 時間を置く。告白するときは、時間と場所を慎重に選ぶとよいでしょう。十分に話す時間があり、お互いが落ち着いていて良い気分の時に、静かな時間を選びましょう。

3. 3 素直になること。直接的に、自分はアセクシャルだと言ってください。不確かな言葉や申し訳なさそうな言葉は避け、自分の気持ちをありのままに伝えましょう。特にデリケートな状況であれば、まずテキストを送り、相手がアセクシュアルについてどう考えているか、あるいは知っているかを確認するのがよいでしょう。それ以外の場合は、「ねえ、私にとって大事なことについて話したいんだけど」と切り出すのがベストです。そんなことして大丈夫なんですか？ほら、座りましょう。大事な人だから知っておいてほしいんだけど、僕はアセクシャルなんだ。"

4. 4 アセクシュアリティについて説明する。自己開示をしたら、相手がアセクシュアルのことを知っているかどうかを尋ね、それがどんなもので、どのように機能するかを説明することを申し出ます。ご希望でなければ、これ以上ご自身の経験について個人情報を提供する必要はありません。特に両親や大切な人（混乱したり、心配したりする可能性が高いため）には、追加情報を提供するのがよいでしょう。情報をプリントアウトしてあげたり、デジタル資料を送ってあげたり。ただし、この情報を提供する前に、もっと情報を知りたいかどうかを尋ねてください。告白を受け入れにくい人に情報を押し付けると、かえって緊張してしまうかもしれません。

5. 5 質問する機会を与える。疑問があるのは当たり前。アセクシャルは人から見て一般的ではなく、存在すら知らない人もいるため、理解されにくくても気を悪くする必要はないでしょう。学習する時間を与え、質問してもよいし、それに答えるためにベストを尽くすことを明確な言葉で伝えてください。

6. 6 期待の境界線を設定する。基本的な説明の前か後に、何を話したいと思っていて、何を話したくないのかを伝えてください。そうすることで、不快な質問を避けることができます。自分の気持ちを詳しく伝えたくないのであれば、それを伝えればいいのです。個人の性生活についていろいろ聞かれるのが嫌なら、それを伝えればいい。

第3回/第4回：人間関係を探す

1. 1 他のアセクシャルを探す。アセクシュアルを包括する最も簡単な方法は、エース・スペクトラムの人と付き合うことです。地域の支援団体や、アセクシュアル専用のオンライン出会い系サービスを利用したり、運が良ければ友人にマッチングしてもらったりして、出会いを見つけることができます。

2. 2 心を開いている人を探す。他にエースと付き合える人、感情移入できる人がいないのであれば、付き合いたいならオールゲイの人と付き合うしかないかもしれませんね。心の広い人、自分を大切にしてくれる人と結ばれるようにしましょう。お二人はうまくいくかもしれませんが、それには双方の妥協が必要です。

3. 3 関係を自然に発展させる。決して自分にも他人にも関係を強要しようとしないこと。出会った人がアセクシャルだからといって、二人が結婚する必要はない。付き合うことよりも、自分の気持ちを優先させる。

4. 4.自分の状況をパートナーと相談する。一定期間経過後、性的に活発な人と付き合いたいと思った場合、自分の状況を説明することになります。アセクシャルの人と付き合うことは、セックスをする人にとって大きな負担になるので、できるだけ早い段階で説明すること。どちらも傷つくことなく終わるはずです。お互いにアセクシュアルであっても、恋愛に対する考えを話し合うとよいかもしれません。アセクシャルによって、自分が心地よいもの、心地よくないもの、必要なもの、必要でないものの考え方が違うでしょう。

5. 5 基本的なルールを決める。誰と付き合うにせよ、基本的なルールや期待値を決めておくのは良いアイデアでしょう。そうすることで、後で気まずい状況を解決することができます。すべての人に話す機会があり、この会話の中ですべての人のニーズが有効であることを忘れないでください。これが健全な人間関係のあり方です。

第4部 第4部：関係の維持

1. 1 常にオープンなコミュニケーションを維持する。セックスレスを成功させる本当の鍵は、（他の恋愛と同様に）コミュニケーションです。どちらかが問題を抱えていたり、ある種の感情を抱いているとき、その問題を相手と話し合うための、安全で協力的な環境が必要です。

2. 2 一緒に楽しめる他の方法を探す。無性の関係は一般的にセックスを含みませんが（それは絶対ではありませんが）、人間関係に関係する他の多くのことを含みます。デートに行く、ずっと見たかった番組のファーストシーズンをマラソンする、一緒に本を読む、音楽番組に行く、パーティーに行く......。空は無限に広がっているただ、セックス以外にもやるべきことは必ずある、ということは覚えておいてください。人間関係とは、それ以上のものなのです。

3. 3 パートナーのリリースを探す。もしあなたが性的パートナーと付き合っているのなら、相手が満たされるべき性的欲求を持っているという事実を理解する必要があります。しかし、そのニーズをどのように満たすかは、お二人次第です。他の人とセックスすることを勧めてもいい。自分の欲望ではなく、愛の行為としてセックスを選択することができるのです。体ではなく、おもちゃで喜ばせるという選択もあります。よく話し合って、二人に合った方法を見つけてください。

4. 4 自分に合ったことをする。結局、誰と一緒にいても、二人の関係全体は、二人にとって何が有効であるかによってのみ定義されるのです。他の人があなたを判断したり、あなたの関係がどうあるべきかを伝えたりしないでください。結局のところ、あなたとあなたのパートナーが幸せで満足していれば、それでいいのです。

5. 5 ミスマッチを認識する。たとえ、あなたが本当に好きで、楽しくデートできたとしても、相手があなたに合わないかもしれないし、あなたが相手に合わないかもしれない。もし、あなたが満たせないような性的欲求を持っていたり、あなたの欲求を尊重できないようであれば、関係を終わらせた方がいいかもしれません。

• アセクシャルは人口の1〜2％程度と考えられていますので、自分だけでなく、同じような性的指向を経験する人がいることを知っておいてください。
• Tumblrは、一般的に社会正義の問題を探求するための素晴らしいプラットフォームであり、アセクシャルブロガー/ポスターを含む大規模なLGBTQ+コミュニティを持っています。
• Asexuality.orgは、アセクシュアルのための素晴らしいリソースです。アセクシュアル・スペクトルに関する情報やフォーラムがあり、どのような志向の人でもアセクシュアルについて質問したり話し合ったりすることができます。
• アセクシュアルであることを伝えることにプレッシャーを感じないでください。アセクシュアルにとって「カミングアウト」は、自己受容やアイデンティティの確認において非常に重要なステップとなりますが、自分の性的指向について秘密にしておきたいと考える人もいます。どちらも完全に有効な選択肢であり、あなたの自主性は常に尊重されるべきです。