方法1 方法1/3：自分らしさを表現する

1. 1 顔を美しく見せるヘアスタイルにする。まず、鏡に映った自分の顔をチューブ入りの口紅でなぞります。そして、輪郭を見ながら自分の顔の形を把握します。次に、あなた特有の顔の形に合ったヘアスタイルを選びます。希望のヘアスタイルの写真をプリントアウトして、美容師さんに見せます。一般的な顔の形としては、楕円形、丸形、四角形、ハート形、面長などがあります。ヘアスタイルに悩んだら、肩につくくらいに髪を切り、レイヤーを入れてみましょう。このスタイルは、誰にでも似合うことから、「完璧な髪型」と言われています。帽子やヘアアクセサリーもヘアスタイルのポイントになります。自分らしさをアピールするために使ってください。

2. 2 気分が良くなるなら、化粧をする。化粧をしなくても美しく見えるが、それで幸せな気分になれるのなら、そうすればいい。ファンデーション、ティンテッドモイスチャライザー、BBクリームなどを使って、肌の色を均一にしましょう。そして、チークやアイシャドウ、口紅で遊びながら、自信をつけていきましょう。メイクをしているように見せたくない場合は、ナチュラルに仕上げるとよいでしょう。両方同時にやると、メイクが濃くなりすぎてしまうのでNGです。

3. 3 自分の体を美しく見せ、気分が良くなるような服を着る。どんな体型でも美しくなれるので、サイズを気にする必要はありません。それよりも、自分の持ち味を発揮し、最高の気分でいられる服を選ぶことに重点を置いてください。自分を素敵に見せてくれないアイテムは、すべて寄付しましょう。ワードローブにあるすべての服を試着して、気に入ったものだけを残す。例えば、短いスカートを履いて脚を見せたり、ホルタートップで彫りの深い背中を見せたり。

方法2 方法3の2：セルフケアの実践

1. 1 毎日の入浴や身の回りの物の使用で、衛生状態を保つことができる。少なくとも1日1回はお風呂やシャワーを浴びて、清潔な状態を保つようにしましょう。また、体臭を抑えるためにデオドラント剤を使用し、肌を柔らかく保湿するためにモイスチャーライザーを使用しましょう。そうすることで、清潔で健康的な肌を維持することができます。マイルドな石鹸やボディーソープで体を洗ってください。週に2〜3回、または必要に応じて洗髪してください。洗髪後や洗髪の合間にコンディショナーを使用すると、髪を柔らかく滑らかに保つことができます。

2. 2 1日2回の洗顔と保湿。マイルドな洗顔料とぬるま湯で顔を洗います。清潔なタオルで顔の水分を拭き取ります。その後、顔の保湿剤を塗って、うるおいを封じ込めます。健康な肌のために、毎日朝と晩に行いましょう。朝は軽めのデイクリームを、就寝時はとろみのあるナイトクリームを選びましょう。週に2回、化学的または人工的な角質除去剤を使用して、肌の角質を除去します。例えば、角質を取り除く洗顔料が効果的です。

3. 3 日焼け止めの塗布と保湿で肌を愛でる。屋外に出る前に、日焼け止めで肌をカバーする。そうすることで、日焼けやシワから身を守ることができるのです。また、1日にコップ2～10杯（0.47～2.37リットル）以上の水を飲んで、水分補給をするようにしましょう。そうすることで、肌をやわらかく、しっとりとした状態に保つことができます。SPF15以上のブロードスペクトラムの日焼け止めを選びましょう。衣服で肌を覆い、帽子をかぶって頭皮や顔を保護することで、より高い日焼け防止効果が得られます。

4. 4 爪を含めた手足の手入れをする。手や足は毎日使うものだから、たくさんケアしてあげましょう。毎日、寝る前に手足に保湿剤を塗る。また、1週間に1度は爪を切るなどして、良い状態を保つようにしましょう。お好みで、週に一度、爪や足の爪にペイントしてください。こんなことをしなくても、美しくなれるかもしれません。

5. 5 1日2回の歯磨きで、笑顔の美しさを保つ。虫歯予防のために、フッ素入りの歯磨き粉を選びましょう。そうすることで、歯を清潔に保ち、健康な笑顔を手に入れることができるのです。毎朝起きたときと、夜寝る前に歯を磨くことを習慣にしましょう。1日1回、就寝前など歯磨きの前に歯間ブラシをかける。半年に一度は歯科検診とクリーニングを受け、清潔で健康な笑顔を保ちましょう。歯が変色していると感じたら、歯のホワイトニング方法を試してみてください。

6. 6 日々の運動と栄養価の高い食事で、健康をサポートする。健康な体には、さまざまな形があります。健康な体を維持するためには、よく食べ、よく運動することが一番です。食事や運動の方法を変える必要があるかどうか、医師に相談してください。1週間に150分、または1日30分以上の運動を週5～7日行うことを目標にしましょう。低脂肪のタンパク質と新鮮な野菜を中心とした食事を心がけましょう。加工食品や高糖分の食品を避ける。ただし、好きなものを適度に食べても大丈夫なので、制限する必要はないと思ってください。美しい肌、豊かな髪、健康な爪をサポートするために配合されたビタミンをご紹介しています。ただし、これらを食事に取り入れる際には、事前に医師に相談してください。

方法3 方法3：自分の内なる美しさを見せる

1. 1 自分らしさにこだわることで自分自身に正直であることは、内なる美しさを育むために不可欠なことです。自分の価値観や興味、人生の目標について考えてみる。そして、自分が幸せになれることを追求する。次のような活動をすることで、本物志向を身につけることができます。様々な状況下で自分がどう感じるかに注意を払い、正しいと感じることをより多く実行する。友達とはオープンで正直でいること。完璧な人間などいないのだから、完璧であろうと心配する必要はない。

2. 2 自分の人生の中で、良いことに感謝の気持ちを表す。今あるものすべてに感謝することが、あなたの内なる美しさを輝かせるのです。人生に足りないものに不平を言うのではなく、自分の恵まれた環境に目を向けましょう。あなたにとって大切な人たち、あなたが持っている才能やスキル、あなたが持っている機会、あなたが楽しんでいる小さな快適さなどを祝ってください。ここでは、感謝の気持ちを伝える方法をご紹介します。感謝日記をつけ、感謝していることを記録する。親しい友人には、どれだけ大切な存在かを伝えるカードを送る。詩集やネックレス、絵の描かれた石など、小さくても意味のあるものを贈る。

3. 3 自分の持っているものを惜しみなく使うこと。豊かな人生を送るために、たくさんのお金は必要ありません。あなたは、時間、才能、創造性に富んでいるかもしれません。自分の持っているものを人に分け与え、人の幸せのために役立てる。そうすることで、内面の美しさを手に入れることができるのです。ここでは、気前のいい方法をいくつかご紹介します。自分の持っているものを人に貸してあげる。自分の時間を他人のために捧げる。困っている人に食事をおすそ分けするイベントに行くときは、お菓子や飲み物を持参する。年末年始に困っている人たちにプレゼントを贈る。

4. 4 健全な人間関係を維持する。常に対立し、有害な人々と付き合う生活は、エネルギーを消耗します。そのため、いつも気が散っていたり、疲れていたりして、内面の美しさを持つことが難しいのです。その代わりに、自分を支えてくれるポジティブな人たちに囲まれて、最高の自分になることを目指しましょう。友人、親戚、パートナーにも必要な時間、注意、サポートを与えるようにしましょう。特に、いつもお世話になっている友人との時間を大切にしましょう。新しい友達を作ることで、人として成長し、学び続けることができます。

5. 5 悪い感情を手放し、善を放つようにする。怒りや悲しみ、憎しみを持ち続けることは、自分を重くすることになります。傷ついたときに自分の感情を手放すのは難しいかもしれませんが、そうすることで自由を手に入れることができるのです。ネガティブな感情を感じたら、それについて、なぜそのように感じるのかを調べてみましょう。そして、感情を共有することによって、感情を解放する。そうすることで、前に進むことができるのです。誰かに話したり、日記を書いたり、運動したりして、感情を解放してください。また、創作活動によって、安らぎを得ることができるかもしれません。もし、自分に起こったことを手放せずに悩んでいるのなら、その責任者に手紙を書き、送らないようにしましょう。その代わり、手紙は破ったり燃やしたりして気持ちを解放してください。もし、嫌な気持ちを手放せずに悩んでいるのであれば、カウンセラーやセラピストに相談するのが一番です。

6. 6 ボランティア活動を通じて、地域社会に参加する。人を助けることも、コミュニティに貢献することも、内なる美しさを育むための素晴らしい方法です。あなたの優しさを他の人が認めてくれるだけでなく、あなた自身も気分が良くなります。ここでは、その素晴らしい参加方法をご紹介します。地元の動物保護施設に寄付をする。地元の企業から購入し、地域の繁栄に貢献しましょう。地元のお祭りでボランティアをする。ご近所のためにブロック・パーティーを開催する。地域のブッククラブを立ち上げる。地元の図書館やコミュニティセンターで、読書指導のボランティアをする。

7. 7 霊的な真理を探究すること。宗教的な道を歩むことも、自分の中に感覚的な真理を見出すこともできるのです。瞑想や祈り、自分の価値観を振り返ることで、自分の内なる精神とつながる。自分にとって何が大切かを決め、自分なりの真理を追求する。そうすることで、内面的な美しさを身につけることができます。もしあなたが宗教やスピリチュアルな道を選んでいるなら、その信仰を共有する偉大な先生方を読んだり、聞いたりしてください。もし、あなたが視野を広げたいと思うのであれば、さまざまなスピリチュアルな道を学んでください。自分自身をより大きなものの一部と見なす方法を見つけることで、仲間に対してより思いやりを持つことができます。

8. 8 もっと学び、心を開いて、知恵を求めること。内なる美しさとは、他者の人生経験を理解し、受け入れる姿勢を身につけることです。常に本を読み、人の話を聞くことで、生涯学習者になる。さらに、他人のありのままの姿を認め、その経験から学ぼうとすることです。瞑想したり、自分の行動を振り返ってみる。賢人の著作を読む。小説家、詩人、あるいは歴史家から多くのことを学ぶことができます。読書は、知識を得たり、自分の考えを整理するのに役立ちます。本当に尊敬できる人の意見に耳を傾けること。本や映画、博物館などを通して異文化にふれる。新しい言語を学ぼうと思うかもしれません。

• 外見だけでなく、内面的な美しさも重視したいのであれば、あなたは表面的ではありません。
• 十分な睡眠をとることで、目の下のクマに悩まされることはありません。
• 日々研鑽を積み、より美しい自分を目指しましょう。
• 多くの人は判断力に欠陥があり、美を見たときにそれを認識することができません。彼らはあなたを傷つけるようなことを言うかもしれませんが、彼らの無知があなたの幸せを台無しにしないようにしてください。
• 目の下に黒い袋がある場合、緑茶のティーバッグは素晴らしい自然療法となります。作り方は、お湯を沸かして、緑茶のティーバッグをしばらく浸けておくだけ。その後、冷蔵庫で7〜10分ほど寝かせ、目元に塗布してください。