方法1 方法1/3：姿勢を変える

1. 1 デートの前に前向きな気持ちになる。デートでネガティブな気持ちやストレスを感じては、良いデートにはなりません。このネガティブな気持ちに対抗するために、デートの前に自分自身をポジティブな気持ちにするように心がけましょう。デートの前に、楽しくて気分が上がるようなことをする。例えば、自分の魅力や幸せを感じる好きな音楽をかけたり、家の中で踊ったり、お気に入りの服を着てみたり。"自分のポジティブな資質に目を向けよう。鏡を見て、自分を褒めてあげてください。自分自身の良いところをいくつかリストアップしてみましょう。

2. 2.不安を抱え込まないようにする。初めてのデートでは誰でも緊張するものです。これは全く普通のことです。つまり、不安に浸っていてはいけないということです。デートが台無しになるなんてことはありえないし。不安な気持ちになっても、すべてうまくいくことが多いか考えてみてください。不安よりも、たとえ恋愛に発展しなくても、デートに出かけて新しい人と出会うことがどれだけワクワクすることか考えてみてください。

3. 3 自信を持つこと。デートというのは、相手が付き合いたいと言っているわけですから、お互い様です。これで少しは自信がついて、緊張がほぐれるはずです。デートの準備をしながら、最高の自分でいられるように、自信をつける方法を探してみてください。自分に自信があるように見えるように努力すればいい。頭を上げて、良い姿勢を保ち、視線を合わせて、笑顔で。自信を見せることで、実際に自信を持つことができます。自分の強みに目を向ける。それは、身体的な特徴であったり、性格的な特徴であったりします。相手があなたと付き合いたいと思うのには理由があることを忘れずに、あなたにはデートを楽しむ資格があると信じて疑わないことです。

4. 4 非現実的な期待を抱かないようにする。すべてのデートがうまくいけば、人は何人もの人とデートしたり、不安を感じたりする必要はないでしょう。現実には、最初のデートが気まずかったり、悪かったり、つまらなかったりすることがあります。これが普通です。この日一日にすべてを決めつけないことで、不安を軽減することができるかもしれません。最初のデートが完璧でなかったからと言って、2回目のデートの可能性がないわけではありません。良い縁を始めるには、何度かデートをする必要があることもあります。デートが完璧に行かなくても、動揺しないでください。そんな初デートはほとんどない。

方法2 方法2/3：ストレスの少ないデートを計画する

1. 1 話題になるようなことを考えようデート中に頭が真っ白になるのが怖いなら、何か話せることを思いつくといいかもしれませんね。お二人の共通点は何ですか？あなたがワクワクすること、興味があることは何ですか？何かアイデアを思い浮かべると、落ち着きます。例えば、料理や旅行、アウトドアが好きな二人なら、それらに関連した質問やエピソードを考えてみてください。

2. 2 自分が心地よいと感じるデートスポットを選ぶ。デートで何か楽しいことをしたいと思うかもしれませんが、より不快になるような新しいことはしないほうがいいでしょう。ある程度慣れ親しんだ、安心できる場所に行きたいものです。いつも行く場所でなくても、馴染みのある場所であれば、それだけで落ち着くものです。例えば、高級レストランやバレエ団に行ったことがない人は、初デートの場所として選ばないようにしましょう。

3. 3 楽しいアクティビティを選ぶ。デートは楽しくないとね。確かに、みんなで食事に行ったり、映画に行ったり、それはそれで楽しいかもしれません。しかし、楽しいと思えることをすることで、初デートの緊張を和らげることができるのです。初デートで思いもよらないことに挑戦してみる。そうすることで、二人が打ち解けることができるかもしれません。例えば、ウィンドウショッピングや一般的なショッピング、一緒にワークアウト、書店やミュージックショップのチェック、ハイキング、美術館などに行くのもよいでしょう。お互いの好みがわかっているのであれば、お互いが楽しめ、興味を持てるようなアクティビティを選びましょう。相手の好みがわからない場合は、相手に聞いてみる。多くの場合、こうしたことをすることで、あなたの個性が最も発揮されることになります。

4. 4.快適な服装をする。見栄えを良くし、印象的な服装をしたいものですが、自分が心地よくないと感じる服は着ないようにしましょう。自分らしくないと感じるはずです。不安な気持ちになって、デート相手に伝わってしまう。カジュアルな服装か素敵な服装を選ぶと良いでしょう。デートで行く場所を考えて、それに合った服装をする。例えば、ドレスとヒール、スーツとネクタイを着ない人は、最初のデートではそうしないことです。息苦しい服や歩きにくい靴を履いていると、つまずいたり、息苦しくなったりすることがあります。

方法3 方法3：デートを楽しむ

1. 1 今この瞬間にとどまる。人が不安に陥る方法のひとつに、最悪のシナリオや非現実的な状況を考え、頭でっかちになることが挙げられます。デートでは、「今この瞬間」を大切にすること。今この瞬間に集中することで、目の前の人に集中することができ、冷静さを保つことができます。この瞬間を楽しむんだ、自分の考えには耳を貸すな」と自分に言い聞かせるのです。思考は現実ではなく、あなたをその瞬間から遠ざけてしまいます。考え事を横に押しやれば、デートを楽しむことができます。自分の周りで起きていることに集中する。デートに嫌われた」と思わないでください。その代わり、デートの相手に気を配り、対話すること。そもそもデートに同意してくれたのだから、あなたのことを相当気に入っているのだろう。

2. 2 デートの相手が好きなことを思い出す。デート相手もあなたのことを好きだということを忘れないでください。付き合ってくれるということは、すでにお互いに何かしらの魅力があるということですからね。なぜこの人が好きなのかを考えてみる。身体的に魅力があるか？それとも、素晴らしい人格者だと思いますか？なぜ好きなのかは関係ない。好きな人と付き合うことは、刺激的で幸せな時間であることを忘れないでください。

3. 3 友人として見る。デートの相手がよく知らない人だと思うと、緊張して自分らしさを出せないかもしれません。友人と話すように、デート相手にも話しかける。友達のようにからかったり、くだらない話をしたり、あなたの素敵な個性を発揮することを恐れないでください。自分が一緒にいたい、相手も一緒にいたいと思うような接し方をすることで、より安心感を得ることができます。恋愛にこだわらないというプレッシャーが、より自然な振る舞いを可能にすることもあるのです。

4. 4 デート相手も緊張していることを忘れない。初デートでは、ほとんどの人が緊張します。つまり、このデートで緊張しているのはあなただけではないのです。相手も同じように緊張しているのだと思い起こすことで、落ち着いて楽しめるようになることもあります。

5. 5 デートの相手に話を促す。沈黙は緊張するから、すべての沈黙を埋めなければならないと考える人がいます。また、沈黙は気まずさを意味し、デートがうまくいっていないのではと考えるかもしれません。よく知らない二人が沈黙を経験するのは自然なことですから、それに怯える必要はありません。その代わり、デート相手に話す機会を与えてください。デート相手があまり話さない場合、質問をしてみましょう。この質問は、相手が興味を持っていること、あるいは以前に話したことがあることをベースにすることができます。

6. 6 間違った結論に飛びつかないようにする。あなたはデート相手に嫌われていると思い、緊張し始めるかもしれません。緊張しているからこそ、頭の中で最悪のシナリオを思い浮かべるかもしれません。シナリオを作ってもストレスが溜まるだけですし、事実と異なることも多々あります。冷静になって、結論を急がないようにしてください。デートの相手の心を読むなんて、できるわけないじゃないですか。相手はあなたとデートをすることに同意したのですから、少々気まずくてもデートがうまくいかないとは限らないことを忘れないでください。デートを楽しみ、作り話のようなシナリオは最小限にとどめる。

7. 7 深い呼吸法を試してみる。深い呼吸は、体を落ち着かせる効果があります。デートの前や最中に、深呼吸をして気持ちを落ち着かせることで、楽しむことができますよ。鼻から大きく息を吸い込み、5～6秒数えます。そして、口から息を吐きながら、7つほど数えます。これを10回ほど繰り返してみてください。