方法1 方法1/3：自分の習慣を身につける

1. 1 なぜ、地に足をつけていたいのかを考える。もしかしたら、あなたの振る舞いが他の人に迷惑をかけているから、自分の態度を変えたいと考えているかもしれません。あなたは、平和や幸福のために、自分の習慣を改めたり、人生にもっとバランスをもたらそうとしているのかもしれません。もしかしたら、身の丈以上の生活をしているとか、自分の感情をコントロールできないとか、人生の中で雲の上で過ごす時間が長すぎると感じているのかもしれません。

2. 2 小さなことから始める。地に足をつける」方法は一つではないし、すぐに「地に足をつける」ようになるような大きな変化もない。それは生き方であり、姿勢であり、ラベルでもある。習慣の集合体である。つまり、地に足をつけた生活をしたいのであれば、まず習慣を変えることから始める必要があるのです。地に足がついていない」と感じる具体的な行動を特定し、少しずつ変えていくようにしましょう。足元を固める」方法はたくさんあります。結局のところ、これは自分自身に求める資質であり、現在の自分のあり方には見出せないものかもしれません。今いる場所から始める。

3. 3 自分自身に責任を持つこと。特に、日常的に自分の行動を評価する場合、自己認識し続けることは困難です。友人、家族、教師、カウンセラーなど、信頼できる人を見つけて、責任を持たせてもらう。もっと地に足をつけた生活をしたいという気持ちを、この人と正直に話してみてください。目標達成のために変えられる具体的な習慣や行動を一緒に確認しましょう。その人に、あなたの行動様式をメモしてもらい、定期的に連絡を取って進捗状況を確認するようにお願いします。

アプローチ2 アプローチ2/3：足元がおぼつかない態度

1. 1 謙虚であること。自分の価値を誇張しないこと。自分のアイデンティティを富や地位、物質的なものに縛られないようにしましょう。他人のニーズや意見も、自分のニーズと同じように重要であることを再認識する。あなたは、ある点では他の人より優れているかもしれませんが、ある点では劣っているかもしれません。エゴを捨て、視野を広げる。

2. 2 話す前に考える。ゆっくりでいいから、言いたいことをはっきり言う。周りの人に気を配っていない時の自分をキャッチする。素直に、気負わずに。人や状況を決めつけず、自分の言葉で不必要に人を傷つけないように心がけましょう。要求することなく、自分の欲しいものを表現することを学ぶ。可能であれば、自分自身を説明し、命令するのではなく、尋ねるようにします。ゴミを出して」と言うのではなく、「夕食を作るので、ゴミを出してもらえませんか？

3. 3 自分を超えていく。衛生面はもちろんですが、鏡を見る時間を真剣に考えましょう。無意識に携帯電話やFacebookのアカウントをチェックしている頻度を考えてみてください。社会的・肉体的な外見にエネルギーを使うのを減らし、それ以上のことをするように心がけてください。自分の時間をボランティアに費やし、人のためにわざわざ出かけていく。これを自然にできるようになるまでやってみましょう。

4. 4 人のありのままを受け入れる。相手を変えようとしたり、批判したりするのではなく、相手から学ぼうとするのです。人と違うところよりも、似ているところに注目する。どんな状況にも明るい兆しを見出すようにする。どうしても嫌いな人がいたら、なぜ嫌いなのか客観的に考えてみてください。実際に悪いことをしたのかどうか、考えてみてください。すべての人に人間として接する。劣等感や優越感を抱く必要はありません。性格ではなく、人柄で人と接するようにする。

5. 5 他人の話を聞く。話すチャンスを待つだけでなく、その場にいて、気を配ること。他人の発言に同意できなくても、その発言権を大切にすること。人が話しているときに背を向けたり、割り込んだりしないこと。自分が尊敬されたいのと同じように、他人を尊敬すること。

アプローチ3 地に足の着いた生活を送るために

1. 1 大局を見据えることあまり細かいことにこだわらないようにしてください。物事はどうにかうまくいく、最悪の事態もいずれは過ぎ去る、と自分に言い聞かせてください。大事なことは諦めずに、気が散っているだけの細部を認識するようにしましょう。

2. 2 シンプルな生活を送る。ニーズとウォンツを分けて、本当に大事なことに集中するようにしましょう。必要なものだけを消費し、ゴミをどれだけ出すかを意識する。自分にとってどんな意味があるにせよ、身の丈にあった生活をする。過剰摂取を避ける。見た目の美しさではなく、実用的な機能でモノを買う。持ち物を整理して、使わないもの、必要ないものは売るか寄付する。自分のもの」だからということで、物を取っておくのはやめましょう。

3. 3 自分の価値観に従って生きる。あなたにとって大切な人、場所、原因とつながる。地球を、未来を、そして身近な人を大切にする。環境に配慮したライフスタイルを学び、自分の影響についてよく考えてみましょう。

4. 4 持っているものすべてに感謝すること。今、この瞬間に生き、呼吸し、成長することがいかに幸運なことか感謝しましょう。友人、家族、恋人、知人など、あなたの人生を生きがいのあるものにしてくれる人たちに感謝の気持ちを表しましょう。自分の人生をありのままに受け止める。夢や憧れをあきらめないこと--でも、妄想を現実にしようとしないこと。人に感謝し、褒める習慣を身につける。毎朝、感謝していることを5つ書き出してみましょう。

5. 5 忍耐強く、思慮深くあること。変えられないものを受け入れ、受け入れることができないものを変えようとする思慮を持つようにする。自分の周囲、特に自分の行動が他人の感情にどのように影響を与えるかを意識する。待つこと、流れに身を任せることを恐れないでください。

• 座ってしばらく音楽を聴くと落ち着きますよ。
• 良いセラピストを見つけることで、より地に足がつくようになるかもしれません。
• 自分を美しく表現するための楽器の演奏方法を学ぶことができます。