方法1 方法1/13：わからないときにどうしたらいいか聞く。

1. 0 1 カミングアップ 1 必要なものを把握してから飛び込むのが一番いい場合もあります。特に相手が困難な状況にある場合は、相手が何を望んでいるのか、何を必要としているのか、いつも自分が知っていると思い込まないようにしましょう。誰かに用事を頼めるかもしれないし、自分の気持ちを話したいだけかもしれない。"何かお手伝いできることはありますか？"と言うだけでいいんです。そんな感じです。もし、相手が具体的なことを言うのをためらっていたら、優しく提案してみてください。例えば、"よかったらお昼ご飯を買ってきてあげようか "とか、"休憩時間に掃除してくれたら助かるんだけど "とか。しかし、相手が断り続けても、攻撃的になってはいけません。

方法2 方法2/13：体重をかける機会をうかがう。

1. 0 5 Coming up 1 無作為の親切は、人の一日を本当に明るくすることができます。家でも、学校でも、職場でも、友人を訪ねるときでも、やるべきことを見渡してみてください。誰かに頼まれるのを待つのではなく、率先してやってみることです。例えば、ゴミを出す、食事の後片付けをする、誰にも言われないうちに洗車をする、などです。

方法3 13の方法3：積極的に聞き役に徹する。

1. 0 5 上がってくる 1 支援をする際には、良好なコミュニケーションが重要である。相手が欲しいもの、必要なものを話してきたら、受け身になるのではなく、相手の言っていることを本当に理解しようと努力すること。首をかしげたり、「はい」「聞こえます」と言うなど、注意を向けていることを示す合図をする。また、相手が今言ったことを、自分が理解できているかどうかを確認するために言い換えることもできます。例えば、「あなたは一人でこれらのプロジェクトをこなそうとすると無理があるようだから、誰かに代わってもらうと助かるよ」というようなことを言うのです。そうなんですか？"また、わからないことがあれば、説明を求めることもできます。例えば、「事務処理で困っていることを詳しく教えてください。よくわからないのですが......」。ただ聞くという行為自体が大きな助けになることもあります。

アプローチ4 アプローチ4 13:困難な時にそばにいることを申し出る。

1. 1 2 カミングアップ 1 存在するだけでも大きな力になる。もし誰かが困難な状況に直面していることを知っていたら、一緒に来てほしいかどうか尋ねてみてください。例えば、家族と一緒に医者の診察に行くとか、別れを経験している友人と一緒に遊びに行くといった申し出が考えられます。例えば、"今日、健康診断に行くとき、一緒に行ってあげようか？"と言ってみてはどうでしょう。とか、「最近、大変なことが多いね。実際に何もしなくても、あなたの存在が大切な人の心強い味方になるのです。

方法5 方法513：毎日助けるという意図を設定する。

1. 0 5 Coming up 1 意図を持って行動すると、新しい習慣を形成しやすくなる。これからもっと役に立つようになろう」と言うだけでなく、具体的な目標を設定してみましょう。これを毎日続けて、日課にするようにしましょう。目標は大きくなくていいんです、特に始めたばかりの人は。例えば、「今日はお母さんの家事を手伝おう」と自分に言い聞かせるのです。もし役に立つなら、自分の意図を手帳やテキストファイルに書き留めておくとよいでしょう。スマホで自分用のリマインダーを設定するのもありですね。

方法6 13の方法6：役に立つ日記を始める。

1. 0 7 Coming soon 1 日記をつけることで、支援を続けるための刺激や動機付けになります。日記は自分に合った方法で使ってください。例えば、どうすればもっと役に立つかというアイデアを書き留めたり、具体的な目標や注意事項を書き留めたり、すでにやっている役に立つことを記録したりすることができます。新しい習慣を取り入れるには、明確な理由があれば簡単です。なぜ、もっと役に立ちたいと思うのか、その理由を書き出してみてください。例えば、「人の役に立つことで、自分の人生に生きがいが生まれる」「人の役に立つことで、人との関係が良くなる」などです。

方法7 方法7 13のうち、具体的な時間を決めて、お手伝いをする。

1. 2 6 Coming up 1 忙しいと、人のために何かをする時間を確保するのは難しいかもしれません。人の役に立ちたいけど、いつできるかわからないという人は、一度自分のスケジュールを見直してみてください。毎日、10分でも15分でも、ちょっとした空き時間を見つけては、何か役に立つことをしましょう。このような仕組みがあれば、人助けなど、自分にとって本当に大切なことに集中しやすくなるはずです。例えば、毎日午後に20分間、兄弟の宿題を手伝う時間を確保するのもいいでしょう。

13の方法8：ポジティブな影響を与える存在になる。

1. 0 9 COMING SOON 1 周囲の人の良い見本となるようにする。他人を大切にすると、それが波及効果を生む。つまり、あなたには、最高の自分でいることで、地域をより良くする力があるのです。人と接するときは、品位、責任感、尊敬の念を持つように努めましょう。そして、それを実行に移すきっかけになるかもしれません。他の人のお手本になるような小さな方法はたくさんあります。例えば、スーパーでレジ係の人に丁寧に接する努力をしたり、誰かを心から褒めるためにわざわざ足を運んだり。また、社会貢献的なアプローチをとることで、ポジティブなインフルエンサーとなることができます。例えば、COVIDの流行時には、マスクを着用し、社会的距離を置くというルールを守ることで模範を示しました。

方法9 13の方法9：自分の時間をボランティアに使う。

1. 0 1 Coming soon 1 地域で支援を必要としている団体を探す。役に立つということは、知り合いに気を配ることだけではありません。また、自分の時間やスキルを、地域の慈善団体やサービス機関、学校などに提供することもできます。自分が関心のある活動を支援している団体に、何かできることがないか確認する。例えば、地元の図書館で読み聞かせのボランティアをしたり、近くの保護施設で動物の世話をしたり、支援する慈善団体のために募金の呼びかけをしたりすることができます。例えば、あなたが数学の天才なら、近くの小学校で子どもたちの家庭教師をすることができます。

方法10 方法10 13のうち、お金や品物を寄付する。

1. 0 3 Coming up 1 チャリティー団体がどのような寄付を必要としているか調べる。慈善事業への寄付は、それを最も必要とする人たちを助ける素晴らしい方法です。興味のある活動を支援する慈善団体を見つけたら、ウェブサイトをチェックするか、電話で寄付の方法について問い合わせてみましょう。多くの慈善団体は、品物を受け取るよりも、現金を得ることを好みます。缶詰や衣類など、寄付をする前に、実際に必要とされているかどうかを確認してください。寄付をする前に、BBB Wise Giving Alliance、Charity Navigator、Charity Watchなどの慈善活動監視サイトで、候補となる慈善活動の評判を確認しましょう。そうすれば、あなたの寄付が本当に必要としている人のために使われているかどうかがわかります。

方法11 方法13の11：あなたの助けが受け入れられたことを確認する。

1. 1 4 カミングアップ 1 積極的に援助を申し出ることは、益となるよりも害となることがある。誰かを助ける前に、立ち止まって考えてみてください。苦労しているように見えても、本当は放っておいてほしいのかもしれないし、あなたが思っているような手助けを望んでいないかもしれない。迷ったら、聞くのが一番です例えば、誰かが辛いことを相談してきたとき、アドバイスが欲しい、問題の解決策を探していると思い込まないことです。急いで提案するのではなく、"私にできることはありますか、それともただ吐き出したいだけですか？"といった具合に尋ねてみてください。障害のある人を助けようとするときは、特に敏感であること。相手が自分の助けを求めていることが分かっている場合は別として、助けを与える前に必ず尋ねてください。

方法12 方法12/13：リアルなフィードバックを求める。

1. 0 6 Coming up 1 建設的な批判やフィードバックは、より役に立ちます。他の人のために何かをしているのであれば、時折、その人の様子を確認すること。何か変えてほしいことはないか、あなたのしていることが本当に役に立っているのか、尋ねてみてください。相手の答えを心に刻み、次に協力を申し出るときには、それを心に留めておく。例えば、パートナーに「職場に昼食を持参することを続けたら、助かるだろうか」と聞いてみるのです。次回は何か違うものを入れて欲しいですか？"

方法13無理があるなら、バックアップを取る。

1. 0 9 カミングアップ 1 時には、誰かに必要な手助けをすることができないこともある。もし、あなたが圧倒されていると感じたり、提供している支援が十分でないと感じたら、追加の支援を受けることは全く可能です。友人や恋人など信頼できる人に助けを求めたり、専門家の助けを得ることも怖がらないでください。場合によっては、専門家の関与が重要です。例えば、あなたの大切な人が精神的な危機に陥っているのではないかと心配する場合、医師やカウンセラーに診てもらうよう勧めることが一番かもしれません。緊急事態だと思ったら、迷わず911や最寄りの緊急電話番号に電話してください。自分で処理しようとしないでくださいあなたが子供や10代の場合、必要であれば、親や教師、その他信頼できる大人に相談し、アドバイスをもらってください。

• 援助を申し出る前に、それが実際にできることなのかどうかを検討し、援助を約束したら、それを実行するために最善を尽くしましょう。

• 人の役に立ちたいというモチベーションを維持するのが難しい場合は、その後の自分のための計画を立ててください。例えば、実家の芝生を刈った後に、お気に入りのアイスクリーム屋さんに行くことを約束するとか。