方法1 方法1/4：授業で聴く

1. 1 注意力散漫の確認リスニングは眠気覚ましになりますが、多くの学生はすぐに気が散ってしまい、リスニングがうまくできない原因になっています。注意散漫に対抗するには、内外の「トリガー」を特定する必要があります。インターナルディストラクションとは、精神的・感情的な気晴らしのことです。例えば、誰かとの意見の相違、完了しなければならない用事、あるいはこれから出される宿題について考えることです。誰かが鉛筆を叩いているかもしれないし、外や建物内で工事が行われているかもしれないし、話し手のスタイルが煩わしいかもしれない。

2. 2 注意を散漫にしない。注意散漫を認識することを学んだので、それを避けることができます。偏頭痛や病気の親の介護など、回避することが難しいタイプの気晴らしもあります。しかし、気が散っていることに気づいたら、今この瞬間に自分を戻してください。

3. 3 賢く席を選ぶ。特に、ドアが開いていてホールからの音が聞こえる場合は、ドアのそばに座るのは避けましょう。部屋の真ん中に前かがみで座ります。視界をさえぎるものがないことを確認する。一番重要なのは、後ろの席に座らないことです。教師はこんなことをする生徒を覚えていないし、自分のためにもならない。

4. 4 先生に注意すること。教師は、重要なポイントを強調するために、あることをします。"You need to know this ... "のようなシグナルフレーズを使うようになる。とか、"看護師は理解しろ "とか、もっと露骨に "合格したければ、これを書け "とか。声を出したり、ボディランゲージを使ってアイデアを目立たせたりすることもあります。多くの場合、必要なことを繰り返し教えてくれます。さらに、重要な情報をボードに書き込んだり、高台に表示したりします。

方法2 方法2/4：ノートの取り方の工夫

1. 1 自分に合ったノートの取り方を見つける。ノートの取り方は1つではありませんが、いくつかのベストプラクティスがあります。どの戦略、または戦略の組み合わせが最良の結果を生むかを判断するのに役立ちます。先生の講義を自分の言葉に置き換えることで、脳が研ぎ澄まされるのです。プラスに働くのは、眠くなりにくいということです。パワーポイントや講義の情報は慎重に選ぶこと。細かいことをいちいち書いていたら、全体像がつかめません。また、先生にお願いすれば、パワーポイントに再度アクセスできるかもしれません。教科書の余白やノート、付箋紙を使って、わからない文献や語彙をリストアップしましょう。この鮮やかな色彩は、居眠りも防いでくれるかもしれませんね。

2. 2 手書きでメモをする。この情報は意外に思われるかもしれませんが、本当なんです!ノートパソコンでとったメモより、手書きのメモのほうがいい。ノートパソコンでとったメモより、手書きのメモのほうがいい。手書きで書く人は、パソコンを使う人よりも内容をよく理解し、活用しています。手書きでメモを書き続ける理由とは？

3. 3 手を動かし続ける。十分な睡眠をとっていても、多くの教室は居心地が悪く、視覚的な刺激に欠けるため、授業中ずっと起きていることは困難なことです。暑すぎたり寒すぎたり、壁の色がくすんでいたり、壁にアートがなかったり。しかし、メモを取ることで、その眠気を吹き飛ばすことができます。ノートを取るという物理的な行為は、血液を循環させ、脳を正常に保つのに役立ちます。もし、先生が長い間立ち止まったり、プロジェクターをいじったりしたら、ToDoリストを作って手を動かしましょう。落書きは気を散らすものではなく、むしろ脳の情報処理を助け、生徒が授業内容に興味を持つきっかけになるのが普通です。

方法3 方法4の3：授業中の参加

1. 1 質問をする。質問することで脳が刺激され、授業がより魅力的になります。多くの学生は、クラスメートの前で話すのが好きではありません。気まずい、恥ずかしいと思う気持ちはわかりますが、せめてこの作戦を試してみてください。この退屈を解消できるかもしれません。講義中、先生の話す声が小さすぎたり、早すぎたりした場合は、もう一度言ってもらう。教師が指示を出すとき、何か見落としていたり、不明瞭な点があれば、説明を求めること。例えば、彼が知らない単語を使ったら、その意味を聞いてみましょう。期限を明記していない場合は、いつまでに課題を提出するのか聞いてください。

2. 2 グループディスカッションに参加する。コンテンツに関連する知識や個人的な経験がある場合は、それを隠さないようにしましょう。グループイベントでの講演が可能です。グループ活動では、自分から積極的に発言して仲良くなったほうが、友達ができやすい。コースが終わるころには、変な人、バカな人だと思っていた人が、あなたの親友になっているかもしれません。

3. 3 先生とコミュニケーションをとる。講師は、時に感謝されないと感じることがあります。しかし、少しでも興味を示してあげれば、どんなにうざい先生も元気になってくれるかもしれません。特に役に立った授業について謝る、興味深いコンセプトについて後で話す、キャリアについて相談する、家庭生活に関心を持つ（子供や犬について聞く）。講師と仲良くなれば、レッスン中にイライラすることも少なくなるかもしれません。

アプローチ4 アプローチ4：ポジティブシンキング

1. 1 ネガティブ思考を認識する。ネガティブな思考で退屈な授業に出席し続けると、エネルギーを浪費し、おそらく友達もできず、多くを学べないでしょう。したがって、役に立たない思考を認識し、それを避けることが重要です。コースが嫌だと考えても意味がない。機嫌が悪くなるばかりで、一日中続くかもしれません。不機嫌なオーラが漂っていると、他の学生はグループプロジェクトで一緒に仕事をしたくないと思うかもしれません。どんなクラスでも、新しい人と出会えることは最高の喜びです。吸収することができません。授業中、聴いたり、ノートを取ったり、参加したりする代わりに、他の課題やテキストを読まないという選択をすると、コースの内容を保持することができません。

2. 2 態度を改める。力を振り絞って、ネガティブな思考をポジティブな思考に変えていこう!ネガティブ思考に対抗するのが難しい日もあるでしょうが、努力次第で、退屈な授業も耐えられるようになるでしょう。授業は週に数時間しかないことを思い出してください。世の中のすべての人が学ぶ機会を持っているわけではないことを忘れないでください。教育を受けることは、特権です。知識を得ることは、自分の時間を有効に使うことだと認識する。

3. 3 特典を手に入れる。ポジティブシンキングである理由はたくさんあります。より楽観的な態度は、より良い教室を作り、人生全般を向上させることでしょう。悲観的な思考を制限すると、精神的にも気分的にも楽になります。授業での成績、少なくとも内容の理解度は向上するはずです。ストレスレベルが下がる。全体として、教室の中でも外でも、より好感の持てる人間になれるかもしれません。

• 十分な睡眠と健康的な食事など、健康的な生活習慣を維持すること。ゲームや映画鑑賞など、余計な理由で夜更かしをすれば、平凡な授業を受けるのはさらに耐え難いものになります。また、食事をしていないと、集中力が低下します。車やバッグに低糖質のオートミールやビスケットミックスを常備しておくと、ちょっとした休憩に便利です。水分補給も有効で、カフェイン入りの飲み物を飲むと効果的ですが、飲み過ぎは禁物です。壁にぶつかって跳ね返されては、誰も講義に集中できません。
• 水を飲みに部屋を出たり、ちょっと外を歩いたりすると、元気が出ます。
• ユーカリのバームをバッグやポケットに忍ばせておくのもよいでしょう。