メソッド1メソッド1/3：直感力を養う

1. 1 瞑想を実践する。瞑想は直感力を養うのに最適な方法の一つです。瞑想をすると、心を静め、五感に触れる方法を学ぶことができます。定期的に瞑想することで、直感力が高まり、必要なときに呼び出すことが容易になるかもしれません。簡単な瞑想を行うには、快適で静かな場所に座り、目を閉じます。席についたら、心を澄ませてみてください。もし、頭に思い浮かんだら、その思いを認め、受け流すことです。

2. 2 自分の考えや気持ちを日記に書き留める。毎日、自分の考えや気持ちを書き留めることも、直感力を養うことにつながるかもしれません。毎日15分以上、自分の気持ちを記録するようにしましょう。思いついたことを何でも書き出す。例えば、ストレスの感情を書き留める、ポジティブな体験を記述する、記憶を呼び起こす、あるいは詩を書いて感情を表現する、などです。

3. 3 夢日記をつけることを検討する。また、自分の直感にアクセスするために、夢日記をつけることも考えてみてはいかがでしょうか。夢日記を使って、夢と起きている時の生活を比較し、夢の体験から何か学べることがないかを確認することができます。夢日記をつけるには、ベッドの横に日記帳と紙を置き、目が覚めたらすぐに覚えている夢を書き留めます。例えば、友人や同僚から逃げる夢であれば、あなたがその人と別れたいと感じていることを表している可能性があります。これは、あなたの直感が、この人とはもう少し距離を置いた方がいいと言っているのかもしれません。

4. 4 自分のための時間を大切にする。自分のための時間を作ることは、直感力を養うことにもつながります。一人でいるときは、自分の感情を感じたり探ったりできるものに触れるようにしましょう。例えば、感動的な音楽を聴く、詩や文学を読む、アート作品を見る、などです。音楽、芸術、文学があなたの中に呼び起こす感情に注意を払い、なぜそのような反応をするのか考えてみてください。

5. 5 直感について友人に相談する。直感的なアイデアについて友人と話し合うことで、その仕組みやアクセスするための方法を理解できるかもしれません。友達に直感の得方を聞いてみたり、自分の直感の経験を話してみたりしてみましょう。また、直感に関する本を一緒に読んで、より深く学ぶことも考えてみてはいかがでしょうか。

アプローチ2 アプローチ3の2：社会的文脈の中で直観力を獲得する

1. 1 自分の身体と同調することを学ぶ。人や状況に対するあなたの身体的な反応は、あなたの直感が何を語っているかを見るための強力な方法となります。社会的な状況（パーティー、仕事、約束など）にあるときは、定期的に体の調子を確認しましょう。こうした定期的なチェックを行うことで、自分の体の状態を把握し、何か手がかりがないかを探すことができるはずです。一日を過ごす中で、「私はどう感じているのか」と自分に問いかけてみてください。私の気持ちはどこにあるのだろう？いい感じなのか、悪い感じなのか。"

2. 2 肯定的な体の反応を探す。もしあなたが状況や人にポジティブな反応をしているならば、あなたの体がこれらのサインを示していることに気づくかもしれません。例えば、身を乗り出して話している、笑顔で目を合わせている、笑っているなどに気づくことがあります。また、穏やかで幸せな気分になることに気づくかもしれません。これらの感情は、あなたがポジティブな反応をしていることを示すでしょう。もしポジティブな反応があれば、あなたの直感はその人や状況が良いものであると伝えようとしているのかもしれません。例えば、デートの時にそう感じたなら、直感が「デートがうまくいっている」と告げているのかもしれません。

3. 3 ネガティブな体の反応を観察する。また、あなたの体は、状況に対するネガティブな反応を示すシグナルを送ることがあります。例えば、お腹が張る、吐き気がする、腕を組んだり拳を握ったりしていることに気がつくかもしれません。また、不安や恐怖、悲しみを感じていることに気づくかもしれません。これらの反応は、あなたがネガティブな反応をしていることを示しているでしょう。もし、あなたがネガティブな反応をしているのなら、あなたの直感はその状況や人が悪いものであることを教えてくれているのかもしれません。例えば、出社するたびにそう感じるのであれば、直感が「そろそろ新しい仕事を探した方がいい」と告げているのかもしれません。

4. 4 直感的な反応を書き留める。直感を体験したら、それを書き留める時間をとってください。何が起きたのか、どう感じたのか、何をしたのか、記述してください。こうした反応を記録しておくことで、今後、より意識して直感力を強化し続けることができるかもしれません。例えば、新しい人に会った後、その人との出会いで自分の身体や心がどう反応したかを書き出してみるのです。また、自分の気持ちを記録しておくと、次に新しい人に会ったとき、直感にアクセスしやすくなるかもしれません。

方法3 方法3：疑問の答えを探す

1. 1 質問について祈る、または瞑想する。直感は、難しい問題の答えを見つける手助けをしてくれることもあります。悩みの答えを見つけるには、そのことについて祈ったり瞑想したりして、直感の反応を見るとよいかもしれません。例えば、祈りや瞑想を始めるときに、声に出して（あるいは頭の中で）、"私は○○についてどうしたらいいでしょうか？"と尋ねてみてはいかがでしょう。そして、心の整理をして、返事を待つようにしましょう。

2. 2 自然の中で過ごす。電話やパソコン、テレビなど、気が散るテクノロジーから離れることで、直感に触れ、疑問の答えを見つけることができます。一人で、気が散るような器具を使わずに、外を散歩してみてください。歩きながら、周囲に集中し、疑問点をつぶさないようにしましょう。ただ、心を無にして、自然界からヒントを探してみてください。

3. 3 ブラインドリーディングを試してみる。また、ブラインド・リーディングは、難しい問題の答えを見つけるのに役立つかもしれません。ブラインドリーディングでは、3つの解決策を書き出し、それに対する自分の反応を感じることで、直感が何を語っているのかを把握します。質問を考えて、最も可能性の高い3つの解決策を3枚の別々のインデックスカードに書き出す。次に、カードをシャッフルして裏向きでテーブルに置く。次に、それぞれのカードに手を置き、そのカードに対する魅力を1から10まで（10が最高）評価します。