アプローチ1 アプローチ3の1：支え合う寛容な姿勢

1. 1 他人の目標、野心、夢を応援する。友人や家族の目標や夢に、心から興味を示すようにしましょう。野望や目標について質問する。目標達成のために助けを求められたら、できる限りサポートしてあげましょう。例えば、友人がミュージシャンになる夢を応援するために、彼らのライブに行ったり、ソーシャルメディアで音楽を宣伝したりすることができます。また、家族のキャリア目標をサポートするために、試験やテストの勉強を手伝うこともできます。

2. 2 聞き上手になること。相手の話をじっくり聞くことで、相手への忠誠心を示す。家族や友人の話を聞くときは、視線を合わせ、うなずきながら聞く。人が話しているときに割り込んだり、目の前で話したりすることは避けてください。その代わり、相手が打ち明けてきたときには、集中して注意を払うようにしましょう。また、友人や家族、パートナーに、いつでも彼らの考えを聞こうとする姿勢を示して安心させることができます。話し相手が必要なときは、私がここにいることを知っておいてください」「私はいつでもあなたの話を聞いてあげますし、聞き役に徹します」と言えばいいのです。

3. 3 前向きな解決策やアイデアを提供する。また、状況や対立のポジティブな要素に注目することで、他人をサポートし、寛大になることができます。例えば、別れを告げられた友人をサポートするために、その人の人生で起こっているすべてのポジティブなことを思い出させることができます。また、病気の家族のために、親しみやすく、前向きに、元気よく接することで、その人が元気になるようにサポートすることもできます。

4. 4 他人の選択や行動を批判することに抵抗がある。他人を批判するのではなく、サポートできるように共感する練習をしましょう。批判する気持ちを、応援する気持ちに置き換える。例えば、依存症で苦しんでいる友人を批判するのではなく、助けを求める努力を応援するのです。家族のライフスタイルの違いに惑わされずに、家族を大切に思う気持ちを大切にしましょう。自分とは違う考え方やライフスタイルに臆することなく、受け入れてみてください。自分と最も異なる人を思いやることは、最も難しいことです。

方法2 方法3の2：正直さと誠実さ

1. 1 自分の本当の気持ちを表現する。友人や家族、大切な人に話すときは、自分の本当の気持ちを飾らないようにしましょう。忠誠心とは、正直で素直であることを恐れないということです。嘘をつくと、他の人に不信感を与え、忠実な人とは見なされなくなります。例えば、友人には「自分の気持ちを正直に言わないとね」、家族には「正直、それはちょっと・・・・・・。"批判 "することなく、率直な意見を述べることができる（はず）。それはダメだ」「私ならやらない」と言う代わりに、「あなたが決めることだけど、私だったら......」と言ってみてください。.

2. 2 ゴシップに関与しないこと。陰口は不誠実な行為とみなされます。身近な人のゴシップを信じず、ゴシップにかかわらないこと。問題や懸念がある場合は、ゴシップや噂に関わるのではなく、直接本人に話してください。もし、あなたの周りで噂話をしている人がいたら、やめるように勧めてください。ゴシップや噂に溺れないようにしよう」「ゴシップを信じるくらいなら、友人やパートナーに相談しよう」と言うのもいいでしょう。

3. 3 約束を守ること。友人のために現れると約束したときに現れる。家族との約束は守る。大切な人のために姿を見せると言ったら、必ず姿を見せます。他人との約束を守ることは、相手があなたを頼りにしていることを示し、あなたを信頼することになります。また、直前のドタキャンは「この人は信用できない」と思われかねません。自分の行動に気をつけないと、すぐに悪い評判が立ってしまいます。他の人のために来ると言ったときには、時間通りに来てください。行くと言ったら、本気だということを行動で証明する。

4. 4 困っているときに、他人のために立ち上がる。友人、家族、パートナーへの応援団になる。彼らのために立ち上がり、必要な時にサポートする。大事なときに、忠実にサポートできることを示す。例えば、ある人が友人を中傷したり、貶めようとしたときに、その人のために立ち上がることができるかもしれません。あるいは、難しい議論や口論でパートナーがサポートを必要としているとき、あなたはパートナーのために立ち上がることができます。

アプローチ3 アプローチ3：健全な境界線の維持

1. 1 自分の忠誠心を他者に捧げることを選択する。忠誠心は、自分がしなければならないと思うからではなく、人に与えたいと思うものであるべきです。友人や家族から頼まれたり、期待されたりして、忠誠を誓うことを義務に感じてはいけません。その代わり、あなたが信頼し、信じている人たちに忠実であることを選びましょう。忠誠心とは、他人の要求や期待に盲目的に従うことではないことを忘れないでください。むしろ、相手の性格や行動を見て、忠誠を尽くしたいと感じるはずです。

2. 2 あなたの忠誠心を他人に利用されないようにする。あなたの忠誠心を利用しようとする友人、家族、パートナーに注意することです。あなたの人生における人間関係は、バランスよく公平で、与えた分だけ得られるものであるべきです。そうすることで、あなたの忠誠心と支持を他の人が利用するのを防ぐことができます。もし、他の人があなたを利用していることに気づいたら、その人を座らせて、あなたがどう感じているかを説明してください。問題を無視するのではなく、問題に対処する。自分の気持ちを正直に、オープンにすること。そして、相手が自分の行動を変え、あなたの懸念に前向きに対応することができるようになります。

3. 3 独立性を保つこと。ここぞとばかりに「自分のことをやる」チャンスを与える。友人や家族と過ごす時間を大切にしながら、自分自身の時間も大切にする。他人に依存しすぎると、自分が疲れてしまい、自信が持てなくなることがあります。例えば、1週間のうち1日だけ、大切な人と一緒にいないで、自分だけで何かをする日を決めてみてはどうでしょう。あるいは、友人と交流する時間と自分のための時間を確保するために、1週間を分割することもできます。

4. 4 セルフケアの時間を確保する。自分自身のニーズに集中する時間を持つことで、他者との健全な境界線を維持する。絵画や読書、ワークアウトなど、自分の好きなことをするセルフケアの時間を週に1時間以上確保する。お風呂に入る、マッサージを受ける、ヨガをするなど、心を落ち着かせる活動もおすすめです。自分自身のためにセルフケアの時間を確保することは、友人や家族、パートナーに常に忠誠を誓い、サポートすることで燃え尽きるのを防ぐのに役立ちます。このセルフケアの時間を守ることで、常に自分の心のニーズを満たすことができるのです。簡単に手放さないようにしましょう。