第1回/全4回：ルックを手に入れる

1. 1 成熟度の高いボディランゲージをマスターする。もし、あなたが大人の人間になりたいのなら、あなたの身のこなしを見た人がすぐに感心するような、大人のボディランゲージをマスターしなければならないのです。洗練された人は、自信と責任感があり、落ち着いています。ですから、歩くのが速すぎたり、バッグの中の落し物を必死に探したり、一般的に、疲れているように、自分に自信がないように見える行動をしないように気をつけましょう。洗練された印象を与えたいのであれば、体の動きは慎重で穏やかでなければなりません。ゆっくり、でもしっかり目を合わせてください。話していない人をじろじろ見たり、話している人から目を離したりしないようにしましょう。立っている場合は横に、座っている場合は膝の上に置いてください。良い姿勢を保ち、背中と首をまっすぐにして、床ではなく、前を見るようにします。しゃがんだり、うつむいたりするのはNG。

2. 2 洗練されたヘアスタイルにする。洗練されたスタイルとは、自分のスタイルを熟知していることです。2ヶ月に一度くらいは必ずヘアカットをし、少なくとも年に一度は髪型を更新することで、今のトレンドに合ったスタイルを維持し続けることができるのです。すべてのトレンドを追いかける必要はありませんが、過去10年間同じヘアスタイルをロックしているように見えるのではなく、新鮮でスタイリッシュに見えるようにすることが重要です。普段から超ロングヘアをしている人は、ショートボブにしてみて、自分の個性に合うかどうか確かめてみてください。髪の色で印象が変わると思うのなら、髪にハイライトを入れることを検討してみてください。ただし、プロに頼む余裕がある場合のみです。髪に白髪がある、あるいは塩コショウをすることで、かえって大人っぽく見えることがあります。

3. 3 顔に磨きをかけておく男性も女性も、洗練された顔立ちを保つことが大切です。ここで、彼らがすべきことは女性は、努力したことを示すために多少の化粧はすべきですが、自然の特徴を隠してしまうほどではありません。アイシャドウ、アイライナー、口紅やリップグロスがあればよく、つけまつげやチークを何度も重ねる必要はないのです。男性は、顔は爽やかにした方が良いですが、ヒゲやほんの少し無精ひげを生やすのはOKです。顔の産毛がなくても、大人っぽく見える。特にヒゲに白髪がある場合、口ひげは大人っぽく見せることもできます。

4. 4.スタイリッシュに着こなす。洗練された女性を目指すなら、上品な服装がマストです。試験でも友達の誕生日会でも、どんなときでも少しドレッシーな服装を心がけたいものです。これは、カジュアルなイベントにボールガウンで出席しろ、という意味ではなく、周りの人よりも1割程度ドレスアップしているように見えることを目指す、という意味です。この微妙な違いが、より洗練された人間として人目を引くことになるのです。服は高価である必要はありませんが、メンテナンスが行き届いていることが必要です。衣類の鮮度、汚れ、シワのない状態を保つようにする。複雑な柄の服や気の利いたコメントの入ったグラフィックTシャツよりも、無地やストライプのシャツやジャンパーなど、シンプルな服を選びましょう。ブラックジーンズや白いTシャツなど、主要なアイテムを数点取り入れるだけで、シンプルかつエレガントなワードローブを作ることができます。服装も、その場にふさわしいものを選ぶようにしましょう。

5. 5 味わい深い小物たち。ワードローブや全体のコーディネートを考えたら、アクセサリーは洗練されたスタイルを完成させるのに役立ちます。ポイントは、たくさんのアクセサリーを一度に身につけるとやりすぎになることです。いくつかのキーアイテムを使うだけで、着こなしを洗練されたものにすることができます。シンプルな黒のサングラス、無地のベルト、スカーフ、時計、シンプルな金や銀のアクセサリー（女性用）などです。

第2回／全4回：語る

1. 1 複雑なトピックについて議論することができる。成熟した人間になりたいのであれば、成熟した話題を用意し、上品さに欠ける話題は可能な限り避けなければならないのです。時事問題、政治、文学、芸術、文化的イベントなど、あなたが世の中で起こっていることを理解する豊かな人間であることを示すものなら何でもいいので、議論できるように準備しておいてください。成熟とは外見だけでなく、言葉も成熟していることを示す必要があります。もし、あなたの周りに全く違うことを議論している人がいたとしても、人為的に複雑な話題を会話に挿入する必要はないのです。しかし、自分が自然に複雑な話題を持ち出したり、周囲がすでに複雑なことを話し合っている場合は、そこに飛び込む覚悟が必要です。最近どこかに旅行したとか、他の文化について面白い記事を読んだとか、そんな情報を他の人と共有することができます。ただ、関係ないと思われる情報で相手を退屈させないようにすることです。ここには、美術館、おいしいワイン、外国の文化や言語、旅行体験、政治運動、哲学、文学、映画など、複雑なトピックがあります。

2. 2.人を不快にするような話題は避ける。何を話すべきかを知ることは、何を話してはいけないかを知ることと同じくらい重要です。しかし、洗練された印象を与えたいのであれば、人々がぞっとしたり、目を丸くしたり、部屋を出たくなるような話題は避けなければなりません。洗練された印象を与えたいのであれば、以下のような話題は避けた方が良いでしょう。 最新のデートで身体的な機能をどれくらい稼いだか 昨夜どれだけ飲んだのか

3. 3 複数の言語を話せるようになる。大人になるために第二外国語を学ぶのではなく、本当に大人になりたいのであれば、心を広く持ち、他の国の文化や人々の暮らしについてある程度の知識を持つ必要があります。そのための最も簡単な方法は、外国語をマスターすることです。時間はかかりますが、確実に大人っぽくなります。学期留学やサマープログラムに参加する。イマージョンは、外国語を学ぶのに最適な方法です。語学の家庭教師から学ぶか、外国語を話す友人に別の好意と引き換えに家庭教師をお願いする。外国語を学ぶことは、脳を鍛え、記憶筋を鍛えることにもつながります。語学の習得は、単に単語や表現の積み重ねを覚えるだけではありません。それは、他の集団の生活様式を学ぶことです。

4. 4 下品な言葉は避ける。もし、あなたが大人になりたいのなら、船乗りのように悪態をつきたい衝動を抑えなければなりません。また、あまりに下品な言葉、自分のプライベートな部分に言及すること、他人の身体について失礼な言い方をすることも避けなければなりません。心が成熟していることを示したいのなら、一文一文の間に罵声を浴びせてはいけないのです。言葉遣いを意識して、あまりに不快な言葉や、13歳の少年のような言い方をしないように気をつけましょう。誤って失礼な言葉を使ってしまった場合は、謝罪するか弁解する。間違いを認めるのは良いが、そのことで騒がないように。

5. 5 ボキャブラリーを増やす本当に洗練された人は、多彩なボキャブラリーを持ち、どんな状況でも最適な言葉を生み出すことができるのです。もし、あなたが洗練された人間になりたければ、「良い」「悪い」よりも多くの言葉を形容詞に加え、洗練された、博学な、思慮深い言葉で物事を表現できるようにならなければならない。クロスワードパズルをする 上級言語を使う人と一緒に過ごす 読む、読む、読む 上級映画を見る 知らない単語を調べる

6. 6 成熟した議論がある。成熟した人々は、醜くなることなく健全で友好的な議論をすることができるのです。もし、ある人と意見の相違があった場合、芸術、政治、その他何でも、細かい点について議論を続けながら、品よく、礼儀正しく、非難しないようにしましょう。議論の場では罵倒や怒りに頼らず、自分の知識を駆使して自分の主張を証明し、相手を自分より小さくしたり、馬鹿にしたりしないようにしましょう。もし、自分が怒っていることに気づいたら、謝って、少し落ち着く時間を持ちましょう。

7. 7 謙虚に自分のことを話す。大人というのは、何が何でも自慢するのではなく、静かな自信を感じさせるものなのです。だから、学校や職場で何か相談するときは、自分がいかに素晴らしいか、賢いか、優秀かを語らないように気をつけましょう。もし、あなたが実際に素晴らしいことをしたのなら、あなたがそれを自慢しなくても、人々はそれを認めてくれるでしょう。洗練された印象を与えたいのであれば、謙虚になり、自慢話をせず、ビル・クリントンであっても、普通の人のように自分のことを話して、人々の尊敬を集めなければなりません。あなたが獲得した素晴らしい賞や栄誉のリストを人に見せるのはやめましょう。他の手段で知ってもらう。

第3回/第4回：複合特典のピックアップ

1. 1 洗練された趣味に没頭する。大人でありたいのなら、見た目や声だけでなく、行動も大人でなければならないのです。エレガントな趣味や興味はたくさんありますが、自分にとって本当に意味のあること、つまり楽しんでできることをいくつか選ぶとよいでしょう。大人っぽい趣味を持つことは、自分を大人っぽくするだけでなく、大人っぽい人との出会いを増やし、大人っぽい話をするきっかけになります。テニス バドミントン ゴルフ レコード収集（特にビンテージ盤、クラシックやジャズも可） 料理 グルメ収集 ワイン旅行 読書 映画鑑賞（特にクラシック、洋画、芸術映画） 美術館へ行く 社交ダンス セーリング ガーデニング アンティークヨガ 武道 ランニング/マラソン ボート/乗馬 演劇（ブロードウェイ、オペラ、バレー、ローカル、ディナーなど） ※この項目には、趣味はありません。演劇、シェイクスピア

2. 2 ニュースをフォローする。大人になりたいのなら、世の中のことを知らなければならない。世の中の動きを日々理解し、政治、芸術、メディア、地方行政の変化について話題に貢献できるよう、時事問題に通じていなければなりません。1日15分以上、もっと言えば、朝でも、仕事中でも、通勤中でも、15～30分以上ニュースを読むように心がけましょう。ニューヨーク・タイムズやウォール・ストリート・ジャーナルからしかニュースを入手しないのであれば、客観的な視点を得る可能性は低くなります。平日はどうしても忙しいという人は、土日の新聞をしっかり読むように心がけると、何が足りないのかがわかるようになります。

3. 3 良い読者であること。本当に成熟した人間になるためには、良い本を読むことは必須です。古典文学や現代作品についてある程度の知識を持つことで、より豊かで面白い、大人な人間になることができるのです。忙しいスケジュールの中で読書の時間を作るのは難しいかもしれませんが、もし時間が作れるなら、少なくとも月に2～3冊、あるいはそれ以上の本を読むようにしましょう。読書家になるには、くだらないテレビ番組を見るのをやめて良質の本を読む、ポップミュージックをやめて通勤中にオーディオブックを聴く、などの方法があります。そうすることで、定期的に読書をする気になるのです。モダン・ライブラリーのベスト小説100に掲載されている本を読む。フィクションやノンフィクション、アメリカについて書かれた本ばかりを読んでいてはいけないのです。異文化を表現するさまざまな種類の本を読む。次の新年が終わるまでに読みたい本をリストアップしておく。複雑なことを言うなら、作家のジョージ・エリオットが女性で、作家のイヴリン・ウォーが男性であることを確認しておいてください。例えば、Proustは「プロスト」と発音し、「ルース」と韻を踏んでいる。

4. 4 異文化を愛し、感謝する。旅は身だしなみを整えるのに最適な方法ですが、異文化を理解するために街を離れる必要はありません。映画を見たり、異文化の料理を食べたり、異文化の人々と交流したりと、異文化を理解する方法は無限にあります。成熟とは、外来語や用語が出てきたときに無知に聞こえることなく、状況を理解することです。週に一度は、異文化の料理を味わう習慣をつけましょう。毎日同じものを食べてはいけない。月に1～2回は洋画を見る。他の文化について学ぶことができることに、きっと驚かれることでしょう。例えば、「別離」、「愛」、ペドロ・アルモドバル監督の作品など、素晴らしい外国映画を観てください。異なる国で育った友人がいる場合、その背景や文化的特徴について尋ねる習慣をつける（迷惑にならない程度に）。もしあなたがまだ学生で、フランス語クラブやラテン語クラブなど、異文化に触れられるクラブに入る機会があれば、その機会を利用してみてください。新しいことに挑戦することを恐れないでください。ニュージャージー州ウェストフィールドのロシア文化クラブは、最初の会合で40人の会員を集めました。

5. 5 芸術を鑑賞する。大人になりたかったら、ピカソとエル・グレコの違いを知らなければならない。美術、音楽、文学、オペラ、バレエ、映画、あらゆる芸術のことを少しずつでも知ることが真の成熟につながるとは限らないが、少なくともそれぞれの芸術を一つでも知っておくようにしたいものだ。これは無理だろうけど、ゴダールやゴヤについて言及されたときに、自分が何を言っているのか知っているように見えるようにするといい。映画鑑賞、ギャラリーのオープニング、バレエ、オペラ、コンサートなどです。

6. 6 できるだけ旅行する。旅は、視野を広げ、心を開き、世界の仕組みをより深く理解するための素晴らしい方法です。予算があるのなら、毎年、あるいはできるだけ頻繁に外国に行くようにし、予算がないのなら、できるだけいろいろな州や県に行くようにする。他の場所で他の人がどのように暮らしているかを見ることで、世界を感じることができるのです。どうしても旅行に行く余裕がない、忙しくてどこにも行けないという人は、できる限りトラベルチャンネルなど、異国の地を探訪する番組を見てみましょう。これでも、他の人たちの暮らしぶりを知ることができるのです。また、旅をすることで、他の旅行者との会話もより洗練されたものになります。例えば、パリから帰ってきた人がいたら、"ルーブル美術館はどうだった？"と聞くことができます。そして、そのことについて面白い会話を始めてください。その土地の文化的特徴について読むことで、まだ行ったことがなくても、その土地への興味や知識を示すことができます。

7. 7 ワインを鑑賞する。ワインを飲むということは、サッカーの大きな試合の前に大学の駐車場でフランジアの箱を沈めるということではありません。それは、異なる産地のワインを評価する方法を知り、ワインの種類やワイングラスに含まれるさまざまな風味を認識する方法を学ぶということです。大人になるためにマスターしておきたい、ワインの種類をご紹介します。赤ワインではカベルネ・ソーヴィニヨン、メルロー、ピノ・ノワール、ジンファンデルなどが、白ワインではシャルドネ、ソーヴィニヨン・ブラン、リースリング、ピノ・グリなどがよく飲まれているワインである。ワインの試飲。テイスティングの際は、ワインを回転させ、優しく香りを嗅ぎ、そしてじっくりと味わう。豊かな風味に気づかず、グラスごと飲んでしまわないように。白ワインは青菜と相性がよく、赤ワインは風味豊かなキノコの味を引き立てることができます。デザートワイン本当にワインが好きな人なら、食事の最後にシェリーやポートワインを楽しむことができます。このワインはメインディッシュと一緒に飲まないでください。フレーバーを特定する。このワインの味はトーストか、焼いたものか、土っぽいものか、それともフルーティーなものか？チョコレートやブラックベリー、オレンジの香りが感じられるでしょうか。練習すれば、洗練された味覚を手に入れることができます。ワインを冷やす。白ワインは冷やすこと、赤ワインは冷蔵庫に入れないこと。白ワインを冷やすために氷を入れるのは、洗練されていないように見せたい場合以外はやめましょう。ワインに空気を入れる。赤ワインは飲む前に数分間呼吸をさせてください。さらに、ウェイカーに注いだり、エアレーターを使ってグラスに注いだりするのもよいでしょう。

8. 8 自分らしく、気品を持って。洗練されたとは、自分を偽って嫌なことをするのではなく、上手に自分を演出することです。新しい洗練されたものに挑戦しても、興味を持てないのは仕方がないことです。キャビアは好き嫌いがあるかもしれませんが・・・・・。これは、必ずしもあなたが未熟であることを意味するものではありません。タバコやお酒を吸わなくても、大人しくしていればいいんです。とても上品な人たちは、タバコやお酒をやめている人が多いですね。そんなことで、申し訳ないと思う必要はありません。本流を楽しんでもいいんです。例えば、ホッケーの観戦を嫌いなふりをする必要はありません。たまにウォルマートに行かないとかね。家族でサーカスに行くとか"成熟とスノッブさは別物です。身だしなみを整え、教養を身につけ、文化的でマナーの良い人間になることは、立派な目標である。これをスノッブ（俗物）と混同することがある。スノッブは、服装が悪い人、教養のない人、マナーのない人などを見下します。成熟した人は、優しく、親切で、心が広く、他人を思いやることができます。

第4部 第4回「演技の極意

1. 1 大人の人と仲良くする。洗練された会社が、あなたの洗練度を上げる。友達が洗練されていないからと一度に全部諦めるのではなく、より教養があり、面白く、心の広い人と付き合うことを目標にすると、自分の考え方が磨かれるはずです。読書会、朗読会、ギャラリーのオープニングやイベント、詩の朗読会、コンサートなど、芸術家の集まるイベントで、成熟した人々と知り合うことができます。大切な人と初めて会うときは、敬意をもって接するようにしましょう。例えば、目を合わせる、微笑む、ポケットから手を出すなど、工夫してみましょう。

2. 2.冷静さを失わないこと。成熟とは、人前で行動を共にすることです。これは必ずしも感情を表に出さないという意味ではなく、人前でボロボロにならないようにという意味です。洗練された人は、怒ったときに中傷を叫ぶのではなく、機知に富んだ言い返しをすることが期待されます。人前で怒ってしまったときは、目を閉じて、気持ちが元に戻るまで何度か深呼吸をしましょう。

3. 3.人前で目に見えて酔うことは避けてください。パティオでロゼや白ワインを飲みながら、気の利いた会話をするのは大人です。一方、バーでつまずき、スツールに倒れ込み、食事が喉を通らなくなるのは未熟です。洗練されたい、恥ずかしい酒癖があるというなら、今が変え時です。今度出かけるときは、1〜2杯のお酒にとどめるか、ほろ酔い気分で飲むのをやめましょう。心の中ではそう思っていても、洗練されていると思われたいのであれば、人は真剣に考えるもので、お酒を我慢できない人のことを真剣に考える人はいません。

4. 4.静かな自信を漂わせている。自信と洗練は同じではありませんが、どちらも自分が何をしているのかを知っているように見える人の資質です。もしあなたが洗練されているならば、あなたは未熟でもなく、自分に自信がなく、一般的に無知でもないでしょう。常に静かな自信をもって行動することで、自分のできることを示すことができます。つまり、前向きな姿勢を保ち、自分自身と自分の仕事を愛していることを示し、自分の能力を超えているからと自責の念に陥らないことです。自分がいかに素晴らしいかを語らずとも、自分を愛していることを示すことができるのです。アドバイスを求めるのはいいことです。むしろ、アドバイスが必要だと認めることは、あなたの人格の表れでもあるのです。でも、5秒に1回アドバイスを求めるようでは、自分を信じていないように見えてしまいます。

5. 5 相手に敬意をもって接する。洗練された人というのは、傲慢で無礼な振る舞いをしたり、学校ではクールすぎる、人の顔に向かって煙草を吹いたりすることだと思っているかもしれませんね。しかし、本当に洗練されているためには、他人を尊重し、たとえ自分ほど読み書きができなくても、すべての人が平等に扱われるべきだと考えていることを示す必要があります。古くからの友人、新しい知人、コーヒーショップの行列に並んでいる見知らぬ人など、他の人と話すときは常に礼儀正しく、親切で、親切であるべきです。あるテーマについてあまり知らない人がいたとしても、自分が知っているからといって天才であるかのように振舞うのはやめましょう。その代わり、（相手がもっと知りたがっているのであれば）自分の知識を共有する機会を設けましょう。礼儀正しいというのは、大人の余裕の表れでもあるのです。顔や身のこなしは、磨きたい本当の自分を伝えるものなので、注意してみてください。会話の中で思考の連関を意識することで、自分が何を考えているのか、どんな意見を持っているのかが相手に伝わる ...................。ベースカードは胸元に置いてください。