方法1 方法1/3：瞑想にふける

1. 1 瞑想の方法を学ぶ。瞑想をしてみる。リラックスしたり、頭の中を整理したりするのにとても有効です。この方法を正しく理解すれば、自分の知らない側面にアクセスできる可能性があります。心を澄ませることで、自分の居場所について考えるスペースが生まれます。存在のスピリチュアルな性質は、私たちの日常的な活動では必ずしも明らかではありません。瞑想することで、このスペースを自分に与えるのです。瞑想は体にもいい!血圧やストレスレベルを下げることができる可能性があります。

2. 2 一人で歩く。森などの場所を探して、一人で散歩してみる。この活動には、少なくとも1時間以上の時間をかけてください。周りの木々や顔に当たる風にも注目してみてください。歩くという単純な行為に心を集中させる。この行為は、あなたの心を思索的な状態にします。このように自然と触れ合うことで、自分の人生に与える影響について考えることができます。

3. 3 芸術を楽しむ。本を読む。映画を見るアルバムを聴く。美術館に行って、絵画や彫刻、ビデオを見る。これらの活動はすべて、本質的には瞑想なのです。アートは、他の人が経験するような世界の経験を、私たちが感じることを可能にします。この映像、音、言葉に浸ってみてください。これらの作品を構成している個々のディテールを分析する。この集中は、誰もが自分の内面を表現したいという欲求を持っていることに気づかせてくれるでしょう。おそらく、ビジュアルアーツは理解できないでしょうし、それはそれでいいのです。これらの活動の重要性は、自分の理解を超えていくことです。

4. 植物を植える。これは、信じられないほど肯定的な瞑想の一形態となります。植物を育てるのは難しいことではありません。植物の世話には、集中力と愛情が必要ですが、この2つは個人の精神性を構成する要素でもあります。世の中に関心を持つことがなければ、世の中に愛着を持つことはできません。毎日、植物の成長を見ながら、世界の複雑な状況を観察しているのですね。

方法2 方法3の2：他者から学ぶ

1. 1 回顧録や伝記を読む。図書館に行って、憧れの人についての本を調べる。彼らは有意義な人生を送ろうと、もがき苦しんでいることがわかります。政治家も科学者も作家も宗教家も、自分たちの進む道が正しいのかどうか、疑問を抱いてきた。印象的な人たちの中には、精神的な空虚さを感じている人もいます。これは当然のことです。人は、人生の本質的な意味を問うことで、それが意味を持つことを願うようになるのです。

2. 2 スピリチュアルな人と話をする。あなたは、心の平和を見つけたと思う人を、人生で一人か二人知っているかもしれません。という会話をした方がいい。相談に乗ってもらう。もちろん、あなたの質問に完璧な答えを持っているわけではありませんが、あなたが悩んでいるのと同じ問題で苦労している可能性があります。"日常生活の中で、どのように意味を見出すのか "と問えばいいのです。

3. 3 自分の経験を忘れない。子供のころは、宇宙とのつながりに悩むことはなかったはずです。あの頃のあなたは、別人だった。自分の人生の中で、その時のことを瞑想してみたらどうだろう。また、最近経験した静けさに注目するのもよいでしょう。なぜ、そのような静謐な空間に入り込むことができたのか、その理由を考えてみてください。私たち一人ひとりは、過去の自分から構成されています。彼らは今でも私たちの記憶の中に生きています。このような昔の自分たちは、私たちが許せば、私たちに教訓を与えてくれるのです。

方法3 方法3：人を助ける

1. 1 動物の世話をする。ペットを飼うことを検討する。また、負担が大きいようであれば、友人のペットシッターをするのもいいでしょう。また、地元の動物保護施設でボランティアをすることもできます。他の生き物の欲求に注意を向けるだけで、それぞれの生き物がいかに大切であるかということに気づかされます。

2. 2 ボランティアをすること病院、老人ホーム、ホスピスでは、常に助けを求めています。病人や高齢者を助けることは、寛大であるだけでなく、世の中を大きく変えることになるのです。こうした具体的な行動によって、宇宙とのつながりが強まるのです。上記の提案に限界を感じないでください。食料配給所、精神科クリニック、コミュニティセンターなども、助けを必要としている場所です。

3. 3.友人、家族、隣人を助ける。近所の人に声をかけて、何か手伝えることがないか聞いてみましょう。甥っ子の宿題を手伝ってあげる。友人を食事に誘い、悩みを聞いてもらう。ストレスが溜まっているようですが、私にできることはありますか？しばらく話していないけど、コーヒーでも飲む時間ある？

• 自己認識はプロセスであるため、すぐにスピリチュアルな認識を得られなくてもがっかりしないでください。
• 疑うことを恐れてはいけない、それはあなたが考えていることを意味する。
• 公園で鳥を見るだけでも瞑想になります。必ずしもペットを飼わなくても、動物から充実感を得ることができます。