第1回/第3回：学習マインドを身につける

1. 1 集中力を身につける。最近では、テクノロジーへの依存度が高まっており、一つの作業に長時間集中することが難しくなっています。15分ごとにメールや携帯電話をチェックすることに慣れているかもしれませんが、本当に学習に取り組むのであれば、一度に30分、45分、60分と高い集中力を発揮するよう努力しなければなりません。これを約束すれば、より高い集中力を発揮する時間を積み重ねていくことで、心を鍛えることができます。作業を始める前に、注意力を奪うような気がかりなものを取り除いてください。例えば、携帯電話は別の部屋に置く、テレビを見ながら勉強しようとするのは避けるなどです。自分自身をモニターし、心が流れた時に強い意識を持つ。他に気になることがあれば、思考を邪魔されるのではなく、「15分かけてやる」と自分に言い聞かせる。1時間に1回、最低10分は休憩をとり、気持ちを集中させる必要があります。

2. 2 授業で学習する前に、教材を読んでおく。例えば、前の晩に教科書の次の日の章を読んでおくとか。そうすることで、授業中に先生が言っていることをより理解することができます。さらに、疑問や説明が必要な箇所を確認することができます。そうすることで、授業中に先生に質問することができるようになります。
3. 3 授業中に注意すること。良い学習のために重要なことは、授業に注意を払うことです。先生の言うことをすべて吸収し、本当に理解できるようになること。気が散らないように、友人との世間話に夢中にならないようにしましょう。先生と一緒に読んで、時計とにらめっこしたり、別のレッスンの勉強をしたりして、授業時間を無駄にしないようにしましょう。集中力を持続させ、迷いが生じないようにする。迷いが生じた場合は、書き留めて持ち帰る。わからないことがあれば、遠慮なく質問してください。「よく学ぶ」とは、すべてを知ることではありません。

4. 4 教室でのエンゲージメント優秀な学習者が授業に参加するのは、学習プロセスに積極的に関与しているからです。教師が質問すれば答え、質問があれば手を挙げ、頼まれれば進んで活動に参加する。すべての質問に答える必要はなく、他の学生にその機会を与えるべきですが、積極的かつ一貫してクラスの議論に参加する必要があります。質問に答えたり、自分の考えを伝えたりすることも参加するための良い方法ですが、良い質問をすることも授業に参加するための良い方法です。すべての答えを持っていなければならないと思わないでください。また、授業に参加することで、学習している内容をより深く理解し、楽しみながら学ぶことができます。教材を吸収し、学校でより良い成績を収めることができます。

5. 5 学習を優先させる。勉強熱心であることは、他のすべての興味を脇に追いやることではありません。しかし、それは勉強を人生の中で高い優先順位にすることを意味します。友人、家族との時間、課外活動、勉強のバランスをとるとき、勉強がおろそかにならないように、また社交の時間が成績の邪魔にならないように気をつける必要があります。スケジュールを立てることで、他の義務を果たしながら、勉強する時間を確保することができます。勉強時間を確保するために犠牲を払う必要があるかもしれませんが、長い目で見れば、それだけの価値があります。毎日のスケジュールに勉強を取り入れる。他のクラブや趣味、社会活動に気を取られないよう、ほぼ毎日、勉強する時間を作ることが大切です。勉強が頭に残っている放課後すぐに勉強したい人もいれば、数時間の息抜きをしたい人もいるはずです。しかし、多くの人は一日の早い時間に勉強するのがベストであることを覚えておいてください。夕方になると、脳は自然にスローダウンし始めます。

6. 6 完璧を求めないこと。勉強を頑張ることは、クラスの総代になることではありません。それは、真剣に、そして長期的に勉強に取り組むということです。もし、自分が学年で一番優秀な生徒であると期待するならば、自分自身に対して非常に高い基準を設けることになります。これは個人的な目標かもしれませんが、失望や物足りなさを感じたり、自分に過剰なプレッシャーをかけたりすることのないよう、できる限りの努力をすることが最も重要です。勉強を頑張るということは、学校の成績で一番になることではありません。絶対に間違えないと思っていると、かえって悔しい思いをすることになり、成功しにくくなります。テストで特定の問題の答えがわからないということに執着してしまうと、他の問題に集中できなくなります。

7. 7 授業中にノートを取る。授業中にノートを取ることで、教材に集中し、先生の話を処理することができ、疲れていても積極的に参加することができます。特に重要な箇所は、ペンや蛍光ペン、付箋を使い分けて書き留めることもできます。自分に合った方法を見つけ、勉強をするならば、最も徹底的で包括的なノートを取ることに専念してください。いろいろなノートの取り方を試してみて、自分に合った方法を見つけるとよいでしょう。例えば、ノートを取りながら講義のアウトラインを作ることもできますし、自分なりの速記法を用いることもできます。また、マインドマップを作成すると、視覚学習者には特に効果的です。また、コーネル方式を採用する方法もあります。ページに縦線を引き、左は2インチ（5.1cm）、右は6インチ（15cm）の範囲に分割します。ポイント間の線を飛ばして、右側にメモをする。そして、講義の後に左の各セクションにラベルを貼ることで、勉強するときにノートを使いやすくすることができます。本当に勉強を頑張りたいのなら、先生の講義を自分の言葉にする努力をすればいいのです。そうすることで、彼の言うことをすべて書き留めるのではなく、本当に理解しようとするのです。毎日ノートを見直して、翌日先生にわからなかったところを明確にするようにしましょう。

8. 8 整理整頓をする。優秀な学習者は、ノートや宿題、教科書を探すのに無駄な時間を費やさないよう、普段から整理整頓をしています。もし、整理整頓が苦手なら、科目ごとにバインダーを用意したり、毎日数分、机やロッカーを片付けたり、仕事を区分けして、集中力を持続できるように工夫するとよいでしょう。生まれつき面倒くさがりの人もいると思うかもしれませんが、学ぼうと思えば、整理整頓ができる人の習慣を身につける努力はできます。整理整頓の簡単な方法は、各クラスにノートとフォルダーを専用に用意することです。1日15分だけでも、寝室やロッカー・手帳など、すべてのものを定位置に置く時間をとれば、整理整頓された生活を維持することができます。バッグの中にくしゃくしゃの紙を放り込まず、個人的な遊び道具と勉強道具を分けておくようにしましょう。

9. 9 他人のことは気にしない。本当に勉強熱心でありたいなら、人と比べるのをやめることです。代数で隣の席の女の子と同じ成績を取ろうとしたり、兄弟や親友のように優等生になろうとしたりするのは、それが現実的な目標だと思うのでない限り、やめましょう。一番大事なのは、人と比べず、自分ができることを精一杯やることです。他人を気にしすぎると、自分の成果を喜べないし、前向きな気持ちで学べない。もし、クラスに自分より知識のある人がいたら、その人の知恵を借りるために、勉強会を提案するのが一番です。知識のある人は脅威ではなく、資産と考えよう。

第2回/第3回：強い学習習慣を身につける

1. 1 アジェンダを作成する。良い学習習慣を身につけたいのであれば、まずは次の勉強の計画を立てることです。教科書を手に取り、何をするのかが明確でなければ、圧倒され、重要でないことに時間を費やし、脱線する可能性が高くなります。勉強時間をできるだけ生産的にするためには、勉強時間を15分から30分のブロックに分け、ブロックごとにゲームプランを作成し、何をすべきかがわかるようにする必要があります。また、一日のうち、勉強する時間を確保すること。そうすれば、常に勉強する時間を確保することができます。また、アジェンダを持つことで、モチベーションも上がります。もし、完成させるべき項目をリストアップし、ひとつひとつチェックしていけば、何の指示もなくただ3時間勉強するよりも達成感があるはずです。重要度の低いものを長く勉強していたために、より重要な概念を見失うようなことは避けたいものです。また、週ごと、月ごとのアジェンダを作成することも可能です。大きな試験を控えている場合は、1週間の勉強セッションに分けることで、すべてが管理しやすくなります。

2. 2 自分の学習スタイルに合った学習プランを作成する。自分の学習スタイルを知ることで、自分の学習方法を理解することができます。学習スタイルは人それぞれで、例えば認識カードを描くという学習方法が、ある学習者にはうまくいっても、別の学習者にはうまくいかないことがあります。また、複数のカテゴリーに分類される人も少なくありません。ここでは、さまざまな学習スタイルと、自分に合った学習方法をベースにするためのヒントをご紹介します。ビジュアル系。視覚学習者は、写真やイメージ、空間的な理解を通して最もよく学ぶことができます。もしあなたが視覚的に学習する人なら、チャートやダイアグラム、トピックに応じたノートの色分けが役立つでしょう。また、ノートを取る際にフローチャートを使うと、概念をより強く視覚的にイメージすることができます。このような学習者は、音で学ぶのが一番です。講義を録音して自分に言い聞かせたり、専門家に話を聞いたり、クラスのディスカッションに参加したりすることで学習することができます。また、オーディオブックを参考にすることで、より深く理解し、情報を保持することができます。このタイプの学習者は、自分の体や手、触覚を使って学習するのが一番です。このように純粋に学ぶことは難しいですが、単語をなぞって学習効果を高めたり、コンピューターを使って知識を試したり、事実を暗記しながら進めることで、自分自身を助けることができます。学習障害がある場合、学習をサポートするために必要なアコモデーションを受けることが重要です。オーディオブックだけでなく、ノートの取り方、講義の録音などもサポートしてもらえます。高校生の場合は、先生や家庭教師に相談して、必要な手助けをしてもらいましょう。大学の場合は、教授や学生支援課に相談してください。

3. 3 休息に気を配る。良い学習習慣を身につけるには、課題をこなすことと同じくらい、休息が大切です。パソコンや机、教科書の前で8時間ぶっ続けで勉強する運命にある人はいません。1時間に10分、1時間半に1回、必要であればもっと頻繁に休憩を取るようにしましょう。休憩時間には、栄養をとったり、日光を浴びたり、運動をするように心がけましょう。勉強の休憩時間を使って、怠けているなんて思わないでください。むしろ、帰ってきてからの方が頑張れるでしょう。

4. 4 勉強するときは気が散らないようにする。勉強を充実させるためには、気が散ることをできるだけ避けなければなりません。勉強の合間にYouTubeやFacebook、好きな芸能人のゴシップサイトを見てはいけないというルールを作り、集中して勉強するときは携帯電話の電源を切っておく。大声で話す人、気が散る人、世間話をしようとする人の隣には座らないようにしましょう。周囲を見渡し、気を紛らわせるものがないか確認する。もし、携帯電話やFacebookにハマってしまったら、両方をチェックする前に1時間だけ勉強すると自分に言い聞かせましょう。そうすることで、「ご褒美」があることを知りながら、勉強するモチベーションが高まります。

5. 5 適切な環境で学ぶ。誰にでも合う学習環境はなく、自分に合うものを決めるのは自分の仕事です。寝室のような騒音や人の気配がない絶対的な静寂の空間で勉強したい人もいれば、エネルギッシュなカフェのようなシーンが好きな人もいます。屋外で最もよく勉強する人もいれば、図書館でしか宿題ができない人もいます。自分では気づかないうちに、間違った環境で勉強しているかもしれません。自分に合った勉強スペースを見つけることで、より勉強しやすくなります。いつもは寝室でしか勉強しない、静かすぎると思っている人は、カフェで気分転換してみましょう。カフェの喧騒に疲れたら、図書館に行ってみると、静かで勉強熱心な人がたくさんいて、刺激を受けるかもしれませんね。ヘッドホンなどで音楽を聴きながら勉強すると、多くの人が集中力を高めることができます。ただし、歌詞があると気が散ってしまうので、インストゥルメンタルの音楽を選ぶとよいでしょう。

6. 6 必要なものを持って勉強に臨む。勉強を充実させるためには、しっかりとした準備が必要です。暑すぎたり寒すぎたりしないように、重ね着をしたり、ジャンパーを持参するとよいでしょう。ピーナッツバターやセロリ、にんじん、ヨーグルト、アーモンドやカシューナッツなど、ヘルシーなスナックを持参すると、糖分が高くならず、疲れを感じないものをつまむことができます。メモ、予備のペン、後で必要な場合は充電した携帯電話など、集中力を持続させるために必要なものを用意し、すぐに始められるようにしておきましょう。せっかく勉強する気になったのに、居心地が悪くて台無しになるのは嫌ですよね。持ち物について事前にしっかりとした計画を立てることで、勉強を成功させることができるのです。

7. 7 持っているリソースを活用する。もしあなたが上手に学びたいなら、あなたが自由に使えるすべての助けを利用することを知っておくべきです。これは、先生や友人、司書などに相談し、学校の図書館を利用したり、オンライン資料やコースの推薦図書を余分に読んだりすることかもしれません。より多くのリソースを使えば使うほど、成功する可能性が高くなり、本当に勉強に精を出すことができます。優れた学習者は、臨機応変に対応することができます。教科書で必要なことが得られないときは、他の人、他の本、他のオンラインリソースに助けを求めるのです。

Part 3 第3回：モチベーションを維持する

1. 1 小さな改善を積み重ねる。モチベーションを保ち、仕事に精を出すためには、微積分のCマイナスからAマイナスにならなかったとしても、自分を失敗と思わないことです。むしろ、CランクからBマイナスランクになったことを誇りに思うべき、といったところでしょうか。勉強を頑張ろう、成功しようという気持ちになるには、段階的に取り組まないと、失望を感じたり、やる気を失ったりしてしまいます。他人とではなく、自分自身と進捗を比較する。進捗状況を記録する。努力の取り組みを始めてから、自分がどれだけ成長したかを見たとき、心から誇らしく思うことでしょう。

2. 2 教材に熱中する方法を見つける。学校のすべての科目があなたを魅了するわけではありませんが、各授業であなたが気になることを見つけるようにするとよいでしょう。英語は好きな科目ではないけれど、『A Separate Peace』や『The Catcher in the Rye』が新しく好きな小説になるかもしれない。学校の授業すべてを好きになる必要はないけれど、本当に魅力的で努力を続ける気になるものを探すべきでしょう。各授業で気になることをほんの少し見つけると、勉強のモチベーションが上がります。試験に合格するためだけに勉強しているのではなく、実際に知識を得るために勉強していることを忘れず、学習内容を気にかけることは本当に役に立ちます。

3. 3.勉強のパートナーや勉強会を探す。パートナーやグループと一緒に仕事をすることは誰にでもできることではありませんが、たまには他の人と一緒に勉強に取り組むことも考えてみてはいかがでしょうか。他の人と一緒に仕事をすることで、多くのことを学ぶことができますし、集中力を維持し、軌道に乗せる手助けをしてくれるでしょう。また、先生よりも親しい友人から学ぶことの方が多い、友人に教えてみたら習得できたということもあるでしょう。今度、本を読むときは、この学習方法を考えてみてください。人によっては社交的に学ぶことを好み、他の人と一緒に学んだ方が良いという人もいます。そんな方は、まず友人と一緒にやってみる、そして勉強会に開放してみる。ただ、勉強会は、時々休憩を入れながら、実際にほとんどの時間を勉強に費やすようにしてください。

4. 4 頑張った自分にご褒美をあげる。ハードワークとは、仕事、仕事、仕事ばかりではありません。真面目に勉強することを本当に生涯の目標にしたいのであれば、休憩を取り、自分にご褒美を与えることを忘れてはいけません。試験で目標の成績を取るたびに、アイスクリームで祝ったり、友人と映画で一晩過ごしたり。3時間勉強するたびに、お気に入りのくだらないリアリティ番組で自分にご褒美をあげよう。仕事を続けるモチベーションを高める方法を見つけ、その過程で頑張った自分にご褒美をあげましょう。どんな仕事でも報われるはずです。期待した成績を取れなかったからといって、ご褒美に値しないと思わないでください。

5. 5 楽しむことを忘れない。学習能力の高い人は楽しみがないと思うかもしれませんが、実は時々リラックスして休むことを忘れないことがとても大切なのです。勉強だけに集中していると、疲れやプレッシャーを感じてしまいます。その代わり、勉強した自分へのご褒美として、友人や趣味の時間、あるいはたまに「バチェラー」を見るなど、心置きなく活動することが大切です。楽しみのために休むことは、実は勉強に戻ったときにもっと楽しく、勉強熱心な人間になることにつながるのです。

6. 6 全体像を考える。モチベーションを維持するもう一つの方法は、なぜ学ぶのかを思い出すことです。フランス革命について勉強したり、『烏』を読んだりしていると、大したことはないように思えるかもしれませんが、小さなことを積み重ねることで、豊かで興味深い人間になることができるのです。優れた成績を収めることは、大学卒業や博士号取得など、最終的な教育目標を達成することにもつながります。すべてのページが魅力的であるとは限りませんが、将来の成功につながるものであると自分に言い聞かせています。細かいことにとらわれすぎたり、1つの試験のことを考えすぎたりすると、自分を重く見てしまうことになるのです。それは、個別の試験のために頑張るのではなく、長期的な勉強に取り組むということです。スプリントではなくマラソンだと思えば、自分にプレッシャーをかけすぎず、その過程で学ぶこともできるはずです。

• 自分ではない人間にならないこと - もし、よく学ぶことが自分の性質でないなら、無理にそうなろうとしないことです。
• がんばりすぎず、一歩一歩。
• 未知のタスクによるストレスを避けるために、時間を賢く整理すること。
• 常にピリピリしているのは避け、とにかく自信を持つこと、ただし過信は禁物。