第1部 全7回 中学入学準備編

1. 1 違和感があることを期待する。ある意味、中学校の初日は幼稚園の初日と同じです。新しい場所、新しい顔、新しい物事、新しいやり方があります。小学校時代の友達がいても、やはり違和感があるものです。新しい友達ができるかもしれないし、友達もできるかもしれない。素直な気持ちで臨んでください。新しいことに挑戦する機会を受け入れる。あなたは一度学校にうまく適応したのだから（覚えていれば）、また必ず適応できるはずです。長年付き合いのある人が、自分には違って見えるようになるかもしれない。あなたも相手と違って見えるようになるかもしれません。成長する上で、ごく自然なことです。

2. 2 自分にとっての成功を定義する。学業成績でしょうか、それとも良い人間であることが成功の条件でしょうか？おそらく、理想はその2つを組み合わせたものであるはずです。中等教育での成功を判断するのは、あなた自身です。しかし、自分なりの基準を知り、確立する必要があります。良いことは、すでに中学受験を経験した年上の兄弟や友人からアドバイスを受けることです。ご両親は、あなたにとって成功とは何かについて、それぞれの考えを持っているでしょう。これも確かに重要です。中学校での目標について、またそのためにどのような協力ができるかを親に相談する。両親の優先順位に同意できないかもしれませんが、冷静になり、自分の思い通りにならないと怒らないようにすれば、コミュニケーションの扉が開き、あなたと両親が何らかの形で合意に達する機会を得ることができます。一緒に仕事をすることで、多くの場合、両者が幸せなままで話ができる合理的な妥協点を見出すことができるのですやはり、コミュニケーションは重要です

3. 3.気まずい状況を想定しておく中学生時代はいつだって恥ずかしいものです。成長し、体も変化し、興味も深まっていく。そう、ニキビができたり、自分の足につまずいたり、更衣室で着替えるのが恥ずかしかったり、好きな男の子や女の子にフラれたり......いろいろありますよね。心配しないでください、誰にでも起こることですし、起こったことです。良い方法は、自分が他人の立場だったらどう感じるか、想像してみることです。また、誰もあなたの行動をすべて分析しているわけではないことを認識することも重要です。だから、もしすべてが本当に悪い方向に進んでしまったとしても、そのことが今後5年間、学校中の話題になることはないでしょう。だから、ちょっと深呼吸して...。リラックスしてください。

4. 4.自分に正直であることティーンエイジャーになると、「みんなと同じでなければならない」というプレッシャーが強くなってきます。同調圧力に左右されることなく、自分らしさや達成したいことに向かってください。しかし、万が一そうなっても慌てないでください。本に書いてあることはともかく、少しは紛れ込んでもいいんじゃない？自分にとって正しいこと、興味のあることをする。自分が信じていること、正しいと思うことを貫く。例えば、あなたや他の子どもをいじめる人を通報する。これで幼馴染を失ったとしても、心配はいらない。中学校では、新しい、より良い友達を作る機会がたくさんあります。

Part 2 Part 7: 整理整頓をする

1. 1 ロッカーの組み合わせを覚える収納棚があるのは大きな変化です。ロッカーの組み合わせは覚えておく必要があります。ロッカーを開けるのが大変で、いつも遅刻してしまうのは困りますよね。携帯が許可されている場合は、ロッカーの番号をフォルダや携帯にメモしておくとよいでしょう。そうすれば、たとえ組み合わせを忘れても、いつでも手に入れることができます。

2. 2 スチューデントプランナーを使用する。スチューデントプランナーとは、宿題の期限、サッカーや合唱の練習、友達とのお泊まり会などを記録しておくためのカレンダーです。ティーンエイジャーは、最もきちんと整理整頓されているという評判はないかもしれませんが、自分自身や資料を整理整頓する努力はできます。そうすることで、学校で成功するための能力を向上させることができます。スケジュールを把握し、毎日手帳をチェックする。毎回の授業後に書き込むと、習慣化しやすいですね。試験がいつ始まるか、主要な課題の提出期限を確認しておくこと。課題を期限内に終わらせ、試験の準備をすることは、あなたの責任です。中学校の先生は、あなたに望んでいるはずです。

3. 3 トピックごとに別のフリップチャートまたはノートを使用する。レッスンごとにノートを用意する。青いノートは歴史、赤いノートは代数のように色分けしてもいいかもしれません。これらのフリップチャートは整理しておく。ノートと課題を分けるために仕切りを使う。ノートや課題、スタディガイドを探す時間が減れば、その分、実際に物事を成し遂げる時間が増えます。

4. 4 ロッカーの整理をする。自分らしさをアピールするために、ロッカーを飾り続ける。ロッカーに入れるものは、機能的なものにしましょう。最大の間違いは、ロッカーをロッカーの装飾店の延長にしてしまうことです。すぐに出し入れできるように、整理整頓を心がけましょう。開けるたびに物がこぼれるのは困りますよね。授業に間に合わせるために必要な課題や資料がすぐに見つかるはずです。定期的に古い書類を整理して、ロッカーに必要以上の書類を入れないようにしましょう。

5. 5.自宅に宿題をする専用のスペースを設ける。自宅で宿題をする場所を確保する。理想的なのは、椅子とパソコンやノートパソコンが置かれたテーブルです。そうすることで、勉強する環境を整え、勉強する気分を作り上げることができるのです。毎日放課後、座って宿題がしやすいように、机の上をきれいに保つ。学用品をひとまとめにしておくと、鉛筆削りを探し回る必要がなくなります。

6. 6 望むなら、週に一度の家族会議を持つ。日曜の午後に親と話し、一週間の様子を見る。この機会に、試合やコンサートの予定をご両親にお知らせください。また、この時間を利用して、夕食の手伝いが必要な時間帯を調べることもできます。

7. 7 スケジュールのコピーを常に手元に置いておく。いずれは中学校での生活も身についてきますが、日常生活に慣れるまでは、スケジュールをしっかり立てておくことが大切です。中等学校は通常、小学校よりも規模が大きく、スケジュールに従うのも最初は戸惑うかもしれません。

第3回（全7回）：学問の達成に向けて

1. 学校へ行く。当たり前のようですが、これが中学受験で成功するための重要なポイントです。成績が良く、中学校に一貫して通っていることが、将来の高校や大学での学業成就の指標になるという研究結果が出ています。時間通りに登校し、授業をサボらない。学校を休む必要がある場合は、休んだ教材について必ず先生に相談してください。留守中にメールで問い合わせたり、ホームページで宿題を確認したり。宿題はなるべく早く終わらせる。

2. 2 上手なノートの取り方を学ぶ。小学校でノートを取る必要があった人もそうでない人も、中学校で必要になるノートの量は新しい経験になるはずです。ノートを上手に取るということは、先生が言ったことを全部書き留めるということではありません。その代わり、次のような方法でメモを取るようにしましょう。ページの一番上に、日付と学習内容のタイトルを記入する。先生の声を合図に聞く。最も重要なことを口頭で強調する傾向がある。完全な文章を書くことにこだわらないでください。その代わり、自分なりの速記法や近道を身につけましょう。先生が「ミトーシス」と言うたびに、カーブを書いてください。それさえ理解していれば大丈夫です。毎日、宿題をするときにノートを見直す。ノートをよりきれいに、より完璧に書き直す。そうすることで、情報がより脳にとどまりやすくなります。

3. 3.勉強の仕方を学ぶ。ノートの取り方と同様、中学校で求められる勉強量は驚くほど多い。良い勉強法とは、単に教科書の章を暗記することではありません。以下は、学習を成功させるためのアイデアです：最も重要な概念を識別することを学ぶ。ノートに重要な名前やトピックなどをハイライトし、教科書に付箋を貼って重要な箇所をマークしておく。情報を整理して、簡潔でわかりやすい文章になるようにノートを書き直す。フラッシュカードやチャートなど、学習補助教材を作成する。勉強相手を探す。理想は、素材をよく理解している人です。一緒に仕事をすることで、違う視点から物事を見ることができるようになります。集中して勉強してください。音楽やサッカーの話は、また別の機会にしましょう。

4. 4 試験の受け答えを上手にする。テストはより複雑になる可能性があり、より多くの資料を知る責任が生じます。テストで成功するためには、次の戦略に従ってください：先生の指示に耳を傾ける。テストの説明をすべて読んでください。自分のペースを調整する。テストが終了するまで、十分な時間を確保してください。時計ばかり見ていると、余計にストレスになりますよ。しかし、各パートの質問に答えるのにどれくらい時間がかかりそうかを測ってください。質問が難しい場合は、後でもう一度質問してください。すべての答えをダブルチェックしてください。テストに対する不安を軽減する。準備をし、教材をより深く理解することで、不安は軽減されるでしょう。テストの前に深呼吸をして、「私はうまくやる」と自分に言い聞かせる。

5. 5.宿題をすぐにやる。中学校では、より多くの時間を要求されます。授業も宿題も、試験も、課外活動も増える。時間管理能力の向上がカギとなります。時間内に終わらせるために、宿題を優先させる。学校から帰ったら、すぐに宿題を全部終わらせるように努力する。雑念や責任に支配される前に、これを実行する。学校が終わるとすぐに他のことをしなければならない場合は、毎晩決まった時間に宿題を終わらせるようにしましょう。スクリーンタイムを制限する 電話、テレビ、コンピューターなどを含む。例えば、宿題が終わるまでは、コンピューターゲームや友人とのメールをしないこと。自分の学習や宿題に責任を持つこと。友達の宿題を真似しないこと。授業についていけないときは、できるだけ早く先生に相談しましょう。絶望的な遅れをとるまで待つ必要はありません。

6. 6 必要なときに助けを求める。年齢が上がるにつれて、学業成就の責任はより重くなります。しかし、だからといって、一人でやる必要はありません。いろいろな人があなたを助けたいと言っているのだから、そうさせてあげればいい。例えば、代数やアメリカ史前期が苦手な人は、先生に役に立つ他の教材を聞いてみましょう。先生は、あなたに合った家庭教師の選択肢を提案してくれるかもしれません。

7. 7.自分の間違いを認める。宿題をやっていないなら、先生に嘘をつかないでください。その代わり、先生に「今夜やって、明日提出する」と伝えてください。先生は、あなたが責任を持って行動することを評価してくれるでしょう。試験でカンニングをしたり、他の人の作品をコピーしたりしないこと。もし、そうしてバレてしまっても、嘘をついて逃げようとしないでください。本当のことを言うんだ。

8. 8.宿題をする。中学校では通常、1日に1〜2時間の宿題が出ます。指示やレッスンが頭に浮かんだら、まず下調べをする。遊びに行く前やテレビを見る前に、必ず課題を終わらせること。

9. 9.すべての授業に参加する。時間を守ること。担当教師は、あなたの出欠席と、あなたが授業に遅刻していないかどうかを記録しています。遅刻や欠席で免責されなかった場合、成績に悪影響を及ぼす可能性があります。

10. 10 しっかりとメモを取る。良いノートの取り方を学び、使う。授業の講義やディスカッションの要点を書き留める。今後、小テストや試験に出る可能性のある情報は、先生の指示に耳を傾けてください。自宅でノートを見直して、学んだトピックやレッスンの復習をすることができます。たとえすべての内容を知っていると思っていても、今から上手にノートを取ることを学んでおけば、高校や大学に入学したときに大きな財産になります。

11. 11.健康であること体が気持ちよければ、自分も気持ちよくなれる。体を動かすことは大切ですが、無理したり、飢えたりせず、自分が気持ちいいと思うことをしましょう。目標は「完璧な体」ではなく、「健康でいること」「自分を大切にすること」です。また、子どもたちが食べるジャンクフードは良くないので、可能な限り健康的な代替品に置き換える必要があります。

12. 12.十分な睡眠をとる。学校には十分に休んで、勉強できる状態で行くことが大切です。前日の夜遅くまで寝ていて疲れていると、授業に集中できず、情報を保持するのに苦労します。次の日に備えて、毎晩7〜8時間以上の睡眠をとるようにしましょう。

13. 13.学期のはじめに相談する。授業が理解できないときは、遅れをとる前に先生に助けを求めましょう。習得しなければならない教材が多ければ多いほど、成功するのは難しくなります。ドロップインのチューターセンターを活用する。中学校には、学習率を高めるために、生徒なら誰でも利用できる無料の個別指導リソースがあります。科目で悩んでいる人、クラスで一番いい成績を取りたい人、チューターセンターがお手伝いします。

第4回（全7回）：社会的な場面で成功するために

1. 1 ETを含む。 中学校では、クラスに新入生が増えます。違うからと悲観せず、視野を広げるチャンスと捉えてください。中学生になると、積極的に参加する機会がたくさんあります。クラブに参加する。数学クラブ、奉仕団体、生徒会などは、中学校での機会の一部です。新しい人と出会い（あるいは年上の人と新しい方法で出会い）、自分の情熱を発見し、新しく成長した自分が何を成し遂げられるかを知る。スポーツをする。バスケットボールやサッカーのチームに参加する。たとえベンチに座ることになっても、仲間意識と競争を楽しむことができるはずです。ゴミ拾いのボランティアや、大義のあるベークセールの運営を手伝う。新旧の友人を募集する。率先して行動することを恐れないでください。

2. 2.友達を賢く選ぶ。中学校に行けば、すぐに新しい子や年上の子と混ざり合うことになります。刺激的でフレッシュな印象の人たちと付き合うことができます。しかし、思春期や10代の頃は、前向きで協力的な人たちと一緒にいることが大切です。中学時代の友人は、その後のあなたの成功を示す良い指標となりますので、賢く選択してください。もし、「友達」が自分に良くしてくれないと感じたら、彼女に話してみてください。もし彼女がやり方を変えないのであれば、長い目で見て転職するのがベストでしょう。無鉄砲でよくトラブルを起こす人には、常に近づかないようにしましょう。たとえ友人であっても、彼らに足を引っ張られ、学業の成功や他の人間関係や友人関係を危険にさらす可能性がないようにしましょう。

3. 3 健全な人間関係を理解する。中学生になると、子供たちは思春期を迎え、ホルモンの分泌が盛んになります。あなたは、あのかわいい男の子や女の子と、付き合い始められるかどうか考えていることでしょう。この時期には、健全な関係を理解することが重要です。調査によると、中高生が経験するセクシャルハラスメントやデートバイオレンスの割合は高く、その理由の一つは、何が適切で、何が不適切かを知らないからです。健全な関係は、尊敬、信頼、友情から始まります。また、他の友人も持ち、自立した生活を送ることが大切です。まだ付き合い始めなければならないというプレッシャーはない。友達が付き合っているから、自分もそうすべきだと思うかもしれません。しかし、いくつかの研究によると、付き合い始めるのが早すぎると、勉強から注意がそれて、学校の成績が悪くなることがあるそうです。

4. 4.他の人にチャンスを与える。ティーンエイジャーが成長するにつれて、人は変わっていきます。昔から知っているけれども、なかなか友達になれなかった子も、年齢が上がるにつれて、自然に溶け込んでいくかもしれません。ティーンエイジャーは、同じ志を持つグループや派閥を自然に組織しているようです。これは必ずしも悪いことではありませんが、あまりに早く判断して他人を排除するのはやめましょう。他者を歓迎し、取り込む。積極的に模範を示す。

5. 5 絶対にいじめない。人に親切にすること。相手を傷つけるような言動をする前に、相手の立場に立って考えてみましょう。もし誰かがあなたをいじめているのを見たら、他の人のために立ち上がりましょう。他の人がいじめられるのを黙って見ていてはいけない。いじめを受けているときや、誰かがいじめられているのを見たときは、先生に報告してください。いじめは容認できない行為です。

Part 5 Part 5 of 7: Access to support（サポートへのアクセス

1. 1 親に相談する。中学生の頃は、何でも自分でできるようになりたいと思うようになる時期です。しかし、あなたの周りには、あなたを助けようとしてくれる人がいることを忘れないでください。信じられないかもしれませんが、ご両親は素晴らしいリソースなのです。彼らは、あなたが今経験していることと同じようなことをたくさん経験したのです。授業中のノートの取り方、試験対策、トラブル回避のアドバイスまで！（ガクッ）。

2. 2 年上のきょうだいに聞いてみる。兄妹は最近、中学校を卒業しました。それぞれの先生との付き合い方、どのランチルートを選ぶか等、良いアドバイスがあるかもしれません。

3. 3 定期的に先生に相談する。新学期のはじめに、各教師に教室で期待されることや、教室でうまくやるためのアイデアについて話しておきましょう。一年を通して先生と相談し、期待に応えていることを確認する。自分自身の学習に責任を持つことが大切です。学校の管理者やガイダンスカウンセラー、看護師や図書館司書など、学校の他の大人たちを知ること。

4. 4.困ったときは、スクールカウンセラーに相談する。必要なときに助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。スクールカウンセラーは、中高生を悩ませる問題について熟知しており、あなたの相談にのってくれるでしょう。この担当者は、学業上の課題だけでなく、社会的・個人的な問題についても指導してくれます。自殺願望がある場合は、全米自殺防止ホットライン 800-273-TALK (8255)に電話してください。

第六回 第七回 自分を大切にすること

1. 十分な休養をとること。中学はそこからどんどん忙しくなっていきます。休養、気力、集中力、そして先手必勝です。あなたの体はまだ成長し、変化しているのです。最高のパフォーマンスを発揮するためには、十分な休息が必要です。特に忙しい方は、日中に多くのエネルギーを消費してしまうので、リスケジュールを行う必要があります。睡眠時間は8時間から9時間を目安にしましょう。寝つきが悪い人は、就寝の15〜30分前にすべてのスクリーンをオフにする。スクリーンで情報を見ているときは脳が活性化し、眠れなくなることが研究で明らかになっています。

2. 2.上手に遊ぶ。適切な栄養は、記憶力、集中力、気分、エネルギーレベル、自己イメージに役立ちます。これらはすべて、中高生が成功するための重要な要素です。だから、自動販売機はやめて、本物の食品を食べましょう。果物や野菜、タンパク質、全粒粉、低脂肪乳製品を多く摂るように心がけましょう。加工食品や揚げ物、精製された砂糖を多く含む食品は控えるようにしましょう。一日の始まりは、ボリュームたっぷりの朝食から。研究によると、たっぷりの朝食は一日を通して学業成績の向上に役立つとされています。フルーツとヨーグルトのスムージー、オートミール、卵とトーストを試してみてください。

3. 3.定期的に運動する。定期的な運動は、ストレスを軽減し、脳機能を高め、気分を向上させる素晴らしい方法です。子供とティーンエイジャーは、1日30分以上運動することが大切です。放課後にテレビを見る代わりに、友人と自転車で出かける。

4. 4 前向きでいること。宿題が多すぎる、ストレスが多すぎる、英語の授業でうるさい子が多すぎるなど、多すぎるように感じることもあります。でも、あなたにはできる、あなたならできる、と思ってください。目標を忘れず、そのために必要なことに集中する。きっと成功する。行けばすぐに手に入る。挑戦し、時には失敗し、常に立ち上がって再挑戦することで学ぶことができる。

第7回 7/7：参加

1. 1 自分に合ったアクティビティを見つける。自分の興味や能力、自由な時間を考慮し、どの活動が最適かを判断してください。例えば、中学校を変えたいなら、生徒会を検討する。走るのが好きなら、クロスカントリーチームに参加するのもいいかもしれませんね。中学生になると、新しいことに挑戦する機会が今まで以上に増えるので、それを最大限に活用してください。

2. 2.スポーツに参加する。クロスカントリーや水泳など、チームの人数に合わせて参加できるオープンなスポーツもあります。ある程度の人数しかいないチームでも、チームを支えながらスキルアップしていくチームマネージャーが必要な場合もあります。

3. 3.アカデミックなクラブに参加する。アカデミッククラブは、友達を作り、楽しみながら、より多くを学ぶことができる素晴らしい方法です。科学、美術、音楽、歴史、数学などのクラブがあります。自分のテーマを熟知している先生や、同じ興味を持つ他の生徒と一緒に過ごす時間を持つことができるのです。

4. 4.学校行事に参加する。セカンダリースクールでは、スクールダンスやパフォーマンスなど、生徒が参加し交流できるイベントを開催する予定です。新しい友人を作り、自分の才能を発揮する絶好の機会です。

5. 5 友達と連絡を取り合う。友達と昼休みに待ち合わせの約束をする。ビュッフェは社交の場でもあるので、ランチタイム前に待ち合わせの予定を伝えておくとよいでしょう。そうすれば、あなたが相手の席を確保することも、相手があなたの席を確保することもできるのです。友人とのランチは、見知らぬ人と座ったり、一人で食べるより楽しいものです。

• 校則を守り、無用なトラブルに巻き込まれないようにする。
• もし、宿題を終わらせることや集中することが苦手なら、すべての課題を終わらせたときに自分にご褒美をあげましょう。
• 毎晩寝る前に服を選び、資料をまとめる。
• 授業中は他人を尊重し、おしゃべりをしない。これも先生やクラスメートの迷惑になる
• 中学校では、必ずと言っていいほど、ストレスが溜まります。ストレスを感じたら、信頼できる人に相談する。その人がどうしようもないことでも、話すことで気持ちが楽になる。ポジティブでいよう
• 他の人がやっているのを見たからといって、間違ったことをしてはいけません。
• 同僚の振る舞いに怯えることなく、自分らしく、そして賢く友人を選びましょう。
• 先生から課題の長い抜粋文を読むように言われたら、抜粋文のいろいろな場所にグミを置く。そして、グミのところまで来たらご褒美に食事をする。
• 宿題が早く終わったのなら、その時間を使って宿題をする。
• 試験前に必ずノートを見直す。また、同僚に自分のノートを見てもらうこともできます。第二の目」があれば、間違いに気づけることもある。