方法1 方法1/10：第一印象を見直す。

1. 1 9 カミングアップ 1 一緒に充実した時間を過ごしてこそ、他人と知り合うことができるのです。第一印象が重要でないとは言いません。しかし、十分な情報を得られないまま、完全に決めつけてしまうこともよくあります。初対面の相手には、疲れや不安を感じ、普段とは全く違う印象を与えてしまうことがあります。

10のアプローチ2：他人の立場になって考える。

1. 1 10 Coming up 1 判断を急ぐ前に、視点を変えてみる。友人、恋人、知人など、他の人の一日を体験しているふりをする。彼らの日常生活やスケジュールをあらゆる角度から考えてみてください。役割の逆転は、相手をより理解するために多くの貴重な視点を与えてくれます。例えば、あなたのお子さんや生徒さんが無礼な振る舞いをする場合、その人の1日のスケジュールを自分で調べてみることができます。授業が多くてストレスが溜まっていたり、毎晩決まった時間に就寝することが困難な場合もあります。もし、あなたの友人が少し閉鎖的なようであれば、彼女の日常生活について考えてみてください。彼女は仕事で大変な思いをしているかもしれないし、家庭で大変な思いをしているかもしれない。

方法3 方法3/10：包括的な言葉を使用する。

1. 1 Coming soon1 「私」「私」の代わりに「私たち」「私たち」を使うことは、それほど大きな意味を持たないように思われるかもしれません。これは大きな変化ではないように思えるかもしれませんが、この小さな語彙の変化が、本当に大きな変化をもたらすのです。相手のことを自然に言語化することで、相手の考えや気持ちを理解しやすくなるかもしれません。例えば、会社や学校でプロジェクトに取り組むとき、"こうしよう "ではなく、"このプロジェクトをどう終わらせるか考えよう "と言うかもしれませんね。

方法4 方法4/10：質問する。

1. 1 10 COMING SOON 1 思慮深い質問は、相手の人生をより深く理解したいことを表しています。自分の話や発言に飛びつくのではなく、相手の話に耳を傾け、咀嚼することに多くの時間を費やすこと。例えば、自分の一日の出来事を話すのではなく、相手の一日の出来事を聞いてみるのです。それほど親しい間柄でなくても、ほとんど誰にでも有意義で共感できる質問をすることができます。Long day, huh?" や "Looks like you had a tough day" などの質問や発言は、会話を続けるための素晴らしい方法です。

方法5 方法5/10: 心の共感エクササイズをする。

1. 1 3 Coming up 1 友人や恋人から目を離さない。ここ数日の相手の機嫌を考え、いつもより元気がないようであれば、そのことを思い出してください。そして、日常生活を歩いてみて、不安や悲しみ、怒りなどの感情を抱かせるようなことがないか、確認してみてください。自分がネガティブな気持ちを助長していないか、何かできることはないか、自問自答してみましょう。例えば、保護者の方が少し寂しそうにしていたら、家の手伝いをしたり、話を聞いてあげたりするのもいいと思います。このエクササイズは、いつでも好きなときに行うことができます。共感して考える練習になりますね!

方法6 方法6/10: 読書。

1. 1 Coming Soon 1 本を読むと共感力が高まるというのは専門家も認めるところです。考えてみてください。フィクションであれ、ノンフィクションであれ、本を読むということは、実は他人の世界に入り込むことなのです。これは、キャラクターの感情や経験を本当に理解し、統合するための絶好の機会です。Jamel BrinkleyのThe Lucky Ones、Brandon TobsonのThe Dead Sitting There、Rebecca MeccaのThe Great Believersはいずれも異なる業界の経験を探求したもので、どれも読み応えのあるタイトルです。エリカ・リーの『Making of Asian America: A History』やサラ・スマーシュの『Heartland: A Memoir of Working Hard and Going Broke in the Richest Country on Earth』などのノンフィクションもよいでしょう。

アプローチ7 アプローチ7/10：他人の体験談を聞く。

1. 1 6 Coming soon 1 ドキュメントとポッドキャストは、あなたの視野を広げるのに最適な方法です。新聞や雑誌の記事も、他の個人や地域がどのような状況にあるのかを知り、理解するための素晴らしい方法です。ニューヨーク・タイムズには「Op Docs」というチャンネルがあり、人種に関する多くのドキュメンタリーが掲載されています。ドキュメンタリー映画「Hale」、「Almost Sunrise」、「Poor Kids」では、さまざまな人生の物語と経験が詳細に描かれています。Code Switch」、「All My Relations」、「The 1619 Podcast」などのポッドキャストも、人生のさまざまな経験や領域を探求しています。

方法8 方法8/10：知らない人に声をかける。

1. 1 カミングアップ 1 同僚や見知らぬ人と会話を始める。相手が興味を持っているようであれば、日常生活やその様子について話してみましょう。正直な会話は、周りの状況を知り、理解するための素晴らしい方法です。あまり会わない同僚に声をかけたり、向かいに住んでいるご近所さんに挨拶したり。

方法9 方法9/10: SNSで新しい人をフォローする。

1. 1 10 Coming soon 1 自分と異なるバックグラウンドを持つ人を探す。人種や民族が違ったり、宗教が違ったりすることもあります。多様なニュースフィードを持つことは、あなたの世界観を広げ、視野を広げることにつながります。ユダヤ人であれば、イスラム教徒やヒンズー教徒をソーシャルメディアでフォローするかもしれません。あなたが白人なら、より多くの有色人種をフォローするかもしれません。

アプローチ10 アプローチ10：コミュニティに貢献する。

1. 1 7 Coming Soon 1 ボランティアは、理解を深めるための実践的な方法です。政治集会の企画、教会やチャペルの委員会、コミュニティガーデンの手伝いなど、自分が貢献できる機会を探してみてください。コミュニティとして活動することで、何が違うかではなく、何がみんなを一つにするのかに焦点を当てることができるようになります。巨大なプロジェクトに取り組む必要はなく、地域社会で積極的に活動することができます。例えば、失敗を経験したばかりの人であれば、同じ志を持つ地域の人たちと出会い、ネットワークを作ることができるサポートグループに参加するのもよいでしょう。