方法1 方法1/3：良いポジションを想定する

1. 1足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ちます。快適で効果的なスタンスは、あなたのストライク率を大きく向上させます。右手が強い場合は、左手がピッチャーに向くように体を回転させます。左手の方が利き手なら、右手を投手の方に向けます。足を肩幅に開き、膝を少し曲げておく。そうすることで、バッティングの基礎を固めることができます。ボールを打った後、走り出すのが難しい場合は、足の甲に体重をかけるようにしてみてください。いろいろな足の位置を試してみて、自分に合ったものを探してみてください。これが基本的なポジションだが、ほとんどのバッツマンは自分のスタイルに合わせて少しずつ修正している。頭を上げてボウラーから目を離さないようにして、ボールをキャッチする準備をします。

2. 2 ブレードに近い強い方の手でバットをちぎる。バットの柄に両手を置き、グリップの真ん中に両手を置く。そうすることで、バットを最大限にコントロールすることができます。利き手を弱い方の手の下に置く。親指と人差し指の内側が「V」の字になるように握りを調整します。バットを振りにくい場合は、手を近づけてください。もっとコントロールが必要な場合は、手を下にスライドさせてみてください。自分に合ったポジションを見つけるまで、トライし続けましょう。

3. 3.中央のサイドゲートに合わせてバットを置く。中央のサイドゲートの前にバットを置き、バットで芝生の上に自分に向かって平行線を描きます。スタンスを元に戻し、バットの下角を引いた線上に置き、バットの正面をボウラーに向けます。このポジションはガードと呼ばれ、サイドゲートを守るのに役立ちます。室内でバッティングの練習をする場合は、チョークやテープで真ん中のラインに印をつけてください。

4. 4 ボールを待つときは冷静に。不安がなくなれば、ボールに集中しやすくなります。深呼吸をして、ボウラーに目を向ける。ボールを失う心配ばかりしている人は、うまく打てる自分を想像してみてください。過去のバッティングの経験を考えず、今この瞬間に意識を向けてみてください。

方法2 方法2/3：スイングを改善する

1. 1 投手がボールを投げるとき、バットを肩の高さまで上げる。そうすることで、どの方向にもバットを下向きに振って、ボールに強力な打撃を与えることができる十分な時間が生まれます。ボウラーがランやボウリングのストロークを始めるのを見たら、バットを上にあげて、肩の少し下に位置するように戻します。前の肩がボウラーに向くように腕を曲げます。バットを頭上に上げると動きにくくなるので、なるべく上げないようにしましょう。

2. 2 視線をボールに集中させる。ミスボールが多いと感じる人は、ボールを見ることでバットとボールがつながりやすくなります。ボールがピッチャーの手から離れ、自分に近づいてきたら、ボールに意識を向けます。そうすることで、ボールを打つためのバットの位置が決まります。ボールがサイドゲートから跳ね返りそうなときは、一歩後ろか前に出て、ボールを打つスペースを確保します。腕を伸ばせるスペースがあると、より打ちやすくなります。バットではなく、ボールから目を離さないようにする。バットは自然と視線に沿うようになります。

3. 3.クリケットバットをまっすぐ振り下ろしてボールを打つ。サイドドアから離れたボールを打つ場合を除き、バットの底を地面に向けておくようにします。野球に慣れている方は、スイングが全く違うので、最初は難しく感じるかもしれません。この新しいポジションにこだわることで、ショットの威力と精度を高めることができるのです。できるだけバットの中心に近い位置でボールを打つようにします。そうすることで、最大限の力を発揮することができるのです。

4. 4 スイングの際にバットを握ると、より遠くまで打てます。バットがボールに接触したら、そのままバットを振り続ける。バットは同じ軌道を描くようにすると、動作がスムーズになります。これは、ボールを打つときに最も有効で、ショットの飛距離が伸び、ボールが捕らえられたり、サイドゴールに早く投げられたりする可能性を減らすことができます。両手をハンドルに添えたまま、最後まで粘る。右利きの人は左肩にバットを向けて振り、左利きの人は右肩にバットを向けて振り、こうして弧を描く。たとえボールをミスしても、粘ること。そうすることで、スポーツをする習慣を身につけることができます。

方法3 方法3/3: ボールを打つ練習をする

1. 1 鏡の前でスイングの練習をする。鏡で自分のテクニックを見ることで、自分の動きを分析し、スイングを調整する必要がある箇所を示すことができます。ボールが向かってくるように見せかけて、スイングする。バットの動きに注目してください。もし、悪い技術に気づいたら、体やバットを調整し、もう一度試してみてください。うまくいくまで練習して、クリケット場で新しい技術を試してみてください。鏡にうっかりぶつからないように、バット2本分以上離して立ちましょう。全身を映す鏡があれば、ポーズの全身を見ることができるので、一番効果的です。

2. 2 テニスボールを目の前に置いて、一人で練習できるようにする。この練習は、練習したいけどボウリングをしてくれる人がいない場合に最適です。テニスボールを前に投げて、一度バウンドさせたらボールを打つ。この運動は、ボールが高く跳ねるので、コンクリートの上で行うのが効果的です。ボールを打つたびに技術を向上させることに集中する。正しいスタンス、グリップ、打点位置で打つことを心がける。もし、正しい姿勢でボールを打つのに十分な時間がないと感じたら、ボールを強く投げ下ろし、高くバウンドさせるようにするとよいでしょう。あるいは、ファーストバウンドではなくセカンドバウンドの後にボールを打ってみてください。

3. 3 目を閉じて、正しい技術でボールを打っている自分を想像してください。行動を想像することで、脳内にその行動を現実に行うための心の道筋を作ることができます。正しい位置に立っている自分を想像し、そしてボールが自分に向かってくるのを想像する。バットを持ち上げてから、うまくボールを打てたと想像してください。このプロセスをスローモーションでイメージし、小さな一歩一歩を記録していくようにしましょう。ビジュアライゼーションは、雑念のない環境で行うのが最も効果的です。

正しいグリップと打球時の落ち着き方

クリケットバッティングのための正しいグリップ

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クリケットのバッティングで冷静さを保つ方法

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• 怪我をしないように、ヘルメット、すね当て、脚当て、手袋を必ず着用する。
• バッティングのインスピレーションが欲しいなら、プロのクリケットの試合を生で見に行ってください。