第1回 全3回 バランスの取れた関係を築く

1. 1.素直になること。もし、人間関係で気になることがあれば、パートナーに伝えてください。このとき、相手が批判しているように感じないように、優しく行うようにしましょう。必要なもの、欲しいものがあれば、遠慮なく言ってくださいね。恋愛以外で気になることがあったり、一人になりたいとき、吐き出したいときは、相手に伝えるといいですよその代わり、自分がやっていないことで、やってほしいことはないか聞いてみましょう。そうすることで、お互いが気持ちよく過ごせるようになります。機嫌が悪くて一人になりたいときは、その旨を伝えてください。例えば、仕事でうまくいかなくてイライラしているのなら、そのイライラを相手にぶつけるのではなく、相手に伝えてください。そうすることで、相手に「怒っている」「恋愛に興味がなくなった」と思われるのを防ぐことができます。

2. パートナーを裏切ってはいけない。仮にバレて許したとしても、今後信用されにくくなり、将来に禍根を残すことは間違いないでしょう。最初に一緒にいようと決めた理由を思い出し、他の人を追いかけたい誘惑に負けないようにしましょう。もし、あなたが常に騙される誘惑に駆られているのなら、二人の関係を見直した方がいいかもしれません。誰にでも心の迷いはあるが、常に他人を追いかけるのは何かが間違っている証拠だ。その人と本当に一夫一婦制の関係になれるかどうかを見極めましょう。浮気をしているならば、パートナーに伝えてください。人によっては、浮気より嘘の方がもっと嫌なこともあります。適切なタイミングと場所を見つけ、やさしくそのことを伝え、お詫びをしましょう。難しいことかもしれませんが、不倫を隠すと、特に後で他の人に知られた場合、間違いなく二人の関係に亀裂が生じます。専門家のアドバイス：臨床心理士 クロエ・カーマイケル博士 クロエ・カーマイケル博士は、ニューヨークで個人開業している臨床心理士です。10年以上のカウンセリング心理学の経験を持つ。クロエは、対人関係、ストレスマネジメント、セルフエスティーム、キャリアコーチングを専門としています。また、ロングアイランド大学の学部課程を指導し、ニューヨーク市立大学でも非常勤講師を務めています。クロエは、ニューヨークのブルックリンにあるロングアイランド大学で臨床心理学の博士号を取得し、レノックス・ヒル病院とキングスカウンティ病院で臨床研修を修了しました。米国心理学会認定作家。著書に『ニューロエナジー 不安の力を利用する』『Dr.クロエのデートの十戒』など。"臨床心理学者のクロエ・カーマイケル博士は、境界の問題についてパートナーとオープンに話し合っています。定義上、排他的な関係とは、自分との特定の関係から他人を排除することを意味します」と、心理学博士で恋愛コーチのクロエ・カーマイケルは言います。この線の位置を決めるのに、唯一の正解はないのです。人によっては、無害なイチャイチャは無害なんです。他の人にとっては、他人といちゃつくことは、脅威や破壊的と感じるかもしれません。".

3. 3.誠実であること。本心でないのなら、相手を喜ばせるためにしたり、言ったりするのはやめましょう。これは一時的に相手を喜ばせるかもしれませんが、最終的には完全に正直に話していないため、二人の関係に問題を引き起こすことになります。守れない約束はしないこと。関係を発展させる時間を与え、自分が納得できる約束だけをするようにしましょう。もし、家族に会わせるには早すぎると思うのであれば、感謝祭のディナーに招待するのはやめましょう。人間関係には健全なバランスが必要ですが、相手のために自分の幸せを犠牲にしてばかりいると、将来的に相手を恨むことになります。

4. 4.自分の気持ちを表現する。パートナーの素晴らしさを伝えることを怖がらないでください。特別な存在、愛されていることを実感してもらえるはずです。優しく、しかし無理はしない。支配的であったり、強引であったり、貧弱であったりすることなく、パートナーを褒め、注意を払うように心がけましょう。

5. 話し方がわかってきた。特に、真剣な話をするときは、相手に注意を払うこと。これは敬意を表しているだけでなく、相手の発言を気にしていることを示すことになります。会話のバランスを保つこと。おしゃべりになりすぎず、無口になりすぎず。あまりにおしゃべりだと、相手は「自分より自分のことを大切にしている」と感じてしまいます。あまりに無口だと、相手に飽きられたり、自分に興味がなくなったと思われるかもしれません。

Part 2 Part 3: 魔法を守り続けるために

1. 1 ロマンチックなジェスチャーをする。相手の好きな夕食を作ったり、職場に花を贈ったり。こうしたちょっとした仕草で、相手を驚かせ、あなたのことを気にかけていることを示すことができます。

2. 2.完成させる。誰もが、自分がいかに魅力的で、賢く、面白く、興味深い存在であるかを思い知らされる必要があるのです。あなたが「相手を射止めた」、すでにコミットした関係にあるからといって、相手を褒めるのをやめないでください。本心からそうすることで、相手はより自信を持ち、より愛されるようになるのですから。

3. 3.セックスにオープンであること。健康的な性生活を維持することは、関係を維持することにつながります。もし、あなたがセックスがつまらなくなったと悩んでいたり、パートナーがセックスに不満を持っているのであれば、大人しく二人でその話題を切り出しましょう。最初はぎこちなかったり、難しく感じるかもしれませんが、長い目で見れば、それでセックスライフが向上するなら、十分に価値があるはずですタイミングを待つ。人前で、他人の前で、冗談交じりに問題を提起するのはやめましょう。冗談を言うと、パートナーが恥ずかしがったり、不安になったりすることがあります。

第3部 第3部：困難なパッチへの対応

1. 1 何か問題が発生したときに知ることができるようになります。喧嘩が絶えない。何日も連絡がない。どちらかが、完全にセックスに興味を失っている。(家族の死、個人的な不安、過度のストレスなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があることを忘れないでください)予定をキャンセルされることはあっても、別の日を提案されることはない。どちらかが他の人とデート/睡眠している。どちらかが「別れ」を提案すると、何を言っても、別れはたいてい正式な別れの段階に過ぎない。どちらかが身体的虐待を受けたことがある。もしそうであれば、関係を終わらせ、専門家の助けを借りて問題を解決する時です。DVを決して言い訳にしない。

2. 2 パートナーと問題について話し合う。どんな関係でも、問題を解決する唯一の方法は、最初に両方のパートナーに問題を認識させることです。人は時に、自分の行動にまったく無頓着であることを忘れないでください。

3. 3.妥協点を見出す。目の前の問題について話し、双方が自分の意見や考えを述べたら、次に何をすべきかを合意します。両者が納得し、気持ちよく生活できるものを考えましょう。もし、合意に至らない場合は、カップルセラピーを検討してみてください。第三者の意見を聞くことで、客観的な視点から物事を整理し、合理的な順位付けができるようになります。人間関係が修復不可能になったときを知る。もし、あなたやあなたのパートナーが慢性的に不幸な関係にあるのなら、それを他人に押し付けないことです。人間関係を維持するために健全な妥協をすることは一つですが、現状を維持するために自分を惨めにすることは、お互いのためになりません。

4. 4 我慢すること。問題によっては、解決に少し時間がかかるものもあります。最近大きな喧嘩をしたのなら、1日か2日、お互いに時間を空けましょう。問題が解決する可能性は高いし、別れることで互いの大切さを再認識することができる。

• 困難な状況でも我慢すること。どんな関係にも浮き沈みがあります。数日間の緊張や気まずさだけで、関係をあきらめないでください。正しいことをすれば、必ず乗り切れる。
• どんな関係でも、自分がされたいように相手を扱うべきです。このルールを守って生活することで、好きな人を尊重することができるようになります。
• 褒め言葉であれ批判であれ、パートナーと元彼を比較してはいけません。元彼のことがまだ気になっているように見えてしまいます。
• 人はそれぞれ違うので、元彼にうまくいったからといって、必ずしも今のパートナーにうまくいくとは限らないことを忘れないでください。
• 男性もDVの被害者になる可能性があります！もし虐待を受けたら、報復せず、関係を終わらせ、信頼できる人に相談してください。