方法1 方法1/3：自分らしさを出す

1. 1 善悪の感覚を養う。現代はスピードが速く、せっかちな時代ですが、より良い人間になるためには、時間をかけて自分の価値観を確立することが必要です。自分にとって最も大切な価値観や美徳は何かを決める。スポーツチーム、社会奉仕クラブ、合唱団、生徒会など、自分の徳を積むのに役立つクラブや組織に参加して、個人的な道徳体系を構築する。共感、誠実さ、忍耐力、ユーモア、忍耐力などは、良い価値観のほんの一例です。価値観を育むのに役立つクラブや活動も考えてみましょう。例えば、スポーツのチームに入ることで、忍耐力を身につけることができます。学生自治会に参加すれば信頼性を養うことができ、社会奉仕活動をすれば思いやりや寛容さを身につけることができます。これらの資質を学校生活の中でどのように実践できるかを考えてみてください。例えば、寛大さが良い価値観だと思うのであれば、自分のものを分け与えることで、本当に相手を喜ばせることができる方法を探してみてください。

2. 2 何をするにしても、全力を尽くせ。何かをするために本気で努力することは、自尊心やポジティブシンキングにつながる大切なことです。学校、課外活動、会社（アルバイトの場合）でがんばる。テストの点数が思ったより低くても、"精一杯勉強した "と言ってください。.

3. 3.時間をうまく管理する。時間が経てば経つほど、勉強を完成させるために努力する。大きな試験の前夜に丸暗記するのではなく、毎日少しずつ宿題や勉強をすること。特に最終成績に大きく関わるような大きなプロジェクトは、先延ばしにしないようにしましょう。長い目で見れば、学業の負担が軽くなり、教材で直面する予期せぬ問題に対処する時間も確保できます。もし、理解できないことがあれば、遠慮なく助けを求めてください。先生に、もっと時間をかけて教材について話し合うようお願いする。学校にピアチューターサービスがあるかどうかを確認する。カレンダーを作り、宿題やアクティビティ、社会的なイベントなどを記録できるようにする。週末や平日の夕方など、翌日に試験やプロジェクトがないときに、パーティーの予定を入れるようにしましょう。

4. 4 静かに自己主張すること。控えめながら自信を持つことは、授業や放課後の活動、友人関係に臨む上でとても大切なことです。ハッタリや虚勢を張っている人を好きな人はいませんから、あまりに生意気な態度で人を振り向かせないようにしましょう。ただ、自尊心と気楽なプライドを育てる努力をしましょう。あなたは素晴らしい資質、興味、才能を持ったユニークな人間であり、この世にあなたの天職は他にありません。食べるものを決め、勉強や活動の予定を立て、学校内外で自制心を発揮し、自立心を身につけましょう。自立することは、自尊心につながります。新しいことに挑戦したり、失敗を恐れず、マンネリ化しても、それを学ぶチャンスととらえ、自信を持ってください。自分の感情に自信を持つ：誰にでも自分の感情があり、誰もが自分の感情をコントロールしなければならない。自尊心を高め、ポジティブな感情もネガティブな感情も上手にコントロールできるようになりましょう。

5. 5 自分だけのスタイルを作る。自分を象徴するような服やアクセサリーを身につけ、気分よく過ごす。自分自身の好き嫌いを知り、自分らしさを表現する。成功のための服装：着心地がいいだけでなく、幸せな気分で最高の一歩を踏み出せるような服を着ること。高価であったり、スタイリッシュであったり、派手であったりする必要はありません。あなたのスタイルは、あなたに自信と幸福感を与えてくれるはずです。相手の気を引くために好きなふりをするのはやめましょう。周りの人は、あなたのさまざまな興味に感謝し、あなたのことをもっと知りたいと思うことでしょう。

アプローチ2 アプローチ2/3：良好な人間関係の構築

1. 1.多様な友達の輪を作る。好きな人と友達になれるし、多様な友達を持つことで、他の多くの人と知り合いになることができます。誰とでも親しくなれるだけでなく、自分のコンフォートゾーン以外の人と関係を築けるよう、最善を尽くしてください。人種や性別、派閥など、自分とは違う人に声をかけて、多様な友達の輪を作りましょう。

2. 2.私は誰にでも優しい。友人であろうとなかろうと、誰にでもよく接すること。たとえ仲が悪くても、苦手な相手でも、敬意と礼儀を示しましょう。人をいじめたり、からかったりしないこと。

3. 陰で人の悪口を言うのはやめましょう。特に親しい友人や信頼できる人とは、世間話をしたくなるものです。ただし、悪口は言わないほうがいい。あなたが一人に何かを伝えれば、その人は少なくとも他の一人に伝えると常に考えてください。やがて、あなたがあの人に何を言ったか、誰もが知ることになるでしょう。正直に、純粋に、誠実に、つまり二枚舌にならないようにすることが一番です。

4. 4.両親と強い関係を築く。学校でより良い人間になるには、家族との関係も重要です。自分を育ててくれた人たちとの関係を築く、または改善する方法を検討する。学校や友だちとの関係で困っていることを相談し、アドバイスをもらう。どうすればより良い人間になれるかについて、明確でオープンな会話をすること。"何があなたを素晴らしい人にしていると思いますか？"と聞いてみてください。あるいは、"ドラマチックなことが起こったときに、怒りを抑えたり、冷静になるにはどうしたらいいと思いますか？"と。.

5. 5.メンターを探す。両親だけでなく、先生やコーチなど信頼できる大人は、ポジティブなロールモデルになることができます。特定の状況に対処するためのアドバイスができる人の良い例として、彼らを参考にすることができます。好きな先生、コーチ、クラブのファシリテーターなどを考えてみましょう。また、学校や友人関係での問題に対処するための助言を求めることもできます。具体的なことを相談し、自然にメンター関係が構築されるようにする。あなたの人生の中で、お手本となるような本当に素晴らしい人たちを考えてみてください。どんなところを尊敬していますか？彼らの優れた資質や価値観は何なのか？見知らぬ人をロールモデルやメンターにしないこと。あなたとご両親の両方が信頼できる人であるべきです。

アプローチ3 アプローチ3/3：問題への対処

1. 1 失敗から学ぶ悪いことが起きても、文句を言わない：人生には、自分ではどうしようもないネガティブなことがたくさん起こります。10年後、20年後、自分の最大の問題は親友と喧嘩したことだ、とか、学校で間違った決断をしたことだ、と思っていることでしょう。いきなり悪いことが起きても、悪い結果を招くような決断をしても、直面するすべてのことから学ぶ時間を持ちましょう。友人や親、家庭教師に相談し、外部の意見を聞くことも有効です。この決断が、どうしてこのような結果を招いたのか」と問いかけてみてください。どうするのが良いでしょうか？"友達関係を壊したとき、試験に落ちたとき、誰かを怒鳴ったり、本当に傷つくことを言ったとき、その他、後悔しそうなことがあったら、ためらわないでください。逆境から学ぶことと、逆境で悩むことは違うんです。そこから学び、問題を解決し、そして困難を乗り越えて前に進む。

2. 2 拒絶を受け入れ、成功を祝う。成功も失敗も、人間にはつきものです。大学に合格しても断られたり、プロムに誘っても断られたり、人生の中で拒絶に直面することがあります。成功も失敗も潔く処理する。何が起こっても、自分の反応はコントロールできないことを忘れないでください。自分の反応をコントロールできるのは自分だけです。だから、拒絶と成功のどちらに自分の行動を支配されたいのか、選択するのです。それとも、自分の気持ちを決めるのは自分なのか？

3. 3 イジメを拒否する（イジメに遭わない）。ありきたりですが、人は本当に嫉妬や恐怖からいじめをするものなのです。いじめっ子は、自分が弱いと思った人をいじめることで、かっこよく見せたり、自分の不安をごまかしたりしたいだけなのです。いじめに報復したり、応じたりせず、自分もいじめに遭わないようにする。いじめられている人は、まず小さなことでいいので、軽い気持ちで言ってみてください。もし、また失礼なことを言われたら、「友好的でない」と伝えてから話題を変えましょう。本当に危険なほどいじめられていると感じたら、助けを求めてください。親、教師、指導者に相談する：自分で状況を処理する方法について助言を求めたり、状況を調停するのを手伝ってもらったりする。