方法1 方法1/3 正しい考え方を身につける

1. 1 自分の習慣を把握する。自分自身のメンターになるための第一歩は、自己分析を行うことです。メンタリングに適した状態にするためには、自分自身を正直に見つめることが必要です。自分の習慣を振り返る時間を持つ。時間の使い方を記録する。メモを取る。仕事、社交、運動などに毎日どれだけの時間を使っているかをメモしておく。どの習慣が良くて、どの習慣を変えるべきかを考える。例えば、1日に何時間もソーシャルメディアを利用している場合は、その部分を変更することを検討してください。

2. 2 励ますこと。自分自身をコーチングする場合、自分自身がサポートシステムの主要な役割を果たす必要があります。自分にポジティブな言葉をかけるようにする。内面から自尊心を高める毎日、自分を肯定することを心がけましょう。毎朝、"今日は、成功するための新しい方法を見つけることができる "といった具合に言うのです。自分へのメモを残す。自宅や職場の机の中に励ましの言葉を貼る。また、自分にポジティブなメールを送ってみるのもよいでしょう。挫折を経験しても、自分を責めないでください。

3. 3 感謝の気持ちを実践する。良い指導者は、しばしばポジティブなことに焦点を当てることを選択します。自分の師匠として、この心の習慣も取り入れてみてはいかがでしょうか。自分の人生にある良いものに感謝する時間を持ちましょう。個人的なものであっても、仕事上のものであってもかまいません。感謝日記を付けてみる。毎日、感謝していることを書き出してみましょう。あなたが感謝の気持ちをどのように表現しているか、そのパターンを研究してみましょう。

4. 4 新しい接続を行う。自分自身をコーチングすることは、自分の人生にポジティブな変化をもたらす方法を見つけることです。個人的な成長であれ、仕事上の成長であれ、ネットワークを広げることはあなたの助けになります。新しい人との出会いは、新しいスキルを身につけ、新しいチャンスを発見するための素晴らしい方法です。ネットワーキングイベントに行く。キャリアアップや新しい分野への進出を目指すなら、この方法が最適です。行く前に、自分への叱咤激励を忘れない。自信に満ち溢れ、外向的な印象を与えたいと自分に言い聞かせる。

5. 5 悪い影響を排除する。良い指導者は、あなたに悪影響を与える人を避けるように励ましてくれます。自分のメンターとして、特定の人との接触を制限する必要があるかどうかを見極める必要があるのです。ポジティブでない可能性のある人間関係を評価する時間をとってください。例えば、社風に文句ばかり言っている同僚がいるとします。もし、あなたがその会社でキャリアアップを図ろうとしているのなら、多くの時間を費やすには適さない相手かもしれません。このような否定的な意見は、ポジティブな変化を起こすための動機付けに必要なものではありません。

方法2 方法3の2：明確な目標を設定する

1. 1 優先順位を把握する。自分自身のメンターとして行動する場合、主な仕事は自分自身が改善するのを助けることです。これを効果的に行うには、自分にとって何が一番大切なのかを考える時間を持つ必要があります。キャリアアップしたいですか？それとも、より強い個人的な関係を築きたいのでしょうか？優先順位をリストアップする。まずは、自分の人生で大切なことをすべて書き出すことから始めてみてはいかがでしょうか。リストができたら、それを見て、重要な順にランク付けをします。MBAを取得すること」を一番に考えているのですか？そして、それを最優先事項としてください。

2. 2 短期的な目標を設定する。優先順位が決まったら、次は目標を立てましょう。目標は現実的で達成可能なものであることが望ましい。失敗しないようにかなり短期間で達成できそうな目標をいくつかリストアップしてみましょう。例えば、"1ヶ月以内に、6つの新しい仕事に応募したい "と言うことができます。また、個人的な短期目標を設定することもできます。例えば、"週に4日、家族との夕食に間に合うように帰宅する必要がある "と書くことができます。

3. 3 長期的な目標を挙げる。また、達成までに時間がかかる目標をいくつか設定しておくとよいでしょう。長期的な目標をリストアップする際には、優先順位を忘れないようにしましょう。また、合理的で達成可能なものをリストアップすることを忘れないでください。長期的な目標としては、"来年はシニアアナリストに昇格する "といったことが考えられます。個人的な長期目標の例としては、「毎年夏に1週間、大家族を訪問する」などがあります。

4. 4 個人のミッション・ステートメントを作成する。目標を列挙するだけでなく、個人のミッション・ステートメントを書くことも検討すべきです。自分の価値観や目標、スキルなどをまとめた資料です。今後の目標設定のフレームワークとして活用できる。まず、自分のコアバリューをリストアップします。それは、家族、キャリア、教育、精神的な健康などです。達成したい目標を明確にする。例えば、「素晴らしい父親、良い弁護士になることで、世界をより良い場所にしたい」と書くとします。例えば、「毎日息子と一緒に過ごし、励ましの言葉をかけてあげる」などです。

5. 5 身体の健康を含む。目標に関する資料を作成する際には、物理的な目標も忘れずに記載してください。体の健康は大切です。心と体のつながりとは、体の健康が気分に影響を与えるということです。体調が悪ければ、人生を前向きに変えることは難しいでしょう。十分な休息をとる。多くの成人は、夜間に約7～9時間の睡眠が必要です。健康的な食生活を送る。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質を組み合わせた食事を選びましょう。1週間のうち、ほとんどの日に30分以上の運動をするように心がけましょう。ヨガのクラスや屋外でのハイキングなど、ワークアウトに変化を持たせてみてはいかがでしょうか。

メソッド3 メソッド3：進捗を評価する

1. 1 結果を測定する。メンターは定期的にメンティーの様子を確認する必要があります。つまり、自分自身に定期的に進捗状況を報告する必要があるのです。目標に向かってどのような進歩があったかを振り返る時間を設けましょう。チェックインする時間を選んでください。週1回でも月1回でもいい。ただ、忘れないようにカレンダーに書き込んでおいてください。短期的な目標に目を向ける。積極的に仕事に応募していましたか？これは、進歩していると見てよいでしょう。長期的な目標を振り返る。"自分は進歩しているのか "と自問自答してください。

2. 2 自分を休ませる。メンターの仕事は、励ますことだと覚えておいてください。あまり進歩がないと感じることもあるかもしれません。これは全く普通のことです。自分自身を肯定的に補強してあげるようにしましょう。リラックスする時間を大切にする。頑張りすぎている人は、休息が必要かもしれません。自分のための休日を予定する。本を読む、友人とテニスをするなど、自分が楽しめることをする。

3. 3 戦略を見直す。進捗状況を測定しながら、何がうまくいっているのか、時間をかけて評価する必要があります。もし、思うように進捗が進まない場合は、何らかの変更が必要かもしれません。例えば、月に6件の求人に応募するという目標を達成しているのかもしれません。まだ新しいポジションが見つかっていない場合は、その数を10に増やすことを検討してください。

4. 4.アドバイスをもらう自分自身のメンターとして行動するとき、あなたはおそらく自分自身の最高のアドバイザーになるでしょう。しかし、だからといって他人からアドバイスをもらってはいけないというわけではありません。それでも、信頼できる他者から助言や指導を受けるべきです。例えば、上司に「私の改善点を教えてくれませんか？来年はぜひ昇進を考えてほしい。"

• 前向きな姿勢を保つ。
• 自分のスキルや進歩を評価するときは、自分に正直になりましょう。
• 成功コーチングの本を読んでみてください。