ステップス

1. 1 誓いを立てる。各テコンドー練習場・ジムでは、英語または現地語で次のような宣誓を行うべきである。我々は、規律正しく国の主権と統一を守る覚悟があること、いかなる不法行為にも従事しないこと、国民の安全と貧困を救う覚悟があることを厳粛に確認します。

2. 2 講師や他の生徒に対して、常に礼儀と尊敬の念を示すこと。黒帯の方は、「Sir」または「Ma'am」とお呼びください。パートナーやグループとのエクササイズの終わりには、必ずお辞儀をして、パートナーやグループのメンバーに「ありがとうございました」と言うこと。テコンドーでは、礼儀作法が大切です。

3. 3 テコンドーを学ぶ上で、指導者や仲間に対してだけでなく、自分自身に対しても常に正直であることが重要です。

4. 4 粘り強さ：練習はつらいことも多く、あきらめたくなることも多々あると思いますが、粘り強さとは、何があってもやり抜くことです。

5. 5 不屈の精神を採用する：あなたは、あなたのテコンドーの練習中にいくつかの点で挫折を被る可能性がありますが、これらの挫折はあなたを延期させないことが重要である。7回転んで8回起き上がる」。

6. 6 分別ある行動：過度なトレーニングや、怪我をしているにもかかわらずトレーニングを続けようとしないこと。自分の体の声に耳を傾ける。怪我をしたら、しばらく休んで、準備ができたら復帰してください。

7. 7 定期的なトレーニング：週3回以上行うと効果的です。

8. 8.できる限りマークする：マークを見逃さず、きちんと時間通りに準備する。

9. 9 競技会に参加する：新しい友達と腕試しをする。他の生徒を観察し、テクニックを学ぶ。

10. 10 黒帯に助けを求める：多くの道場では、黒帯はフレンドリーで、姿勢、蹴り、受けの再教育など、喜んで助けてくれる。丁寧にお願いし、お礼を言うことを忘れないようにしましょう。

11. 11.講習費を期日までに支払い、免許証とクラブ会員証が最新であることを確認する。

12. 12 フィットネス、体力、柔軟性を高めるために、キックボクシングのセッション以外の運動も行ってください。キックボクシングには有酸素運動がよく似合います。階段昇降機やルームランナーを試してみる。その後、筋トレをしてみてください。これにはウェイトリフティングや懸垂などが含まれます。

13. 13 賢明な食事：筋肉増強のためのタンパク質とエネルギー源となる炭水化物を多く含む食事を心がけましょう（特にトレーニングの日）。

14. 14 水を飲む：トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後。脱水はパフォーマンスに深刻な影響を与えます。

15. 15 学んだことをすべて実践する。毎週すべてのパターンを復習し、頭の中に新鮮さを保つ。

16. 16 ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行い、その後のストレッチも忘れずに。

• 楽しんでください。黒帯になると、色帯の人たちが「早く着けばよかった」と思うように、あなたも「早く着けばよかった」と思うはずです。
• 年齢は関係ありません。参加したいと思い、100％の力を発揮することができれば、大丈夫です。
• 尊敬できる講師を一人だけ見つける。良い指導者を見つけたら、その指導者に忠誠を誓ってください。もし、インストラクターに忠誠を誓うことができないのであれば、TKDはあなたには向いていないでしょう。
• 足とすね当てが一体化したものもあります。
• すね当て、足あて、股あて、胸あて、ヘルメット、マウスガードなどの用具を自分で購入するようにしましょう。道場には予備の道具があるかもしれませんし、空手の先輩から成長とともに道具が受け継がれることもあります。