アプローチ1 アプローチ3の1：感情の成熟

1. 1 成熟した人たちと一緒にいることを許可する。毎日一緒に過ごす友達が、10代の大人であることを確認すること。あなたの人生の中で、大人やロールモデルの成熟した特徴をモデル化する。人との接し方や、人前での身だしなみにも気を配ってください。未熟な人のそばにいると、未熟な行動をとりやすくなる。学校、宗教団体、放課後の活動、あるいは家族の中で、あなたが尊敬する明確な価値観と資質を持った、ポジティブなロールモデルを見つけることができます。

2. 2 毎日、新しいことを学ぶ。自分がすべてを知っているわけではないことを理解することは、大人なティーンエイジャーになるために大切なことです。新しいことを学ぶことにオープンであること。毎日、何か新しいことを学ぶことを目標にする。学習は必ずしも教室で行われるとは限りません。また、料理や運転、お金の管理などは、両親や友人、地域の人たちから学ぶことができます。わからないことは、インターネットで調べたり、図書館に行ったり、専門家に聞いたりして、調べる。より深く理解するために、学びながら質問する。読書は、新しいことを学び、さまざまな状況を見通すのに最適な方法です。SF、ファンタジー、哲学、自然、天文、伝記など、自分の興味のあるカテゴリーで本を探してみましょう。

3. 3 建設的な批判を受け入れる。フィードバックをオープンに、歓迎すること。フィードバックを受けたときに、怒ったり、身構えたりするのは、とても子供っぽいことです。積極的に耳を傾け、与えられたフィードバックから学ぶ。アクティブに聴くためには、相手の話を「聞く」だけでなく、自分の五感を使って聴くことが必要です。先生からのフィードバックを受けて、勉強を改善する。例えば、前回の研究論文のコメントを次の研究論文の改善に生かす。放課後の活動を成功させるために、コーチや家庭教師からの建設的な批判を受け入れること。例えば、コーチから与えられたコツをエクササイズで実践し、テクニックを向上させる。最初にフィードバックが与えられない場合は、フィードバックを求める。例えば、フィードバックが少ない論文を受け取った場合、授業後に残って講師と議論することを検討してください。どうしたらこの論文をもっと良くできるか、ご意見をいただけませんか？このクラスの次の課題でもっといい成績を取りたい" と。

4. 4 自分の行動に責任を持つこと。自分が悪いことをしたときに言い訳をしない。たとえ関係者であっても、他人を非難する衝動に駆られないようにする。自分の失敗を認め、そこから学ぶ。逆に、うまくいったことは自分の手柄にすべきです。成績を先生のせいにするのではなく、自分の成績に責任を持つ。誰も見ていなくても、何かを壊したり傷つけたりしたことを認める。親に行政に相談するのではなく、学校から与えられるサービスや罰を受け入れること。

5. 5 コミュニケーション能力を高める。成長するにつれて、より効果的なコミュニケーションを学ぶ必要があります。効果的で成熟したコミュニケーションは、相手から尊敬されるための鍵です。人と話すときは、マナーを守り、敬意を払うことを忘れないようにしましょう。他人の意見に耳を傾け、結論を急がない。可能であれば、重要な会話は電話やテキスト、メールではなく、直接顔を合わせて行う。毎日、人と直接会って対人スキルを高め、テクノロジーで孤立しないように心がけましょう。気が散るものを片付ける。

方法2 方法3の2：自分を大切にする

1. 1 お金の管理方法を学ぶアルバイトや季節労働、親からもらったお小遣いなどでお金を稼ぐこともあるでしょう。家賃や子供など、深刻な経済的負担がないとしても、お金の管理は身につけるべきです。次の給料日までに親にお金をせびる必要がないように、手持ちのお金の予算を立て、小さな貯蓄目標を立てましょう。親にお金の基本を教えてもらえないか頼んでみたり、お金の基本を学べる地域の講座を探したりしてみましょう。ガソリン代や食費、アクティビティに必要なお金も含めておきましょう。残ったお金は、欲しいもののために使ったり、貯めたりすることができます。同調圧力に負けて、無理なことをしないようにしましょう。

2. 2 賢明な食事の決定をする。子供の頃、ご両親は料理を作ってくれ、賢い食べ物の選択をする手助けをしてくれたことでしょう。年齢を重ねるにつれて、自分である程度決められるようになることが大切です。親がいないときは、ただジャンクフードを食べたいという誘惑に負けないようにする必要があります。野菜、果物、穀物、タンパク質、乳製品など、さまざまな食品をバランスよく食べることを忘れないようにしましょう。時間がないときは、食事を抜こうという気持ちを抑えてください。両親の食事の支度を手伝ったり、家族のために食料品を買ったりして、賢明な食事の決定をすることを学びます。

3. 3 十分な睡眠をとる。小さい頃は、寝る時間が決まっている場合もあります。しかし、年齢が上がるにつれて、寝る時間など、より多くのことを自分で決められるようになるかもしれません。特に、翌日学校や仕事で早起きしなければならない場合は、夜更かしの誘惑に負けないようにしましょう。十分な睡眠をとることは、学校でうまくやっていくための鍵であるだけでなく、健康や成長のためにも大切なことです。10代のうちは、8時間から10時間の睡眠が必要です。また、毎日同じ時間に寝起きすることも大切です。そうすることで、通常午後11時から午前3時の間に行われる治癒や解毒といった重要な作業を行う機会を体に与えることができるのです。

4. 4.毎日、体を動かす習慣をつける。体を動かすことは、健康的な体重を維持し、柔軟性を高め、ストレスを軽減するために重要です。学校の体育の授業や、スポーツやダンスなどの課外活動で、体をたくさん動かすことができるかもしれません。そうでない場合は、毎日の生活の中に約60分の身体活動を取り入れることが大切です。ノートに記録したり、スマートフォンのアプリを使ったりして、体を動かす習慣をつけましょう。歩くこと。サイクリング掃除機がけやガーデニングなどの家事をする。友達とフリスビーで遊ぶ。

アプローチ3 アプローチ3：自分の人生をコントロールする

1. 1 現実的な目標を設定し、達成する。目標を達成するためには、それが賢明で、現実的で、測定可能な目標であることを確認する必要があります。自分で目標を設定することで、大人に指示されなくてもモチベーションを維持することができます。目標を達成することで、自尊心と自信が生まれます。自信と達成感を得るために、達成可能な小さな目標を立ててみてください。例えば、英語の授業で使う論文を完成させるという目標を設定することができます。あるいは、ピアノで新しい曲を弾けるようになることを目標にするのもよいでしょう。

2. 2 約束したことは必ず守る。一度、何か、あるいは誰かと約束したら、その約束を守ることが大切です。親に口うるさく言ったり、念を押したりせずに約束を守れるのは、大人の証です。このような約束は、次の土曜日に近所の人の子守をするといった短期的なものから、学級委員に選ばれるといった長期的なものまであります。手帳やカレンダーで約束事を管理する。

3. 3 聞かずに行動する。子どもは親に頼ることが多い。年齢を重ねて大人になれば、より積極的に行動できるようになるはずです。言われなくても宿題を済ませたり、部屋を片付けたりすることは、成熟している証拠です。大人は日々、積極的に行動しなければ成功しないのです。

• たとえ未熟なところがあっても、もっと大人になろうと努力し続けることです。
• 言われたことをやる。「待て！」とか、その時間に来ると言っておきながら、来ないと怒鳴ったりしないこと。
• 親には常に感謝し、お願いする。