第1部/第3部: ヒーローのように考える

1. 1 エゴを手放す。真のヒーローは、自分の行動が気づかれないかもしれない、それでいいのだと知っています。正しい理由でヒーローになろうとしていることを確認する。自分が介入したことに気づいていないかもしれない人たちを、積極的に助ける必要があります。褒められることよりも、良い行いをすることで得られる気持ちの方を重視しなければなりません。人の笑顔を見ることに喜びを見出す。自分にとって良いことをしたらどう感じるか、考えてみてください。そうすることで、自分が他人の人生に生み出した喜びや変化とつながることができるのです。

2. 2 見たい変化を起こす。真のヒーローは口先だけではありません。真のヒーローは、どうすれば人を助けられるか、常に考えて行動するものです。大義や問題のためにヒーローになりたいと思うかもしれませんし、困っている人のためにヒーローになろうとするかもしれません。例えば、環境問題に熱心な人なら、「リサイクルをしましょう」と説教するだけではダメ。学校で環境クラブを作ったり、裏庭に堆肥箱を作るのを友達に手伝ってもらったりしてみましょう。あなたは地域のホームレス支援に熱心なのかもしれません。ホームレスの人にお金を渡す代わりに、地元のホームレスシェルターと関わり、食料や基本的な物資をホームレスに配る。

3. 3 自分より他人を優先する。自分のことを考える前に、他人のニーズを考える。職場や家庭で決断するとき、自分の行動が他人にどのような影響を与えるかを考える時間を持ちましょう。例えば、あなたが仕事を休んだ場合、同僚にどのような仕事量が発生するでしょうか。人それぞれ考え方が違うことを忘れないでください。自分にとっては快適で簡単なことでも、他の人にはそう見えないことがあります。あなたは知らない人たちとカラオケに行く自信があるかもしれませんが、友人やデートの相手はそうではないかもしれません。自分が幸せになることを考えるだけでなく、他の人が何を望んでいるのかを考えてみましょう。

4. 4 他の人が受け身になっているときに、行動できるように準備しておくこと。人は忙しい毎日を送っています。一般的な人は、自分のことばかり考えていて、問題があっても気づかないか、わざわざ行動を起こさないことがよくあります。ヒーローは行動を起こし、不正に正面から立ち向かいます。不当な扱いを受けていると感じる友人、クラスメート、同僚のために立ち上がる。道ですれ違うホームレスの人たちに、食事を買ってあげましょう。また、不公平や偏見に苦しむ人々のために安全な空間を作ることにも力を入れることができます。例えば、キャンパス内にLGBTQの学生のためのスペースを作るよう提唱したり、有色人種の女性のためのネットワークやつながりを深めるためのクラブを作ったりすることができます。

第2部/第3部：ヒーローのように振る舞うこと

1. 1 無作為な慈悲の行為を行う。ヒーローは、誰かが悪いことをしているのを見たときに、ただ介入するだけではありません。真のヒーローは、いつでも善行を行うものだ。それは、一日のうちで余分な時間を割いて、良い行いをすることかもしれません。コーヒーショップで後ろに並んでいる人のコーヒー代を払ったり、道に迷った観光客の道案内をしたりと、何でもできるのです。他にも、近所の人のために落ち葉を掻くなど、無作為の親切をすることができます。生徒の学費を支援する。会社でお弁当を買う。友達の車を洗車する。困っている人のために食料品を買う。近所のお年寄りを約束の場所に連れて行く。

2. 2 ボランティアに参加する。全国には多くのチャリティーやNPOのボランティアがあります。週に数時間の寄付をするだけで、これらの団体にとても役立つのです。地元のマラソン大会や乳がん撲滅のための募金活動など、あなたが情熱を注いでいる活動に参加しませんか？その他にも、さまざまな方法でボランティアをすることができます。低所得者層のための住宅建設に協力する。コミュニティガーデンに参加する。自警団に参加する。このように正式な形でボランティアをする必要はありません。友人の引っ越しを手伝ったり、家族が精神的なサポートを必要としているときに、自分の時間を割いて話を聞いてあげたりすることもできます。

3. 3 自分の才能を生かす。まず、自分の得意なこと、持っている便利な技術を思い浮かべてください。具体的に思いつかない場合は、友人や家族に自分が得意だと思うことを聞いてみるのもよいでしょう。あなたの強みは何なのか、それをどうすれば人のために活かせるのか、よく分かってくれるはずです。自分の才能をどのように人のために生かせるか考えてみましょう。人前で話すのが得意かもしれないし、クラフトプロジェクトや家具を作る才能があるかもしれない。あなたは聞き上手で、近所のお年寄りに親身になって話を聞くことができるかもしれません。また、専門的な技術や知識を活かして、人の役に立てることもあります。もしあなたが教師なら、学校で困っている生徒の家庭教師をするために、自分の時間の一部をボランティアとして提供することができます。もしあなたが芸術家なら、シニアセンターでボランティアをして、高齢者に絵やスケッチを教えることができます。

4. 4 誰かに助けが必要かどうか聞いてみる。障がい者や高齢者など、助けが必要なのに頼み方がわからない人がいます。ヒーローになる機会を待つだけでなく、何かできることはないかと相手に問いかけるような人間になりましょう。社会人になってからどんな苦労があったかを考えてみてください。自分が仕事を始めたばかりのころに困ったことを思い出し、新しいスタッフがコピー機を使ったり、ある手順を理解したり、メールを設定したりするのを手伝うようにしましょう。

5. 5 小さなジェスチャーを使う。ヒーローズは、生活の中の小さなことが積み重なっていくことを理解しています。ドアを開けてあげるとか、ご飯をおごるとか、ちょっとしたことでいいんです。誰かを空港まで車で送ったり、コインランドリーで誰かの服の代金を支払ったりすることができます。人に優しい言葉をかけることでも、ヒーローとして成長することができるのです。サービススタッフに感謝の気持ちを伝える。友人に感謝の気持ちを伝える。友達にハグをする。先生へのお礼状を書く。横断歩道であっても、止まってくれたドライバーには手を振る。家族にサプライズでメールやテキストメッセージで「愛している」と伝える。

第3部 第3部：ヒーローへの成長

1. 1 良いことをアピールする。ヒーローになるということは、貧困や不平等、抑圧など、人生のあらゆる悪いことに取り組むということだけではありません。また、慈善、親切、感謝、愛など、人生における良いことを促進し、進歩させようとすることでもあります。不正に対して声を上げることは重要ですが、平和のために声を上げることも同じくらい重要です。反戦ではなく、平和のプロであれ。公害防止だけでなく、環境保護に努めよう。良いリーダーであること。あなたが教師であったり、職場でチームを率いているのであれば、多くの人があなたを尊敬していることを知ってください。模範を示して指導する。もし、あなたが人々の努力に感謝し、他の人々の功績を強調し、教室や職場の安全性を高めるためにわざわざ努力している姿を見れば、彼らも同じように努力する可能性が高くなります。

2. 2 チャンスに目を配る良いヒーローは警戒心が強い。周囲に気を配り、常に人の役に立ちそうな状況を探っているのです。小さなことから始める。日常生活で定期的に出会う人たちを思い浮かべてみてください。隣の席の同僚や、英語の授業で後ろに座っている生徒。どの程度知っていますか？過去に、彼らのヒーローになる機会があったかもしれませんね。将来、彼らのヒーローになるために、どのような準備が必要でしょうか。スーパーで並んでいるとき、後ろの人が急いでいるように見えたら、自分の前に通してあげましょう。自分の得意な科目で悩んでいるクラスメートがいたら、放課後に一緒に勉強しないかと誘う。地下街では、あなたの席を必要とする人がいるかもしれないので、注意してください。お年寄りや妊婦さん、松葉杖をついている人。

3. 3 自分のヒーローから学ぶ。誰も完全に自分一人でヒーローになれるわけではありません。あなたの人生の中で、ヒーローのような人について考えてみてください。迷いや恐怖を感じたとき、別の人がやってきて、あなたを助けてくれたことがありますか？見知らぬ人だったのかもしれません。本当に助けが必要なときに、先生や親戚が来てくれたのかもしれません。彼らが何をしたのか、そしてそれがあなたにどのような感情を抱かせたのかを考えてみてください。自分のヒーローにアドバイスを求めるのもいい。どのようにして自分よりも他人を優先することができたのか、尋ねてみてください。真似をすることを恐れてはいけない。誰かがあなたを助ける方法が、他の人にも通用する可能性があります。友人が聞き上手であなたを助けてくれるなら、あなたも他の人に同じことができるはずです。

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