方法1 方法1の3：自分のポジションを知る

1. 1 バレーボールのゾーンを調べます。バレーボールではゾーンを理解することが重要です。バレーボールでは、6人のプレーヤーとコートの両側に6つのゾーンがあります。各チームにはアタッキングゾーンと呼ばれる前列とディフェンディングゾーンと呼ばれる後列がある。ミドルヒッターは通常ゾーン3、つまり最前列の真ん中でプレーすることになる。フロントアタックの3つのポジションは、左からゾーン4、ゾーン3、ゾーン2です。後ろの3つのディフェンスポジションは、左からゾーン5、ゾーン6、ゾーン1です。サーブの時、ミドルヒッターは真ん中、つまり6番ゾーンの奥でプレーすることもあります。

2. 2 いろいろな打ち方をする。バレーボールで効果的なミドルヒッターになるには、どんなプレーでも常に相手にどう攻めるかを推測させる必要があります。ラインを打つということは、サイドラインと平行にボールを打つということです。打球の角度は、ボールが外側のディフェンダーに向かって斜めに動くことを意味します。クロスコートアタックとも呼ばれる。ハードドライブスナップは、斜めやラインに沿って使うことができ、非常に防御しにくい。短いキューや長いキューを使い、相手を騙してボールをスナップさせるのではなく、フリックで相手のディフェンスの間をすり抜けるのです。

3. 3 セッターとコミュニケーションをとる。セッターとのつながりが、セッティングの良し悪し、ペースやタイミングの共有を左右するのです。セッターに合図する方法を口頭または非言語で作成し、お互いのタイミングを改善することができます。常に目を合わせ、得点のたびに頭をなでると、同じゲームをやっている、何も変わっていない、と安心させることができます。利き手ではない方の手で、セッターにボールを置く場所を指示することができます。二人が守っているテンポについて、調律師と相談してください。ボールのセットが早すぎたり遅すぎたりする場合は、タイミングを調整するようにしましょう。忘れないでほしいのは、いつも自分のことではないということです。もし、サーバーのリズムがうまくとれない場合は、ボールに近づくスピードを変えてみてください。ボールを出したら、フィードバックをすることを忘れないでください。打者も人間であることを忘れず、素晴らしいショットで認めてもらいたいと思うのです。

4. 4 バレーボール選手権を見て、知識を増やす。NCAAチャンピオンシップの試合を観戦すれば、世界のトッププレーヤーの技を観察することができます。ダンクの仕方やタイミングなど、相手チームの作戦をよく観察して、自分の攻撃をより効果的にするようにしましょう。NCAAバレーボール公式サイト（http://www.ncaa.com/.You）で、ESPNなどのスポーツチャンネルでバレーボールをご覧いただけます。

5. 5 チームの他のバッツマンと戦略を共有する。チームの中で攻撃的なポジションはあなただけではありません。また、外野手もセットプレーに行き、ボールがセットアップされたときにディフェンスを翻弄することができるんですね。一人のバッターがスナップのフェイクをしている間に、自分が上がってクイックキリングを実行することができます。この技はタンデムアタックやフェイクと呼ばれるものです。また、角度のあるシュートをフェイクして、ダウン・ザ・ラインのシュートを狙うという戦略もあります。

6. 6 自分の立ち位置で悩んだら、コーチに相談する。具体的な質問がある場合は、まずコーチに相談するのがよいでしょう。チームケミストリーに基づき、チームの中で自分がどの位置にいるのか、何が足りないのかを把握することができるようになります。他のメンバーとの相性問題がある場合は、監督と対立する前に、まず選手と話をする。そうすれば、もしコーチと対峙しなければならなくなったとき、自分と当該チームメイトとの間の問題を把握し、それを解決しようとしているが、コーチの助けが必要であることを伝えることができるだろう。

アプローチ2 アプローチ3の2：プロアクティブ

1. 1 一貫してボールに近づき、相手を混乱させる。いつも同じようにボールにアプローチしていると、ディフェンス側は「いつも同じように打ってくれる」と勘違いしてしまいます。アプローチをマスターすれば、出番はなく、ダウンストローク、アングルストローク、スナップショット、短い出番を交互に繰り返すことができます。各メソッドは、前のメソッドと同じように見えるはずです。それぞれのメソッドは、3つまたは4つのステップ、ジャンプ、ストロークで構成される体系的な進行だと考えてください。

2. 2 相手の守備の穴をあける。相手に得点を与えるためには、相手のブロックの穴をあける必要があります。アウトサイドとミドルのディフェンダーの間の穴を探す。相手選手のタイミングを見て、ブロックのタイミングがずれているタイミングを見つけるようにする。ミドルディフェンダーとアウトサイドディフェンダーがボールをブロックするために跳躍するタイミングを観察してください。相手のゲームの傾向を見極めて、それを利用することでキルを取るようにしましょう。クイックプレイ（セットやストライクの速さ）でブロックを回避し、相手がブロックする前に先制すれば、DS以外の抵抗はほとんどなくキルを取ることができます。* 守備のスペシャリスト

3. 3 ネットへのボールをブロックするときは、しつこいくらいに。中級打者であるためには、中級ブロッカーであることも重要です。大学レベルでは、フロントローの真ん中でプレーする人は、ミドルヒッターとは呼ばず、ミドルブロッカーと呼びます。ブロックに上がるときは、自分や他の人に怪我をさせないように、正しい足運びで上がるようにしましょう。そして、ピンチヒッター（自分の左右にいる人）に近づくこと。つまり、仲間のブロックと自分の手の間に隙間がないようにして、ボールが通らないようにするのです。また、ネットを貫通することで、相手アタッカーとの距離が縮まり、ボールを攻めにくくなります。

4. 4 バッティングやストロークプレーを織り交ぜ、相手を混乱させる。中級者のバッツマンとしては、決して予測可能な存在になりたくないものです。同じアプローチでストロークを混ぜることで、ディフェンスを混乱させることができます。いろいろなストロークを練習して、苦手なストロークを克服してください。スモールボールとスナップショットを交互に使い、直線的に打ったり、斜めに打ったりして、相手を本当に混乱させる。

方法3 方法3：練習をする

1. 1 ダウンザラインとアングルショットの練習をする。ボールを打つときは、主にアングルやダウンザラインで攻めることになります。この2種類の攻撃をしっかりマスターして、効果的なミッドコートのヒッターになりましょう。ネットの向こう側にいるバッターやレシーバーと練習して、技術を向上させる。

2. 2. チームで定期的に異なる戦術のリハーサルを行う。自分のスキルを磨くだけでなく、チームのケミストリーを完璧にすることが重要です。実際の試合でボールをセットしてくれるセッターと一緒に練習するようにしましょう。4人がバッツマン、2人がセッターとなる4-2システムなど、チームによって様々なセットアップを採用しています。練習をサボると、試合中にチームがどう反応するか分からないので、サボらないようにしましょう。チームメイトが助けを求めていたら、必ず助けようとする。

3. 3 垂直方向のジャンプをマスターする。体幹、脚、背中、腰の筋肉を鍛え、垂直跳びをアップさせる。垂直跳びの高さが平均以下なら、週に2～3回、コンディショニング・エクササイズを行う。

ヒント