方法1 方法1/3：信頼関係の構築

1. 1 約束を守ること。常にパートナーに信頼される存在であり、信頼できることを知らせる。約束を守るために最善を尽くし、もし何かで約束したことができなくなるようなことがあれば、すぐに相手に伝えてください。例えば、デートの時間を守る、約束の時間に電話をする。付き合っていくうちに、約束を破ってしまうような場面に遭遇することがあります。例えば、パンクでデートに間に合わなかったり。パートナーに何が起こったのか、正直に話してみてください。

2. 2 プライベートな思いをパートナーに打ち明ける。親密な関係を共有することは、人間関係において重要です。その中には、将来に対する気持ちや悩み、夢も含まれます。例えば、仕事でストレスを感じたときは、パートナーに伝えてください。例えば、"私はプロジェクトがとても遅れていて、時間内に終わるかどうか心配です。"といった具合です。同じように、将来の夢についても話してみてください。いつか友人と一緒に職人のパン屋を開くのが夢なんです」と言うかもしれません。彼女はお菓子を焼くことができ、私はビジネスを誘致するためのイベントを企画することができました。ヒント：パートナーがあなたにも心を開くことが大切です。しかし、無理に教えてはいけないのです。ただ、彼らをサポートし、心を開くよう促すだけです。

3. パートナーの個人情報を教えないこと。他の人が知らないことを、あなたとパートナーで共有する。パートナーが心を開いたとき、それを秘密にする。これは、パートナーがあなたを信頼していることを示すものです。例えば、あなたのパートナーが、口論の末に弟に腹を立てていると言ったとします。弟に電話して事件の謝罪を求めたり、SNSに投稿したりするのはやめましょう。

4. 4.間違えたら謝る。あなたは良きパートナーであるために全力を尽くしているかもしれませんが、完璧な人間などいないのです。失敗したときは、自分のしたことを告白する。パートナーに、今回のことを反省していること、今後どのように変わっていくかを伝えてください。今夜はあなたをすっぽかしたね、ごめんね」と言うかもしれません。デートをしたことを忘れていたが、もう二度と起こらないだろう。"私のスケジュールにあなたを入れるから"。

5. 5.相手が犯した過ちを許すこと。時には、パートナーが物事を台無しにすることがありますが、彼らはあなたを傷つけようとしているわけではないことを忘れないでください。そんなときは、相手の言葉や行動でどう感じたかを伝えてください。相手に謝る機会を与え、自分の言ったことについて考えるようにさせる。準備ができたら、相手を許し、今後に期待することを伝えましょう。例えば、パートナーがあなたに失礼な名前を呼んだとします。"そんな風に呼ばれたら傷つく "と言うかもしれません。.そういう扱いをするのはおかしいと思う。"相手が謝ったら、「あなたの謝罪を受け入れ、あなたを許します」と言いましょう。今後は、試合中の罵り合いは避けてほしい。".

6. 6.イライラした時に相手をサポートする。パートナーにはつらい時期もあるでしょう。そんなときは、相手の気持ちに共感し、愛とサポートを提供しましょう。さらに、次のステップに進むように促す。例えば、あなたのパートナーが昇進を逃したとします。今でも誇りに思っていること、これからもっとチャンスがあることを知っていることを伝えてください。このチャンスをものにしたあなたを誇りに思います」と言いましょう。君には合わなかったかもしれないが、将来もっといいものが見つかると思う。".

アプローチ2 アプローチ2/3：パートナーとのコミュニケーション

1. 1.二人の関係が同じになるように話し合う。自分の気持ちを話す習慣をつけましょう。パートナーにも心を開いてもらう。そうすることで、二人の関係を理解し、より良い未来を一緒に作ることができるようになります。例えば、同棲、結婚、子供を持つなど、恋愛の目標について話し合ってみましょう。また、交際中の気持ちも話してみてください。と言われるかもしれませんが、本当にいいところに来ていると感じています。あなたはどうですか？".

2. 2 相手の話を聞いて、相手の言い分を考える。相手が何を言っているのか、よく聞いてみましょう。彼らが話したら、その言葉を注意深く聞き、そして彼らの言うことを繰り返してください。返事をする前に、相手の立場を考えましょう。"昨日の夜、皿洗いを忘れたから、怒っているみたいだね "と言うかもしれません。

3. 3 相手を理解するために、非言語的なシグナルを観察する。パートナーの表情やボディランゲージは、相手の気持ちをよく表しています。相手と一緒にいるときは、相手の言っていることをよりよく理解するために、相手に注意を払いましょう。ここでは、相手がよく笑うなら、その状況に満足している可能性がある。相手が堂々と向き合っていれば、積極的に話しかけてくれる可能性が高いです。腕を胸の前に出している場合は、閉鎖的であったり、防衛的であったりすることを意味します。目を合わせないということは、あなたと話すことができない、あるいは何かを隠している可能性があります。あなたから離れるということは、相手が不満を持っているか、心を閉ざしているということかもしれません。声を荒げるということは、状況がエスカレートしているということかもしれませんが、自分の意見が通らないと感じているということかもしれません。

4. 4.意見の食い違いがあっても、過去のことを持ち出さない。優位に立とうとするあまり、過去の問題や軽蔑を持ち出したくなる衝動に駆られるかもしれません。この感覚は正常ですが、二人の関係を良くすることはできません。今起きていることに集中し、過去は捨て去りましょう。例えば、パートナーの帰宅が予定より遅くなり、あなたが動揺したとします。あなたは頼りない」と言わないでください。先週、電話代を払い忘れたときと同じだ。"

5. 5 毎日、パートナーに感謝の気持ちを伝える。毎日、パートナーに自分の価値を伝えてください。彼らをほめ、あなたのためにしてくれたことに感謝しましょう。そうすることで、当たり前のことを当たり前と思わなくなるのです。例えば、「あなたの創造性が大好きです」「あなたを抱きしめてよかった」「あなたは賢くて親切です」「一緒にいてくれてありがとう」などです。私"

6. 6.意見の相違があるときは、妥協する。どんな夫婦にも問題はあるのだから、意見の食い違いはあるだろう。そんなときは、お互いの話を聞いていると感じられるように、その問題について話し合ってください。そして、二人のためになる妥協点を見出すようにしましょう。例えば、一人は新しいテレビを買うためにお金を貯めたい、もう一人は休暇に行きたいと考えているとします。週末のドライブで妥協して、テレビを買うのはしばらく待ってもいいのでは？同じように、二人ともそれぞれの家族と一緒に休暇を取りたいと思うかもしれません。妥協して、毎年実際の休日に会う家族を切り替えて、それぞれが家族と過ごす時間を均等にするのもいいかもしれませんね。

方法3 方法3/3：一緒に過ごすこと

1. 1 特別な日や記念日を記録する。個人的な休日の習慣を作り、共有できるようにする。また、誕生日や記念日には、何か特別なことをしましょう。そうすることで、二人の距離が縮まり、一緒に楽しむことができるようになります。例えば、クリスマスイブに、イルミネーションを見ながらココアを飲むとか。誕生日にケーキを焼き合う。毎年、記念日に予定を入れる。

2. 2.アクティブに過ごすための「デートナイト」を予定する。パートナーを身近に感じられるよう、充実した時間を過ごすことが大切です。強い関係を維持するために、少なくとも週に一度はデートの予定を入れましょう。デートの夜は、ディナーに出かけたり、ボーリングをしたり、家でボードゲームをしたりと、何か特別なことをするのがおすすめです。パートナーと協力して、週に1回、自分とパートナーの都合の良い日を見つけましょう。バリエーション：遠距離恋愛の場合、ビデオチャットで毎週デートの約束をする。一緒にご飯を食べたり、同じ映画を見たり、ゲームをしたり。

3. 3感情移入ができるようなシェア活動をする。一緒にテレビを見て過ごすのも楽しいですが、交流できるような活動も行いましょう。二人で楽しめることをリストアップして、一緒にやってみましょう。そうすることで、一緒に過ごす時間が増え、二人の関係を密にすることができます。例えば、ミニゴルフをする、ハイキングに行く、キャンプに行く、一緒に食事をする、飲みに行くなどです。

4. 4.相手を思いやること。握手、ハグ、キス、抱擁、親密な関係で親密さを築く。あなたのパートナーに親密さのニーズについて話し、彼らが何を必要としているかを教えてあげてください。相手の愛欲を満たすために、できることをする。例えば、朝と就寝時にパートナーにキスをする。同居していない場合は、挨拶と別れの時にキスをする。一緒にいるときは、腕や背中、足などをなでるなどして、愛情を表現しましょう。

• 何が必要で、何が自分にとってベストなのかを知っているのは、あなたとあなたのパートナーだけなのです。