メソッド1 メソッド1/4：ベストな表情をつくる

1. 1 お手入れが簡単なヘアスタイルを選ぶか、素敵なヘッドバンドをつける。髪は顔の印象を左右するもの。シンプルなヘアスタイルはインパクトがあるので、毎日でもやっておきたいですね。髪質、時間的制約、好みに合わせて、うまくいくスタイルを探してみてください。その代わり、魅力的なヘッドバンドでスタイリッシュな外観を作ることができます。

2. 2 清潔で体にフィットした、自分が一番気持ちよくいられる服を選びましょう。高価な流行のファッションをしなくても、魅力的に見えるのです。ただ、袋状の四角い服ではなく、自分に合ったアイテムを選んでください。ここでも、自分が似合うと思うものを着てください。気分がいいと、見た目もよくなりますから。自分の体型に合った服を作るには、下半身の幅が広い人は上にボリュームを出す、上下の幅が同じくらいならウエストを絞るなど、上下のバランスを考えましょう。どんな体型の方でも、テーラーに頼めば完璧なフィットを手に入れることができます。

3. 3 服装で個性を表現する。自分のセンスを見極めるには、仕事で何をしているか、休日は何をしているかなど、自分のライフスタイルを考えてみましょう。そして、他の人が着ているのを見て、何が好きで何が嫌いなのかを考えてみてください。これは、日常生活の中で自分に合ったものを工夫するのに役立ちます。例えば、女性なら花柄を、ちょっとエッジの効いた人ならレザーを身につけるとか。赤を身につけると注目されるので、主張したいときに最適なパワーカラーです。
4. 4 自分の特徴を強調したい場合は、メイクをする。例えば、アイシャドウやアイライナーで目を際立たせたり、大胆な口紅で笑顔を際立たせたり。シミやシワなど隠したいものがある場合は、ファンデーションやコンシーラーを使うと、思い通りの仕上がりになります。自然な表情は、より魅力的に映ることが多いものです。でも、自分らしさを大切に、好きなスタイルを作ってください。

5. 5 自分をいい香りにしてくれる、とっておきの香りを身にまとう。心地よい香りは、相手に自分をより魅力的に見せるさりげない演出です。興味を引くだけでなく、自分自身を大切にしていることをアピールすることができます。また、香りが良いということは、通常、衛生状態が良いということです。お気に入りの香水がない場合は、お近くの美容室やカウンターでサンプルをもらうとよいでしょう。そして、体の相性によって香水の香りが変わるので、いろいろな香りを体につけてみてください。

アプローチ2 アプローチ2/4：自信を醸しだす

1. 1 姿勢を正すように背筋を伸ばす。良い姿勢は、自分に対する自信と快適さを伝えます。まっすぐ立つには、背筋を伸ばし、肩を少し後ろにまわします。そして、あごを傾けて、まっすぐ前を見ます。姿勢が悪い人は、鏡の前で背筋を伸ばして練習してみましょう。時間が経つにつれて、筋肉が背筋を伸ばす方法を覚え、これが習慣になります。

2. 2 前傾姿勢やアイコンタクトなど、オープンなボディランゲージを用いる。また、笑顔は自信にあふれ、オープンな印象を与えます。また、立つときは両腕を開いて横に垂らすようにします。このボディランゲージが人を惹きつけ、あなたをより魅力的に見せてくれるのです。そう感じないのであれば、笑顔を見せる必要はないと思ってください。しかし、よく笑うことで、より魅力的な人だと思われるようになります。

3. 3 前向きな姿勢を身につける。ポジティブであることは、より魅力的に見える方法の一つです。前向きになるには、気分が乗らないときがあっても、明るい面を見るようにしましょう。同様に、人を励ましたり、自分の人生におけるポジティブな出来事を共有したりしましょう。例えば、グループ発表がどうなるか心配になることがあります。その懸念を表明するのではなく、"みんなと一緒に仕事ができてよかった、今日も製品を紹介できてよかった！"と言ってください。イライラしている人がいたら、「大変そうだけど、きっと乗り越えられるよ」と言ってあげましょう。友達とおしゃべりしているときに、最近達成したこと、ペットがやってくれた楽しいこと、今追求している目標などを話してみてください。

4. 4 新しい体験に飛び込み、楽しさをアピールする。リスクを取って、居心地の良い場所から一歩踏み出すことで、あなたが楽しくてエネルギッシュな人間であることを人々に示すことができるのです。そうすることで、より魅力的な人に見えるのです。新しい場所に行ったり、友達を誘ったりして、いつもと違うことに挑戦できるように自分を整えておきましょう。例えば、カラオケを歌う、ダンス教室に通う、バンジージャンプやスカイダイビングをする、コミュニティシアターのオーディションに参加する、ロッククライミングをする、などです。

5. 5 自分らしさを謳歌する。自分自身を知る時間を持つことで、自分が何者であるか、何が優れているかを認識することができます。そのために、自分の才能、実績、好きなこと、目標などをリストアップしてみましょう。あなたには、あなたを特別な存在にしてくれるユニークな資質があるのだから、それを世界に発信してください。他人と比較すると、自分の素晴らしさを忘れてしまいがちなので、比較しないようにしましょう。

方法3 方法3/4：個性をアピールする

1. 1 人と接するときは、友好的で親切であること。人に親切にすると好かれる。人とすれ違うときは、笑顔で「こんにちは」と声をかけましょう。同様に、誰とでも会話を弾ませることができる質問集を覚えておくとよいでしょう。また、誰かが助けを必要としていることに気づいたら、それを提供することです。どんな質問をしたらいいかわからない場合は、"Have you seen any good movies lately?" を使うといいでしょう。週末に何か面白い予定はありますか？"あるいは、"How have your week been so far? "といった具合に。

2. 2 自分の好きな楽しい活動に参加する。楽しんでいるときが一番魅力的に見える。また、趣味を持つことで、より魅力的で充実した人物に見える。より興味を引くことができ、その結果、より魅力的な人間になれるのです。例えば、バンドに参加する、ボーリングに行く、詩を書く、コンサートを楽しむ、レクリエーションスポーツのチームに参加する、などです。自分の好きなことがわからなければ、しっくりくるまでいろいろ試してみてください。

3. 3 ユニークな趣味や奇抜な趣味をアピールする。人と違うことをすると、より魅力的に見えるので、人と違うことを演出してください。ポップカルチャーにインスパイアされたデザートが好きな人、ソーダ缶をジュエリーにリサイクルするのが好きな人もいるかもしれません。どんなことでも、それをアピールしてください。ユニークであること、奇抜であることは、あなただけが何かをやっているということではありません。例えば、タイプライターを集めるというのはユニークなことですが、それをやっているのはあなただけではありません。

4. 4 他人に純粋な興味を示すこと。あなたが相手を気遣うように見えると、人はあなたに惹かれるでしょう。自分自身について質問し、話を聞く。相手が何かを教えてくれたときは、その内容を認め、親切に対応することで感謝の気持ちを表しましょう。例えば、ある人が休日の過ごし方を話してくれたとします。うわー、あの旅は楽しそうだったね」と言われるかもしれません。旅のアドバイスを教えてくれてありがとう。"

5. 5 自己批判ではなく、自分のことを肯定的に話す。どんなにエキサイティングな人でも、自分を批判しすぎてはすべてが台無しになります。自分の欠点を伝えるのではなく、長所を強調する。同様に、人生における最高の自分を紹介する物語を語ること。そうすることで、あなたの良さを知ってもらうことができるのです。例えば、髪の調子が悪かったと人に言ってはいけません。その代わり、うまくいったことに目を向けてください。"今日は5分早く出勤できたから偉い "とでも言いましょうか。また、褒め言葉も「間違っている」と言わずに、潔く受け止めましょう。もし、"素敵だね！"と言われたらありがとうございました！」と言ってください。私も同じことを言おうとしていたところです。ちょうど同じことを言おうとしてたんだ！"

方法4 方法4：セルフケアを実践する

1. 1 衛生管理を徹底し、毎日入浴する。少なくとも1日1回、石鹸とぬるま湯で入浴し、体を清潔に保つ。いい香りを持続させるために、デオドラント剤、制汗剤、バスパウダーなどで汗や臭いの対策をしてください。さらに、毎日保湿剤を使うことで、肌をやわらかく、なめらかに保つことができます。汗っかきの人は、シャワーの回数を増やしたり、体拭き掃除をしたりすると、清潔に保てます。

2. 2.老化やシミを防ぐために、スキンケア習慣を身につける。朝晩、肌にやさしい洗顔料で洗顔します。この後、洗顔料やクリームを使用します。さらに、目元のシワや腫れにはアイクリーム、シミにはニキビ用クリーム、唇の乾燥やひび割れにはリップクリームなど、自分だけの肌の悩みに合わせて使える商品もあります。化粧をしたまま寝ると、肌に悪いので絶対にやめましょう。理想的には、日中は軽めの保湿剤を使い、夜は重めのクリームを使うのがベストです。

3. 3 健康的でバランスのとれた食事をすること。お皿の半分を野菜、4分の1を低脂肪タンパク質、4分の1をでんぷんや穀物で構成してください。そして、食事の合間に空腹を感じたら、新鮮な果物や野菜を食べましょう。また、水分補給のために1日にコップ8～12杯程度の水を飲むようにしましょう。食事で食べ過ぎてしまう人は、小さめのお皿で食べるようにすると、より多く食べているように見えることがあります。その代わり、好きな食べ物を適度に増やし、健康的な食事プランに合わない食べ物については、より健康的な調理方法を探すようにしましょう。

4. 4 1日30分以上運動して体力をつける。楽しくて続けられる運動を選びましょう。例えば、ウォーキング、ジョギング、ダンス、エアロビクス、グループフィットネスクラス、キックボクシング、水泳などを試してみてはいかがでしょうか。自分に合ったエクササイズを見つけよう運動を続けなければならない、一度にたくさん痩せなければならないというプレッシャーは感じないでください。どんな体重でも魅力的になれるので、持続的な健康増進に力を入れればいいのです。

5. 5 自宅やスパで定期的にエステをする。フェイスマスク、マッサージ、入浴、ペディキュアなどのビューティートリートメントで、より美しくなることができます。そのため、より魅力的に感じることができるようになります。予算重視の方は、自宅でエステを受けるのも良いですね。でも、たまには贅沢してスパに行くのも楽しいものです。自宅でフェイシャルを受けるには、それほどお金はかからないので、予算を気にする必要はありません。

6. 6 ストレスを軽減して、ベストな状態を維持できるようにする。ストレスは生きていく上で当たり前のことですが、溜め込み過ぎると害になります。肌や食欲を損なうだけでなく、ストレスは気分にも影響を与え、最も魅力的な自分でいることを難しくします。リラックスしてストレスとさよならしよう友達に相談する。ペットと一緒に遊ぶ。ぬるま湯に浸す。ジャーナリング大人の塗り絵で色を塗る。自然の中を散歩する。面白い映画を見る。10分間、瞑想する。

• 他人が自分に求めていると思うことよりも、自分が一番気持ちいいと思うことに集中する。これは人生をより幸せにするばかりでなく、最大の自信を持つことにもつながります。
• もし、あなたに魅力を感じない人がいたら、その人と過ごす時間を減らしてください。彼らはあなたのことを一番に考えているわけではなく、おそらく自分自身のセルフイメージの問題で悩んでいるのでしょう。
• 人の魅力は人それぞれなので、反対する人がいても大丈夫です。
• あなたに魅力を感じないという人は無視することです。そうだろう、そして彼らはあなたの時間を費やす価値がない。他人を喜ばせることではなく、自分が喜ぶことをする。いつも自分らしく。誰もそれを教えてはくれない。