メソッド1メソッド1/3：ボディをケアする

1. 1 健康的な食事をする。これは、身体と心を良くするための大切なステップです。また、肌がきれいになり、エネルギーが湧いてきます。現在の食事に果物や野菜を加える、普通のパスタを全粒粉パスタに変える、赤身や脂身の多い肉を赤身に変える、などは健康的な食事をするための良い方法です。食事に取り入れる塩分を制限する必要があります。ソースやドレッシング、作り置きのスープなど、塩分が多く含まれる可能性の高い食品は減塩のものを選びましょう。例えば、野菜を少ししか使わないレシピであれば、種類を増やしたり、レシピに書かれている量を増やしたりすることで、食のバリエーションが広がり、健康維持につながります。レシピに牛挽肉が使われている場合は、七面鳥や鶏の挽肉に置き換えてください。

2. 2 体調を崩さないこと。時間をかけて体調を整えることに取り組む。ワークアウトで得られるエンドルフィンは、幸せな気分にしてくれ、自分の体に自信を持たせてくれます。超やせ型でなくても、特定の体型でなくても、きれいに見えるのです。どんな体型でも、運動で健康を維持することで美肌になることができます。健康を維持するための方法はたくさんあります。毎日ランニングをされている方も多いと思います。ワークアウトビデオをやっている人もいます。ジムに通う人もいます。また、フィットネスゲーム、ハンドウェイト、階段の上り下り、ハイキング、家の中でのダンスなどを利用する人もいます。新しい激しい運動を始める前に、必ず医師に相談してください。あなたの体がどの程度まで耐えられるかは、医師が最もよく判断してくれます。

3. 3 お肌のお手入れをする。スキンケアをしっかり行うことで、美肌効果も期待できます。少なくとも、洗顔料と保湿剤を毎日使用し、週に数回、フェイシャルスクラブを使用することをお勧めします。SPF入りの透明なモイスチャライザーを使えば、自然なくすみ知らずの肌に仕上がります。シャワーでヘチマを使うと、古い角質を取り除き、明るくみずみずしい肌を保つことができます。

4. 4 爪の手入れをする。健康的な食事をすることは間接的に爪を健康にすることにつながりますが、直接的に爪に役立つこともたくさんあるのです。ネイルがきれいだと、より魅力的に見えますよね。爪は毎日石鹸と水できれいにし、好みの長さに合わせて1～2週間に1度切りましょう。また、すべての爪が均一できれいに見えるように、爪の形を整えることも必要です。長い爪が折れたり剥がれたりする原因になることに気づいたら、少し短めにカットしてください。健康な爪であることは、長い爪であることよりも大切なことです。クレイジーなネイルアートは週末に取っておき、平日は1色か透明なポリッシュだけを使って、爪をすっきりさせるようにしましょう。

Method 2 Method 2 of 3: Getting your look right.

1. 1 身体に合った服を着る。服装は、体にフィットし、きちんと見え、少し高級感のあるものがよいでしょう。自分の体型に合った服装をすることは、簡単に格好良くなる方法です。丸みを帯びた体型（アップルシェイプと呼ばれることもあります）の方は、ハイウエストのパンツやベルトなど、おなかが目立つ服装は避けましょう。丸みを帯びた体型の方は、細身のパンツ、シフトドレス、チュニックなどがおすすめです。肩や胴体に比べて腰の幅が広い三角形の体型の人は、オーバーサイズの服やスキニージーンズ、薄手のキレイめな生地は避けましょう。ワイドパンツ、テーラードジャケット、ボートネックのトップスは、あなたの体を美しく見せてくれるでしょう。バストは大きめ、ウエストは細め、ヒップはふっくらとした砂時計型の体型の人は、ボクシーなドレスやチュニック、オーバーサイズのカーディガンなど、あまり形の良くないスタイルは避けた方がよいでしょう。ハイウエストのパンツ、ラップドレス、Vネックのトップスなどがおすすめです。長方形の体型（ボーイッシュな体型と呼ばれることもあります）の場合は、体型を強調するようなタイトスカートや、構造的に無理のあるトップスは避けましょう。ブーツカットパンツとフィットしたジャケットは、あなたの体型に効果的です。

2. 2常にすっきり見える。素敵に見えるということは、しばしば、家を出る前に自分のルックについて考える時間を費やしたように、整理整頓されて見えるということです。髪型を整えたり、かわいいアクセサリーをつけたり、おしゃれに気を配るなど、その人のスタイルに合わせた工夫をするとよいでしょう。

3. 3.髪を整える。朝、出かける前に髪に製品をつけておくか、ポニーテールにするだけでいいので簡単です。しかし、髪型に気を配ることは、簡単に自分をより良く見せる方法です。自分の髪の長さや質感に合った、シンプルなスタイルを試してみてください。日中にトラブルが起きて、髪がカールし始めたと感じたら、少量の保湿剤を髪につけるとよいでしょう。

4. 4 メイクアップに時間をかける。メイクアップの仕上がりの好みは人それぞれです。でも、ファンデーションやマスカラ、コンシーラーなど、基本的なものを少し塗るだけで、見違えるようにきれいになるんです。ファンデーションを指で塗るとシアーな仕上がりになり、ブラシで塗るとカバー力がアップします。鼻の下と額のTゾーンにルースパウダーをブラシでのせ、ファンデーションの油分を逃がさないようにします。肌の最も明るい部分（通常は首）に合ったマットなアイシャドウを使うことで、どんなタイプのルックにも対応できるようにまぶたを整えることができます。このアイシャドウをまぶたの上から、キワ、眉骨までブラシで塗ります。また、実際のアイメイクアップベースを使用しても構いません。

5. 5 良い姿勢でいること。自信を持つことはとても魅力的です。自信を持つための最も簡単な方法の1つは、姿勢を良くすることです。立っているときは、肩を後ろに回し、まっすぐ前を見ます（床を見ない）。座っている場合は、机やテーブルの上に猫背になる誘惑を我慢するようにしましょう。その代わり、頭のてっぺんから背骨の上まで糸が通っていて、その糸がいつも強く引っ張られていると思い込んでください。姿勢を良くすれば、気分も見た目も驚くほど良くなります。

アプローチ3 アプローチ3：正しい姿勢を持つ

1. 1 残酷なことを言わないでください。多くのポップカルチャーは、最もかわいい女の子は最も残酷であることを示唆しています。可愛くなるために卑屈になる必要はない。むしろ、卑屈になると魅力が半減する。その代わり、相手の様子を伺ったり、困っている人を見かけたら助けてあげるなど、親切にしましょう。

2. 2 自信を持つこと。自信のある人は、常に他人から魅力的に見えるものです。自信を持つには、遭遇する可能性のある状況を想定しておくことが有効です。つまり、宿題をしてから授業に参加したり、面接を受ける会社について余分に調べたり、友達と予定を合わせる前に上映中の映画を調べたりすることです。

3. 3 もっと笑ってください。いつもしかめっ面をしている人よりも、笑顔の人の方が素敵に見えるものです。笑顔が増えることで、親しみやすい印象を与えることもできます。

4. 4 自分らしくいること。自分が何者かわかっているようで、魅力的に見えることに問題がない人に気づいたことはないだろうか。メイクアップ、洋服、アクセサリーなど、自分のスタイルにこだわることで、より素敵に見せることができます。自分らしくあるための最も簡単な方法のひとつは、自分の直感に従うことで、時に「直感」に従うとも言われます。あるタイプのドレス、メイクアップ、友人や大切な人がしてほしいと思っているアクティビティなど、自分にとってしっくりこないことがあれば、それをしないことです。

• 爪を噛まないようにする。
• 常に数歩先を見据えて。服装やメイク、アクセサリーなどは前日の夜に考えておきましょう。そうすることで、整理整頓ができ、ストレスを軽減することができます。また、準備することで質の良い睡眠をとることができ、見た目も体調も良くなります。
• 外見の美しさよりも内面の美しさが大切であることを常に念頭に置き、自分という人間を誇りに思うこと。
• メイクのしすぎは禁物です。そうすると、可愛らしさ・リアルさがなくなり、嘘っぽく見えてくる。唇の本当の色に見える薄めの口紅とファンデーション、マスカラをつけるだけでいいんです。
• ハイライトは必ず使いましょう。肌を引き締め、特徴を際立たせることができます。
• メイクアップよりもスキンケアに重点を置いてください。スキンケアがしっかりできていると、メイクもそれほど必要ありません。新しい皮膚でコーティングするのではなく、欠点を修正するために惜しみなく使用します。
• 外見を気にしすぎず、きれいになるために時間やお金をかけすぎないこと。ただ、笑顔で笑い、親しみを持って、姿勢を良くするように心がける。髪型をきちんと整え、服装を整える、それだけです。真の美しさは内面にあることを忘れずに、それを輝かせてください。