アプローチ1 アプローチ1/3 仕事で自分の可能性を最大限に引き出す

1. 1 1日の中でタスクを変える。人は仕事において、退屈でやる気を失いがちです。脳は刺激を受け、差別化された活動をすることで最高の機能を発揮します。一日に数時間、別のタスクやプロジェクトに取り組むように、一日のスケジュールを組むようにしましょう。そうすることで、飽きることなく、単調な日常を打破することができます。

2. 2.もっと機会を求める。もし、あなたの仕事が1つか2つのタスクで構成されているとしたら、それは簡単に退屈になり、やる気をなくさせるでしょう。上司にもっと責任を持つよう頼む。新しいプロジェクトに挑戦したり、同僚と共同作業をして、自分の仕事に別の視点を取り入れてみてはいかがでしょうか。そうすることで、スキルの幅が広がり、刺激を受けられるだけでなく、主体性と意欲があることを上司にアピールすることができます。

3. 3 ポジティブなことに目を向ける。自分自身と仕事に対して前向きな姿勢をとれば、卓越した基準にコミットする可能性が高くなります。すべてのことに価値を見いだし、100％の力を発揮する。自分の得意なことを思い出し、雑用にも力を入れることで、自己肯定感が高まります。また、仕事をうまくこなすことで、昇進や転職の際の推薦状が輝くこともあります。ポジティブなことに執着するのが苦手な人は、自分へのラブレターを書いてみてはいかがでしょうか。少しセンチメンタルすぎる気もしますが、自分の好きなところを紙に書き出すことで、その良さに新たな重みが生まれます。自分が人間として、仕事人として大切にしていることを5、6個書き出してみて、仕事で落ち込んだときに思い出してみてください。

4. 4 注意を散漫にしない。仕事中、スマホやSNS、お気に入りのブログなどをチェックしていると、ついつい時間を無駄にしてしまいがちです。スピードと勢いで仕事をこなせば、モチベーションもアップします。仕事を早く終わらせるために、一度に数時間、携帯電話の電源を切ることを約束する。そうすることで、常に気が散るのではなく、仕事を生産性につなげることができるのです。

5. 5 フィードバックを求める。職場環境は孤立しがちで、コミュニティ意識を持つことが難しい場合があります。上司に率直なフィードバックを求めることは、自分のパフォーマンスにつながるだけでなく、同僚と個人的なつながりを持つことにもつながります。さらに、上司はあなたの積極性に感心することでしょう。ポジティブなフィードバックと建設的な批評の価値を理解する。ポジティブなフィードバックは、自分自身を向上させ、良いパフォーマンスを続けるためのモチベーションをリフレッシュさせることができます。批判は、否定的なものではなく、建設的なものとしてとらえることで、新しいスキルを身につけ、仕事に新たな努力をすることができるようになります。

6. 6 休憩をとる。8時間ぶっ続けで生産性を維持できる人はいません。1日の中で何度か休憩を取ることで、ストレスから解放され、次の仕事への集中力が高まります。ブロックの周りを少し歩き、新鮮な空気を吸い、立ち上がってストレッチをし、同僚と一緒にコーヒーを飲みましょう。休憩時間を長くしすぎず、誰もが時々気持ちを整理する必要があることを認識することで、デスクに戻りやすくなります。

7. 7 自分の強みを自覚すること。弱点を克服するのもいいですが、強みに主眼を置くことで、仕事での成功がより実感できるようになります。自分の得意なことを認識し、日々の仕事の中でその仕事をやり遂げる努力をする。自分が得意だと思うことを上司に相談することで、どのようなプロジェクトやタスクが得意なのかがわかります。

アプローチ2 アプローチ3の2：やる気を促進する生活習慣の改善

1. 1 早起きする。多くの人は、脳が休息し、雑念が少ない午前中に生産性を高める傾向があります。目覚まし時計を少し早くセットし、一日の始まりをポジティブにする朝の儀式を作ってみてください。朝を自分の時間にするようにする。朝食をしっかり摂る、ヨガや瞑想をする、散歩や読書をする。自分のためのスペースを作ることで、落ち着いて集中した状態で仕事に臨むことができるようになります。

2. 2 時間を管理する。一日の現実的なリストを作ることは、効率化を促進するのにとても良い方法です。リストに色々入れすぎないようにしましょう。その代わり、その日の最優先事項を書き出してみましょう。そうすることで、目標を達成するためのモチベーションが高まり、それが終われば、リストから消したものから多くのやる気と自信を得ることができるのです。

3. 3 仕事を残すこと。夜は、仕事以外の趣味や情熱を追求する時間にしましょう。帰宅後、その日の失敗を悔やんだり、翌日の仕事を心配したりすると、仕事に振り回され、燃え尽き症候群になる恐れがあります。ストレス解消に最適な方法の1つ？笑ってください。ユーモアのセンスがある友人に電話をしたり、面白い番組を見たりして、仕事の後の気分を明るくしてください。新しい趣味を選ぶ。新しい楽しい趣味で習慣を変えれば、仕事後の緊張もほぐれるでしょう。仕事でつらいことがあっても、夜の楽しみがあれば、気分も上がりますよね。

4. 4.納得感を養う。Convictionとは、自分のやりたいことを強く信じることです。自分のキャリアゴールと会社のゴールとが一致していることを確認する。会社の目標を信じていれば、仕事へのモチベーションも維持しやすくなります。

5. 5 敬意を示すこと。自尊心をしっかり持つことで、仕事でも自分の力を信じることができます。また、自尊心や自尊心の高さは、同僚があなたと関わりたいと思うようなわかりやすい資質です。他者への敬意を示すことも同様に重要です。仲の悪い同僚と接するときでも、相手の意見や会社への貢献を尊重する姿勢を見せることで、人間関係が円滑に進むはずです。

6. 6 共感力を身につける。仕事や生活の中で、理不尽なことや非協力的なこと、あるいはただ単にイライラするような同僚やクライアントに出会うことがあるはずです。もし、2人が対立していると感じたら、個別にコミュニケーションをとる時間をとってください。相手のことをよく知ることで、その人の厄介な性質がどこから来るのかがわかり、より好ましい関係を築くことができるようになります。同僚と一緒に過ごすと、仕事が楽しくなりそうで、モチベーションが一気に上がります。

7. 7 学び続けること。生涯、探求と学習に専念する。余暇には、興味のある本を読む、講座を受ける、新しい言語を学ぶなど、人生についてワクワクするようなことを何でもしてください。世界のあらゆる可能性を探求し、好奇心と興奮をもって人生を歩んでください。このような姿勢は、キャリアを通じてモチベーションを維持し、自分が何を追求したいのかを明確にするのに役立ちます。

方法3 方法3：適切なキャリアを選択する

1. 1 好きなことを発見する。朝起きて、仕事に行くのが楽しみだと想像してください。好きな職業に就いた人は、会社に行くことが義務ではなく、趣味のように感じられるのです。自分が何に情熱を注いでいるのか、そしてその情熱をどのようにキャリアにつなげるのか、時間をかけて考えてみてください。自分の好きなことをリストアップする。自分がワクワクすることを5～10個書き出し、その情熱と合理的なキャリアをマッチングさせてみる。ハイキングが好きなら、ガーデニングや環境保護など、自然の中に身を置く職業に目を向けてみてはいかがでしょうか。社会正義に関心があるなら、地元の学校や非営利団体にどう関われるかを調べてみてください。自分の好きなことを書き出し、その興味と可能性のあるキャリアをマッチングさせることで、毎日仕事に行きたくなるような人生が見えてきます。

2. 2 実験する自由を自分に与える。我慢できないような仕事でも、充実した日々を送ることは簡単です。もし、朝、会社に行くのが嫌になったら、別のキャリアパスを見つけることを自分に許してあげてください。自分の好奇心や知性を維持できる仕事は何かを見極めるには、時間がかかります。

3. 3 自分の興味のある分野の専門家にアドバイスをもらう。もし、違うキャリアを歩みたいと思ったら、友人や家族、知人の中で、自分がワクワクするような仕事をしている人に話を聞いてみてください。という質問をできるだけ多くしてください。人脈を広げるだけでなく、キャリア実現に向けた正しいステップを踏めば、夢を追いかけることは可能であることを教えてくれます。

4. 4 お金に優先順位をつけないこと私たちは皆、生きていくためにある程度の経済的安定を必要としています。しかし、給与だけでキャリアを選択することは、必ずしもモチベーションを維持するための最良の方法とは言えません。たとえ高給のオファーでなくても、興味のある仕事を選ぶことを自分に許してあげてください。当面の生活を支えることができるのであれば、自分のやっていることを好きになるように努力することが大切です。自分を信じて、キャリアアップに必要な経験を積み、最終的に理想の給与を手にするために、一生懸命に働いてください。

• 成功するための服装マンネリ化を感じていても、服装にひと工夫することで、仕事にも自信が持てますし、周囲にも「まだやっているんだ」ということが伝わります。
• 常にリスクを取り、人間として、社員として成長すること。
• 十分な睡眠をとる。私たちの文化は、常に生産性の高いライフスタイルを推奨していますが、毎晩6〜8時間の睡眠を十分に取ることで、注意深く、楽しく、リフレッシュした状態を保つことができます。
• 健康的なライフスタイルを実践する。運動と良い食事は、生産性と意欲を高める。