第1部/第3部：身体を鍛える

1. 1 健康を保つ。良いライフガードになるには、体力勝負です。体調を整えたくなります。ライフガードは「10・20ルール」に従っています。ライフガードは問題の可能性に気づいたら10秒以内に対応し、20秒以内に誰かに連絡できなければならないので、体調を整えて泳ぐことは絶対に必要なのです。

2. 2 水泳の練習をする。ライフガードになる前に、泳ぎが強くなければなりません。泳いだり、キックボードを使ったりして足の筋肉をつけます。すべての認定プログラムでは、先に進む前に時間制限付きの水泳テストに合格する必要があります。専門家の水泳教室に通い、正しい技術を身につけましょう。自由形、平泳ぎ、背泳ぎなど、さまざまな泳法の練習をする。さまざまな泳ぎ方をすることで、さまざまな筋肉が鍛えられ、より強い水泳選手になることができます。

3. 3 ランニングで心肺機能を向上させる遠泳には欠かせません。できれば、ビーチでジョギングを。砂の上を走るのは、舗装路や芝生の上を走るよりも難しく、その分、生産性が高い。関節にもいいという話もあります。砂の上を走れば、ビーチでライフガードをするための準備がさらに整います。階段やジムで走って、下半身の筋力をつける。できるだけ速く泳ぐためには、水中で自分を推進するための強い脚力が必要です。

4. 4 体幹と上半身を鍛える。数秒が生死を分けることもある。強い腕を持てば、より早く命を救うことができる。懸垂、腕立て伏せ、ベンチプレス、カールなどを行い、上半身と腕の筋力をつける。被災者を安全な場所に戻すには、上半身の力が絶対に必要です。腹筋を鍛えるために、腹筋をやってみましょう。体全体の健康が大切です。胴体を細く、強くすることで、より速く水中を移動することができます。

5. 5 肺活量を増やすために、息を止める練習をする。場合によっては、助けようとする人が水面下の深いところにいたり、何かに捕らわれていたり、浮上が困難な状態にあることもあります。この場合、長時間息を止められることが必要です。

6. 6 健康的な食事と十分な水分補給をする。これはトレーニングにも重要ですが、太陽の下で過ごす職業に就く場合にも必要なことです。汗をかくと、体に必要な栄養素がすぐに失われてしまいます。常に水の入ったペットボトルを近くに置いておく。

7. 7 日焼けから肌を守る。日焼けや皮膚がんを防ぐために、SPFの高い日焼け止めを使用する。火傷で手足が痛かったり、重い皮膚病で入院していたりすると、ライフガードの任務を遂行することが難しくなります。

第2回/第3回：認定証の取得について

1. 1お住まいの地域のライフガード講習会を探す。ライフガードのトレーニングコースは、YMCAや地元の赤十字地域支部を通じて提供されているものもあります。その他、全国的に認められた資格として、Starfish Aquatic InstituteやNASCOがあります。カナダ人であれば、Lifesaving Societyをチェックしてみてください。高校によっては、体育の授業で水泳の授業を行い、CPRの証明書を発行しているところもあります。ライフガードになりたい場所によってトレーニングを選択します。屋内プール、湖、ビーチ、ウォーターパークなどのライフガードのコースは、通常、別にあります。コースは通常6週間です。エリス・アンド・アソシエイツの場合は、3日間だけのクラッシュコースがあります。

2. 2 心肺蘇生法と応急処置を学ぶ。これらのプログラムの多くでは、CPRと応急処置のトレーニングを修了する必要があります。プログラムに申し込む前に、心肺蘇生法の手順を学んでおくとよいでしょう。先に経験を積んでおくことで、プログラムが自分のリフレッシュになる。

3. 3 警告のサインを認識することを学ぶ。多くの場合、ライフガードは緊急事態が起こるずっと前に、誰かが助けを必要としているサインを認識することができます。訓練を受けたライフガードは、警戒を怠らないか、予防策を講じるかを選択することができます。最も一般的な警告サインは、水中で頭をよく振っている、いつもプールの縁に手をかけている、体を引っ張っている、泳ぎ去るのを恐れて浮き具にしがみついているなど、目に見えて泳ぎが下手な人がいることである。最も分かりやすい警告のサインは、常に他人に助けを求め、必死に腕を振り、最も早くパニックの兆候を示すスイマーから発せられます。溺死は、兆候や葛藤が全くない状態で始まることが非常に多いのです。水中に潜ったまま上がってこない人に注意。

4. 4 共通の安全プロトコルを覚えておくこと。プール、ウォーターパーク、ビーチにはそれぞれ独自の安全対策がありますが、例えば、ライフガードが勤務しているときだけ泳ぐなど、多くの場所で適用される基本的なものがあります。水辺で走ったり、粗相をしたりしないでください。赤ちゃんには防水加工のおむつを使用するなど、衛生面に配慮する。傷口が開いたまま泳ぎに行かないでください。水中のガラス容器やその付近でお酒を飲まないでください。

5. 5 救命具の使い方の練習をする。ライフガードは、泳げない人を助けるために、体だけでなく、さまざまな道具を駆使しています。ライフガードは、レスキューチューブ、レスキューブイ、リングブイなどの浮き具を使用して、人々を浮かせる手助けをします。また、救命士は救急車や病院にあるような蘇生装置や除細動器などの医療機器を利用することができます。また、背骨を痛めた人を移動させるための脊髄板や、擦り傷や切り傷を包帯で処置するための基本的な救急箱も備えています。心肺蘇生時に被災者の口に装着し、体液を介した感染症の伝播を防ぐための装置です。

6. 6 潮の満ち引きや水の状態、野生動物を知ることができる。これは、ビーチでライフガードをする予定がある場合のみ、重要なことです。泳ぎが未熟な人にとって、離岸流は最も危険な状況の一つです。リップカレントは裂流とも呼ばれ、オリンピック経験者でも速すぎるスピードで泳ぐ人を岸から引き離す。離岸流から逃れるまでは、岸と平行に泳ぐのがコツです。ビーチではブロークンショアも深刻な脅威です。波が岸に近づきすぎると、予測不可能な現象が起こり、人が倒れ、首や背骨に重大な損傷を与える可能性があります。経験豊富な海水浴客でも油断は禁物です。また、赤潮は安全な遊泳環境に重大な影響を及ぼすことがあります。毎年、ある種の藻類の群集が、しばしばアオコと呼ばれる過剰な量の毒素を生成する。これらの毒素が蓄積され、赤潮の原因となるのです。赤潮は海洋生物を殺し、人間に深刻な疾病をもたらす可能性があります。海にはさまざまな生き物が生息していますが、なかには海岸や砂浜を頻繁に訪れる生き物もいます。クラゲ、サメ、カニ、その他海岸に生息する無数の泳ぐ生き物や這う生き物の脅威に注意しましょう。

7. 7 認定試験に合格すること。トレーニングの最後には、上記のトピックに関する筆記試験と、ライフガード業務を遂行するための身体能力の両方が試される数種類の試験があります。クライアントの監視、被害者の評価、首、背骨、頭の怪我のケア、CPRのテクニック、一般的な水泳の安全プロトコルについてテストされます。体力テストは、認定試験を受ける場所によって異なります。300ヤードを泳ぐ、サポートなしで2分間同じ場所で水を踏む、さまざまなテクニックを使って泳ぐ、水深7～10フィート（2.1～3.0メートル）まで潜る、1～2分間息を止める、などの条件があるものもあります。証明書の有効期限は、1年から5年程度が多いようです。資格の有効期限が切れると、ライフガードとしての仕事を見つけるのが難しくなります。

Part 3 第3部：仕事を探す

1. 1 誰が募集しているのかを知る。ライフガードは通常、高い需要があります。お近くのプールやウォーターパーク、郡の公園課に電話をして、募集しているかどうか聞いてみるといいでしょう。その他、現場特有のトレーニングを行うため、夏の1カ月ほど前からライフガードの採用を始めるところが多いようです。地元のプールがライフガードの資格取得の費用を負担してくれることもあります。ほとんどの場合、採用前に資格取得を期待されます。

2. 2 aquaticscareers.comやlifeguardingjobs.comなどのライフガードの求人情報サイトで、就職に必要な資格の種類を確認する。また、トレーニング費用を負担してくれるかどうかも教えてくれるでしょう。

3. 3 面接の準備をするライフガードは楽しいものですが、採用されたいなら真剣に取り組まなければなりません。プロフェッショナルな服装で面接に臨み、そしてライフガードとしてのパフォーマンスを発揮できるような水着を着用してください。仕事を第一に考えないと、人は雇ってくれません。仲良くすること。親しみを込めて接すると、人は雇いたいと思うものです。このコツは、実際にライフガードとして活動する際にも重要です。あなたが親切にすれば、一般の人はあなたのルールに従う可能性が高くなります。扱いが悪いと、仕返しにわざと安全ガイドラインに背く人も出てきます。雇用主は、人々を安心させるライフガードを周囲に求めているのです。警戒心、優れた水泳技術、ライフガード・トレーニングで得た知識、そして人間力を重視します。雇用主は、人々を安心させるライフガードを周囲に求めているのです。