第1部/第3部：ゲームをする

1. 1 できるだけ早く始める。できるだけ早い時期に身体能力を高めることが大切です。プロサッカー選手の多くは、少なくとも高校時代からプレーしている。もう高校生ではないけれど、まだサッカーをやりたいという人は、地域のリーグに参加したり、キャンプを探したりしましょう。自分の技術や知識を向上させるために必要なことは何でもする。

2. 2 実践しています。高校生のうちは、週に10〜15時間程度を練習に充てることを想定しておくとよいでしょう。大学では、これが週25〜30時間程度に増える。プロ選手になるためには、できるだけたくさんサッカーをすることです。オフシーズンのトレーニングを止めないこと。必要なトレーニングをすべて受けるためには、多少の犠牲は覚悟してください。プロのアスリートになるには、膨大な時間を費やす必要があります。

3. 3 大学進学の準備キャリアを積みたいなら、いい大学に入るのが一番です。GPAに気を配り、良い学校に入る可能性を高める科目を履修する。生物学と健康科学の科目を履修する。人間の身体について知り、最高のパフォーマンスを発揮することが求められていればいるほど、その良さがわかります。大学サッカーをやっていても、プロとしてプレーできる保証はないことを忘れないでください。大学の選手のうち、プロサッカー選手となるのはわずか1.7％。

4. 4 スカウトを意識する。スカウトが学校を訪問したら、最高の振る舞いをしたいものです。目立ちたがり屋で、チームメイトを見下さないこと。スカウトは、プレーだけでなく、人との協調性も見ているのです。コーチと良好な関係を維持する。コーチがスカウトマンを知っていて、推薦してくれるかもしれません。コーチの推薦を受けることが、選考の決め手となることもあります。いずれにせよ、良い姿勢を保つこと。ウォームアップでエネルギーを発揮し、サイドラインで前向きな姿勢を保つ。スカウトからネガティブなフィードバックを受けたら、そこから学べばいい。日々、自分を磨く。

第2回/第3回：プレスキットの作成

1. 1 サッカーの履歴書を作る。自分の基本情報、プレーしたポジション、選手としての実績などを記載する。他の履歴書と同様に、自分の目標に関連することは何でも記載する。サッカーのキャンプで働いたり、マイナーリーグのチームのコーチを手伝ったりしたことがあれば、履歴書に記載しましょう。競合他社に差をつけられるようなことがあれば、何でも書いてください。プロサッカー選手を仕事にすることが目標なのですから、それを反映した履歴書を作りましょう。

2. 2 受信したニュースなどがあれば、それも含めて。高校時代の地元紙でもいいので、あなたやあなたのチームについて言及している記事を探してください。自分のチームの試合の映像を探して、自分が得意な試合を探す。友人や家族に自分の試合を録画してもらい、ハイライトリールを作るのに役立てる。

3. 3 プレスキットを外に出す。行きたいチームにプレスキットを送る。応募先へのフォローアップも忘れずに。電話かメールで、あなたがその会社のためにプレーすることを熱望していることを伝えてください。あきらめていたチームに必ずお礼を言うこと。お時間とご配慮に感謝していることをお伝えください。どこのチームにも拾ってもらえなかったとしても、あきらめないでください。もし、どの球団からもドラフト指名されなくても、あきらめずに他のリーグを探して参加し、経験を積み続けることが大切です。履歴書とプレスパックは常に最新の状態に保ち、提出をやめないでください。

4. 4 代理人への依頼を検討する。エージェントは、あなたとあなたがプレーしたいと思うチームとの橋渡しをすることができます。あなたの代理人となるエージェントを見つけることは、ナショナルフットボールリーグで契約するためのチケットになるかもしれません。大学選手の代理人として活動する場合、代理人が守らなければならない規則があります。ブローカーは通常、選手の大学生活が終わるのを待ってから、積極的にリクルートしなければならない。

Part 3 Part 3: プロ並みのトレーニング

1. 1 プロのアスリートのように鍛え上げる。サッカーのやり方を知ることは、プロセスの一部に過ぎない。プロのアスリートは最高の体調で臨んでいる。運動を優先させることを期待する。プロスポーツ選手の身体統計値をいくつか見つけて、それに合わせてみる。彼らが行っているトレーニングを研究し、そのトレーニングを自分のルーティンの一部にする。

2. 2.ウェイトリフティングに力を入れる。ベンチプレスやデッドリフトなどのエクササイズを行う。正しく持ち上げられる最も重い重量でエクササイズを行い、5回繰り返します。胸、背中、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉群に働きかける。

3. 3 スタミナをつける。スプリントの間隔を徐々に長くしていく練習をします。まずは150mのスプリントを20秒間に2回できるようにすることから始めましょう。それぞれのスプリントの間に30秒の休息を取る。持久力がついてきたら、スプリントの長さと強度を上げてください。200m走を30秒以内に3回できるようにする。各走行の間に30秒の休息をとる。スプリントの後は、必ず体を回復させる時間を設けてください。各シリーズのスプリントの間に3〜5分の休憩を取る。心拍数を上げ、短時間で高い状態を維持することに努めましょう。サッカーをするためには、短時間にエネルギーを爆発させることが必要です。この強度を模倣したワークアウトを探す。

4. 4 健康的な食生活を維持する。プロのアスリートのようなトレーニングは、プロのアスリートのような食事をすることです。力仕事をすることが多いので、十分なタンパク質を摂取するようにしましょう。目安としては、毎回の食事で皿の1/3程度のタンパク質を摂ることです。鶏肉、魚、豆類など、赤身のたんぱく質を摂る。週に1〜2回、ベジタリアンの食事を取り入れてみてください。大豆は、ベジタリアンダイエットにおける赤身のタンパク質の健康的な選択肢の1つです。立ち位置は、どれくらいのカロリーが必要なのかによって変わってきます。軽くしたい場合は、3,000～5,000キロカロリーを目標にトレーニングしてください。もしあなたがディフェンダーなら、8,000カロリーが必要になってしまうかもしれません。