Method 1 Method 1 of 4: Finding your best.

1. 1 衛生面は万全を期す。見た目も香りも清潔に保ちたいものです。毎日シャワーを浴び、消臭剤を使い、清潔な衣服を身につける。強い香りのコロンも避ける強すぎる臭いは不快感を与え、喘息などの健康状態を悪化させる可能性があります。強い個性が欲しいのであって、強い匂いが欲しいわけではないのです。

2. 2.服装を工夫する。目立つように、ベストな格好を心がけましょう。例えば、柄物の襟付きシャツ、素敵なズボン、場合によってはネクタイを着用します。ブランド名や好きなバンドを宣伝するシャツを着るのではなく、自分を宣伝したいのです。男性としての上手な着こなし方」を読むと、より詳しいアドバイスが得られます。着飾るということは、格好をつけるということではありません。服装は、体にフィットしていること、着心地が良いこと、そして状況に応じたものであることが大切です。服は粉飾であることを忘れないでください。自信と強さを醸し出し、その存在感で尊敬を集めることができれば、服装は二の次になるはずです。

3. 3 ジムに入会して体型を維持する。体型を維持することは、あなたをアルファ・オスにするわけではありません - それは内面から来るものです - しかし、それはあなたの健康と幸福に貢献します。また、「自分を大切にする男性は、他人も大切にできる」というメッセージも発信されるでしょう。

4. 4 ボディランゲージで自信を示す。音も立てずに周囲に語りかけるような身のこなし。姿勢、しぐさ、身のこなし、これらすべてが、あなたの居場所を周囲に知らせているのです。これらのシグナルは、保護的で小さいものではなく、強く主張するものであってほしいのです。アサーティブなボディランゲージの例：背筋を伸ばして立つ、または座る。しゃがまないでください。大人の前では身長を全開にする。両手の指先を合わせて押し、手のひらを離します。指先が口元に触れなければ、高い指先は自信の表れです。両手を背中に回す。この姿勢は、開放感と自信を表しています。アイコンタクトをする（文化的に適切な場合）。相手を見る。じろじろ見ないようにするには、視線を片方の目からもう片方の目へ、そして口元へと動かしてみてください。時折、短く視線をそらす。親指を出したままポケットに手を入れてください。これは、自信とちょっとした気負いの表れかもしれません。

5. 5 自分の存在感を部屋に充満させることを恐れないこと。しっかりとした姿勢で立ち、伸びやかな身のこなしで、周囲に気兼ねなくリラックスしているように見える。どんな状況でも完全に安心できるように見えるコツは、How to Look Approachableをご覧ください。

6. 6 練習をさせる。見た目や自信に慣れていない人は、慣れるまで時間がかかるかもしれません。これはごく普通のことです。自信を持つ習慣を身につけるよう努力する。もし、失敗しても、明日は新しい日だということを忘れないでください。練習すれば簡単にできるようになります。挑戦する前にパワーポーズをとってみると、より強い気持ちになれます。プライベートな場所が必要なときは、トイレに行く。過去にうまくいったことを思い出し、自分を誇りに思う時間を持ちましょう。

方法2 方法2/4：自分自身に働きかける

1. 1 新しいスキルを身につける。新しい技術を学び、新しい能力を身につけることで、心と体をシャープに保ち、体調を整えることができます。このように、総合的なスキルを身につけることで、人々が疑問を抱いたときに頼りになる存在になることができます。自分の興味のあることを勉強し、それぞれのイディオムに親しみ、練習することで、スタイルだけでなく、中身のある人間になること。ボクシング、小屋の作り方、逆立ち歩き、回し蹴り、森の中でのサバイバル、ストリートファイトの勝ち方などを学ぶことができます。建築、美術、音楽などを学び、心を育む。

2. 2 自分らしさに安心感を持つ。自分という人間のあらゆる側面を評価し、それを受け入れる。自分を隠そうとしたり、他人を喜ばせるために自分を変えたりしないでください。その代わり、最高の自分になってください。自分の特徴を生かす。あなたは変人ですか？最高のオトナになる。手動車いすで？つまり、毎日、腕の運動をしなければならないのです。あなたはゲイですか？自信のあるオトナになろう。他の人に自分のことを悪く言われないようにしましょう。自分に自信がない、決めつけが多いなど、欠点があることに気づきそうです。私たちは皆、欠点だらけだ」と自分に言い聞かせる。だからといって、私が悪者というわけではありません。取り組んでいます。"もっといい人間になる"。安心できる男は、狭量な男らしさの定義に縛られることはないのです。不安な男性は、常に100％の男らしさでいなければいけないと思うかもしれません。でも、自信のある男性は、ピンクの服を着たり、泣きたくなったらビスケットを焼いたり、小さな女の子とお茶会をしたり、自分が好きなことなら他の「女性らしい」ことをすることを恐れないものなのです。他の人が男らしくない行動だと思うのならそれが彼らの問題なのです。彼はもう、自分が男であることを知っている。

3. 3 自分の責任を大切にすること。アルファ・オスは、自分の責任を他人に押し付けるような怠け者ではありません。家庭で、グループで、家事で、その他あらゆる生活上の責任において、自分の役割を果たすこと。誰かが何とかしてくれるだろう」なんて言わないでください。率先して行動する。

4. 4 自信を持つこと。これはいくら強調してもしきれません。自分を高く評価し、自分の能力を疑わずに信じていれば、男も女も応えてくれるものです。自信と傲慢さを混同してはいけない。コンフィデンスは、静かな内なる強さ、確実性、信頼性を示します。傲慢さとは、単に外見的に自尊心が低く、空虚で不安な人という認識で、アルファ・オスの対極にあるものです。

5. 5 良いロールモデルを見つけること。良いロールモデルとは、自信と能力があり、他人を尊重し、親切にすることです。あなたが尊敬する人物を探し、その人が様々な場面でどのように振る舞うかを観察してください。話し方、立ち方、立ち居振る舞いを観察してください。アルファのオスは、姿勢がまっすぐで、ゆったりと自信を持って歩く傾向があります。髪も、服も。アルファ・オスは男性のファッションに興味があり、自分をより魅力的に見せるための使い方を知っています。

方法3 方法4の3：他者との交流

1. 1 聞いてください。真のリーダーは、話すことよりも聞くことに多くの時間を費やす。積極的に耳を傾けることで、人は応えてくれる。判断せずに聞けば聞くほど、人は心を開き、もしかしたら今まで誰にも言えなかったことを話してくれるかもしれません。なぜなら、彼らは本来、あなたを信頼しているからです。これは、アルファ・オスの重要な特徴です。偉い人は、常に新しいことを学び、自分の能力を高めているのです。人が心を開いてくれたら、その気持ちを認めてあげること。そうすることで、相手はよりポジティブな気持ちになり、あなたに打ち明けることは正しいことなのだと感じることができます。これは、リーダーが持つべき特性である「思いやり」を示す素晴らしい方法なのです。

2. 2 たとえ相手が何もしてくれなくても、人に親切にすること。子供、お年寄り、ホームレス、障害者（人並みの能力があるかないかに関わらず）と話すときは、敬意を払うこと。弱者は、自分を助けてくれる人には背中をたたき、助けてくれない人には無視したり、無礼な態度をとったりする。真に偉大な人は、自分より「下」にいる人を対等に見て、誰もが尊敬と尊厳を持って扱われるべきだと考えています。女性、有色人種、宗教的少数派、障害者、貧困層、太った人など、社会から疎外されている人たちに対して持っている偏見を捨ててください。

3. 3 他人に力を与える。不安な人は他人を引きずり下ろすかもしれませんが、自信のある人は自分のスキルや自信を他人と共有し、その人がベストな状態になるよう手助けしたいと思うものです。彼らを励まし、その成功を祝う。偉大な人は、ある人を指導し、その成功に誇りを持つかもしれません。

4. 4 ユーモアのセンスを生かす。これは、部屋の中でピエロになるという意味ではありません。しかし、皮肉や辛辣な印象を与えることなく、純粋に微笑み、自分自身を笑い、遊び心を持って他人を嘲笑することができるはずです。相手が不安を抱えていないことが分かっているものだけをからかう。例えば、お姉さんが背が低いのが好きなら、小さいことをからかえばいいんです。しかし、もし彼女がそのことについて不安を感じているのであれば、何か別のことを選んでからかうべきです。

5. 5 他人の努力に感謝の気持ちを表す。彼らの努力や優秀な仕事に気づいていることを伝えましょう。何かをしてもらったら、お礼を言い、あるプロジェクトで頑張ったことを褒める。

6. 6 素直になること。アルファ・オスは自分の欲しいものを手に入れるために嘘をついたり、ごまかしたりすると感じる人もいますが、これはアルファ・オス以外の男性にしか当てはまりません。もし、あなたが誰かを騙して、その人の時間と労力を費やす価値があると思わせなければならないとしたら、それは実は、あなたがそうでない証拠なのです。徹底した誠実さをポリシーに、すべてのものを獲得するようにしましょう。常に正確に自分を表現することで、他人はあなたを取り上げることも取り残すこともできる。自分が何を望んでいるかを知らせる。正直者と正直者の違いを知ること。時には、残酷なほど正直な言葉（例：「その服は醜い」）よりも、丁寧な態度（例：「青い服の方が似合うと思います」）を取る方が良い場合もあります。意地悪な人、道徳的でない人、偏屈な人は、良いリーダーにはなれません。

7. 7 共感を示す。偉大な人は、他人を気遣い、それを進んで示すものです。じっくりと話を聞いて、相手の立場を考え、困難な状況にある人を助けることも多い。

8. 8 何よりもまず、リーダーであることが重要です。これは、状況をコントロールするだけでなく、それをうまく行うことを意味します。まずは身近なところから、職場のリーダーとして、チームの仕事遂行を助け、さらには愛犬の群れのリーダーを名乗る。最初に志願した人だけでなく、人々がついていきたいと思うようなリーダーになることを実践してください。

アプローチ4 アプローチ4：自信を持ってデートをする

1. 1 イチャイチャする方法を学ぶ。恋愛関係の作り方を知っていることは、アルファオスとして見られるために重要です。もしあなたが「友達」に自分がデート向きであることを証明したいのであれば、「友達ゾーンから脱出する方法」を読んでみてください。人に心を読まれると思い込まないことです。彼らはあなたが興味を持っていることを知る必要があります。相手が興味を持っているサインを読み取る努力をする。もし、あなたのイチャイチャがうまくいっていれば、相手はあなたの方を向き、笑顔で笑い、オープンなボディランゲージで、とてもおしゃべりになります。もし、相手が興味を持っていなければ、顔を背け、不快そうな顔や退屈そうな顔をし、閉じたボディーランゲージを使い、あまり話をしないでしょう。

2. 2 拒絶されたことを素直に受け止める。すでに「ノー」と言われた相手を追いかけると、必死さが伝わり、相手に不快感や緊張感を与えてしまいます。丁寧に会話を終わらせ、笑顔を見せ、相手の決断に対して泣き言を言わないことを伝え、よりふさわしい人に移る。すでに付き合っているのかもしれないし、今は恋愛をする気になれないのかもしれないし、相性が悪いのかもしれない（例：レズビアン）し、特定のタイプが自分に合っていないのかもしれない。それでいいんです。自分のタイプがあるから、いきなり誰かと付き合うことはないでしょう。他の人も自分のタイプを持っています。権利意識をなくす。劣った男なら、女にチャンスを与えられないと文句を言うかもしれない。しかし、偉大な男は、誰も自分に借りがないことを知っていて、前に進むことができるのです。時折、落胆するのは当たり前です。しかし、それは無礼講の言い訳にはならない。

3. 3 パートナーに愛情を示す。大切な人に、あなたがどれだけ相手のことを思っているか、決して疑われないように。相手に触れる、何かをしてあげる、一緒に過ごす、褒めるなど、あなたが気にかけていることを示す方法を見つけてください。あなたがどれだけ彼らを大切に思っているか、あなたの人生に彼らを必要としているかを示してください。

4. 4 脆弱性を示すことを嬉しく思うこと。自分の内面をさらけ出し、葛藤を語るには強さが必要です。これは、パートナーがあなたを助け、あなたのことをどれだけ気にかけているかを示す機会になります。

5. 5 尊厳と敬意を持ってパートナーに接すること。あなたにとって大切な存在であり、最大限の敬意を払うに値すると感じていることを示しましょう。これは、相手に「一緒にいてよかった」と思ってもらうために大切なことです。自分にとって大切な存在であることをアピールする。

• 自分自身のリーダーになる練習をする。誰も見ていないところでも、自宅で姿勢の練習をする。高い椅子に座り、断固として行動し、テレビを見るより興味のある本を読む。
• 集中すること。生まれながらにしてリーダーである人はおらず、その地位に固有の尊敬を獲得しているのです。アルファの男性になるには、自信、落ち着き、知識を身につけるのに時間がかかります。目標を達成するという信念を持ち、目標達成はもう目の前です！".
• 一人の相手に固執せず、自分を磨き、良い人間になることに時間を費やした方が、人は惹きつけられるものです。
• 自分の長所に目を向け、短所を改善すればいいのです。人は時間をかけて自信をつけていくものです。他人を感動させることよりも、自分自身や大切な人を感動させることを優先し、燃え尽きないように、自分のための時間を大切にしましょう。
• 特定の性別や性的指向でなくても、「アルファ・オス」になることができるのです。女の子でも、男の子でも、エンビーでも、LGBTQ+でも、異性愛者でもいい。