ステップス

1. 1 変化への意欲。変化への意欲があり、実際に考え、努力をすること。意欲があれば、道は開けるからです。

2. 2 言い訳をやめる。自分の悪いところを言い訳にばかりしていると、自分の中で変わるべきところが見えなくなるので、変わることは期待できません。自分の行動に責任を持ち、自分の決断に責任を持つ。自分の失敗を誰かのせい、何かのせいにしないこと。その代わり、失敗から学ぶことで、より良い人間になることを心がけてください。

3. 3 怒るのをやめる。怒りに身を任せると、その怒りが判断力を変え、あまり合理的でない決断をするようになるのです。また、怒りは人間関係を壊し、健康にも悪影響を及ぼすことが知られています。ですから、それに負けてしまうと、自分を高めることを止めてしまうことになります。トラブルに巻き込まれることもあるかもしれません。怒りをコントロールするのは大変な作業ですが、最善を尽くせば、大きな報酬の恩恵を受けることができます。

4. 4 もっと自覚を持つこと。より良い人間になるために、自分自身に気づき、さまざまな状況で自分がどのように振る舞うかを知ることを学びましょう。そうすれば、不適切なことをしていれば自分を改善するタイミングがわかり、正しいことをしていればそれを継続することができます。そもそも自分の何を改善すべきかがわからないと、より良い人間にはなれないので、これはとても重要なことです。

5. 5 自分を好きになること。自分を愛すると、それにとってベストなものを求めるようになる。その結果、快適で充実した時間を過ごすために、何でもかんでも探してしまうのです。ありのままの自分を受け入れることを学び、そうしてこそ、改善され、より良い気分になれるのです。自分は親切で思いやりがある、自分は貴重で大切な存在であるなど、自分が愛され、自分を受け入れてくれていると感じられるようなことを自分に言い聞かせてください。まずは自分を愛することから始めましょう。自分を愛せなければ、他人を愛することはできないのですから。

6. 6 自分自身の目標を設定する。誰もが人生のある種の目標を持っているはずです。誰もが自分の住む社会に貢献できる能力を持っています。そのために、自分自身で目標や目的を設定して、克服するようにしましょう。スマホや手持ちの手帳に書き留める。目標を達成するたびに、自分を客観的に知ることができ、自分を向上させる方法が見えてくるはずです。

7. 7 感謝、感謝の気持ちを持つこと。あったらいいなと思うことにこだわるのではなく、今あるものに感謝し、感謝すること。また、人から良いことをされたら、そのアイデアや努力に感謝することです。

8. 8 ロールモデルとなること。誰かのお手本になることで、尊敬する人たちを失望させたくないという思いから、努力を続けることができます。あなたは常に自分を向上させる方法を模索し、他の人に良い手本を示したいと考えているため、より慎重に行動するようになります。例えば、親として、子どもが尊敬できるような判断や行動をとれるよう、子どものお手本となるような存在になりましょう。

9. 9 自制心を発揮する。仕事と仕事以外の生活のバランスをとることを学ぶ。仕事だけに集中したり、腰を据えて楽しんだりしても飽きないように、このバランスは必要です。退屈していると、満足感が得られないので、気分も上がらない。何事にも時間があることを忘れないでください。

10. 10 怒りと嫉妬をコントロールする。怒りや嫉妬は、人間としてごく普通の性質です。しかし、コントロールが効かなくなると、不愉快な思いをしたり、自滅的になったりします。同様に、誰かに腹を立てたり、嫉妬したりすると、他人の前で自分を傷つけることになり、その結果、不幸や不満が生じます。他人と比較して、自分より優れていると思わないようにしてください。それよりも、不幸な人がたくさんいること、自分はその人たちよりも良い状況にあることを思い出してください。これはとても助かります。また、何事にも簡単に怒らないようにし、もし怒ったら、怒った人を許すようにしましょう。これは、あなたが弱く、悪いことが何もなかったかのように振る舞うという意味ではありません。逆に、起こったことはまだ起こっていますが、あなたは十分に強く、重荷から自分を解放し、今は癒すことができるのです。

11. 11 許すこと。誰かがあなたを傷つけたとき、その人を許すようにしましょう。難しいかもしれませんが、とにかくやってみることです。相手がしたことを許さず、一生恨み続けるなら、恨みを持つことは健康的ではないので、もっと自分を傷つけるだけです。体と心に悪い影響を与えるだけです。

12. 12 聞いてください。他人の言葉に耳を傾けることはとても大切なことです。耳を澄ませば、聞かなければわからなかったことがわかることもあります。忙しく慌ただしい毎日ですが、人の話に耳を傾けることは、自分の人生に必ずプラスに働きます。

13. 13 正直に言ってください。正直であることは、良い人の最も重要な特徴の一つである。正直であれば、嘘がなく、素直であるため、自分自身の気持ちも良くなり、人からも信頼されるようになります。そうすれば、何も隠していないこと、すべてが明確でシンプルであることがわかるので、すべての言動に安心感を持つことができます。

14. 14 他人を助けることをいとわないこと。人を助けることは、自分をより良い人間にするための最良の方法の一つです。困っている人を助けると、自己満足になり、達成感で満たされる。自分のしていることが他人にとって価値があること、自分の手助けが善行をもたらすことに気づくでしょう。

15. 15 普段やらないことをやってみる。普段は考えないようなことも、時にはあるものです。リスクを取りたくないだけでしょう。しかし、普段やらないことをやることで、今まで怖いと思っていたことに挑戦することになり、より良い人間になる可能性が高まります。心を開いて、不安や疑問を乗り越えてみてください。

16. 16 人を幸せにする。大切な人、あるいは一日のうちに出会うかもしれない、あらゆる人を幸せにしてください。笑顔にする。自分が誰かを喜ばせるというのは、とても充実した気分です。時折、人を感動させるさまざまな工夫を考える。とても嬉しい気持ちになるはずです。

17. 17 気遣いを見せる。自分のことを気にかけてくれる人がいるというのは、うれしいことだと思いませんか？それを知ることで、自分が相手を大切に思っていることを示すことで、相手が気持ちよくなり、その結果、自分も気持ちよくなることを認めることができるのです。私はあなたのことを大切に思っています」と具体的に伝えることもできますが、自分の行動で相手に結論を出させるのが真実でしょう。相手のために何かいいことをする、相手がしなければならないことを手伝う、どんな小さなことでも達成できるはずです。

18. 18 他人に与えること。あなたが人に与えたものは、より調和のとれたコミュニティとあなたを信頼する人々を作るので、本当にあなたの中に残るものです。それなりの報酬があるので、充実感や豊かさを感じることができるのでしょう。だから、困っている人にあげましょう。大きくなくていいんです。どんな小さなことでも、寄付をすることができます。

19. 19 自分の才能を探求する。あなたは、自分が得意とする技術や才能を自覚していますか？もしそうなら、それを改善するために力を注いでください。自分にはないと思っているのでしょうか？まあ、誰にでも得意なことはありますからね。苦手だと思うことは、まだ発見していないだけ。自分の才能を探求する。自分が興味を持ちそうなことが、実は得意なことだったということを見つけてみてください。自分の才能を見つけたら、ぜひ充実させて実践してください。それで生計を立てることもできるかもしれません。

20. 20 好きなことをする。たとえ高給の仕事であっても、仕事が好きでなければ幸せにはなれない。誰が嫌な仕事に人生を費やしたいと思うだろう。そして、いつも趣味をライフワークにできない人でも、せめて時間を作って実践してほしい。ですから、好きなことをやらないと、人生が空っぽになったような気がしてならないのです。