方法1 方法2の1：新生活の準備

1. 1 欲しいものを決める変化を求めて新生活をスタートさせることもあるでしょう。あるいは、そうしなければならないから、新しい生活を始めるのかもしれません。個人的な悲劇で、家族や仕事、人間関係が壊れてしまったかもしれません。いずれにせよ、やり直しの第一歩は、自分が人生に何を求めているのかを知ることです。新しい生活を始めることに不満があっても、新しい生活で自分にとって大切なものは何かを確認することができます。明確な目標を持ち、そのために何をすべきかを明確にすることで、新しい人生を築くことに自信と楽観的な気持ちを持つことができます。自分が何をしたいのかを明確にすることで、自分が取り組むべきビジネスプロジェクトを考えることができ、また、自分が影響を与えられる変化も明確になります。

2. 2 結果を考える。もし、あなたが考えている人生の変化が、あなた自身の選択によるものであるなら、あなたの行動がもたらす可能性のある結果について、時間をかけて考えてみるのがよいでしょう。新しい生活を始めることで、何を得て、何をあきらめることになるのか、じっくり考えてみてください。例えば、家を売って別の街に引っ越そうと考えているかもしれません。この新しい街にはたくさんの魅力があるかもしれませんが、今の家を売ってしまうと、もう元には戻れないでしょう。同様に、長年の友人や家族との関係を断つと、その人たちとの間に溝ができ、人生に戻ってきたいと思ったときに修復するのが難しくなります。ただし、これらの判断は慎重に検討した上で行う必要があります。

3. 3.障壁を評価する。新しい生活を始めるのが簡単なら、みんなそうしているはずです。そうならない理由は、人生の大きな変化を困難にする多くの障害があるからです。そのために、何が足かせになっているのかを考える時間を持ち、計画を立てるようにしましょう。自分の生活のどの部分が影響を受けるかを確認する。もし遠くへ引っ越すとしたら、今のコミュニティや友人、確立された出入りのパターンを離れても構わないと思いますか？今住んでいる場所と行きたい場所の生活費を比較する。お手頃価格ですか？自分の専門分野での就職先はあるのか？国際的な引越しは、他の場所での引越しに比べて、より多くの考えと計画が必要かもしれません。移住や就労のための許可が必要かどうかを確認する。ここでも、住居探し、通貨交渉、銀行、交通機関など、現在の状況とは大きく異なるでしょう。仕事を辞めて、ビーチでサーフィンをしながら新しい生活を始める資金がない場合は（あるいはどんな夢であれ）、本職を続ける必要があります。これは、サーフィンの夢をあきらめるということではありませんが、考えておかなければならない障害です。できるだけ実用的で現実的な計画を立てる必要があります。

4. 4 計画を立てる。目標を達成し、新生活をスタートさせるために必要なことを考える。紙とペンを持って座り、これを書き出すとよいでしょう。様々なアプローチを検討し、再考しながら、何度もドラフトを作成することができます。自分の人生を、変えようと思う主な部分に分けて考えてみましょう。例えば、キャリア/仕事、場所、大切な人、友人などを変えたいと思うかもしれません。次に、各分野の変更点をリストアップしながら、優先順位をつけていきます。ライフプランの中で最も重要なポイントに絞る。新生活を始めるにあたって、現実的なことを考えよう。そのために必要なステップと、必要な変更を行うための資金、周囲のサポート、エネルギーがあるかどうかを考えてみてください。例えば、キャリアを変えたいのであれば、必要なステップと、それが人生のどの部分に影響を与えるかを明確にします。家族、友人、学歴、給料、通勤時間、労働時間など、すべてが新しい生活の変数になる可能性があります。できるだけ、あなたがしたい変化があなたの生活のさまざまな領域にどのように影響するかを予測してください。

5. 5 時間をおいてから、計画を見直す。何度も企画会議を重ねて、「ライフプラン」を作成する必要があるかもしれません。ある程度時間が経つと、他にも追加すべきものが出てきますし、当初の計画から削除したい項目も出てくるでしょう。生活の中のさまざまな分野を足したり引いたり、優先順位をつけたりすることで、膨大になりがちなプロジェクトをより小さく、より管理しやすい情報やタスクに分解することができます。

アプローチ2 アプローチ2：新しい人生を創造する

1. 1 ビジネスを大切にする。新しい生活を始めるにあたって、ほとんどの場合、家計の整理に時間をかける必要があります。そのため、金融機関に電話したり、訪問したりすることがよくあります。誰もこのような問題に直面することを予期していませんが、早めに対処しておくことで、その後のすべてがずっと楽になるのです。例えば、火事で家を失ったために再出発する場合、すぐに保険会社に連絡し、補償を受けるための歯車を動かす必要があります。早期退職を伴うプランの場合、退職金制度を管理している会社に連絡して、どのような選択肢があるのかを確認する必要があります。職を失った場合、新しいキャリアに取り組む間、失業手当やフードスタンプの受給を検討する必要があります。

2. 2 新しいルーチンを始める。次に、計画を完遂するために、自分にとっての新しいルーチンを作ることを目標にします。これは、新しい生活の中でさまざまな行動を取り入れることで展開されることを理解してください。もしかしたら、通勤の代わりに自宅で仕事をしているかもしれません。新生活のスタートには、ほぼ無限の変数と変化があります。住む場所、仕事、学校に戻るかどうか、子供やパートナーがいるかどうか、そして最終的にはどんな人生を送りたいかという選択によって決まる変化もあります。この後、新しいライフスタイルが習慣化されます。

3. 3 自分自身に焦点を当て続けること。他人と自分を比較しないこと。あなたの旅は、あなたの道であり、あなた自身のものです。自分にないものや、他人が達成したことに目を向けると、惨めで自己批判的になるだけです。新しい人生をスタートさせるために、今あるものを最大限に活用する。他人と比較することに時間を費やしても、目標達成から目をそらすだけです。

4. 4 助けを求める。新しい生活を始めるのは大きな仕事ですが、周りの人のサポートがあれば、より簡単になります。新しい生活が自分で選んだものであっても、状況によってそうせざるを得ないものであっても、社会的なサポート体制は重要です。特に、喪失感や悲劇から再出発する場合は、メンタルヘルスの専門家の助けを借りるのがよいかもしれません。有能で思いやりのあるセラピストの助けが、あなたの心を癒してくれるでしょう。引っ越しなどの生活の変化を選択した場合でも、困難がある場合はカウンセラーが調整のお手伝いをします。大きなストレスを感じたり、圧倒されそうになったり、新しい生活でうまくやっていけるか心配になったりするかもしれません。メンタルヘルスの専門家は、あなたの話を聞き、共感し、あなたの現在の状況に安らぎを見出す手助けをするよう訓練されています。専門家のヒント トレーシー・ロジャース、MA 認定ライフコーチ トレーシー・L・ロジャースは、フィラデルフィアの認定ライフコーチであり、プロの占星術師でもあります。トレイシーは10年以上のライフコーチングと占星術の経験があります。彼女の作品は、全国放送のラジオ局やOprah.comなどのオンラインプラットフォームで紹介されています。ライフ・パーパス研究所の認定コーチであり、ジョージ・ワシントン大学で国際教育学の修士号を取得しています。トレイシー・ロジャース（MA認定ライフコーチ） 私たち専門家も同意見です。自分の決断に圧倒されたり、他人の目が気になったりするときは、助けを求めてください。新しい生活を始めるのは大変なことですが、ライフコーチやセラピストを見つけると、彼らは常にあなたの味方で、あなたをサポートしてくれるでしょう。

5. 5 我慢すること。新しい命は一朝一夕には生まれません。変わること、違うことをすることは、プロセスであることを理解する。このプロセスには、自分でコントロールできる部分もあれば、そうでない部分もあります。新しい生活に適応するためには、時間が重要な要素になります。そのプロセスを信頼しようと思えば、新しい生活が展開され、順応していくのです。

• 多くのことに言えることですが、自分が何をしたいのか、どのように計画を実行するのかを考えることは、新しい生活を始めるための最良の方法です。マラソンに似ていますね。マラソンをしようと決めて、次の日に26.2マイル（42.2km）を走りに行くことはないでしょう。計画を立てて、毎週少しずつ走る距離を伸ばしていかなければなりません。
• うまくいっていないと思ったら、あきらめないで、うまくいっていないところを変えて、計画を修正して、次に進みましょう。