第1部/第3部：ルールを学ぶ

1. 1 期待に応える。学習には、自分がレッスンに完全に参加し、他の生徒も仕事をすることができるような行動が必要です。良い学生とは、準備、やる気、安全、対話、そして役に立つ人です。入学後数日間は、口頭やシラバス、あるいは契約書に書かれているように、学生に対する期待は一般的に明確です。一般的には、先生の話を聞き、指示に従うことが期待されています。授業での成績を上げたいなら、まず先生に助けを求めることです。授業中、先生に言われたことは必ずやる。静かにする、作業を始める・やめる、整列する、何かをするなどの先生の指示をよく聞くこと。最初に聞いておけば、後で改めて聞かなくても済むかもしれません。静かにしてください。通常、授業が始まってからは、どの時間も静かにしている時間です。友達に言いたいことは、後にとっておく。課題に関して質問がある場合は、質問するタイミングで手を挙げ、自分でメモしておき、後で先生に質問するようにしましょう。トラブルに巻き込まれるような友人との同席は避ける。生徒が大声で騒いだり、迷惑をかけたりする原因のひとつに、友達と話すことが挙げられます。できれば、授業中のおしゃべりの誘惑を避けるため、前の方に座るとよいでしょう。休み時間や昼食時、放課後には社交の場がたくさんあります。また、いじめっ子や「恋敵」など、悪さをするような誘惑をする人を避けるのもよいでしょう。(先生と相談して、社会的なプレッシャーを減らすために、そこに「座らなければならない」ふりをするのもいいかもしれません）。時間を守ること。学校が始まったら校舎に入り、授業が始まったら自分の席に座る必要があります。授業に間に合わないと悩んでいる人は、時間整理術、教材整理術を研究し、自分が本当に必要な時間はどれくらいなのかを把握し、移行しましょう。

2. 2 発言したい人は手を挙げてください。質問があるとき、言いたいことがあるとき、ただ叫んだり、隣の人に向けたりするのはやめましょう。手を挙げて、呼ばれるのを待ち、許可が出たら発言する。授業中に時間を無駄にしないためにも、具体的で短い文章を用意しましょう。手を挙げて発言する最も適切なタイミングは、他の生徒も持っているであろう質問があるときです。"明日はどのページを読もうか？"とか、"最小公倍数をどう見つけるか？"とか。はいずれも適切な質問です。不適切な質問とは、自分だけのこと、本題から外れたこと、などです。"なぜD判定だったのか」「ジョンソンさん、レブロン・ジェームズについてどう思いますか」。は、いずれも授業で聞くには不適切な質問かもしれません（面白かったり、笑えたりすることはあるかもしれませんが）。これらのことを先生に相談したい場合は、質問内容をメモして、授業の後まで待ちましょう。

3. 3 就業時間内に仕事をする。授業中に宿題をする時間がある場合は、自由時間としてではなく、必ず宿題をする時間に充ててください。これは、やるべき宿題をやるということです。勤務時間中に他の科目の宿題をすることは、許可された場合を除き、やめましょう。グループプロジェクトをする時間があっても、グループを辞めないで、座って数学の宿題をすること。仕事時間や他人の時間を無駄にしている。

4. 4 先生に相談する。ただ、先生には、あなたが頑張っていること、そして、長い長い道のりを歩んでいることを伝えてください。一緒に改善策を考えてくれる。先生は、例えば、あなたがすべきことを明確に指示したり、あなたが行動してしまうような気まずい状況を避けたりして、授業を修正する手助けをしてくれるでしょう。もしあなたが問題児だと評判でも、あなたが純粋に授業で良い成績を収めたいと思っているならば、多くの教師は感心するでしょう。先生と話す努力をすることが、先生の認識を変える第一歩です。先生は、ただの先生ではありません。その人は、興味や感情、意見を持っています。先生を一人の人間として知ることで、話を聞き、対応することが容易になるかもしれません。同時に、先生はあなたという人間を知ってくれるでしょう。この信頼関係があれば、一緒に仕事をするのがずっと楽になります。

5. 5 保護者に相談する。問題があることを認めることは、あなたが悪い人であることを意味するものではありません。そして、生徒が行動上の問題を抱える理由はさまざまです。必要な支援を受けるために、学校と連携して親ができることはたくさんあります。これは、先生と協力して注意欠陥障害の検査をしたり、チャータースクールを検討したりするような簡単なことかもしれません。チャータースクール、チャレンジプログラム、その他の種類の代替プログラムは、自分の行動に悩んでいる場合、より適しているかもしれません。転校の可能性について、親に相談する。ご両親が聞く耳を持たない場合は、現在通っている学校のカウンセラーにその可能性を相談してみてください。

Part 2 of 3: Staying on task

1. 1 想像力を働かせて、好きなトピックスを決めてください。もし、あなたが注意を払い、仕事を続けるのが苦手なら、態度を変えることが大きな助けとなるでしょう。歴史の勉強や字の練習、数学の問題を解くたびに目を丸くして唸るのではなく、想像力を働かせてこれらの作業をよりクールに、より面白くすることを試してみてください。バカバカしいと思うかもしれませんが、学校の勉強を楽しいと思い込むことで、実際に楽しくなることがあります。ロケット科学者がロケットの軌道を計算したり、宇宙飛行士が惑星ゼブロン4からの帰還経路を計算したりするように「計算する」のではなく、「計算する」のです。言葉の練習」をして、謎の政府機関からの秘密のメッセージを翻訳しているふりをしたり、クリンゴン語を学んでいるふりをするのはやめましょう。自分が有名な作家で、大勢のファンの前でスピーチをする準備をしている、あるいはスーパーコンピューターがポジトロニックネットワークにメッセージを送っている、と想像して「読む」のはやめましょう。

2. 2 メモを取る。授業のトピックやレッスンに集中するための良い方法は、ノートを取ることです。たとえ、復習のための資料や、試験には必要ない情報を与えられても、注意を払う努力をすれば、先生が重要だと言ったことを集中して書き留めることができます。逐語的に書くことにこだわらず、授業で起こった重要なことをリストアップしたり、アウトラインを作成するようにします。そうすることで、集中力が持続し、後で参考にすることができるのです。また、ノートを取ることで字が上手になり、成績アップや先生との関係も良好になります。誰もチキンスクラッチを読みたがらない。一度に全部聞こうとせず、先生の次の重要な言葉を聞き取ることに専念してください。一歩一歩、着実に。

3. 3 授業の準備をすること。必要なものが揃っていないと、集中力が続かず、時間通りに席に着くことができません。数学の教科書を忘れたり、持ってくるのを忘れた鉛筆や紙を取り寄せたりすることほど、教室の評判を悪くすることはありません。各クラスには、教科書やそのクラスの本、鉛筆やインクペンなどの筆記用具、ノートを取ったり宿題をするのに十分なルーズリーフやノートの紙、クラスの資料を入れるフォルダやバインダー、完成した宿題などがあるのが一般的です。

4. 4.クラスでのディスカッションに参加する。授業に貢献する習慣がない人は、その習慣を変えるようにしましょう。答えがわかっている場合は手を挙げ、議論が続いている場合は授業中に発言してください。ただ話すために話すのではなく、退屈して座っていたり、トラブルを起こしたりするのではなく、そのトピックやクラスの他の生徒と関わる方法を見つけるようにしましょう。

5. 5 成績を上げるためにモチベーションを上げる。授業の楽しみ方を変えるのと同じように、成績を上げることを積極的に選択することが、実際に成績を上げるための大切な第一歩になります。そうなれば、授業にもっと積極的に取り組めるでしょう。なぜなら、良いフィードバックが得られ、自分の努力の結果が見えるからです。もし悩んでいるのなら、学校で利用できる家庭教師や宿題の手伝いについて調べてみましょう。多くの学校では、成績を上げたい生徒のために、放課後に無料の個別指導プログラムを用意しており、誰もが時々必要とする、ちょっとした手助けを受けることができます。

第3部 トラブル回避のために

1. 1 仲の良い友達を作る。学校では、友達があなたの行動に大きな影響を与えるでしょう。もし、あなたの友達が授業中にギャグを言ったり、問題を起こしたり、ふざけたりしていたら、あなたがベストな行動をとることは難しくなります。学校で成功したい、行儀よくしている、一緒にいて楽しいという子供たちと友達になるようにする。クラスのピエロはいつも目立ちますが、だからといって、この生徒たちが最高の友達かというと、そうではありません。おとなしい子を見て、休み時間につるんでみたり、昼休みに普段話さない人と座ってみたりして、仲良くなれるかどうか試してみてください。トラブルに巻き込まれたくないので、友達に隣に座れないと言うことを怖がらないでください。本物の友人であれば、トラブルに巻き込まれたくないというあなたの気持ちを理解し、応援してくれるはずです。よく座ってください。しかし、授業で良い成績を収めたいのであれば、リラックスすることを学び、課題をこなすことに気を配ることがとても大切です。そのためには、じっと座っていることに集中するのが一番です。そわそわしない、机の上の物を動かさない、隣の人に迷惑をかけない。静かに座って授業を聞くだけ。

2. 2 学校の外でもたくさん遊ぼう学生によっては、学校が友達と会う唯一の時間であるため、勉強すべき時に冗談を言ったり、ふざけたりしやすくなってしまいます。この誘惑に負けないように、普段から週末や放課後など、より適切なタイミングで友人と過ごすようにしましょう。楽しむことに夢中になっていると、学校はやっと静かに座っていられる機会だと思うようになるかもしれません。放課後に何かしたい場合は、親に頼んでスポーツチームやその他のクラブに入る。チェスクラブ、音楽クラブ、その他多くの団体があり、学校の外で楽しく過ごしたい生徒のために用意されています。

3. 3 携帯電話は手の届かないところに置く。スマホのチェックは、ほぼすべての教室で大NGですが、見るのはとても魅力的ですよね。もしあなたがFacebookの更新をチェックしないことに耐えられないのであれば、自分自身に好意を持ってください。もしあなたがFacebookの更新をチェックしないことに耐えられないのであれば、自分自身に好意を持ってください。不可能にする。授業に出る前に、見たくても見られないようにロッカーに携帯電話を入れておくか、家に置いておくことも検討しましょう。どうしても手元に置いておきたいのであれば、完全に電源を切ってください。

4. 4 就学前に十分な睡眠をとる。疲労が蓄積すると、多くの学生はイライラしやすくなり、行儀が悪くなったり、友達とふざけ合ったり、授業中に寝てしまったりと、悪い行動をとりやすくなります。また、疲労は効果的な学習を困難にします。しかし、睡眠を十分にとれば、その日一日を大切に過ごし、授業にも注意を払うことができます。ハーバード大学医学部による睡眠研究の結果、睡眠時間が長いと記憶力が良くなると結論づけられました。ランダムな単語を記憶させるテストでは、前日の睡眠時間が長い回答者ほど高いスコアを獲得しました。行動とスコアを向上させたいなら、もっと休んでください。枕元に携帯電話を置いてはいけません。多くの子どもたち（National Sleep Studyによると最大10％）は、友人や親からのメールや携帯電話のFacebookの更新に起こされることが多く、夜中に気が散ってしまい、落ち着いて眠りにつくことができないのです。一日中、疲れに悩まされている人は、スマホを手の届かないところに置いておくとよいでしょう。

5. 5 お弁当をしっかり食べる。昼食の時間を短くすると、友達と遊ぶ時間が増えるので、つい炭酸飲料やお菓子を食べてしまうことがよくあります。しかし、これでは血糖値が乱れ、午後になると注意力が低下してしまいます。エネルギーレベルを上げ、高い集中力を維持するためには、日中の健康的な食事が重要です。ブドウ糖値の低下はアドレナリンの分泌に直結するため、血糖値が下がると、体はホルモンを補うためにアドレナリンを多く使い、イライラしたり落ち着きがなくなったりするのだそうです。昼食時にお菓子や清涼飲料水を食べないようにする。学校給食が嫌いな人は、朝の時間を使って自分の好きなお弁当を用意しましょう。リンゴやニンジンスティックなど、新鮮な果物や野菜、または健康的なスナックを楽しんで食べるようにしましょう。

• 聞き間違えた場合は、先生にもう一度言ってもらいましょう。
• 時間を有効に使う。そして、常に「できる」と信じてください。自分を信じれば、誰にも止められない。学校に行くときは、いつも自信を持ってください。
• 先生の話を遮ってはいけません。あなたは彼らが嫌いかもしれませんが、エチケットはまだ適用されることを覚えておいてください。
• 集中力を高め、しっかりとしたノートを取る。授業でやっておくと、家でやることが減るので、この方が生産的です。何か質問があれば、先生も一緒に聞いてくれますよ。
• 宿題をしっかりやることで、学校で習ったことを思い出すことができます。
• 最前列に座るというのは有効なテクニックで、人に気づいてもらいやすくなる。
• もし、自分のグループに問題がある場合は、先生に言って移動してもらうか、そのテーブルグループの隣に友達が座っている場合は、気を散らす可能性のある人たちから離れた別のテーブルに移動してもらうといいでしょう。知らない人であること、行儀よくしていることを確認する。
• もし、不注意があったり、注意欠陥多動性障害（ADHD）である場合は、医師に相談し、ご両親に先生に相談するようお願いしてください。
• 集中する人の隣に座れば、自分も集中できる。
• もし、友達と一緒に座りたいのであれば、授業中に友達と交流するのはやり過ぎないようにしましょう。