方法1 方法1/4：プロ用ボンディング剤を使用する

1. 1 チェストクリップを購入できる場所を調べる。ネット上には、トランスジェンダーのための胸クリップを専門にデザインしている会社がいくつかあります。また、サイズが合わなくなった古いクリップを売っているトランスジェンダーもいますし、何の役にも立ちません。また、フリップチャートは地元の風俗店で購入することができます。フリップチャートはトランスジェンダーだけでなく、婦人科系の悩みを持つ男性にも使用されています。婦人科系の悩みを持つ男性のためのバインダーもあります。バインダーを買う余裕がない場合は、バインダーを安く、あるいは無料で手に入れることができる制度がたくさんあるので、申請してみましょう。しかし、これらの交換プログラムのほとんどは、低所得のトランスジェンダー男性の移行期を支援することを目的としています。

2. 2 着用するバインダーのサイズを選ぶ。ブラジャーのサイズがわかっている場合、ほとんどの加盟店でブラジャーのサイズをフリップチャートのサイズに換算することが可能です。オンラインで購入する場合、販売店のウェブサイトにチャートまたはオンライン変換ツールがある場合があります。バインダーに適したサイズを選ぶことが重要です。ルーズリーフバインダーは必ずしも快適な装着感ではありませんが、装着したときに必ず呼吸ができるようにする必要があります。できないほど制限を感じることはないはずです。

3. 3.ロングバインダーかショートバインダーかを決めます。ショートバインダーは、腰のあたり、あるいは胸のすぐ下あたりで終わります。ロングバインダーは、ウエストの数センチ上、ヘソの1センチ前くらい（体型によって異なります）。長いバインダーは丸まりやすく、調整が必要な場合があります。一方、短いバインダーは丸まったままであることが多いのです。丸めたバインダーは、服の上から見苦しい線が透けて見えることがあります。この問題を解決するには、バインダーの下部を1センチほど折り曲げて転がらないようにすることです。体型や着心地に合わせて、ロングバインダーとショートバインダーを選びます。体重が重い人は、長めのバインダーの方が巻き込みが少ないので、より効果的かもしれません。

4. 4 フリップチャートに貼ってください。バインダーの着用方法は、通常のブラジャーやスポーツブラとは異なります。ということです。バインダーを裏返し、逆さまにします。バインダーに足を入れ、下を頭の方に引き寄せ、腰のあたりまで上げます。外出先でバインダーが捲れ上がらないように、折りたたむ人もいるでしょう。

5. 5 バインダーに合わせて胸を調整する。初めてフリップチャートを装着した後、乳房や片乳のようなものがあることに気がつくかもしれません。バインダーを自分に合うように調整する方法はいくつかあります。バストを広げて、胸を平らに見せる方法です。バインダーに手を入れ、胸を腕の方に離します。クリップに手を入れ、バストを平らになるように押し下げる。バインダーの膨らみや擦れを防ぐために、その部分を切り取ったり、加工したりする。バインダーが長すぎる、または脇の下に寄りすぎている可能性があります。ハサミと針と糸を使えば、バインダーを自分に合うように改造することができます。バインダーにベルクロやスパンデックスなどの素材を加えて、フィット感を変える。バインダーの底がきついが、他は全部入る、あるいは底が丸まっているのかもしれません。バインダーの底にマジックテープやスパンデックスを付けておくと便利です。

6. 6 バインダーをより効果的に、快適に装着するためのコツや工夫をする。人によっては、特にバストが大きいとフリップチャートでは物足りないかもしれません。あるいは、バインダーの装着感が悪すぎる、または装着しにくい場合もあります。バインダーを装着する際に、より快適に過ごすためのポイントをご紹介します。バインダーの下にシャツを着る。バインダーの装着をより快適にし、バインダーが移動する可能性を低減します。重ね着をすることで、よりきれいに見えます。ゆったりとした服や袋状の服は、バストの見た目を隠すのに役立ちます。鏡で自分のバストを確認する。俯瞰してみると、大きく見えるかもしれません。だから、鏡に映る自分の姿に合わせるのです。動いたり、しゃがんだり、座ったり、跳ねたりしながら、クリップを試着してください。立っているときはよくても、動き出すと感触や印象が変わることがあります。バインダーをつける前に、コーンスターチやベビーパウダーを体につけて、水分や汗を吸収させる。バインダーの中には呼吸をしないものがあり、暑い時や力を入れた時に汗をかくことがあります。コーンスターチやベビーパウダーは、バインダーの締め付けによる肌荒れを防ぐ効果があります。

7. 7 クリップを装着するときは、安全に配慮してください。永久的な健康障害やダメージから体を守るために、包帯を安全に着用することは非常に重要です。極端にきつい包帯は、呼吸の制限、肋骨の骨折、胸部組織の長期的な損傷につながり、胸に水がたまる原因になります。バインダーは8～12時間以上装着しないでください。バインダーを長時間つけていると、あざができたり、体内への酸素の流れが悪くなったりする危険性があります。胸部拘束は短期的な解決策に過ぎない。長期間の胸部拘束は、組織の永久的な損傷につながる可能性があります。何らかの理由で毎日バストストラップをする予定がある場合は、より安全な長期的な選択肢を探すことを検討してください。ビンディングをつけたまま寝ないでください。夜間にバインダーを装着すると、呼吸の妨げになったり、皮膚に炎症を起こしたりすることがあります。結束バンドに包帯やテープを貼らないでください。実際、テープや包帯で胸を張るのは絶対にやめてください。これらの戦略は、あなたの体への動きと酸素を制限することになります。

方法2 方法2/4：スポーツブラを着用する

1. 1 良いスポーツブラを探してください。ぴったりとしたスポーツブラは、バストをきれいに平らにしてくれます。スポーツブラは1サイズ小さめのものを着用すると、より効果的です。しかし、装着していても苦しくなく、呼吸を制限することもないはずです。スポーツブラを試着するときは、深呼吸をして呼吸を妨げないかどうか確認しましょう。そうすることで、スポーツブラのフィット感や運動したときの感触を知ることができます。立っているときは気持ちいいかもしれませんが、一日中その中で運動していると、また違った感覚になるかもしれませんね。スパンデックスは伸縮性とフィット感を併せ持つ素材です。スポーツブラが特にきつい場合は、あまり長い時間着用しないようにしましょう。一般的な乳房緊縛法の場合、装着時間は8時間以内が原則です。

2. 2 別のスポーツブラを着用する。1枚のスポーツブラで効果がない場合は、2枚着用してバストをより平らにしてみましょう。1つ目のスポーツブラを定期的に着用し、2つ目のスポーツブラを逆に着用する、という方法を試してみてはいかがでしょうか。2つ目のブラが1つ目のブラの上につけるのが難しい場合は、1つ上のサイズにして、フィット感や使用感を確かめてください。

3. 3 胸を結ぶときは必ず安全に。どのようなストラッピング方法であっても、常に安全に行うことが重要です。厳しい締め付けや長時間の拘束は、永久的な組織損傷、呼吸器系の問題、打撲、肋骨の骨折につながることがあります。スポーツブラにACEや弾性包帯を使用しないでください。どのような胸部拘束包帯でも、乳房組織、肺、肋骨を損傷する可能性があり、危険です。乳房を縛るのは最大8時間までにしてください。専門家に相談すれば、より自分に合った、効果的にバストを平らにするブラジャーを見つけることができます。

方法3 方法3/4：ネオプレン製ウエストトリマーの使用

1. 1 ウエストトリマーを胸に当てる。ネオプレン・ウエストトリマーは、運動する人の血行を良くするための着圧衣として使用することができます。また、運動をしない方にも、より良い、スリムなウエストを提供することができます。

2. 2 バストに合わせてトリマーをカットします。ウエストトリマーが胸に対して長すぎる場合は、マジックテープのない方の端をハサミで切り落とし、胸にフィットさせてください。バストを二重に包むと、欲しい効果が逆効果になる可能性があるので、注意しましょう。トリマーが脇や腕の下に突き出ている場合は、トリマーの角をハサミでカットして、なめらかなカーブにします。

3. 3化粧水やベビーパウダーをつけ、刺激を抑える。ネオプレーン製のトリマーは、バストやその周辺に摩擦や余分な水分が溜まる可能性があります。トリマーを装着する前にベビーパウダーをふりかけると、余分な水分を吸収することができます。定期的にトリマーを外した後に化粧水をつけて、摩擦や乾燥から肌を保護しましょう。化粧水とベビーパウダーを同時につけたり、トリマーを装着したままつけたりしないでください。トリマーを傷めたり、化粧水とパウダーが混ざってペースト状になったりすることがあります。

4. 4 ウエストトリマーをストラップとして装着する場合は、安全に配慮してください。胸を縛るときは、安全に行うことが非常に重要であり、後遺症やダメージから体を守るためです。極端にきついトリマーは、呼吸の制限、肋骨の骨折、胸部組織の長期的な損傷を引き起こし、胸に液体が溜まる原因になります。トリマーは8時間以上装着しないでください。トリマーを長時間装着すると、あざができたり、体内の酸素が制限される危険性があります。トリマーをつけたまま寝ないでください。トリマーに包帯やテープを貼らないでください。実際、テープや包帯で胸を張るのは絶対にやめてください。これらの戦略は、動きと体内への酸素供給を制限します。

方法4 方法4：他の方法を使用する

1. 1 バインディングの上にシャツを重ねます。バストを縛っている場合は非常に効果的です。縛るものがない場合は、こちらも選択肢の一つです。いくつかの緩いフィットのシャツやボタンダウンシャツの下にタイトフィットTシャツやタンクトップを着用すると、あなたの胸が小さく見えることができます。

2. 2 バストから目を離すような服装をする。あるいは、洋服によっては、バストをより美しく見せることができるかもしれません。何枚も重ね着しているときにやってもいいし、一枚で着てもいい。バストから目をそらすような柄や色の服を着る。チェック柄など規則的な柄のシャツは下に着るものがあることを強調でき、迷彩柄など不規則な柄はシルエットを崩して見えにくくすることができます。シャツにもよりますが、胸元にロゴがあるシャツは、胸元が見えやすくなったり、見えにくくなったりすることがあります。シャツ全体を覆うようなディテールは硬く、前胸部をより平坦に見せる効果があります。濃い色のシャツは影を隠し、バストを小さく見せる効果があります。これらの衣服は、あなたの胸を覆ったり、他の人の目をそらしたりするのに役立ちます。胸の前にポケットのある服を着る。胸を見るのではなく、ポケットに目がいくかもしれません。この方法は、シャツがゆったりとした吊り下げ式の場合、最も効果的です。パーカーは通常、かなりゆったりとしたサイズです。タイトなタンクトップの上にオーバーサイズのパーカーを着れば、バストを隠すことができます。

3. 3 スポーツ用コンプレッションウェアを着用する。スポーツコンプレッションウェアは、主に運動時の血行促進や運動後の筋肉の緊張を和らげることを目的としています。お近くのスポーツ用品店などでお求めいただけます。ピタッとした水着のトップスを着ても同じ効果が得られます。ただし、水着は数サイズ小さくし、手足への負担を軽減するために裾のゴムを切りそろえる必要があるかもしれません。

• 体重を減らすと、バストが小さくなり、束縛されやすくなることがあります。
• バインダーを外した後に咳をすると、圧縮された後の肺に溜まったものを排出することができます。
• シャツやシングル、ベストをたくさん着ると、胸が平らに見えます。
• 胸が大きい人は、スポーツブラは使えませんし、危険です。
• 胸を寄せるのではなく、胸を平らにして「広げる」ように結んでください。
• 本にはバインダーを裏返しにして踏むと書いてありますが、GC2bのバインダーはそうしないで、頭の上に置くようにと明記されています。特定のフリップチャートの貼り方を必ず確認してください。
• 乳房を下方に押し付け、結合部が固定されていない状態が長く続くと、乳房組織が摩耗して損傷することがあります（トランスジェンダーの方がトップ手術を受けられなくなることもあります）。その代わり、乳首を外側に向け、バストをまっすぐに寝かせるように調整してみてください。これは、乳房組織をそれほど悪化させず、より安全性が高いです。