第1回/第3回：ブロッキングの練習をしよう

1. 1 3人1組のチームを編成する。ブロックの練習をきちんとやるには、3人の選手が必要です。一人がパス、二人がキャッチ、三人がブロックの動作を実行します。ゲームをするための練習であれば、チームメイトと一緒に練習するのがいいでしょう。彼らのブロック技術を向上させることは、自分のブロック技術を磨くことと同じように、チームにとって良いことなのです。練習の際は、3つのポジションを交互に行うとよいでしょう。そうすることで、よりダイナミックなプレーヤーになれるし、他のプレーヤーがブロックの練習をする機会にもなるのです。コーチがいれば、パスを出そうとする。また、2人でのプレイも可能です。ブロックの場合は、壁の前に立ち、壁に当たったボールをブロックするようにします。ただし、2人組で練習するのは、ダイナミックな要素がなくなるのでお勧めしません。

2. 2.シュートプレーヤーとの接触は避ける。ファウルを得る最も一般的な方法は、相手プレーヤーとの物理的な接触によるものです。これは、プレーヤーがシュートをブロックしようとしたときによく起こることです。そのため、ブロックはプレイヤーに当たるリスクを最小限にするように調整する必要があります。これは、積極的に手を伸ばしてボールをつかむのではなく、上に向かってジャンプし、体をバリアとして使うことで解決できる。これをやると反則を取られる。ファウルコールは、味方による改ざんのリスクなしに、相手チームに3ポイントシュートを打つ機会を与えることになります。

3. 3 シューターとネットの間を走り、スピンする。シュートをブロックするためには、身長や体格も当然重要ですが、ブロックできる位置まで移動するためには、敏捷性が必要です。対戦環境では、相手プレイヤーの動きが速くなります。ほとんどの場合、相手選手とネットの間に入るのは数秒しかない。自分のタイミングで「走って回る」ドリルをするのも有効かもしれません。幸いなことに、これらは他人の手を借りずにできることです。

4. 4 足を安定させる。ブロックテクニックのすべてのフェーズで足をコントロールすることで、ファウルのリスクを抑え、ブロック完了後もスムーズにプレーを続けられるような正しいポジションを確保することができます。片足を前に出してはいけない。ブロッキングの準備ができたら、足をしゃがんだ状態にするとよいでしょう。そうすることで、正しいブロックを実行するための力を得ることができます。

5. 5 ジャンプシュートのタイミングをマスターする。ジャンプショットはバスケットボールで最もよく使われるショットであるため、ジャンプショットのタイミングを知ることは非常に重要である。ブロックの手を上げて高さを出し、相手選手の一番高い位置に合わせて飛び上がる。シュートのタイミングを計る方法として、相手選手が地面から離れるときの足元を見ることがあります。ほんの一瞬の反応時間ですが、練習を重ねるうちに、直感的にジャンプできるようになります。これにより、他のプレーヤーと接触するリスクを抑えることができます。

6. 6 ボールに近い方の手でブロックを行う。ブロックをするときは、片方の手を空中に上げて、ボールの動きを妨げる必要があります。最も確実にボールをブロックする方法は、体に対して最もボールに近い手を使うことです。多くの選手はボールをブロックする片方の手を好んで使うが、ボールをブロックする技術を習得するためには両手を使うことが重要である。そうすることで、より多才なプレーヤーになり、その結果、より効果的なプレーヤーになることができるのです。手を伸ばしてボールをつかむのではなく、ボールの自然なカーブを邪魔するように使うことが重要です。ボールを直接つかむとファウルになる場合があります。

7. 7 自然に身につくまで練習する。他の競技スポーツと同様、バスケットボールの成功は、あなたが磨いてきた本能に依存する部分があります。こういうのは、練習を重ねることでしか生まれない。たとえシュートをブロックしてばかりいても、無意識にできるようになるまで、自分を追い込み続けるのがいいと思います。

第2回/第3回：競争環境下でのブロックチェーン導入について

1. 1 チームの中で適切なブロッカーを選択する。一般的に、最高のブロッカーは、体が大きいか、背が高い選手だと言われています。スピードも必要ですが、背の高い選手ほどシュートを打つのが難しい障害となります。これはフェアではないかもしれませんが、現実的な観点からは理にかなっています。競技環境では、ブロッカーの選択は通常、コーチの裁量に任されます。

2. 2.相手のシュートを予測すること。どんなバスケットボールの試合でも、状況判断は重要です。今はボールを持っていなくても、目を見開いて相手チームの選手が何をしているのかに注意を払う。他の選手がどこにいるかということに集中すれば、重要な場面で自分がどこにいればシュートをブロックできるかを予測することができます。

3. 3 ブロックのフェイク。成功するテクニックのひとつは、相手プレイヤーを騙すことにあります。ブロックアクションの最初のステップに従います。プレイヤーの前で脚をしゃがんで、今にも飛び上がりそうな演技をする。相手選手はそれを見て、予測されるブロックに対応するために自分のテクニックを調整し直すでしょう。選手のブロックに気を遣うシューターは、精度が低くなりがちです。さらに言えば、技術的にアクションを実行しているわけではないので、ファウルが発生するリスクもないのです。

4. 4 潜在的なファウルのリスクを評価する。自分のチームに不利になるファウルを取ると、相手チームに明確な3Pのチャンスが生まれます。特に相手選手との身体的接触の可能性がある場合、すべてのシュートをブロックしようとするのは無駄です。コートの外周でショットをブロックしようとしないこと。たとえそのシュートがどうせ外れたとしても、おそらくファウルを取られるでしょう。

5. 5 ダイナミックであり続けること。練習の場とは異なり、対戦する選手は常にプレーを変化させてきます。特に、ゲーム中に特定の種類のショットを見事にブロックしている場合は、その傾向が強くなります。相手チームの頭に入りながらプレイするようにしましょう。各プレイヤーが実行しやすい動きを見極めれば、事前に予測できる可能性が高くなります。

Part 3 第3回：ブロッキング技術の悩みを解決する

1. 1 多彩なストロークを練習する。最も成功したアスリートは、さまざまな技術に適応する能力で定義されています。競争の激しい環境では、相手チームが1種類のシュートを使うことは当てにならない。もし、あなたがあるブロックをマスターしたと思っても、他のプレーヤーがあなたを越えてショットを打つことができるのなら、それはあなたがすべての可能なショットを考慮に入れていない可能性があります。ここでは、よくあるショットを紹介します。ジャンプショットは、最も一般的なショットです。高さを出すために、攻撃側の選手は空中でジャンプして、ネットに向かってボールを投げます。ダンクはバスケットボールで最も効果的なシュートです。フェイダウェイは、攻撃側のプレーヤーがネットから離れずにシュートを打つ高度なショットです。これは、プレイヤーの努力を妨げないために行うものです。フェイダウェイとは，ショットの際に攻撃側のプレイヤーがバスケットボールの投影経路に腕を置くことで抵抗する練習のことである．これは、相手を心理的に欺くために行うものです。

2. 2 ダンクをブロックするために飛び上がること。ダンクはファウルを犯さずに適切なブロックをすることが難しいため、非常に危険なショットとされています。ダンクをブロックする場合は、ネットと相手選手の間に入り、まっすぐジャンプして、両手をボールの方向に向けてください。

3. 3 フェードアウトの適応ブロック。フェイダウェイとは、シューターがバスケットに向かってボールを投げるときに、後方にジャンプすることである。この戦術は、ブロックするプレイヤーを欺くために特別に使用されます。サーブをブロックするチャンスを最大化するために、ボールとネットの間に飛び上がり、手をボールに向けて置き、ブロック中にむやみに腕を振らないようにします。これは反則となる。

4. 4 ジャンプに集中する。バスケットボールでシュートをブロックするために重要なことは、ジャンプを正しく使うことである。ジャンプは筋肉を使う運動ですが、多くの選手にとって運動のメインとして捉えられることはあまりありません。垂直跳びを何セットかやって、できるだけ地面から力を出すように練習してください。次に、この運動をベースに、両手にバーベルを持ち、バーベルで飛び上がる。そうすることで足への負担が増え、ゲームをするときにブロックを跳ぶのに適しているのです。

• 他の人にブロックされたときにシュートを打つ練習をすることは、間接的に自分のブロックの問題を解決するのに役立ちます。裏を返せば、どのようなテクニックで自分のショットをブロックするのがベストなのか、身をもって体験することができるのです。そこから、これらの動きを自分のブロッキングに応用することができるようになるのです。