第1部/第3部：ワークスペースを整える

1. 1 マスクに付属の説明書を読み、それに従ってください。マスクの種類に関係なく成型方法は同じですが、モデルごとに成型方法が異なります。これらの説明を理解した上で、マスクの成形を始めてください。ヒントメーカーが推奨するマウスピースの加熱時間を再確認してください。マウスピースを熱湯に長時間入れておくと、破損することがあります。同様に、あまり早く取り出すと、成形が難しくなります。

2. 2 鍋に3～4インチ（7.6～10.2cm）の水を入れる。口が隠れる程度の水でよいのです。水を多く使いすぎると、沸騰するまでに時間がかかる。また、水深が深くなると、マウスピースの取り外しが難しくなります。ポットの中にマウスピースを入れて、冷水をかければいつでもOKです。お湯を沸かす前に、ポットからマウスピースを外すだけ。

3. 3 小さなボウルまたはカップに、4～8液量オンス（120～240ml）の冷水を入れます。マウスピースが入る大きさのボウルを使用します。その後、この水でマスクを冷やしてから口に含むことになります。沸騰したお湯からマスクを取り出すと、とても熱くなっているので、うっかり口を火傷しないように注意しましょう。

4. 4 トングやスプーンを炊飯器の横に置いておく。火傷しないようにマウスピースを水から外すための道具が必要です。ペンチは、マウスピースをつかむことができるので、最も効果的です。ただし、大きめのスプーンでも大丈夫です。スプーンを使用する場合は、溝があるものを使用すると効果的です。穴が開いていると、水が溜まらずにマウスピースを外しやすくなります。

• もし、マスクがうまく使えない場合は、歯科医院を訪れ、オーダーメイドのマスクについて尋ねてみてください。
• マスクを煮沸消毒すると、マスクが傷み、型崩れすることがありますので、ご注意ください。