方法1 方法1/3：飛び跳ねたりする

1. 1 足を揃えて立ちます。足は腰の下に置き、肩幅以下の間隔で、通常の立ち姿勢で行ってください。必要であれば、バランスを保つためにスタンスを広く取る。しかし、足を近づけるのは当たり前のことです。

2. 2.足の甲で立ちます。体重を足の甲に移動させながら、ゆっくりとつま先で持ち上げます。バランス感覚がない人、転びそうな人は、この機会に少し広めのスタンスをとってみてください。ただし、バランスに問題がない場合は、足を近づけるようにします。

3. 上下にバウンドする。つま先が安定したら、素早く上下に跳ねるようにします。お尻やほっぺたに力を入れないお尻とほっぺたがパタパタと当たり始めるのを感じるはずです。この方法は、すでに大きなお尻をお持ちの方に最適です。壁に手をついて支えてみてください。壁にもたれることで、倒れそうになることなく、速く跳ねることができます。この動きに変化をつけるには、足を肩幅に開いてしゃがみ、体幹を45度くらいに曲げるとよいでしょう。そして、足の甲で上下に跳ねます。もっと練習してください。簡単なことのように聞こえますが、これがなかなかできない人がまだまだ多いのです。

方法2 方法2/3：膝を曲げる

1. 1 足を揃えて立ちます。ここでも先ほどと同じように、足は隣り合わせにする必要はありません。腰の下に足を入れ、肩幅に開いて普通の姿勢で立ちます。より快適に感じる場合は、足と足の間を1インチ（2.54cm）または2インチ（5.08cm）だけ離すように、足を近づけます。さらに足を近づけたい場合は、壁や椅子にもたれかかって、さらにサポートします。

2. 2.足の甲で立ちます。つま先立ちでゆっくりと、足の甲に体重を移動させます。必要であれば、壁や椅子などを使ってバランスを保つようにしましょう。あるいは、少し広めのスタンスでバランスを取りやすくするのもよいでしょう。

3. 3 膝を少し曲げる。そして、まっすぐにします。そして、再び膝を曲げて、まっすぐにします。ゆっくり始めてください。そして、もっと速く、できる限りの速さで動いてください。速く動き始めたら、膝を曲げているように見えないように可動域を制限する必要があります。つまり、膝を曲げる動作が以前ほど大きくなくなるのです。つま先を少し跳ね上げるようにして膝を曲げます。この2つの動きを一緒に行うことで、ブーティクラップができるのです。正しくやると、手をたたく音が聞こえるはずです。この方法は、お尻が揺れやすくなるので、すでに大きなお尻をお持ちの方には一番簡単な方法です。

方法3 方法3/3：背中を反らす

1. 1 足を揃えて立ちます。他の方法と同様に、足は肩幅で正常な位置を保つことができます。しかし、より快適に感じるのであれば、少し広めのスタンスで構えることもできます。この場合、足と足の間に4インチ（10.16cm）または5インチ（12.7cm）のスペースが必要になる場合があります。

2. 2.つま先立ちをする。ふくらはぎと太ももの筋肉を使い、つま先を持ち上げます。そこで、体重をつま先に移し、バランスを保つ。必要であれば、壁や椅子につかまり、バランスを保つことができます。

3. 3 背中を反らせる。このとき、胸は外側に突き出すようにします。もしそれが役に立つなら、背中にCの字のようなカーブを作ることを意識してください。鏡の前に立って、不格好に見えないように再調整してください。動きが自然であること。

4. 4 腰をしっかりと下向きに回転させます。そして、再び上に移動させます。このように、弾みながら続けてください。腰を下方に移動させた後、その勢いで再び腰がほぼ自然に飛び出してきます。そして、骨盤を下げる、骨盤を上げる、この動きを繰り返します。思いっきり跳ねて、お尻とほっぺたがパタパタする音が聞こえるはずです。お尻から拍子木のような音がしたら、ちゃんとできている証拠です。体重をかけ、膝を少し曲げることで、このような弾むような動きをすることができます。骨盤を下にずらしながら、膝を少し曲げます。背中のアーチで、脚の使い方だけでなく、骨盤の回転にも気づけるはずです。

• 本格的な拍手音を出すには、両足を揃えて少ししゃがむとよいでしょう。上がってきたら、必ず同じ位置に戻ってください。ちょっと力がいるけれど、聴いてみてください。
• お尻が大きくない人は、ブーティースラップを完璧にこなすには、かなりの時間と練習が必要です。小さなお尻は、拍手するような音は出せないかもしれませんが、ブーティバウンスやブーティポップを実現することは可能です。
• 底面が大きければ、戦利品を撮影しやすいかもしれません。