方法1 方法1/8: 選択肢を受け入れ、最良の選択を決定することを学ぶ。

1. 1 私たちは毎日、無数の決断を迫られています。そんな時、私たちは正しい選択、つまり最も安全で快適な選択をしなければならない。ベッドで横になっていると、目覚まし時計が鳴り、学校に行く準備をしなければならないと想像してください。あなたが家庭教師であろうとなかろうと、この特殊な状況に置かれた自分を想像してみてください。スヌーズボタンを押してもう1日頑張るか、眠くても起きて学校に行くためにリフレッシュするか。このような判断は複雑であり、達成するためには規律が必要です。

方法2 方法2/8：瞑想を実践する。

1. 1 瞑想は、「インド式」に座って鼻歌を歌うものではありません。瞑想にはさまざまな形があります。瞑想をどうするかは、あなた次第です。考えることは瞑想ですか？詩を書くことはあなたの瞑想ですか？作曲と演奏？テレビゲームはあなたの瞑想の場ですか？テレビゲームは、控えめにプレイする限り、あなたの瞑想の場です。遊ぶときにしっかり考えればいいんです。

方法3 方法3/8：タイムマネジメントを活用する。

1. 1 自分のやったことを把握できない人がいるのは、タイムマネジメントの使い方を知らないからだ。ここでは、特定のテーマや進行中のアクションに費やす時間の使い方をコントロールします。何？まあ、こう言ってはなんですが。あなたは普段、「余暇」にどれくらいの時間を使っていますか？普段、家事にはどれくらいの時間をかけていますか？考えてみてください。どちらが時間があるのでしょうか？普通、10代は時間があると、レジャーに時間を割くのが普通です。だからといって、残りの人生を家事に費やせというわけではありません。要は、余暇を半分に分け、本当に大事なことに集中するようにすればいいのです。

メソッド4 8のメソッド4：何かをしない言い訳をしない。

1. 1 これは、特に10代の頃、何かをやりたくない時に誰もが抱える一番の問題です。その背景には、自分自身に任せていると、何かをやらない言い訳を簡単に思いつくという考えがあります。やりたくなる」まで待つのではありません。時には、"疲れたし、しんどいからやる気が起きない！"ということもあるかもしれません。パチン、パチン、パチン！成し遂げたいことを成し遂げるためには、少々の痛みが必要なこともあります。本当に、体はできているのに、心ができていないのは、心を養う必要があるからです。心の栄養になるように、良いことを考えましょう。良いことをする。あなたが気づいているかどうかにかかわらず、あなたが良い行いをしたとき、あなたの心はその良い行いを拾い上げ、再びそれを達成しようとします。こうして「習慣」は形成されていくのです。

メソッド5 8のメソッド5：スマートな目標を設定する。

1. 1 なぜ目標を設定する必要があるのか？ただ、彼らのことを考える。これらは、あなたの人生に非常に明確な方向性を与え、あなたの日々の行動をより大きな目的に結びつける手助けをします。自分の人生に意味があることを示し、目的もなく彷徨っていると思われないようにする。目標を立てるときは、「賢い」「具体的」「適切」「タイムリー」「達成可能」であることを確認します。体重を減らしたいなど、具体的でない簡単な目標は立てないことです。8月6日までに脂肪を10キロ落としたいなど、具体的で力強いものにしましょう。現実的な期待値を設定することを忘れないでください。極端な目標を立てると、達成するのが難しくなり、モチベーションが下がってしまうかもしれません。大きく考えて、小さく始める。一度に多くのことを変えようとすると、実際には実現不可能なので、1つずつやる習慣をつけましょう。

メソッド6メソッド6/8：5分ルールで心をハックする。

1. 1 心は最大の味方にも最大の敵にもなり得る。私たちの心の最大の欠点のひとつは、物事を始めるのに苦労することが多いことです。でも、一度ノリノリになってしまえば、ペースを保つのは簡単なんです。仕事、運動、瞑想など、本当に悩んでいるのなら、5分でいいからやってみましょう。そうすることで、心が鍛えられ、物事に慣れることができるのです。通常、5分をやり始めると、たいてい（無意識に）5分前にやり始める。

方法7 方法7/8：やりたいことにコミットする。

1. 1 それも気になるところですよね。ちょっとこだわりがあると、頭の中で、ああ、今日は休むんだ、という小さな声が必ず出てくるんです。その声と戦おうとすると、意志の力が無駄になってしまうんです。その際、自分への優しさを忘れないようにしましょう。否定的な罰ではなく、肯定的な動機付けに焦点を当てるべきでしょう。何かできなかったときに自分を罰するのではなく、小さな成功体験でモチベーションを上げる。

方法8 方法8：「嫌いな人」の言うことを聞かない。

1. 1 あなたがより良くなりたいと思うことを誰もが好むわけではありませんが、だからといって、人を感動させるためだけに自分のやることをやめる必要はありません。そんなことでは、何も始まらない。

• チェスの指し方を学ぶ。これも瞑想の一種である。
• つまらないことに乗っ取られてはいけない。
• テレビゲームを長時間やらないことを忘れないでください。そんなことでは、何も始まらない。ゲームを「遊ぶ」権利があるからといって、それを次のレベルに持っていく必要はないのです。自分の知識を次のレベルに引き上げるのです。
• 規律とは「自由」だと考えてください。あなたは、より良くなることを妨げるあらゆる雑念から心を解放しているのです。
• メールチェックは1日のうち数回にとどめる。
• 自分のしつけに取り組もうとするときは、勇気をもって。
• この規律を身につけようとすると、多少の「精神的苦痛」を伴うことを忘れないでください。それでいいんだ！だって、誰だってこの過程を経なければならないんだから！".
• タスクを完了すると、ちょっとしたプレゼントが待っていますよ！自分にちょっとしたサプライズを仕掛けてみましょう。
• ご褒美は食べ物である必要はありません。あなたが欲しいご褒美は、より良い自分自身です。
• 集中し、前に進み続ける。
• そうすることで、いつまでに何を終わらせればいいのかが把握しやすくなります。