方法1 方法1/3: 買い物の状況をコントロールする

1. 1.お店を選ぶ自分がよく知っているお店を選ぶと、こだわりの商品を簡単に見つけることができます。あるいは、知り合いに会わないように、近くのお店に行く。風俗専門店に行ってみる。こういうところでの買い物のいいところは、友達に冗談のプレゼントを買ったり、独身最後のパーティーのプレゼントを買ったりするのと同じように、気軽に遊べることです。そうすることで、購入したことを否定的に判断されるかもしれないという気持ちも軽減されます。

2. 2 ソーシャルサポートを受ける友人やパートナーと一緒に行くことで、社会的な緩衝材として、あるいは気恥ずかしさを紛らわすために、その一部をそらすことができます。パートナーに一緒にお店に行ってもらう。友人に「恥ずかしいものを買うときは精神的なサポートが必要だ」と伝える。

3. 3.その他の商品を購入する。身の回りのものを買うだけで、自分が注目されているように感じ、恥ずかしさが増すかもしれません。その代わり、買い物をしたことを誤魔化すために、物を増やす。ポテトチップス、ガム、ソーダなどを買って、恥ずかしさを和らげましょう。アイテムは多ければ多いほどいい。

4. 4.自分と似ているレジ担当者を探す。自分に近い人（同性でほぼ同年齢）に、性に関するものを買うときに一緒にレジに行ってもらうなどの対処をすることで、恥ずかしさを軽減することができます。これは、個別の商品を購入する際に恥をかかないための対処法として、非常によく使われる方法です。性別や年齢が大きく異なる人たちの前でチェックアウトするのは、とても気まずいものです。もし、自分と同じような人が見つからなかったら、一番ふさわしい人、つまり、自分にとって一番気まずくないだろうと思う人を探してみてください。

5. 5 お会計の時に、気を散らしたり、忙しそうに見せたりする。そうすることで、自分のことに集中できず、レジの人と世間話をして気まずい思いをする可能性も低くなります。礼儀正しくすること。ただし、レジ係と過度に目を合わせたり、世間話をしたりしないこと。レジの上の雑誌を見てください。お会計の待ち時間にメールや電話をする。

6. 6 可能であれば、自動チェックシステムを使用する。そうすることで、誰かに見られている、自分の買い物を判断されている、という感覚を減らすことができるかもしれません。身の回りのものを買うときに、周囲の社会的な雰囲気を和らげることで、恥ずかしいという気持ちを軽減できるという研究結果があります。

7. 7.練習を続ける。私物を買うときの恥ずかしさは、経験を積むことで軽減されるでしょう。これは、何かをすればするほど、その行為が心地よく感じられるからです。恥ずかしいものを買うのも同じことです。そのため、購入経験があればあるほど、違和感を覚えるものです。そのうち、恥ずかしいという感情も我慢できるようになるかもしれません。

アプローチ2 アプローチ2/3：状況の認識を変える

1. 1 現状と自分の恥ずかしさを前向きに考える。自分の思考をコントロールし、状況に対するネガティブな思考を減らすことが重要です。これは、私たちの思考が直接的に感情に影響を与えるからです。"これならできる、悪くない！"と思ってください。その中で、ユーモアを探してください。社会的に他人の前でこういうものを買うのはおかしいと思いませんか？

2. 2 スタッフが日頃から対応していることを再認識してください。このようなお店のレジでは、いつも同じ商品を呼んでいることを忘れないでください。その商品をレジで購入するのはあなたが最初ではないかもしれないし、最後でもないかもしれない。例えば、"この人は私を否定的に見ていないはずだ、いつもこの種のことに対処しているのだ！"と。

3. 3.回避のリスクを把握する。残念ながら、コンドームなどの性避妊具を買うときの恥ずかしさは、安全でないセックスや妊娠の可能性につながる可能性があります。そのため、健康的な性生活を維持するためには、恥ずかしさを軽減すること、あるいは恥ずかしさに対処することが不可欠です。買わなかった場合の影響について考えてみましょう。妊娠、性病、不快なセックスにつながる可能性はありませんか？恥ずかしさを減らすために、私物を手に入れるために盗む人もいるかもしれません。このような行為は逮捕される可能性があるので注意しましょう。

アプローチ3 アプローチ3/3: 恥ずかしさを管理し、最小限に抑える。

1. 1 恥ずかしさの原因を認め、理解する。恥ずかしさに対処するためには、まず、恥ずかしさを認め、理解することが必要です。恥ずかしさとは、自分が他人から否定的に評価されていると思ったときに、恥ずかしい、屈辱的だと感じることです。なぜ性具を買うのが恥ずかしいと感じるのかを理解し、恥ずかしさを軽減するために何を変えるべきか（思考や行動）を十分に把握する。身の回り品やセックスに関連するものを買うときに、どのような考えから恥ずかしいと感じるかを確認する。人の目を気にしているからでしょうか？知り合いに会うのが怖いからでしょうか？恥ずかしい」「怖い」と感じる具体的な要因を理解することで、対処法を考えることができます。

2. 2 自分一人ではないことを認識する。例えば、コンドームを購入する人の大半は、ショップに出向いて購入します。医療機関で購入する人は5％程度で、インターネットで購入する人はさらに少ない。また、ある調査では、男性の約55％、女性の約69％が「コンドームを買うのが恥ずかしい」と感じていることがわかりました。つまり、身の回りのものや性に関するものを購入する際に、恥ずかしいと感じることが一般的なのです。このような状況に悩んだときは、コンドームなどの個人向け製品を購入する人のほとんどが、ショップに足を運んでいることを思い出してください。彼らにできるなら、あなたにもできるはずです。身の回りのものを買うときに恥ずかしいと思うことがあったら、他の人も同じような状況だと思うことを思い出してください。

3. 3 自分の気持ちを受け止める。自分の感情を受け入れることは、自己改革を鼓舞し、自信を持って身の回りのものを購入するなど、前向きな変化を起こすために必要不可欠です。また、前述の通り、コンドームなどの購入時に半数以上の人が「恥ずかしい」と感じているそうです。恥ずかしさを受け入れることは、特に身の回りのものを購入する際には、正常で自然な感情です。恥ずかしいと思ったときは、「自分がそう思ってもいいんだ」と思ってください。多くの人が恥ずかしい思いをしている状況です。".

4. 4 製品を熟知していること。購入する特定の製品に慣れ親しんでいるほど、恥ずかしくなくなるという研究結果があります。また、通路で商品を探す時間を短縮することができます。どこにあるのか、どうすれば簡単にアクセスできるのかを知っておく。ネットで製品を調べ、説明書や副作用などを読む。特定のタイプ、ブランド、そして商品を仕入れる特定のショップを選びます。