方法1 方法2の1：フリップフロップを購入する。

1. 1 試着するときは、足の周りに1/2インチ（1.3cm）のスペースがあるかどうかを確認してください。装着して立ったときに、足の裏のあたりに1/2インチ（1.3cm）程度の空間があることが目安です。履いてみて、つま先やかかとが端にかかるようであれば、ワンサイズ上を足してください。歩くと足が動くことがあるので、立ったり歩いたりするときに1/2インチ（1.3cm）のスペースがあるかどうか確認してください。

2. 2 ストラップが足の甲に擦れず、しっかりフィットしていることを確認する。ストラップが革や布の場合は、ぴったりとフィットしているかどうか確認してください。ストラップがゴムのビーチサンダルは、足の皮膚への刺激が少ないですが、素材によってはきつすぎたり、ゆるすぎたりしないように注意してください。ゴムひもの締め付けが強いと、時間が経つと肌に食い込んだり、ゴムひもが緩いと摩擦で炎症を起こしたりすることがあります。

3. 3 底が厚く、アーチサポートがしっかりしたビーチサンダルを選びましょう。ビーチサンダルは通常、最もサポート力のある靴ではありません - ほとんどの場合、彼らは利便性のためです。足の中央部（アーチ）付近のソールが厚く、パッドがしっかり入っているビーチサンダルを探してみてください。歩いたときにかかとが硬い地面に当たる感じがしたら、それはソールが薄い証拠です。薄いビーチサンダルで歩きすぎると、やがて足が痛くなります。軽量フォームのフットベッドは、安価で簡単なオプションのように思えるかもしれませんが、この素材はほとんどサポート力を発揮しません。このようなビーチサンダルを長く履いていると、足底筋膜炎（かかと付近の痛みを伴う炎症）を引き起こすことがあります。ビーチサンダルを手で曲げてみて、その安定性を試してみてください。フットプレートの中心付近が過度に曲がっていると、安定性が悪くなります。

4. 4快適性とサポート力を高めるフットシェイプインソールを選択。フットシェイプインソール付きのビーチサンダルは、足の形に合わせて徐々に形状を変えていきます。彼らは通常、良好なサポートと衝撃吸収を提供するように歩くの多くを行うつもりなら、彼らは良い選択です。なお、現在プロネーションやバルジェス（体重が足の内側や外側にかかる）などの足のトラブルをお持ちの方は、フットシェイプインソールを使用すると、そのトラブルが悪化する可能性があります。

5. 5 安定性とサポート力を最大限に高めるために、輪郭のはっきりしたフットベッドを選びましょう。ビーチサンダルを履いたり、毎日たくさん歩く人は、コンタードフットベッドを選ぶとよいでしょう。最大限の安定性と足裏のサポート力を発揮してくれるでしょう。また、足の筋肉のわずかな異常も矯正することができるオーソティックス（装具）もあります。ヒールカップ（かかとの後ろを支える部分）、トゥボックス（つま先の前を支える部分）、アーチの高さはモデルによって異なる場合があるので、いろいろなモデルのビーチサンダルを試してみてください。また、フォームソールを使ったビーチサンダルよりもずっと長持ちする場合もあります。

方法2 方法2：フリップフロップで歩く

1. 1歩くときは、足を前に向けるようにしましょう。足が内側に向いたり外側に向いたりすると、ビーチサンダルが床やサンダル同士に引っかかって、つまずいたり転んだりすることがあります。また、この2つのどちらかの歩き方は、時間の経過とともに足の異常などを引き起こす可能性があります。生まれつき鳩足やアヒル足で歩いている人は、股関節と脚の回転運動で歩行を矯正することができます。

2. 2 ハトの足先を矯正するために、ペンギン歩きをする。直立し、足を外側に向けます。体重をかかとに移し、20～30歩ほど歩きます。20歩を1セットとして、1日に3～4セット以上行うと効果的です。この簡単なエクササイズで、股関節を外側に回転させることができます。股関節の内旋は、鳩尾の原因としてよく知られています。

3. 3 股関節回転ストレッチでアヒル足を矯正する。右足を前に上げ、直立します。膝をロックして、つま先を後ろに引くように足を曲げます。次に、右の腰を自分の中心に向かって回転させます（つま先が左を向くように）。スタートポジションに戻り、1レップ行います。この簡単な動作を両足で10～12回、少なくとも1日1回は行ってください。

4. 4 自然な歩幅を保ち、必要であれば少し短くする。大股で歩くと股関節に負担がかかり、時間が経つと歪みや腰痛の原因になります。ビーチサンダルを履いているときは、歩幅が小さくても大丈夫なので、歩幅が短くても大丈夫です。大きな一歩を踏み出すことで無理をしてしまうのではなく、流れに身を任せる。また、歩幅を小さくすることで、踏み込みの衝撃をある程度吸収することができます。また、踏み込みすぎると、かかとが痛くなり、やがて足底筋膜炎になることがあります。

5. 5 母趾と人趾をつまんで歩きます。この2本の指を少しつまむことで、サンダルが足の上に乗る位置をコントロールし、つまずきや転倒の可能性を減らすことができます。特に、ビーチサンダルに鼻緒やつま先のアンカーが付いていない場合は、注意が必要です。積極的にやろうとしなくても、自然にできるようになるはずです。母趾と第2趾を挟んでもサンダルが脱げてしまう場合は、ワンサイズ下げたほうがいいという目安です。

6. 6 つま先を少し曲げ、ビーチサンダルを握ります。つま先を少し曲げることで、バランスをとり、ビーチサンダルをグリップしやすくなります。ただし、足の指を丸めすぎるとハンマートゥになり、角質やタコ、足の痛みの原因になることがあるので、避けましょう。足が体の真下にあると、つま先が地面をつかむように自然に丸くなります。そして、足が体の後ろを通ったら、再びつま先をまっすぐに伸ばし、バランスを取りながら前に進む。

7. 7 かかとからつま先まで歩いて、脚や腰の痛みを感じないようにする。裸足のようにビーチサンダルで歩く。扁平足で歩くと、股関節や脚に負担がかかるので、避けてください。ビーチサンダルがきちんとフィットしていれば、常に足を擦ったり滑らせたりして履き続ける必要はないはずです。まず、かかとの肉付きのよい部分を地面につけ、土踏まずとつま先の前に土踏まずの外側がつくように、足を地面に転がします。後ろ足のかかとを上げると、フリップフロップは再び前方に移動します（これが「フリップフロップ」という名前の由来です）。

• よく歩く人は、Tバックは母趾と第2趾の間に痛みや炎症を起こすことがあるので、避けてください（特にきつすぎたりゆるすぎたりした場合）。
• 安心感が好きな方は、クロスストラップがおすすめです。
• ビーチサンダルで走ろうとすると、つまずく可能性があり、しばらくすると、かかとが楽ではなくなりますので、避けてください。