方法1 方法1/5：カレンダー方式

1. 1 他の方法と併用して月経周期を記録する。これは最も正確な方法ではありませんが、他のデータを追跡する際に、簡単で便利なステップです。月経周期を記録するために、カレンダーを購入するか、作成しましょう。生理が始まった日である初日を丸で囲んでください。通常平均28日の周期を記録する。生理が始まった日を含め、各周期の日数を記録してください。各周期の最終日は、次の生理が始まる前日です。このようにして、8～12周期、自分のサイクルを記録してください。参照する周期が多ければ多いほど、カレンダー方式の精度は高くなります。

2. 2 サイクル持続時間のチャートを作成する。少なくとも8サイクルの記録があれば、このデータをグラフにすることができます。1列目に生理が始まった日、2列目にその周期の日数を記入してください。あるいは、WebMD Ovulation Calculatorなどのオンライン排卵計算機を利用することもできます。以下の情報がすべて計算に含まれていることを確認してください。そうでない場合、有効な予測とはならない可能性があります。

3. 3 チャートを使って、現在の周期の受胎可能期を予測しましょう。カレンダーだけでは正確な排卵日を把握することは困難です。その代わり、カレンダーは、以下に述べるように、女性によって長さが異なる妊娠可能な期間の日数の範囲を予測するのに便利です。チャートで最も短い周期を見つけることで、現在の周期の最初の受胎可能日を予測します。その周期の総日数から18日を引くと、妊娠しやすい最初の日、つまり初妊婦日がわかります。例えば、最も短い周期が26日だった場合、最初の受胎可能日は、生理が来た日を初日として、各周期の8日目（26-18=8）となります。総日数から11日を引くと、あなたの周期の最後の受胎可能日がわかります。例えば、最長周期が31日だった場合、各周期で最後に妊娠可能な日は、周期の20日目（31-11=20）となります。なお、この方法は、生理周期が一定であればあるほど効果的です。

• 生理の終わりから14日逆算すると、おおよその排卵日がわかりますが、プラスマイナス3日程度の誤差があります。
• 周期を長く記録すればするほど、この情報はより正確なものになります。35歳以上の方や、その他の理由で妊娠可能な期間が短い方は、これらの方法の使用を開始する際に医師に相談することをお勧めします。
• 排卵を把握しているにもかかわらず、半年以上妊娠に成功しない場合は、特に35歳以上の方は、産婦人科医や生殖内分泌学者を受診し、詳しい診断を受けてください。男性の精子に関する不妊症や、卵管の詰まりなどの構造的な問題があるかもしれません。