第1部/第3部：電話をかける

1. 1 翌朝早く、上司に電話する。メンタルヘルスの日は、病気から回復する日と同じくらい大切な日なのです。遅れないように - 上司に伝えるのは早ければ早いほどよい。しかも、かなり荒れた声で目覚めるので、信頼度もアップします。さらに、早めに電話すれば、上司の留守電に入る可能性もありますし、上司が油断しているときに捕まえることもできます。あまり遅い時間に連絡すると、上司の気持ちをあまり考えていないように思われてしまいます。会話は短めに。自分の「状態」を手の甲のように知っていると、心構えができるものですが、ストーリーは通常、嘘つきの仕上げであることを忘れてはいけません。あまり細かいことは言わずに、体調が悪いので出社しない、とだけ言ってください。一晩中起きていました」「ひどい腹痛です」など、上司が信じるに足る情報を伝えればよいのです。また、"昨日は最後に何か言うべきだったけど、寝ていたかった "と言うのもありです。あまり目立たないケースでは、「本当は会社に来てほしい」とはっきり言うことです。休みは要求ではなく、必要なものであることをはっきりさせる。

2. 2 病気の音を確認する。上司に電話するときは、やりすぎは禁物ですが、実際に少し具合が悪そうな声を出しても問題はありません。早朝に電話するときに声を荒げるのはもちろんのこと、上司に体調が悪いと思われるような鼻息や咳をすることも、無理せずできるはずです。また、よりゆっくり、あるいはソフトに話すことで、フルパワーでないことを示すこともできます。さらに声を枯らしたい場合は、電話をかける前に枕元で10秒くらい叫ぶとよいでしょう。でも、これは喉を痛めるので、その価値があるかどうか確認してください。また、少し調子の悪い、少し戸惑ったような声を出してみるのもよいでしょう。特に、上司が質問したことにすぐに答えるような、萎縮してしまうような声では、患者として説得力に欠けるかもしれません。

3. 3 質問されることを想定しておく。あなたの上司は、おせっかいなタイプですか？相手がどのような質問をするか、想像してみてください。例えば、あなたが給食部門で働いている場合、上司はあなたがどの程度感染力があるのかを知りたがっているかもしれません。また、「仕事に行けるほど元気になるために、できることはすべてやったか」と聞かれることもあります。一番良いのは、自分が伝染病だと思い、思いつく限りの治療法（鎮痛剤、制酸剤、多めの水分補給など）を試したが効果がなかったと言うことだ。風邪やインフルエンザが流行する季節には、診察に何日もかかることもあります。もし雇用主が帰宅時にメモを要求してきたら、約束は週明けになると言えばいいのです。そのため、医者に駆け込む時間ができます。

4. 4 会話を良い雰囲気で終わらせる。上司との会話が終わったら、ポジティブな印象を残すよう心がけましょう。翌日には出社できるよう回復に努めること、上司の理解には感謝していることを伝える。やり過ぎない程度に、仕事へのこだわりや、職務に戻りたいという気持ちをアピールしましょう。上司には、「早くテレビを見て仕事をサボりたい」と言うよりも、「休んでしまって本当に申し訳ない」と思わせるようにしましょう。上司が本当にあなたの助けを必要としていると思うのであれば、どんな質問でも連絡するようにと伝えてもいいでしょう。偽装病欠の間、邪魔されてもいいなら、"一日中寝ているから、......に用があったら電話してね "と言えばいいのです。ただし、あなたがいないと上司が本当に困ると思う場合のみにしてください。最後に、上司の心遣いに感謝しましょう。

第2部 第3部 フォロースルー

1. 1 職場復帰後の病気のフォローアップ。病気休暇が終わっても、完全に健康であるかのように出勤するのはやめましょう。まだ病気が治りきっていないかのように振る舞う。鼻を数回かむか、軽く咳をする。無理をして、仕事に復帰する殉職者のように振る舞いすぎる必要はありません。病気のことを言わずに、他の人に気持ちを聞いてもらう。もうそんなに気分は悪くないよ、本当に」「あと一晩ぐっすり眠れば大丈夫だよ」などとごまかしながら、現実味を帯びてくるはずです。もし、本物らしく見せたいのであれば、前夜に寝すぎて、疲れ切った顔で出勤しないことです。これは、次に病欠の電話をするときの信憑性を高めます（そして、夜更かしの口実を与えます）。同僚と特に親しくしたり、おしゃべりしたりせず、誘いを断りましょう。まだ体力を温存する必要があることを忘れないでください。

2. 2 病気を偽っていることを同僚に言わないこと。同僚とは良好な関係で、決して裏切ることはないと思っていても、病気を装って発表するのは注意が必要です。同僚はあなたにハイタッチをしたがらないでしょうし、無責任だとか、ただ単に迷惑だと思うでしょう。さらに、あなたが言ったことを一人でも同僚が繰り返し、それが上司に伝われば、あなたは困るばかりか、二度と体調不良をごまかすことができなくなります。また、病気を装って叱られることは、次に実際に病気になったときに上司に疑われることにもなります。仕事中、ずっと自己防衛をしなければならないのは困ります。おいおい、誰だってたまには仕事を休む日が必要だろう、批判はしない。とはいえ、だからといって、それを吹っ切るのは、あなたが本当に仕事に真剣でないことを示すことになります。

3. 3 上司と仲良くすること。病気休暇を取った後、職場に復帰する際には上司に愛想良くすること。病気について言及したり、理解してくれた上司に感謝したりする必要はありませんが、良い姿勢を保ち、上司にポジティブな波動を送るようにしましょう。あなたがいかに素晴らしい社員であるかを覚えてもらい、上司に「娼婦を演じているのではないか」と疑われないようにしましょう。親しみやすさを誇張したり、どれだけ自分の仕事が好きか、自分の人生にどれだけの意味をもたらしているかを延々と語ったりする必要はないのです。

4. 4 一日一善を行う。病気のフリをして職場に復帰するときは、自分のベストを尽くすようにしましょう。1時間遅刻したり、2時間かけて私用電話をかけたり、次の休暇を予約したりする日ではありません。その代わり、必要な時間だけ職場にいて、会議に貢献し、メールに迅速に返信し、良い印象を与えるためにできることは何でもしてください。職場の同僚に愚痴をこぼしたくなるかもしれませんが、帰ってきたら気楽に、少し前向きに考えてみてはいかがでしょうか。せっかく仕事を休んだのに、上司に愚痴を聞かされるのは嫌でしょう。たまに体調不良をごまかすのはいいのですが、普段からサボり癖がつくと、仕事に支障をきたす可能性があります。帰ってきたら、職場でできるだけ口笛を吹くように努力しましょう。

Part 3 第3回：通話準備編

1. 1 良いタイミングを選ぶ。体調不良をごまかすには、毎日がいい日だと思うかもしれませんが、どうしてもそうしたいのであれば、もう少し工夫をしたほうがいいでしょう。もし、病気のふりをする日を間違えてしまったら、自分のことを説得するのが難しくなってしまいます。その代わり、マスタープランを実行する前に、自分に有利になるような確率を確認してください。月曜日や金曜日に電話する場合は、特に説得力のある準備をすることです。最近、病気や休みが多くないか確認する。職場で口論になった直後や、愚痴をたくさんこぼした後に、体調が悪いふりをするのはやめましょう。上司に仮病を侮辱ととられないようにする。前回出勤したときに何も問題がなければ、あなたの病気はより説得力を持つでしょう。仕事で特に嫌なことがあった日は都合よく見逃さないようにする。もし上司が、あなたが毎月の会議を嫌っていることを知っているなら、その日に体調が悪いと偽るべきではないでしょう - たとえそれがどんなに良い気分であっても。そうすれば、みんなが病気だからといって、上司にあまり怪しまれることもないでしょう。

2. 2 根回しをする。もし、病欠の連絡をするのであれば、前日はあまり目立たないように病人らしい格好をするようにしましょう。一日中咳をしているふりをするのではなく、少し具合が悪い、あるいは鼻をすするような演技をして、同僚から具合が悪いのかと聞かれると同時に、同僚を追い払うようにしましょう。同僚に疑われないように、病気のふりをして、否定する。この土台を前日に作っておくと、翌日の電話応対で説得力が増します。ある日、元気いっぱいだった人が、次の日、病欠の電話をしたら、みんな驚くでしょう。病欠の前日には、ランチやハッピーアワーの誘いを断りましょう。同僚の前で「さりげなく」アドビルを飲んでみてください。髪をかきあげ、一番いい服を着ず、目元が少し疲れていても大丈夫なように。

3. 3 病気の内と外を知る。上司はあまり多くの質問をしないかもしれませんが、電話をする前に何が問題なのかを知っておくことは重要です。ただ体調が悪いと言うよりも、片頭痛や胃腸炎、風邪をひいていると言った方が説得力がある。いつから体調が悪くなったのか、いつ帰るのか、病院に行くのか、など上司から聞かれそうな質問には答えられるようにしておく必要があります。不確かなことを言うと、上司に病気のフリをしていると疑われるからです。仕事を1日以上休みたい場合は、良い病気を選ぶこと。偏頭痛やひどい胃腸炎は、長く続き、いつでも発症するため、2日以上仕事を休まなければならないこともあります。目の充血や溶連菌感染症は、さらに長引くこともあります。何を選ぶにしても、症状について明確に話し合えるよう、十分なリサーチをしてください。親しい友人と会話のリハーサルを行い、成功するかどうかを確認するのもよいでしょう。上司はあなたの胃や喉の状態を詳しく知りたがらないかもしれませんが、準備しておくに越したことはないでしょう。

4. 4 家でゆっくりする準備をする。病気のふりをして、配偶者とハイキングに行ったり、友人のためにおかしなパーティーを開いたりしないでください。病気のふりをして超社交的に振る舞えば、上司にバレる。その代わり、病欠の連絡をするのは、ただベッドに横になり、家の周りをブラブラして、のんびりしたい気分のときにしてください。また、「病欠」を屋外で過ごし、太陽の下で出勤すると、非常に怪しまれることになります。そうすれば、上司はあなたが衰弱しているはずのハイキングの写真を偶然目にしたり、あなたの健康状態を疑うようなコメントを残したりすることはないでしょう。

メールや会話のヘルプ

シックデイ基調講演

電話による病欠の連絡

• ニュージーランドにお住まいの方で、サービス業に従事されている方は、食品安全規制をご活用ください。下痢の症状が出た場合は、少なくとも24時間以内に解消しなければならないと規定されています。仕事の休みの2日間を使い切るのもいいかもしれませんね。
• もし、あなたと友人が共に病気休暇を取りたい場合、同じ日に取らないようにしましょう。
• 偽っていることを誰にも言わないように注意してください。そうしないと、上司や他の人に言ってしまい、大変なことになりますよ
• 急ぎの用事があって、なおかつ休みが欲しい場合は、午前中に出勤する。必要なことは自分でやって、黙っていることです。どうしたのかと聞かれたら、体調が悪いと答えましょう。帰るときは、上司に「体調が悪いので帰ります」と言えばいいのです。聞かないで、教えてください。その日の急ぎの仕事はすべて片付けたので、上司は断りようがないことを説明する。
• 仕事に対して誠実であるという評判があれば、上司や同僚があなたに対して抱いている疑念を払拭することができます。もしあなたが、常にどんな仕事も避けようとする怠け者なら、それほど成功しないかもしれません。
• 本当に病気で医師の診断書がないと働けない場合は、本当に必要な時期よりずっと前に「復職」をお願いしましょう。そして、証明書が「戻りなさい」と言う前に、「早く」仕事に戻りましょう。これにより、必要以上に病欠をせず、献身的な従業員であるように見せることができます。また、将来、病気休暇の取得が問題になったときに、雇用記録で指摘できる資料にもなります。(会社によっては、ケアを受けないと職場復帰できない場合もありますのでご注意ください）。) メモに記載された日付より前に仕事に戻ろうとすると、雇用主はあなたを帰宅させるかもしれません)。
• このようにすると、鼻炎のように聞こえます。
• 月曜日や金曜日はあまり病欠をしないようにしましょう。週末が長くなると、上司や同僚の記憶に残りがちです。たまに火曜日に病欠する方が信憑性がある。また、締め切りに間に合わせるためにチームが余分に働く必要がある日など、重要な日に休む癖をつけないようにしましょう。特に、同僚があなたの病気を偽っているのではないかと疑っている場合、同僚との関係が悪くなる可能性があります。
• 現在では多くの職場で、医師から病気であることを伝える健康診断書の提出を求められています。自分の病気を偽って訴えられる前に、会社の方針を確認してください。
• ソーシャルネットワークのページを持っている場合は、それに合わせて自分のステータスを更新することを忘れないでください。シンプルに「OMG, I feel awful ....チキンヌードルスープを作ったよ」で十分です。学校や職場に行けないほど高熱があるはずなのに、ショッピングや水泳、スキーなどに行くというステータスを更新するのは、一番避けたいことです。
• あまり頻繁に遅刻の電話をすると、上司に怪しまれるかもしれないので、注意してください。
• お子さんがいらっしゃる方は、会社を休む言い訳にとても便利です。病気になったときに家にいる時間を増やしておけばよかったと後悔することもあるので、その点は注意が必要です。
• アメリカ人の40％が夏を楽しむために病欠をし、「季節性欠勤症候群」と呼ばれる症状を引き起こしているそうです。
• 評判を高める。本当に具合が悪いときに出勤することで、上司に「仕事を休むためにごまかした」と思われないようにしましょう。職場で死にそうなほど体調が悪い（しかも伝染性がある）ために何度か門前払いされたことがあれば、いざ病欠の連絡をしたときに、上司は「みんなのアドバイスを聞いて家にいてくれた」と感謝することでしょう。
• 上司に電話しろ、誰にも言うな。また電話してくるぞ。
• 休日にビーチに行くなら、日焼け止めを忘れずに。翌日、職場でロブスターのような姿になったら、恥ずかしいのはもちろん、犯罪につながる可能性もあります。
• 病欠の「予定」は立てないこと。2週間前に「今日は病欠」と知らせたことが上司にバレたら、仕事を失うことになりかねない。
• 注：下痢を訴えた場合、政府の規制により翌日から仕事に復帰できない場合があります。例えば、ニュージーランドの保健省は、仕事に復帰する前に48時間経過することを推奨しています。