方法1 方法1/3：適切な製品を選択する

1. 1 無香料の製品を選ぶ。化粧水や石鹸などの製品に含まれる多くの香水は、敏感な肌を刺激することがあります。ラベルに「無香料」「無臭」と書かれているものを選びましょう。洗濯用洗剤には香水が含まれていることが多いので、無香料の洗剤を選ぶと、肌荒れにとても効果的です。消臭」や「抗菌」をうたった洗剤も刺激になることがあります。これらは避けた方が無難です。植物性の洗剤を試してみてはいかがでしょうか。

2. 2染料を含む製品をスキップする。ピンク色の石鹸がどのようにしてその色になるのか、不思議に思ったことはありませんか？化粧水、石鹸、シャンプー、洗濯用洗剤など、多くのボディケア製品には、見た目を美しくするために刺激の強い染料が使われています。可能な限り、無色または無染色の製品を選ぶか、選択肢がある場合は、鮮やかな色や不自然なものではなく、見た目が地味な製品を選ぶようにしましょう。染料には、"FD&C" または "D&C" と表示され、その後に色と番号が表示されます。

3. 3 酸性の製品は避けてください。製品に含まれる酸は、皮膚に炎症を起こし、火照りやアレルギーを引き起こしやすくすることがあります。酸は抜け毛対策に役立つので、多くの洗顔料に含まれています。成分表を確認し、酸性の成分を含む製品は避けるようにしましょう。注目すべき成分は、α-ヒドロキシ酸、β-ヒドロキシ酸、アスコルビン酸、トレチノインなどです。ホウ砂やホウ酸は、多くの石鹸や洗顔料にも含まれているので、避けた方がよいでしょう。

4. 4 アルコールは控えてください。アルコールを含む製品は、敏感な肌に刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。多くの化粧品やクレンジング剤、そして薬にもエタノール（または「エチルアルコール」）が含まれています。アルコールは肌を乾燥させる作用があるため、肌荒れの原因になることがあります。成分表を確認し、なるべく避けるようにしましょう。セチル、ステアロイル、ラノリン、セチルアルコールは「脂肪アルコール」と呼ばれ、敏感肌でも荒れません。ただし、これらを含む製品に反応する人は注意が必要です。また、肌質を改善するために、アルコール摂取を制限しましょう。飲酒は、酒さ、乾癬などの持病を悪化させ、体内の脱水症状を引き起こす可能性があります。

5. 5 他の化学製品から肌を保護する。アセテートは、マニキュアの除光液や染毛剤などの製品に含まれています。硫酸塩は、シャンプーや家庭用品に含まれていることがあります。ハイドロキノンは、漂白や美白に用いられる化学物質で、ローションや化粧品に使用されることがあります。これらの成分は、本来は健康に悪いものではありませんが、敏感な肌に刺激を与える可能性があります。これらの化学物質に接触するときは、手袋を着用すること。これらの成分を含む製品に反応を示す方はご注意ください。自分の皮膚アレルギーを特定するためには、何を避けるべきかを自分で調べる必要があります。

6. 6 天然の洗剤や家庭用品を使う。市販のクリーナーの多くは、刺激の強い化学物質を含んでいます。残念ながら、細菌にとって有害なものは、敏感な肌にとっても有害です。植物由来の洗浄剤や、「低刺激性」「敏感肌用」と表示された洗浄剤を使用し、洗浄時にはゴム手袋を着用することで、より安全性を高めることができます。

7. 7.鎮静成分配合の保湿剤を使用する。かゆみや赤みが出やすい方は、アロエベラやホホバ、カモミールなどの成分が配合された保湿剤を使用するとよいでしょう。これらは、特に敏感な肌を癒すものです。冬は重めの濃厚なクリームや軟膏を、夏は軽めの保湿剤を使用するようにしましょう。乾燥がひどい場合や、どんな化粧水でも反応してしまう場合は、ワセリンやユーセリンなどの石油系化粧品を試してみてください。これらの製品は、油分を感じるかもしれませんが、保湿力が高く、肌荒れを起こしにくいです。

8. 8.低アレルギー性の製品を選ぶ。もし、あなたの肌トラブルがアレルギー反応によって引き起こされているのであれば、「低刺激性」と表示された製品を探してみてください。これらは含有成分が少なく、アレルギー性皮膚反応を起こしやすい。多くの低刺激性製品は、染料や香料も使用していませんが、必ずしもそうとは限りません。低刺激と記載されているものでも、成分表を確認し、染料、香料、アルコール、酸を含まないものを選びましょう。低刺激の製品をたくさん使っても効果がない場合は、市販の最もマイルドな製品、つまりベビー用品を使ってみてください。ベビーシャンプー、ソープ、ローションは、デリケートな肌のために処方されており、肌に刺激を与えずに栄養を与えることができるほど優しい場合があります。

方法2 方法2/3：敏感な肌を保護する。

1. 1日焼け止めを毎日塗る。日焼けから肌を守る最も簡単な方法は、SPF15以上の保湿剤を毎日使用することです。また、顔には30や45といった高めのSPFを使用することもできます。 もし、お使いのモイスチャライザーにSPFが含まれていない場合は、朝、家を出る前に顔や腕など肌の露出部分に必ず日焼け止めを塗ってください。曇りの日でも忘れずに日焼け止めを塗ってください。日焼け止めが肌を刺激する場合は、低刺激で香料や染料を使用していない日焼け止めを使用しましょう。午前10時から午後2時の間は日差しが最も強いので、なるべくこの時間帯に日光を浴びないようにしましょう。日中にいるときは、2～3時間おきに日焼け止めを塗り直す。日焼け止めは使わないでください。

2. 2.天然素材の衣服を身につける。レーヨンやスパンデックスなどの合成繊維は、天然素材よりも肌を刺激しやすいと言われています。綿や絹など、柔らかい天然素材の服を着るようにする。ウールは天然素材ですが、かゆみを伴うことがあるので、敏感肌の方は避けた方がよいでしょう。

3. 3 身につける金属に気をつける。ニッケルは、アレルギー反応を引き起こす最も一般的な金属で、多くの宝飾品に含まれています。ニッケルのピアスをつけていて、耳たぶが赤く腫れたり、かゆくなったりした場合は、アレルギーが考えられます。ニッケルを避けるために、ステンレススチールやシルバーのジュエリーを購入するようにしましょう。また、銅は皮膚のかゆみや赤みなどの反応を引き起こし、一部の皮膚を一時的に緑色に変色させることもあります。残念ながら、金も一般的になってきています。また、ニッケルなどの金属は、ボタンやスナップボタンのついたジーンズなど、衣服にも微量に含まれることがあります。

4. 4.異常気象の中で肌を守る。非常に寒い空気は、非常に暑い気候と同様に、肌を乾燥させます。冬の外出時には、帽子や手袋、マフラーなどで肌を覆うようにしましょう。一日中暑く乾燥した環境にいる場合は、日焼け止め、帽子、サングラスを着用し、できるだけ明るい色のゆったりした服で肌を覆うようにしましょう。

5. 5 重度の皮膚障害がある場合、または持続する場合は、医師の診察を受けてください。何があなたの肌を刺激するのか、どうすればそれを避けることができるのか、あなたの最善の努力と注意だけでは十分でないこともあります。発疹が消えない、皮膚の炎症で不快感がある、日常生活に支障がある、時間が経つにつれて悪化するなどの場合は、医師の診察を受けるようにしてください。パッチテストでアレルギーを調べてくれる。肌トラブルがひどい場合は、処方薬も利用できる場合があります。"なぜ冬になると肌がかゆくなったり、カサカサになったりするのですか？"などと質問してみましょう。そして、"問題が解決しない場合、どんな薬があるのか"。かかりつけ医で対応できない場合は、皮膚の専門家である皮膚科医を紹介してもらえます。

方法3 方法3/3：毎日の習慣を変える

1. 1.入浴時間を短くする。お湯に浸かると、皮膚を保護するための油分を洗い流してしまうので、乾燥します。超熱いシャワーを浴びるのではなく、熱いシャワーを浴びる。水に浸かっている時間を制限する。一般的には、5～10分程度に抑えるようにしましょう。

2. 2.肌を強くこすらないでください。ピット」を含む粗いスクラブでの角質除去は、剥がれや刺激の原因になるので避けましょう。その代わり、荒れたタオルを避けて「ビーズ」入りの洗顔料を使い、代わりに柔らかいスポンジやパフを使ってください。洗顔の際は、指先だけを使う。同心円を描くようにやさしくクレンジングしてください。

3. 3.気をつけることいつでもどこでも、顔や脚のシェービングクリームを使用する。ドライシェービングや石鹸のみでのシェービングは絶対にしないでください。毛の生えている方向に剃るのではなく、毛の生えている方向に剃る。カミソリの刃は毎週交換する。鈍い刃で剃ると、皮膚を刺激することがある。脱毛クリームや脱毛剤は刺激が強いので使用しないでください。

4. 4 自然乾燥または水気を拭き取る。シャワーや入浴後は、タオルドライは避けましょう。自然乾燥する時間があれば、肌から水分が自然に蒸発するまで裸でいることです。自然乾燥ができない場合は、柔らかい清潔なタオルで肌を軽く叩くように乾かします。肌に最適なうるおいを与えるために、肌がある程度湿っている状態で保湿剤を使用します。そうすることで、肌にうるおいを閉じ込めることができます。

5. 5.一日中、定期的に手を加湿する。手は一日中、最大限の消耗と刺激を受けています。無香料で保湿力の高い化粧水の小瓶を、財布やリュックサック、ブリーフケースに忍ばせておくとよいでしょう。1日に何度も手を濡らし、特に手の甲や指の関節など、ひび割れが起こりやすい部分に塗布してください。頻繁に手を洗う職業に就いている人や、特に寒くて乾燥した気候に住んでいる人は、手に負担がかかっている可能性があります。手を洗うたびに、または少なくとも1時間おきに保湿をする。

6. 6.寝室に加湿器を置いておく。乾燥した空気は、肌を乾燥させ、カサカサ、かゆみ、皮むけなどの刺激になることがあります。暖房をつけ、窓を閉め切った冬場は、さらに状況が悪化します。ポータブルの加湿器を買って、寝室などよく使う部屋に置けば、冬でも肌がしっとりします。加湿器を定期的に掃除して、カビや細菌が繁殖しないようにしましょう。

7. 7 スキンケアログをつける。あなたの肌は、特定の成分や製品にうまく反応しないことがあり、細心の注意を払わないと問題を発見するのが難しいことがあります。日記をつけ、肌の調子が悪いと感じたら、石鹸、ローション、洗剤、クレンジング用品、身につけたアクセサリーまで、その日に使ったものをすべて書き出してみましょう。皮膚の赤みやかゆみの原因が、衣服やアクセサリーの下にあることから、その原因を特定できることがあります。肌のことで医者に診てもらうときは、この日記を持っていくと、あなたの悩みをできるだけわかってもらえます。