方法1 方法1/3：寒さから肌を守る

1. 1 カバーアップ!冬の寒さと乾燥した外気、あるいは暖房器具から出る乾燥した熱風が、肌から水分を奪い、砂漠のように乾燥してひび割れた肌にしてしまうからです。これを防ぐには、外気が肌に触れないようにすることが有効です。できれば、長袖、長ズボンなど、肌を覆う小物を身につけて、肌を保護するようにしましょう。特に手袋は、一日中手に触れていることが多いので、できる限り手で覆ってあげると、肌を守るのに有効です。出勤時や通勤時には手袋やドライビンググローブを着用し、タイピングや筆記など手を使うときだけ手袋をはずすようにしましょう。

2. 2 保湿剤を使用する。ローションなどの「保湿剤」は、肌に直接水分を与え、その水分を油脂の層で保持する働きがあります。このため、ワセリンのような厚手のバームは保湿剤としては有効ですが、不快な「油っぽさ」を感じさせることがあります。冬の乾燥肌にお悩みの方は、お気に入りの化粧水をさっとつけて体をこすり、保湿を心がけてみてください。そうすることで、少なくとも1〜2時間は、乾燥した肌を落ち着かせ、ダメージから肌を守ることができるはずです。すでに肌が荒れている場合は、無香料の化粧水やバームを使用するようにしましょう。香料の中には、すでに炎症を起こしている肌につけると、炎症やかぶれを起こすものがあることが知られています（特に香料にアレルギーのある方）。肌のうるおいをある程度は守れない化粧水はほとんどない。ほとんどすべての化粧水が同じような働きをしているのだ。しかし、ごく一般的なルールとして、薄くて液状のローションよりも、厚みのある「クリーム」や「バーム」の方が保湿効果は高くなります。

3. 3 リップクリームを塗る。顔や手の皮膚には問題がなくても、唇の皮膚は乾燥し、ひび割れやカサカサになる可能性が高いのです。この問題に対処するには、通常のスキンローションやリップクリームと同様の働きをするリップクリーム（またはリップグロス、リップグロスなどの代替品）を使用してみてください。ピンチの時には、味は悪いかもしれませんが、ほとんどの高級厚手スキンクリーム（ワセリンやミツロウやシアバターを含む製品）を唇に使っても同じ効果が得られます。リップクリームには中毒性があるとか、すりガラスが含まれているとかいう俗説を信じないでください。

4. 4 濡れないようにする。皮肉なことに、寒い季節に外出したときに濡れてしまうと、後で乾燥して炎症を起こしてしまうことがあります。濡れた衣類（特に手袋や靴下）が肌に触れると炎症を起こし、ひび割れや痛みを引き起こし、さらに刺激を受けやすくなります。そのため、外が寒いときには、濡れた服を長時間着ないようにしましょう。寒冷地で長時間屋外にいる場合（大自然の中でのハイキングなど）、大量に汗をかかないような運動ペースを心がけましょう。肌のカサつきやアレルギーの原因になるだけでなく、極端な場合は凍傷や低体温症になり、体を温めることができなくなります。

5. 5 晴れても寒い日は日焼け止めを忘れずに冬は外が寒いから、日焼け止めは必要ないと思っている人も多いのではないでしょうか。実は、冬の肌は特に日差しの影響を受けやすいのです。地球は夏よりも冬の方が太陽に近く、さらにオゾン層（太陽からの有害な紫外線を吸収する層）は冬に最も薄くなるのが一般的です。さらに、雪や氷は太陽の光を85%も反射するため、上からも下からも太陽の光が肌に届くのです。このような理由から、冬に長時間日光に当たる予定がある場合は、必ず日焼け止めを塗ることを忘れないでください。なお、日焼け止めの必要性は、標高が高いほど紫外線を多く浴びるため、特に顕著になります。冬のスキー旅行の荷造りの際には、このことを心に留めておいてください。

Method 2 Method 3 of 2: ダメージを受けた肌をケアする。

1. 1 乾燥した肌には、肌にやさしい化粧水やクリームでケアする。冬の乾燥した空気（または暖房器具の乾燥した空気）によって、肌が乾燥したり、ひび割れたりした場合は、自然に治るまできちんと治療することが重要です。保湿剤は、さらなるダメージを防ぐための最初の防衛線です。この時点で、保湿剤の使用を徐々に減らし、他の保護方法に頼り始めることができます（ただし、冬の間は保湿剤の使用が必要な場合もあります）。大きなひび割れや亀裂がある場合は、通常の切り傷や擦り傷と同じように、必ず洗浄し、包帯を巻いてください。可能性は低いですが、皮膚の亀裂に細菌が付着すると感染し、さらなる痛みや炎症につながることがあるので、基本的な予防措置は重要です。

2. 2 加湿器を使用する。上記のように、冬に肌荒れを起こしやすい場所として、最も目立たない（しかし最も危険な）場所は、暖かく快適な家の中なのです暖房器具から出る温風は通常かなり乾燥しており、屋外の乾燥した環境と同じように、肌に脱水作用を及ぼすことがあります。暖房器具から出る温風は通常かなり乾燥しており、屋外の乾燥した環境と同じように、肌に脱水作用を及ぼすことがあります。これを避けるには、家の中で最も長く過ごす部屋のどちらかで、加湿器を作動させてみてください。水を気化させて空気中に放出し、周囲の湿度を高める便利な装置です。いわゆる「冷たい霧」の加湿器は、時にアレルギーの原因となるエアロゾルを放出することがあります。

3. 3 優しいクレンジング剤を使用する。冬に自分で使う石鹸やシャンプーなどの洗顔料が、肌の健康に影響を与えることがあります。特にアルコールやアストリンゼントが含まれた刺激の強いクレンジング剤は、肌本来の保護成分を奪い、特に乾燥しやすい状態にします。これを防ぐには、クレンジング剤に最も優しいものを使うことです。ここでは、スマートなクレンジング製品を購入するための簡単なガイドを紹介します：石けん。香りのないマイルドなもの、「保湿」や「敏感肌用」と宣伝されているものを使いましょう。保湿効果のある液体ボディソープは、通常の石鹸の代わりとして最適です。アルコールを含む石鹸や消毒剤、一般的な石鹸は、冬場の使用には刺激が強すぎる場合がありますので、避けてください。シャンプーは「モイスチャライジング」または「パサついた髪の修復用」と表示されたものを使用する。シャンプーを使った後は、髪を整えてください。洗顔料は、泡立ちのよいものをやさしく使ってください。オイル系や「保湿系」のスクラブ洗顔料を使いがち。アルコール系やサリチル酸系の洗顔料は避けてください。

4. 4 天然オイルの使用を検討する。乾燥肌のケアには、必ずしも市販のローションやバームを使う必要はありません。場合によっては、自然なホームレメディーが有効なこともあります。しかし、家庭でできる治療法には、科学的な裏付けがないことが多いという問題があります。もしあなたが乾燥肌のためにホームレメディーを使うつもりなら、通常の化粧水のように肌の近くに水分を閉じ込めるとされる、安全で優しい天然オイルに傾いてみてください。肌の保湿を謳う天然オイルをご紹介します。オリーブオイル ココナッツオイル アボカドオイル ホホバオイル スイートアーモンドオイル グレープシードオイル

5. 5 深刻な肌トラブルの場合は、皮膚科医にご相談ください。多くの人にとって、冬の肌荒れは煩わしいものですが、結局は一時的な問題です。しかし、極端な場合、乾燥肌は深刻で持続的な炎症の原因となることがあります。もし、乾燥や肌荒れが数週間経っても治らない、あるいは生活に支障をきたすようであれば、迷わず皮膚科を受診してください。皮膚科医は、日常の乾燥肌やアレルギーを改善するだけでなく、湿疹や乾癬などの皮膚トラブルを診断し、治療法を処方することもできます。なお、かなり稀ですが、ひどいかゆみは時に肝臓病やがんのサインであることもありますので、日常生活に支障をきたすほどのかゆみがある場合は、すぐに皮膚科を受診して、これらの重大な疾患を除外するようにしてください。

方法3 方法3：避けるべきことを知る

1. 1 衣服が肌に擦れないようにする。冬の乾燥した空気の中では、常にカバーをするのがよいのですが、カバーの仕方によって、肌を守れるかどうかが変わってきます。例えば、肌を乾燥させたり、刺激を与えるような摩擦のある服は避けたいものです。生肌はさらに脱水や炎症を起こしやすいので、それを防ぐために適切な服装や快適な素材を身につけるようにしましょう。ウールのような粗い生地は特に有害です。ウールは保温性に優れていますが、肌を赤くこすりやすいのです。ウールを着ている場合は、その下に何か着て、肌に直接触れないようにしましょう。例えば、ウールの手袋は、その下に薄くて柔らかい綿の手袋をはめると、まったく問題なく使えます。

2. 2 かゆみに耐える。痒くなるのは仕方ないことですが、痒みは肌の炎症を悪化させることがほとんどですので、なるべく避けましょう。かゆみは、皮膚をさらに刺激するだけでなく、手から皮膚の痛いところに細菌を移して感染を引き起こす可能性があります。もし、肌を痒くするようなことがあれば（これはお勧めしません）、感染のリスクを減らすために、清潔な手を使うことが必要です（防ぐことはできません）。痒みに悩む方は、痒み止めクリーム（ヒドロコルチゾンなど）を携帯し、定期的に使用することで顔が赤くなるのを防ぐこともご検討ください。

3. 3.熱いシャワーを長く浴びない。冬の寒い日には熱い湯気が出て気持ちいいものですが、気をつけないと肌にダメージを与えてしまうこともあります。お湯は、肌を保護する天然のオイルを奪ってしまうので、周囲の空気が乾燥している場合は特に乾燥しやすくなります。これを防ぐには、熱いお湯ではなくぬるま湯を使い、シャワーは10分以内を目安にすることです。フケなどのカサカサ肌にも効果的です。

4. 4 アルコール系の香水やアフターシェーブの使用を控える。刺激の強い石鹸や洗顔料と同様に、一部の香料や香水（特にアルコール系の香料）は、肌から天然の保湿成分を奪ってしまうことがあります。また、一般的な香料に含まれる化学物質は、すでに炎症を起こしている肌につけると、かぶれやアレルギー反応を引き起こす可能性があります。対策は簡単で、マイルドで弱い香りのものを使い、脇の下や股間、足など、香りの強い部分にだけ塗るようにします。

• 足の乾燥には、就寝前に濃いめの化粧水をつけ、靴下で足を覆ってから寝るようにするとよいでしょう。ソックスはローションと一緒になって、夜間は足を保湿し、日中は乾燥を軽減してくれるのです。
• 定期的にヒゲを剃っていて、ヒゲを剃った部分の乾燥や肌荒れが気になる場合は、カミソリを新調してみてはいかがでしょうか。鋭いカミソリは、鈍いカミソリよりも刺激が少なく、毛をつかんで引っ張り、きれいにカットすることができます。