第1部 全3回：新しいイメージにこだわる

1. 1 今の自分が人からどう見られているかを考える。正しい新しいイメージを思いつく前に、他人から見た今の自分を考えてみてください。多くの人と関わり、他人からどう見られているかを振り返ってみてください。既存のイメージを確認することが、段階的な変革の第一歩となります。自問自答してください：人はあなたについて何を言う傾向がありますか？友人から見た、あなたの良さは何ですか？他人の目線で自分を見る。あなたはシャイですか、それとも冗談が好きですか？そうすることで、自分のどの部分と向き合いたいかを考えることができます。人からどう思われているかが、結局は本当の自分ではないことを自覚し、時には親や地域や仕事が自分を制限し、自分という存在を決めつけようとすることがあります。

2. 2.人にどう見られたいか、頭の中でイメージする。新しいイメージを求めているけれど、具体的にどうすればいいのか？人から連想されたい特徴を決めておく。あなたのアイドルはどのような人なのか、どうすれば彼らのようなパブリックイメージに適応できるのかを考えてみてください。例えば、大好きなスーパーヒーローのようになりたい、勇敢さを評価されたい、クラシックな映画スターのように優雅で成熟した姿を見せたい、などです。小さなことから始める。まず、あなたが持ちたいと思う基本的な性格の特徴から始め、それがあなた自身の価値観や信念に沿ったものであることを確認しながら、あなたの人生の中にその特徴を生かす場所を作ってください。ブレインストーミングの楽しい方法は、Pinterestのようなプラットフォームを使って、自分の好きなものの画像を集めることです。自分が自然に惹かれる特徴・特性の視覚的パターンに注目することで、それに合わせて自分を形作ることができるのです。

3. 3.あまり欲しくない特徴を工夫する。あなたの行動は、あなたがどのように受け取られるかに影響します。変えようと思えば、自分の良いところを強調し、マイナスのところを最小にする必要があるのです。過去に人が持っていた性格的な欠点を考え、それを直そうとする。しばらくすると、人々はその変化に気づき、あなたを新しい目で見るようになります。例えば、議論の場で身構えてしまい、議論になってしまった場合は、冷静になって相手の意見を認めるようにしましょう。自分が何をしたら嫌なイメージを持たれてしまったのかを知り、その逆をやってみるのです。例えば、無神経だと思われがちな人は、わざわざ他人を気遣うようにするとか。普段「いい人」と思われている人でも、対人関係の習慣や特性は誰でも改善の余地があるものです。

4. 4 自分自身の目標を設定する。1週間、1ヶ月、1年など、自分が人からどう見られるかを変える計画を立ててみてください。もっと積極的になることに集中したり、ストレスの多い状況でも落ち着いて行動することを決意したり、一日一日を大切に過ごしてください。自分の目標や進捗状況をノートに書き、自分が伸ばそうとしている特性をアピールするための備忘録として。長期的な目標が何であれ、毎日考えましょう。毎日、「今日は、もっと寛大に、思いやりのある人間になろう」と言うことから始めると効果的です。日常生活のさまざまな場面で、自分の求める特性に取り組んでみてください。やがて、それがあなたの個性として根付いていくことでしょう。

第2部 第3部 習慣を変える

1. 1.いろいろな人と交流する。一緒に過ごす人の考えや行動が、私たち自身に影響を与えることがあります。もし、あなたの会社が他の人からのネガティブなコメントに一役買っているのなら、新しい友人を作るべき時かもしれません。自分に対して良いイメージを持っている人を探し、自分や周りの人がその人のどこを気に入っているのかを振り返ってみましょう。旧友を完全に見捨てる必要はない。ただ、あなたの人生に、あなたが望む資質を持つ人々のためのスペースを作ってください。新しい友人を作ることは、第一印象を良くし、すぐに新しいイメージに定着させることもできます。友達はお互いをある意味で見ていて、ある種の行動を期待する傾向があります。そのため、自分をより良くすることが難しくなってしまうこともあります。

2. 2.自分のイメージの悪さの結果を正す。あなたが変わっていないと思えば、新しいチャンスを与えようとしない人もいるかもしれません。だからこそ、人の認識を変えることが大切なのです。過去の悪い行いを出来るだけ正す。怒らせた相手には誠実に謝罪し、些細な意見の相違で終わった友人関係を復活させ、悪意を抱いているように見えるSNS上のゴシップや執念深い書き込みは削除しましょう。あなたが本当に努力していることがわかれば、批判者もあなたのイメージチェンジを快く受け入れてくれるはずです。自分が悪くなくても、常に真っ先に謝ること。これは、あなたが正しさよりも人間関係を大切にしていることの表れです。良心の呵責があれば、新しいイメージを打ち出すことができるはずです。

3. 3 自分自身の見方を変える。他者に対するイメージを変える前に、自分の内なる言葉を変えることでセルフイメージを受け入れなければなりません。自分がどうありたいかを考え、それを実現するために、自分のことを考えよう。たとえば、障害にぶつかったときに「自分には無理だ」と思うことに慣れてしまっている人は、「私はできた！」と自分に言い聞かせることで、強く、自信に満ちたリーダーのイメージに生まれ変わることができるのです。あなたの行動と思考は同じ道をたどるでしょう。このような大きな変化を起こすのは大変なことですが、あなたの考えや特徴の多くは行動パターンによって形成されており、十分な条件付けによって再学習が可能であることを思い出してください。

4. 4 立ち居振る舞いを意識する。自分の行動をよく考え、他人からどう見られたいかを確認する。設定した目標や、向上させたい資質を思い起こす。自分のイメージを変えるには、自分の行動が自然に身につくまで少しずつ修正する、長い繰り返しの作業になります。進化するにつれて、だんだんと自分自身が心地よくなっていくのがわかるはずです。定期的に自分の行動をチェックする。自分が出会いたい姿を思い浮かべながら、言葉や行動を選んでください。

5. 5 自分自身のある一面に注目するようにする。一度にたくさんのことをやろうとしないでください。もともと内気でおとなしい性格の人が、いきなりパーティーの世界に入ろうとしても無理があります。微調整をしたい特徴を1つか2つ選び、注意を払う。考え方や行動パターンを変えたら、その経過を参考に、より大きな、実質的な変化を自分自身にもたらすことができます。我慢してください。人の視線は悔しいけど、イメージを変えるのは時間がかかるだけ。小さな成功に自分へのご褒美を。悪い習慣を改めたり、何かに対して以前のように反応するたびに、自分を励ましながらポジティブシンキングを実践してください。

6. 6 他の人がその変化に気づくようにする。イメージを変えることは、主に自分自身の見方や振る舞いを変えることですが、それを目撃するのは他の人たちです。自分の成長に気づいてもらえるように。新しい特性を、他人と接するときに使う特性にする。時間が経つにつれて、彼らは以前ほどあなたのことを考えなくなり、新しいあなたに慣れていくでしょう。誰もあなたの心を読むことはできませんから、新しいイメージを提示するときには、その見せ方を意識してください。イメージが変わるということは、他人への接し方が変わるということです。新しい自分を信じてくれない人がいても、落ち込まないでください。自分がレベルアップし、より良い人間に変わっていくのですから、人によってはやりがいを感じることでしょう。

3/3の第3回：新しいイメージを具現化するために

1. 1 外観をアップデートする。好むと好まざるとにかかわらず、自分がどう感じるか、他人がどう感じるかは、見た目と密接に関係しているのです。新しい写真を探すときは、見せたい姿勢を反映した服やスタイルを選びましょう。例えば、普段から明るい色の服を着ている人は、暗い色の服を着ることで、よりエッジの効いた、自信に満ちたイメージを演出することができます。新しいスタイルを強調する服を着る。チャンスを生かす。新しいワードローブを身につけるだけで、人々があなたを違った角度から見るようになることがあります。また、ボディランゲージも重要です。実は、服装よりも内面的な性格を表しているのです。

2. 2 欲しい機能をハイライト表示する。新しいイメージでアピールしてください。外見を整えることは、新しい自分の特徴を実現するための自信につながり、他人から見られたい自分になることができるのです。新しい服やスタイル、ボディランゲージを手がかりに、自分の身のこなしを思い起こしてみましょう。自分が表現したいイメージを表すユニフォームだと思ってください。人と接する前に、笑顔の練習をしたり、愛嬌のある姿勢を保つなど、身だしなみを整える時間を持ちましょう。そうすることで、より自信を持つことができます。

3. 自分がされたいように他人を扱う。これは、「自分が見られたいように他人を扱う」とも書けます。ゴールデンルールは昔からある格言ですが、自分の認識ばかりに気を取られていると忘れがちです。もし、他の人があなたのことを好きなように見ていないようであれば、それはあなたの行動の反映かもしれません。新しいイメージのために設定された基準を満たすことを確認します。人の印象は、あなたが提示するものによって形成されることを忘れないでください。他人からの評価は、しばしば自分の生き方を映す鏡となる。他人のことを真剣に考えることは、自分の立場を向上させるだけでなく、自分自身の満足感にもつながります。

4. 4.自分に正直であることイメージを変えることは、自分ではない誰かのように振る舞うこととは違うのです。自分らしく、自分の直感に耳を傾けて。新しいイメージの一部にしたいと思っても、しっくりこないならやらないことです。あなたの新しいイメージは、あなたの心を無視することなく、あなたが賞賛する特徴や価値観を加えることによって洗練された本物であるべきです。偽りの人格を捏造するのではなく、より良い自分になり、それを世に問うことです。あなたの新しいイメージは、あなたの本音に合った行動をとるからこそ、本物であるはずです。自分ではない誰かのように振る舞うことは、精神的に疲弊し、自分自身や人間関係に不満を抱くことになります。

5. 5.大胆になる。変化は大変なことですが、とてもパワフルなものです。自意識過剰や人と違うことへの恐れに屈しないこと。素直で新しいことに挑戦することに誇りを持つ。自分の人生をポジティブに調整することに興奮する。なりたい自分になるためには、決意と粘り強さが必要です。あなたには、人々があなたを新しい視点で見るようにするチャンスがあります。小さなことから、本音で、少しずつやっていくことが、新しいイメージに自信を持つための秘訣です。

• あなたは人が思っているような人ではない。誰でもいつでも変わることができる。必要なのは意志の力と少しの信念だけだ。
• 自分のイメージを変えたいと思う理由をよく考えてみてください。もし、それが単に人に合わせたい、人に好かれたいという理由であれば、それは価値がないかもしれません。
• 人と接するときは、見せたい部分に集中する。
• 外見や性格の変化に気づくには、時間がかかるかもしれません。